Йога-латес: похудение, тонус, придание формы

Йогалатес - это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса. 
Йога - это серия техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам,
она стимулирует кровообращение в клетках, осуществляя детоксикацию организма. 
Пилатес нацелен на увеличение выносливости и гибкости.
Он фокусируется на труднодостижимых мышцах, находящихся близко к скелету и вдоль позвоночника,
создает хорошую осанку и мышечный баланс. 
Объединив Йогу и Пилатес, Луиза Соломон разработала революционную методику "Йогалатес"
- щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, который поможет Вам снизить вес. 
Выполняя всего три раза в неделю динамичный комплекс упражнений,
Вы уже в течение месяца увидите потрясающие результаты -
Вы похудеете, приведете мышцы в тонус, восстановите гармонию души и тела.

видео онлайн

Гимнастика для похудения

Почти час девушка показывает комплекс полезных упражнений,  в виде гимнастики, для похудения  ,посмотрите может кому -то это понравится и пригодится.

Удачи вам.

Зеленый чай с молоком поспособствует стройности

 

Большинство людей любит пить чай, а между тем, это не просто напиток, который способен подарить ощущение тепла и радости жизни, а настоящий кладезь питательных веществ, тонизирующий и дающий ощущение полноты восприятия. Не случайно именно чай стал символом долголетия на Востоке – мудром и древнем, где давно постигли истинный смысл жизни и научились усмирять свои страсти.

Зеленый и черный чай – не только прекрасные средства для поддержания дружеской беседы, но еще и сильнейшие антиоксиданты, при помощи которых можно снять стресс и продлить жизнь.

>>>>>>

Король пилатеса - Майкл Кинг. (мастер-класс)

 Уникальная возможность принять возможность в мастер-классе самого короля пилатеса! Одно из наиболее популярных направлений фитнеса представляет Майкл Кинг – основатель и глава института Пилатес в Лондоне, знаменитый британский инструктор.

"Постоянно держите спину прямой, а пресс напряженнным, когда выполняете упражнения пилатес. Ощущение будет очень тонким, потому что эти мышцы очень нежные. Прислушивайтесь к своему телу!"

Michael M. King (Великобритания). Знаменитый британский тренер и глава института Pilates в Лондоне. В прошлом – профессиональный балетный танцовщик. Преподает Pilates более 25 лет. Широко известен в США, Австралии, Мексике, Новой Зеландии и Европе. Майкл полностью оправдывает свою фамилию – он Настоящий Король Pilates.
Майкл Кинг - настоящий король пилатеса, личный тренер Тины Тернер, Мадонны, Джанет Джексон, сестренки скандального поп-идола Майкла Джексона, а также обаятельной актрисы Николь Кидман и множества других ярких артистов, певцов, актеров из звездного мира США. Именно он помогает им быть всегда в форме и хорошем настроении.

Как ему это удается?

Худеем с Мариной Корпан - еще занятия

Предыдущие занятия

>>>>>>

Таблички для системы минус 60

Девочки,может кому понадобиться ;)

Читать далее...

Худеем с Мариной Корпан - продолжение

Начало - здесь

Худеем с Мариной Корпан - авторский комплекс упражнений, основанный на личном опыте тренера.
Система основана на аэробном дыхании в сочетании со специальными упражнениями для определенных групп мышц.
Секрет заключается в правильном дыхании, которое вместе с нагрузкой на проблемные участки тела дает потрясающие результаты
и позволяет вам стремительно худеть без вреда для здоровья. 
Кровь активно насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ и процесс сгорания жира. 
Эта гимнастика называется локальной - то есть вы худеете там, где это нужно.

Перед занятиями бодифлексом усвойте три простых правила.

1. Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день. 
Находите 20 минут и всегда помните: регулярность - залог успеха.

2. Если вы страдаете от лишнего веса, сначала используйте комплекс упражнений на все мышцы, а те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.

3. Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.

Занимайтесь с удовольствием и вы почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет
и улучшается настроение. Занимайтесь, и у вас непременно все получится

>>>>>>

Бодифлекс с Мариной Корпан - уроки с 1 по 4

>>>>>>

Бодифлекс - техника дыхания

 

Люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия. Метод Бодифлекс во многом противоположен йоге. Единственное, что объединяет их, — это отношение к глубокому дыханию. Верно, что йога снимает напряжение, но при йоге используется медленное, ритмичное дыхание, которое замедляет пульс, уменьшает потоотделение и помогает погрузиться в глубокое медитативное состояние. Бодифлекс — это аэробные упражнения, при которых человек быстро вдыхает и с силой выдыхает. Они учащают пульс, ускоряют дыхание и вводят человека в аэробное состояние, заряжают его энергией.

