Цитата сообщения Завтрак: пюре из свежего ананаса (100 гр.), смешанное с нежирным йогуртом (100 гр.) и 2 ч. ложками овсяных хлопьев
Второй завтрак: вареное яйцо + ломтик ржаного хлеба с тонким слоем сл. масла и слабосоленой семгой

Обед(каждый день разный) овощи с варенным мясом 150гр.\овощи\суп овощной
Ужин (за 3 часа до сна) фрукты
Орешки с медом до 17,00:)
Со спортом все понятно) Ну и витаминки, эссливер. С ними организму проще избавляться от лишнего.