Как избавиться от жира на животе? 5 упражнений для мышц пресса

Как избавиться от жира на животе? 5 упражнений для мышц пресса

10:14 | 17 ноября

Далее>>.

11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала

Далее>>>

Веселый домик... Веселый гномик.../ Сказочные иллюстрации Лилии Селиной

Веселый домик... Веселый гномик...


Сказку вам хочу прочесть,
На полянке домик есть.
Дружно гномы в нем живут
Кто они - узнаем тут.

Читать далее...

Создание трансформера: колье-брошь-заколка "Papilio Rumanzovia"

А все потому, что на Ярмарке у нас тематическая неделя — "Удивительные бабочки". Поэтому мой сегодняшний мастер-класс будет посвящен именно им. Представляю вам трансформер: колье-брошь-заколку "Papilio Rumanzovia". В природе существует черно-красная бабочка с таким названием:

Вышитые бисером украшения.

 

 

 

   

 

      

 

 

 

 

 

 Bead Embroidery  

 

 

 

Bead Embroidery  и Tinalek  

Иллюстрации Полины Яковлевой. Растровая (цифровая) графика.

Полина Яковлева - молодая художница из Москвы, известная под ником smokepaint, рисует своеобразные, милые, добрые и по-детски наивные картины. Много жёлтого и жизнерадостного!!!

Сон про белых звездных медвежат

Сон про белых звездных медвежат

Работает в различных стилях: анимация, книжная графика, детские иллюстрации.
Наверное, нужно в душе оставаться ребёнком, чтобы достигать такого эффекта незащищённости и волшебства в своих работах.

Фейные сказки

Фейные сказки

Фейные сказки

Читать далее...

Ну, надо же как ГЕНИАЛЬНО ПРОСТО, и все понятно и без слов!!!

Серия сообщений "ПОЛЕЗНАЯ ИНФА":

Часть 1 - АНИМАЦИЯ (набор бродилок)
Часть 2 - Все, что должно быть под рукой у Лирушника (ссылки)
...
Часть 27 - ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ. СКАЧАТЬ МУЗЫКУ...
Часть 28 - О чем мы можем сожалеть в старости.
Часть 29 - Ну, надо же как ГЕНИАЛЬНО ПРОСТО, и все понятно и без слов!!!
Часть 30 - Интересные факты о сале. Слюнки текут "рекой"
Часть 31 - Впечатляющий образец коллективной мудрости.
...
Часть 34 - Женщины! Стремитесь стать королевами! Хоть это и не просто.
Часть 35 - Порой мы не представляем.... насколько опасен полет....
Часть 36 - Наше реальное Будущее. Шокирующая Правда.

Серия сообщений "МОИ РАМОЧКИ":

Часть 1 - мои рамочки (№ 5)
Часть 2 - мои рамочки (№ 4)
...
Часть 27 - Подарили другу игуану....
Часть 28 - Разукрасьте любовь разноцветными яркими красками(рамочка для поста)
Часть 29 - Ну, надо же как ГЕНИАЛЬНО ПРОСТО, и все понятно и без слов!!!
Часть 30 - УЛЫБНИТЕСЬ .... "На ночь глядя".
Часть 31 - С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ОЛЕЧКА!!!
...
Часть 36 - Притча. Об умении находить компромисс в семье.
Часть 37 - Наше реальное Будущее. Шокирующая Правда.
Часть 38 - С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ !!! ВАЛЕНТИН 15 !!!!

Серия сообщений "МОИ РАБОТЫ":

Часть 1 - НЕВЕРОЯТНО НЕОБЫЧНАЯ ОПЕРАЦИЯ НА МОЗГЕ
Часть 2 - Рамочка для флешки Natali195
...
Часть 11 - Подарили другу игуану....
Часть 12 - Разукрасьте любовь разноцветными яркими красками(рамочка для поста)
Часть 13 - Ну, надо же как ГЕНИАЛЬНО ПРОСТО, и все понятно и без слов!!!
Часть 14 - УЛЫБНИТЕСЬ .... "На ночь глядя".
Часть 15 - С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ОЛЕЧКА!!!
...
Часть 20 - Притча. Об умении находить компромисс в семье.
Часть 21 - Наше реальное Будущее. Шокирующая Правда.
Часть 22 - С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ !!! ВАЛЕНТИН 15 !!!!

Вышивка крестом, схемы Птенцы

Читать далее...

Моделирование детской одежды.Для малышей(18часть)

Моделирование детской одежды.(18часть)

НОВЫЙ ГОД.Вышивка крестом.

Серия сообщений "Новый год":

Часть 1 - Рождественское деревце. Вышивка крестом
Часть 2 - Две игольницы. Вышивка крестом
...
Часть 25 - НОВЫЙ ГОД.Вышивка крестом.
Часть 26 - НОВЫЙ ГОД.Вышивка крестом.
Часть 27 - НОВЫЙ ГОД.Вышивка крестом.
Часть 28 - НОВЫЙ ГОД.Вышивка крестом.
Часть 29 - НОВЫЙ ГОД.Вышивка крестом.
...
Часть 34 - НОВЫЙ ГОД.Вышивка крестом.
Часть 35 - НОВЫЙ ГОД.Вышивка крестом.
Часть 36 - НОВЫЙ ГОД.Вышивка крестом.

игрушки, поделки

Таится в женщине любой очарования черта... Ennio Montariello

Таится в женщине любой очарования черта...  Ennio Montariello

Таится в женщине любой очарования черта,
Невидимою ниточкой блаженного покоя
Окутывающая аурой незримой красота,
Когда, счастливая, она находит мир с собою.

И чувств ее букет играет разными цветами,
Переливаясь всеми красками надежды и любви.
Лучась, она глядит на всех прекрасными глазами,
Наполненными нежностью ее душевной теплоты.

