6 упражнений для плоского животика. Видео

Простые хитрости!

«Кошачья растяжка»: Обезжиривание организма и похудение (2 минуты в день)

«Кошачья растяжка»: Обезжиривание организма и похудение (2 минуты в день) Техника дыхательной растяжки – «Cats Nobi Stretch», в действительности напоминает потягивающуюся элегантную кошечку. Но за всей простотой упражнения,

Читать далее...

Упражнение «Футпако»: Стройные бедра и плоский живот, благодаря ленивому поднятию ног

Упражнение «Футпако»: Стройные бедра и плоский живот, благодаря ленивому поднятию ног           «Foot Paka» или «Футпако» (с Японского на русский, будет звучать, именно так) – это методика от Японского тренера Кея Мацуи.

Читать далее...

10 простых упражнений для укрепления грудных мышц и рук

10 простых упражнений для укрепления грудных мышц и рук

 

Не допустим, чтобы наши руки стали дряблыми, а грудь потеряла форму, в любом случае в наших силах продлить молодость и стройность. Вы все еще ленитесь, попробуйте сейчас встать со стула и просто потянуться.... лучше к звездам! Включаем красивую музыку и начинаем совершенствовать свое тело.

---

---

Читать далее...

Каушики. Просто включи и танцуй 21 минуту (практика).









Это танец-упражнение для лечения всего организма и психо-духовного прогресса.

Основные эффекты:

Центральная и периферическая нервная система:
Делает разум сильным и острым; избавляет от летаргии (вялости); избавляет от бессонницы; избавляет от истерии; избавляет от комплексов страха и безнадежности; помогает самовыражению и развивает способности.
Разглаживает морщины; прибавляет обаяние и свечение лицу и коже; увеличивает работоспособность до 75-80 лет; способствует долголетию.
Излечивает невралгии, нервные истощения.
Эндокринная система:
Укрепляет все железы от головы до стоп; регулирует секрецию внутренних желез; излечивает ожирение.
Костно-суставная система:
Укрепляет все конечности; дает возможность контролировать конечности; делает гибким позвоночник; избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов; излечивает пораженные подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы; излечивает боль в позвоночнике.
Пищеварительная система:
Излечивает проблемы желудка, диспепсию, повышенную кислотность, дизентерию; излечивает истощение и болезни печени; излечивает геморрой, грыжу.
Мочеполовая система:
Избавляет от расстройств мочевого пузыря и уретры; излечивает проблемы, связанные с почками и мочевым пузырем; излечивает водянку яичка у мужчин; устраняет нерегулярные месячные; облегчает роды (уменьшает боли во время родов).

Омолаживающая гимнастика

Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим.
5 тибетских жемчужин - это 5 несложных упражнений, выполнение которых избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
Тибетские жемчужины:

Упражнение № 1
Вращение по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.
Читать далее...

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом

Не так давно я наткнулась на книгу японского целителя «Система здоровья Кацудзо Ниши». Она привлекла мое внимание тем, что написана не на пустом месте, а основана на личном опыте автора. В 20 лет японцу поставили смертельный диагноз и предрекли скорую смерть. Вот только он не сдался и продолжил борьбу за жизнь. Ему это удалось, он исцелил себя сам и прожил долгую и плодотворную жизнь.

/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/1-121-244x300.jpg" target="_blank">https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/1-121-244x300.jpg 244w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/1-121-768x944.jpg 768w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/1-121-376x462.jpg 376w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/1-121-696x855.jpg 696w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/1-121-342x420.jpg 342w" width="800" />

Свою жизнь он посвятил разработке и совершенствованию своей системы. В ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников. Система здоровья Ниши шагнула гораздо дальше, это не просто набор упражнений и правил питания, это целая философия.

/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/2-111-300x187.jpg" target="_blank">https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/2-111-300x187.jpg 300w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/2-111-768x479.jpg 768w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/2-111-741x462.jpg 741w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/2-111-696x434.jpg 696w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/2-111-673x420.jpg 673w" width="800" />

Я давно интересуюсь японскими оздоровительными практиками, но философия Кацудзо Ниши вдохновила меня сильнее других. Для начала стоит попробовать комплекс упражнений, который японец разработал для восстановления здоровья и исцеления организма. Для женщин, которые всегда стремятся к совершенству, он будет просто незаменим.