>>>>>>

ЭФФЕКТНОЕ ПЛАТЬЕ С ЗАПАХОМ СПИЦАМИ. МОДЕЛЬ С ОСИНКИ

 http://vyazhusama.ru/vyazanie-spitsami-modeli-s-osinki/#more-513

 

В качестве выкройки рекомендуем брать вот эту модель.

А вот по этой выкройке можно связать воротник шаль.

    

Воротник – шаль  с поперечной планкой.

Для левой планки с воротником набрать петли по переду и ростку от низа до середины спинки. Для удлинения воротника посередине спинки прибавляют по одной петле через один сантиметр. Правую сторону вязать аналогично.

 

Кардиган-трансформер из прямоугольника

>>>>>>

Интересное платье

Буйство красок, море цвета!...

>>>>>>>>>>>>>>

Укрощение хаоса, или шьём органайзер в дамскую сумку


http://helga-cat.blogspot.com/search/label/мастер-класс

ВЯЗАНИЕ + ТКАНЬ... много!!! очень много...

ВЯЗАНИЕ + ТКАНЬ... много!!! очень много...



КАРТИНКИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ПО КЛИКУ!!!

Подборка идей по комбинированию ткани и вязания

   

ТКАНЬ + ВЯЗАНИЕ - 1...

Фотографии в альбоме «Ткань+вязание» nightcat2206 на Яндекс.Фотках

Читать далее...

Платье из старого свитера

 

источник http://bellepoulette.canalblog.com

ТКАНЬ+КРЮЧОК:ПЛАТЬЕ С КРУЖЕВНЫМ ЛИФОМ

http://vse-sama.ru/platja-jubki-sarafany/svadebnoe-plate.html 

Это белое необычайно нежное платье подойдет и для невесты, и для выпускного бала.

Материал:
- около 500 г ниток для вязания крючком;
- крючок № 2,5.

Размер: обхват груди 84 см, длина вязаного лифа 40 см, длина рукава 27 см.

Плотность вязания: размер одной розетки = = 6,5 см х 6,5 см.

Узор «розетка»: вязать по схеме 1 и описанию.
1-й р.: кольцо из 10 возд. п.
2-й р.: провязать в кольцо 12 ст. с н., между ними по 21 возд. п.
3-й р.: над возд. п. предыдущего ряда вязать 3 ст. с н., провязанные вместе, между группами ст. с н. по 3 возд. п.
4-й р.: * над группой ст. с н., провязанными вместе, вязать 1 ст. с н., в арки из 3 возд. п. вязать 4 ст. с н., над группой ст. с н., провязанными вместе, вязать 1 ст. с н., в арку из 3 возд. п. вязать 4 ст. с н., затем связать арку из 9 возд. п.*
5-й р.: *арка из 9 возд. п. над ст. с н., выполненным в группу ст. предыдущего ряда, ст. б/н., затем связать арку из 9 возд. п. над 4 ст. с и., ст. б/н., выполненным в ст. с н. предыдущего ряда, затем 9 ст. б/н. в арку из 9 возд. п. предыдущего ряда.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Связать розетки по схеме 1 и соединить согласно выкройке по схеме 2.
Соединение розеток следует выполнять в последнем ряду в углах угловых арок из 9 возд. п.
Когда работа завершена, все края обвязать ст. с н., затем провязать ряд ст. с н. (над каждым вторым ст.), между ними по 2 возд. п.
В заключительном ряду в арки из 2 возд. п. провязать по 2 ст. б/н., в следующую арку вязать 5 ст. с н.
Перед лифа соединить шнуровкой.
Юбку платья выполнить желаемой длины из легкой ткани, свободным покроем, слегка расклешенной.

 
 

 

Серия сообщений "крючок+ткань":
Часть 1 - КРЮЧОК+ТКАНЬ=КРАСОТА (ИДЕИ, СХЕМЫ)
Часть 2 - ИДЕЯ: КАЙМА ДЛЯ ЮБКИ КРЮЧКОМ
Часть 3 - ИЗЯЩЕСТВО: БЛУЗА С ОТДЕЛКОЙ ИРЛАНДСКИМ КРУЖЕВОМ
Часть 4 - ТКАНЬ+КРЮЧОК:ПЛАТЬЕ С КРУЖЕВНЫМ ЛИФОМ
Часть 5 - Идея: платье с кокеткой крючком (без описания)
Часть 6 - Юбка: кожа+крючок
...
Часть 16 - Жакет кожа+ ирландское кружево. Мастер-класс
Часть 17 - Короткий топ или кокетка крючком
Часть 18 - Удачный вариант: блуза из ткани+крючок

>> Имя и карма.


