Многие слышали о легендарной кремлевской диете, с помощью которой возможно похудеть на 5 – 6 килограммов всего за восемь дней. А за месяц – другой вполне реально избавиться более чем от 8 – 15 килограммов. Чем большим весом вы обладаете, тем скорее он уходит.

Кремлевская диета, которая  также известна как «диета американских астронавтов», на сегодняшний день, является одной из самых популярных в кругу любителей и «ценителей» диет.

Ореол таинственности над кремлевской диетой возник  уже давно, в большей степени потому, что  раньше рецепт этой чудодейственной диеты не разглашался, и обычные люди довольствовались лишь слухами о ней и ее потрясающих результатах.

Изначально эта диета была разработана для предоставления условий эффективного питания американским военным и астронавтам. Кремлевской же эта диета стала называться после того, как на нее обратили внимание высшие чины московской гор. Администрации. В настоящий момент кремлевская диета по популярности в России занимает  топовые позиции.

Кремлевская диета – в чем суть?

Кремлевская диета работает следующим образом: из-за того, что следуя диете, вы перестаете употреблять продукты, содержащие много углеводов, поступление последних в организм заметно снижается. Ваш организм переходит в стадию сжигания жировых отложений – своих внутренних ресурсов энергии. Поэтому даже неограниченное потребление мяса не мешает процессу снижения вашего веса.

Хоть кремлевская диета не такая жесткая как, например, японская диета, все же, одну-две первых недели стоит потреблять не более 20 граммов углеводов в одни сутки, затем допускается разнообразить свой рацион и повысить показатель потребления углеводов до 40 граммов в сутки.

Исключите из своего меню: мучное, сладкие и картофельные блюда, сахар, хлеб, рис. Две первых недели обходите стороной также фрукты, овощи и все соки, исключая томатный.

Важно заметить, что нельзя ничего подслащивать, всего один маленький кусок сахара поспособствует превышению вашего суточного лимита.

В своем рационе можно сохранить рыбу, яйца, мясо, сыр, овощи с небольшим содержанием углеводов, а также другую пищу, имеющую «низкую стоимость». Стоимость продукта измеряется в условных единицах, их можно также называть очками, баллами. 1 у.е. = 1 очко = 1 балл = 1 грамм углеводов на 100 граммов продукта.

Для того, чтобы узнать «стоимость» продукта, сколько в нем содержится углеводов, можно воспользоваться специальной таблицей кремлевской диеты.

Таблица Кремлевской диеты

Открыть таблицу (открывается в соседнем окне)

Следует осторожно относиться к таким продуктам, как сосиски, колбаса и сардельки и т.п., поскольку при их изготовлении, большинство мясокомбинатов используют соевый текстурат или соевые добавки. Как это ни парадоксально, но в колбасных изделиях, содержание мяса колеблется в районе 10% - 30%. Тем более, что довольно часто это и не мясо вовсе, а куриные субпродукты, все остальное – это пищевые добавки, полученные с помощью химии. Поэтому, если вы точно не знаете состав колбасного изделия, от него лучше отказаться.

Кремлевская диета позволяет вам есть практически сколько угодно и, по содержанию протеинов в меню, ей может уступать даже белковая диета для похудения, меру, все же, знать необходимо. К примеру, не нужно есть по 3-4 килограмма мяса в день, и при этом заедать его большим количеством сыра, хоть это и допустимо по очкам.

Кремлевская диета будет более эффективной, если вы будете не только строить свое меню, пользуясь таблицей условных единиц, для вычисления потребляемых углеводов, но и одновременно с этим наблюдать за потреблением калорий, и принимать пищу не менее, чем за 3-4 часа до сна.

Кремлевская диета – примерное меню

В данном разделе представлен пример меню кремлевской диеты  для того, чтобы вам было легче ориентироваться в условных единицах и позже составить свое собственное меню. Меняйте, удаляйте, добавляйте пункты меню по вашему вкусу, кремлевская диета позволяет делать это. Но соблюдайте главное правило: первые две недели потреблять не более 20 у.е. в день, и не более 40 у.е. в дальнейшем.

Если вы только начинаете использовать кремлевскую диету, то вам следует избегать добавления в первые блюда круп, вермишели, картофеля. Нельзя их также использовать в качестве гарниров ко второму блюду. Рыбу и мясо, лучше  всего кушать с овощами.

Открыть примерное меню кремлевской диеты (открывается в соседнем окне)

Кремлевская диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов. Использование данной диеты противопоказано также беременным женщинам и людям с заболеваниями почек. Не стоит рисковать своим здоровьем. Перед тем, как начать проходить курс любой диеты, обратитесь за консультацией к врачу-диетологу. Даже если вы уверены в своем здоровье, консультация диетолога по данному вопросу не помешает.