Эти упражнения легко выполнимы, они наполняют тело бодростью и энергией, а также помогают избавиться от лишнего жира и сформировать красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают отложение солей. Попробуй и ты, всего 15 минут в день — и твое тело не узнать!

Комплекс упражнений для женщин

Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняй упражнения поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще одно — упражнения должны приносить тебе удовольствие, тогда результат не заставит себя ждать.

/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/3-111-300x182.jpg" target="_blank">https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/3-111-300x182.jpg 300w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/3-111-768x467.jpg 768w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/3-111-760x462.jpg 760w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/3-111-696x423.jpg 696w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/02/3-111-691x420.jpg 691w" width="800" />

Надень просторную одежду, которая не будет мешать. Умойся холодной водой, улыбнись — и можешь приступать к первому упражнению.

Медленно, плавно и без надрыва — именно так нужно выполнять эти упражнения. После выполнения этого комплекса медленно поднимись и походи по дому, успокой дыхание. Думай о приятном и радуйся этим мыслям. Если воспринимать комплекс не просто как очередные упражнения, а как способ расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, то он становится неким способом медитации.

В этом видео еще больше о правилах здоровья Кацудзо Ниши и его упражнениях. Его советы вдохновляют!



Если тебе понравился этот комплекс упражнений — делись с друзьями!

Упражнения для коленного сустава

Колени, как известно, считаются одной из самых хрупких частей нашего тела.

Друзья, кого интересует, есть мини-тренировка для стабилизации коленного сустава и укрепления мышц, которые его окружают. Она поможет избавиться от болей в коленях, избежать травм или реабилитироваться после них.

Эти упражнения рекомендуется выполнять как для реабилитации после травм коленных суставов, так и для их профилактики. Если вы испытываете боли в коленных суставах, например, когда поднимаетесь по лестнице, самое время укрепить колени с помощью упражнений. Не помешает такая профилактика и всем тем, кто катается на горных или водных лыжах, сноуборде или вейкборде. Если же вам нужно восстановиться после, например, разрыва мениска или крестообразной связки, перед выполнением комплекса нужно проконсультироваться с врачом.

Далее

ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ПРОРАБОТАТЬ ВСЕ МЫШЦЫ ЗА 10 МИНУТ


1.

*Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение.

*Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не почувствуем легкое головокружение. Для начала это будет от 3 до 6 оборотов за один подход.
Читать далее...

Полюбить свой животик ))

Люблю давать своему телу посильную нагрузку. Моделью быть уже не собираюсь, но в форме себя держать очень даже полезно. Во-первых, бодрость появляется, а во-вторых - забота о теле.

Решила сделать подборку упражнений для пресса для женщин. Самой иногда хочется что-то новенькое попробовать. И хотя многие упражнения вам  уже вам известные, но как классика - они не заменимы )) 

Читать далее...

Классная вещь - фитбол!

Читать далее...

Домашняя жиросжигающая тренировка

~*~~*~~*~~*~~*~

Живот уйдет очень быстро

далее...

Супер простая программа-плоский животик!

<
Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
Дорогие девушки и женщины, будем выглядеть великолепно!

Как убрать живот за 4 минуты в день :высокоэффективные упражнения для красивой фигуры

Занимайся каждый день всего по 4 минуты, и в скором времени заметишь результат.
Видео .





Читать далее

О зарядке для тех, кому за 50

Комплекс упражнений разработан специально для Пермского Городского Центра Медицинской Профилактики.

Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, возможно имеются противопоказания.





Читать далее...

ДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ 1 РАЗ В 2 ДНЯ. СПИНА ПЕРЕСТАНЕТ БОЛЕТЬ СРАЗУ

 

Читать далее...

Пять тибетцев или Око возрождения — СУПЕР-омолаживающая гимнастика

Пять тибетцев или Око Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма.
Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов, Пять Тибетских Жемчужин.
Читать далее

Гимнастика

Утренняя зарядка