Упражнения для мышц живота



 

• Комплекс упражнений на пресс надо повторять 1 раз в день. Одного раза достаточно. Если вы новичок в фитнесе, недели две повторяйте комплекс 1 раз в день. Знайте, компромиссы тут невозможны! 1 раз в день, и точка! 
  
   
• В любом варианте скручиваний должны работать только мышцы живота. Не пытайтесь подняться рывковым усилием всего тела. Это сведет эффект упражнения на пресс к нулю.
  
   
• Руки надо завести за голову, однако сами кисти не сцепляйте. Наоборот, расслабьте, чтобы под затылком не было жесткой опоры. 

Этот шикарный  бактус выполняется  от одного уголка к другому,

а начинается с самой широкой части  и  вяжется  "сверху вниз”.

Читать далее

Это - рецепт моей мамы. У нее со зрением были большие проблемы. Когда она лечилась в одесской клинике глазных заболеваний в 60-ч годах, ей повезло наблюдаться у академика Филатова. Переписав с информационной доски его замечательный рецепт для тех, кто хочет укрепить зрение, она потом пользовалась постоянно и с большим успехом!


100г сока алоэ, 500 г измельченных ядер орехов, 300 г меда и сок 3-4 лимонов хорошо перемешивала и ела по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды до тех пор, пока не наступило заметное улучшение. Кстати, этот рецепт не только "заостряет" зрение, но и в принципе укрепляет организм.

Нужно, прежде всего, все делать систематически, длительно. Каждое утро нужно съедать о 1 мандарин, маленькую щепотку изюма и 3 грецких ореха. Вот именно в такой последовательности. Не смешивать. Есть строго в таком количестве. После этого нельзя ничего не есть, не пить 20 минут. Потом можно выпить стакан прохладной воды и позавтракать. Лучше всего этот курс «проесть» не меньше 3 месяцев. Можно и полгода. Вкусно, полезно, но нужна система.

Источник

1 ч. л. горчицы европейской 

0,5-0,6 кг филе индейки

соль, молотый черный перец, сушеная мята

3 тертые на терке головки репчатого лука,

2 ст. л. кетчупа

1 ст. л. муки

2 сырых яйца

зелень петрушки и зеленый лук

ИНДЕЙКА В ЛУКОВО-ГОРЧИЧНОЙ КОРОЧКЕ

Вкусняшки

Вы любите цветы? Да я не о шикарном букете, а о цветах, которые растут в горшках на подоконниках. Помню время, когда я просто помешалась на них! Мой подоконник украшали разные цветы, но их было много! Потом я почему то остыла к ним. Сейчас у меня всего 2 цветка, а вернее три. Один из них сейчас стоит себе спокойненько под ванной и ждет, когда же его достанут на свет божий. Это Глоксиния. Кстати, надо заглянуть, не вылезли ли у нее ласточки. На работе у меня много цветов. Особенно в двух кабинетах. Один кабинет вообще похож на оранжерею. Жена директора просто имеет свои цветочные магазины, вот и привозит постоянно новые цветы.

Но ухаживать за всей этой красотой приходится мне. И плохо, когда не знаешь, как правильно это делать. Несколько цветочков погибло. Вроде и поливала, и подкармливала, и опрыскивала, но,… увы и ах. Хотите, чтобы Ваши цветы избежали подобной участи? Тогда представляю Вашему вниманию сайт www.homecveti.ru. Это настоящая энциклопедия домашних цветов. Даже если Вы не знаете, как называется тот или иной цветок с Вашего подоконника, то его легко можно найти по фотографии, которые расположены там в алфавитном порядке. Нажав на нужную фотографию, Вы сможете найти много полезной информации об этом растении и о том, что нужно делать, чтобы Ваш «питомец» мог долго радовать Вас насыщенным цветом листьев и красивыми цветами.

Читать далее

Серия сообщений "Уроки по вязанию":
Часть 1 - Урок 1. Набор петель начального ряда. Лицевые петли. Кромочные петли.
Часть 2 - Урок 2. Изнаночные петли. Скрещенные петли
...
Часть 28 - Ткацкий узел для шнура с регулируемой длиной
Часть 29 - Классическая регулярная косая сетка в ирландском кружеве
Часть 30 - Хотите владеть техникой ирландского кружева? Читайте)
Часть 31 - Сборка ирландского кружева косой сеткой на руках для начинающих мастериц

http://knitting-club.blogspot.com/2012/02/ultra-violet.html