Цитата сообщения Лариса_Воронина
Здоровье- основа жизни. Помоги себе сам.
Сейчас март, первый месяц весны... Вы не обращали внимание, что именно в марте мы ощущаем недомогание, утром нет сил подняться с постели, все время хочется спать? Наше здоровье зависит от того, насколько крепок наш иммунитет. Частые стрессы, подавленное настроение, депрессии и недосыпания могут подорвать защитные силы организма и привести к простудным и другим заболеваниям.Чтобы сохранить наш "предохранитель " от болезней, важно использовать стимуляторы иммунитета- как физиологические, так и фармакологические.
К первым относится естественный образ жизни, от которого современный человек отходит все дальше.
В первую очередь постараемся вечером пораньше ложиться спать, так как недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса, что может стать причиной возникновения воспалительных процессов в организме. Отдыхать ночью следует не менее 7-8 часов.
Обязательно надо скорректировать питание. Чтобы укрепить иммунитет, нужно есть больше фруктов и овощей, которые богаты такими питательными веществами, как витамины С и Е, а так же бета- каротин и цинк.
Очень хорошее средство для иммунитета- некрепкий черный или зеленый чай, в который надо добавить чайную ложку меда и пару долек лимона. Очень важно не добавлять мед и лимон в кипяток, что бы сохранить их полезные свойства. Можно заварить чай из сухих цветков липы , добавить в него сухие ягоды и листья малины, дать настояться 30 минут, а потом пить. Если нет ягод, подойдет малиновое варенье.
Укрепит иммунитет и повысит работоспособность и имбирный чай с лимоном. Идеальный источник витамина С- шиповник. Надо залить 3 столовые ложки сухих измельченных плодов поллитром кипятка и оставить в термосе на ночь. Утром процедить и пить по полстакана 4 раза в день за 30 минут до еде.
Уникальные средства по своим бактерицидным свойствам - клюква и брусника. Для приготовления морса надо растереть ягоды с сахарным песком ( 3:1) и залить 2 ложки смеси поллитром теплой воды.
Если изменить образ жизни сложно, могут помочь фармакологические стимуляторы иммунитета. Эффективны чеснок, лук и так называемые адаптогены: женьшень, родиола розовая, лимонник китайский и эхинация.