И света внутреннего непрерывное сиянье,
Как ореолом окружает тех, кто с нею рядом.
Палитру красок легкою улыбкой разбавляя,
Тонами мироощущенья заполняет взглядом.

Марина Мэм

Ennio Montariello родился в Неаполе 17 мая 1960 года. В 1978 году он окончил художественную школу в родном городе и Академию Delle Belle Arti,курс живописи (Maestro Domenico Spinosa) в 1983 году. Художник, педагог, участник многих Международных проектов. С 2007 года член Международной Академии Искусства. Существуют многочисленные выставки в Италии и за рубежом, его картины стали частью престижных государственных и частных коллекций. В настоящее время он профессор искусства в Художественном институте Terni. Постоянная выставка художника в его художественной студии в Borgo San Benedetto – Замок Pissignano (PG).

Читать далее...

Роскошная брошь

 

7-дневная программа тренировок

7-дневная программа тренировок
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Китайские картины, вышитые шелком

Китайское декоративно-изобразительное искусство - вышивка шелком - сусюй, сяньсюй, юесюй и шусюй. Каждая из них является составной частью понятия «четыре китайские школы вышивки» и отличается своими неповторимыми сюжетами, стилем и техникой и принадлежит одной из четырех провинций Китая - Цзяньсу, Хунань, Гуандун, Сычуань.
Это один из самых древних в мире методов вышивки, которому около 3000 лет. Вышивка Су - это разные картины - цветы, животные, пейзажи, птицы, люди.



Читать далее...

Необычные памятники (нерождённым детям) часть 66/3

 ПАМЯТНИКИ  НЕРОЖДЁННЫМ  ДЕТЯМ

 Памятник нерожденным детям в г.Миоры, Беларусия

 СМОТРИ ДАЛЬШЕ

 

Памятники беременной женщине  

    Памятники младенцу  

  Памятники нерождённым детям  

Аля-Рукодельница

Работы художника Dusan Kadlec (Душан Кадлец).

Я наполняю паруса Восторженностью и мечтою И всех, кто верит в чудеса, Я, с радостью, беру с собою.   Мы доплывём до берегов, Где нет ни боли, ни печали, Где люди, испокон веков, В душе врагов своих прощали.   Где не в почёте фальш и злость, И показное превосходство, Где от рожденья повелось Ценить в поступках благородство.

Где, к берегам мечты, и мне Судьба даст шанс пришвартоваться, И путь найти свой на земле, И в этой жизни состояться.   И поклониться всем кто был И в штиль, и в шторм всегда со мною, Кто верил в чудо и кто плыл, Без страха, за своей мечтою.   Кого я искренне люблю, Кем неустанно восхищаюсь, О ком я Господа молю И перед кем сегодня каюсь.

В том, что, как прежде, я грешу,
Что в облаках всю жизнь витаю
И что прозрачно я пишу,
И ярче с каждым днём мечтаю.

Ирина Пикман

Самые недооцененные шедевры человечества. Сложно поверить в то, что это сотворили люди.

Самые недооцененные шедевры человечества. Сложно поверить в то, что это сотворили люди. Слов нет!

Для преодоления рек и ущелий люди производили невероятные сооружения более тысячи лет назад. Если ты поглядишь на средневековые каменные мосты, то удивишься тому, насколько искусно люди могли строить их без причудливых технических средств. И до сих пор эти мосты являются безопасными и стабильными и выдерживать ветра и непогоду. И они - компоненты изумительных пейзажей, которые могут запросто отнести нас в мистический мир сказок.

Эль Пуенте Нуево, Испания. Более 50 лет строили этот мост, который возвышается на 120 метров над глубоким ущельем.

Горы Пиднос, Греция. Как им только раньше удалось построить такое?

Мюллерталь, Люксембург. Этот мост находится на водопаде Шисентюпель и был построен без раствора.

Водопад Мультнома, США. Это пешеходный мост лежит над 30-метровым ущельем в американском штате Орегон.

Эрмитаж, Шотландия. Этот мост был построен в 1770 году возле водопада.

Газтелуга, Испания. Ты хочешь попасть на этот остров, тогда тебе нужно сначала перейти этот мост, а потом еще пройти более 237 шагов.

Национальный парк в долине Йосмит, США. Этот мост построен над рекой Мерсед в Калифорнии.

Лунный мост, Тайбэй, Тайвань. Этому мосту еще нет 50 лет, но тем не менее он прекрасен.

Гленфиннан-Виадукт, Шотландия. Внушительный железнодорожный мост, которому почти 120 лет.

Карбридж, Шотландия. Этот мост был возведен в 1717 году. Старейший каменный мост в горах Шотландии.

Ландвасервиадукт, Швейцария. Ежедневно по этому мосту проезжает более 60 поездов. Он - в списке Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Ньюкастл, США. В штате Пенсильвания еще существует этот довольно необычный мост, по которому когда-то ездил поезда.

Жоже-де-Л’Арьезе, Швейцария. Стоит над ущельем реки Арьезе.

Радужный мост, США. Это один из многих каменных мостов в Национальном парке Уоткинс Глен в штате Нью-Йорк.

Мост из корней, Индия. Этот мост не был создан человеком, а самой природой. Он состоит из корней каучукового дерева.

Часто ли ты думаешь о мостах? Удивительно, что они есть везде и без них жизнь была бы не такой, какой мы ее знаем. Поскорей поделись этой мистической красотой со своими друзьями!

Калланетика с Ингой Дубоделовой

 Уникальная система упражнений помогает укрепить осанку, улучшить форму ягодиц и как бонус - освоить модные танцевальные движения.

Читать далее

Поделки из фетра и не только от Artes de uma Larissa





>>>>>>>>>>