Бразильская диета очень популярна, ведь ей пользуются многие латиноамериканские модели. Их фигуры – стройные, но в то же время не изможденные диетами, привлекают взгляды. Не смотря на это, бразильская диета относится к жестким, она требует серьезных усилий и имеет свои недостатки.

Многие жесткие диеты заставляют переходить на низкокалорийную пищу. Эта система питания отличается тем, что позволяет есть мясные и рыбные блюда, а также другую пищу, богатую питательным белком. Вместе с тем малое количество потребляемых калорий приводит к быстрому снижению веса. Таким образом, бразильская диета позволяет в короткий срок сбросить значительное количество лишнего веса, но вместе с тем не приводит к истощению и не наносит организму серьезного ущерба.

Принципы бразильской диеты

Итак, на чем же основана бразильская диета? Во-первых, она предполагает частое питание. Диетологи утверждают, что кушать 5-6 раз в день – полезно не только для фигуры, но и для всего организма. Так органы пищеварения быстрее справляются с полученной пищей. При этой системе питания минимальное количество приемов пищи в день равно четырем.

Во-вторых, бразильская диета относится к строгим не только из-за жестких ограничений в пище, но и из-за необходимости следовать всем рекомендациям и правилам. Питаться нужно именно так, как описано в диете. Менять блюда местами, заменять один продукт на другой нельзя. Иначе эффекта может не быть вовсе.

В-третьих, на эти две недели стоит забыть о любой вредной пище. К запрещенным продуктам относятся любые копчености, сладости, мучное, выпечка, острые и соленые блюда. При приготовлении пищи не стоит использовать и различные приправы и специи.

Известно, что острые специи способствуют сжиганию жира. Однако, худеющие часто забывают, что они еще и улучшают аппетит, вызывают сильное чувство голода. Поэтому если хотите продержаться на бразильской диете все две недели, про специи лучше забыть.

В-четвертых, эта система питания требует дополнительного получения витаминов. Больше всего организм будет нуждаться в витамине С. Нелишним будет и целый комплекс витаминов. Идеальный вариант – консультация со специалистом. Врач поможет подобрать препараты, способные восполнить полезные вещества, которых организм лишится во время диеты.

В-пятых, во время бразильской диеты Вам придется много пить. Это может быть как обычная вода, так и минералка без газа или натуральные соки без сахара.

Обычно эта система питания длится не больше двух недель. Есть и более длинные варианты, но их не стоит применять без консультации с врачом. И даже в этом случае организму может быть нанесен серьезный ущерб. А за две недели стресс не будет слишком сильным, зато Вы сможете избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Плюсы бразильской диеты

К плюсам бразильской диеты относится ее эффективность. Если Вас и Ваш идеальный вес разделяют какие-то жалкие 5 килограмм, то такая система питания сделает мечту реальной всего за 2 недели. Причем этот результат не выглядит невозможным. Когда диеты обещают избавление по килограмму в день, их эффективность представляется сомнительной.

Вместе с тем бразильская диета, хоть и считается жесткой, но позволяет есть продукты с довольно высокой энергетической ценностью – яйца, рыбу и мясо. Поэтому перенести чувство голода будет легче, а организм не будет испытывать сильного стресса.

Еще одно достоинство бразильской диеты – это ее проверенность. Дело в том, что многие модели, желая добиться стройной фигуры в короткие сроки, используют именно ее. Если Вы хотите попробовать настоящую диету моделей, это то, что Вам нужно.

Минусы бразильской диеты

К сожалению, минусов у этой системы питания тоже множество. Уже то, что она относится к жестким, играет особую роль. Дело в том, что все подобные диеты могут быть очень коварными. Желая быстро похудеть, человек отказывает себе во всем. Организм испытывает сильный стресс и начинает не сжигать жир, а копить его. Диетологи утверждают, что похудение во время таких диет происходит за счет усыхания мышечной ткани, а не за счет сжигания жира. И даже если Вы добились хорошего результата, вскоре после окончания диеты лишние килограммы вполне могут вернуться. Впрочем, среди жестких диет бразильская – одна из самых лояльных. А потребление большого количества животного белка позволит сохранить мышцы в тонусе. Если после окончания диеты Вы не сорветесь на вредные продукты, а продолжите придерживаться принципов здорового питания и активного образа жизни, результат останется с Вами.

Второй недостаток бразильской диеты – это большое количество кофе в ежедневном меню. Если Вы не любите этот напиток, лучше попробовать другую систему питания. Ведь кофе не зря включен в меню, он обладает специфическими свойствами, способствующими похудению. Также не стоит ее использовать людям с гипертонией или другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Меню бразильской диеты

Меню по бразильской диете разбито на классические завтрак, обед и ужин. Однако, помните, что эта система питания предполагает многоразовое питание. Например, обед и ужин вполне можно разбить на два приема пищи. Не забывайте больше пить, ведь кофе выводит много жидкости из организма. Сам кофе должен быть натуральным. Лучше всего купить его в зернах или молотый и сварить самостоятельно в турке или кофеварке.

• Первые два дня меню будет одинаковым. На завтрак нужно сварить вкрутую одно яйцо, выпить стакан кофе и съесть яблоко на десерт. Яблоко лучше взять зеленое. Обед и ужин будут такими же, нужно съедать по яблоку и яйцу, а вот кофе пить необязательно.
• На третий день позавтракать можно двумя яйцами. На обед нужно отварить примерно 100 гр нежирной говядины и съесть немного свежего шпината. Ужин будет состоять из вареного яйца и шпината.
• На четвертый день на завтрак будет одно вареное яйцо. Обеденное меню состоит из 100 гр вареной морской рыбы и одного помидора. На ужин нужно опять отварить пару яиц и выпить стакан кофе.
• На пятый день позавтракать нужно вареным яйцом и стаканом кофе, обед будет тем же, что и в четвертый день – рыба и помидор. Вечером рыбу можно пожарить, опять же не больше 100 грамм, и приготовить немного овощного салата.
• На шестой день на завтрак будет только одной яйцо, на обед – 100 гр вареной нежирной говядины и один свежий огурец среднего размера, на ужин – 200 гр вареной говядины. После каждого приема пищи нужно выпивать по стакану кофе. Если Вы разбиваете обед или ужин на 2 приема пищи, то выпивать нужно по полстакана. Всего за день должно быть выпито 3 стакана этого ароматного бодрящего напитка.
• На седьмой день позавтракать нужно одним вареным яйцом и стаканом кофе. Обеденное меню будет состоять из 100 гр вареной курицы (жир и кожу лучше убрать), огурца и помидора. Ужин будет таким же, как и обед. Только вечером нужно выпить еще один стакан кофе.

Вторая неделя бразильской диеты будет такой же, как и первая. Как видно из меню, выдержать ее довольно сложно. Поэтому прежде чем использовать эту систему питания, стоит тщательно взвесить все свои возможности. Срывы с диет наносят довольно сильный ущерб организму. Выход из диеты должен быть плавным, а от вредных продуктов стоит отказаться совсем.

Автор: Артанова Наталья    источник