Каждое воплощение ставит перед нами новые задачи, которые требуют решения. Они могут быть положительными и отрицательными. В результате неверного выбора формируются кармические долги, и они требуют в течение жизни взять на себя определенные обязательства, чтобы их искупить.

Нумерология может подсказать, что надо делать и какие способности даны нам для этого. С помощью таблицы определите цифры, скрытые в Вашем имени , отчестве и фамилии.

Теперь нужно определиться: есть ли у Вас кармические долги и какие они.

Об их существовании говорят такие числа, как 13, 14, 16 и 19, если они появятся при сложении (на любом этапе) в числе имени, отчества или фамилии. Если нет, то нужно проверить еще и общее число, т. е. сумму чисел имени, отчества и фамилии. Долг не слишком велик, если роковое число появится где-нибудь в одном месте. Хуже, если оно (или они) заявит о себе несколько раз. И уже на серьезный кармический долг указывают числа 13, 14, 16, 19, когда они возникают при подсчете общего числа.

О чем же говорят роковые числа?

13 - требует упорной работы над выполнением любой задачи, причем все время будут вам мешать. Ключ к работе с этим человеком - собранность. Нельзя разбрасываться на множество проектов и задач. Даже если успех не приходит легко, все надо доводить до конца. Если проявить упорство, то проблема решится.

14 - требует постоянно приспосабливаться к обстоятельствам. Есть опасность стать жертвой потакания сексу, чревоугодию, наркотикам, алкоголю. Нужно все время держать себя в руках. Скромность и сдержанность во всем - ключ к избавлению от этого кармического долга. Обязательность - вот ключ к кармическому долгу 14. Лучше всего посвятить себя великой цели.

16 - разрушение отжившего и утверждение нового. Это число причастности к высшей духовности. Следует быть особенно внимательными к проявлению собственного эгоизма.

19 - помощь. Надо научиться прислушиваться к мнению других, необходимо прийти к пониманию того, что все мы - единое целое и жить в соответствии с принципом: "Поступай по отношению к другим так, как тебе хотелось, чтобы другие поступали к тебе".

Чтобы узнать побольше, воспользуемся магическим квадратом.

Цифры, выделенные жирным шрифтом в каждой клетке, показывают: сюда нужно вписать, сколько единиц, двоек, троек и т. д. содержатся в Вашем ФИО, Те числа, которых нет в нем, и говорят о совете: на что нужно обратить особое внимание. Итак, если отсутствуют:

1 - необходимо проявлять инициативу, стать более настойчивым и решительным.
2 - учитесь быть более тактичным, уметь работать в команде.
3 - выраженная самокритичность, пессимизм и серьезность. Учитесь управлять своим настроением.
4 - хаос во всем. Дисциплины и организованности - вот чего не хватает. надо усилить концентрацию и прилежание.
5 - трудно адаптируетесь к обстоятельствам. Мало доверия, но много упрямства. Научитесь доверять.
6 - не хватает душевного тепла в общении с людьми. Все связи поверхностны. Надо учиться отдавать и жертвовать.
7 - отсутствует воля и желание совершенствовать то, что дано от Бога. Талант и способности остаются невостребованными. Поиск духовности - вот ваш путь.
8 - Вы прекрасный бизнесмен, но в финансовых делах легкомысленны. Проблема с самооценкой.
9 - необходимо учиться милосердию и состраданию. Слишком амбициозны. У Вас огромный потенциал, чтобы влиять на свою судьбу и судьбы окружающих, но надо переориентировать свои усилия на помощь людям.

У Вас есть не только недостатки и долги, но и положительные свойства, таланты, которые помогут исправить ошибки, сделанные в прошлых жизнях. На их наличие указывает появление одной и той же цифры четыре и более раза.

Так о чем они говорят?

1 - Вы конкурентоспособны и хотели бы быть первым во всем, что делаете. Это подкрепляется работоспособностью. Можете влиять на окружающих и доминировать над ними. Вы воин и лидер, однако слишком много единиц (6 и более) делает человека противоречивым, агрессивным и даже деспотичным.
2 - у Вас прекрасный вкус. Вами можно гордиться. Вызываете доверие окружающих.
3 - имеете дар самовыражения. Талантливы. Можете вдохновлять других, но необходима сосредоточенность. опасайтесь чувственных наслаждений.
4 - Вы обладаете организованностью, решительностью и надежностью. Очень важна работа. Однако если "четверок" более четырех, надо опасаться мелочности и упрямства.
5 - особые способности к языкам, писательству, общественной деятельности. Слишком чувствительны и импульсивны, можете стать рабом своих привычек.
6 - стремитесь стать слугой того, кого любите. Можете быть врачом, консультантом, учителем. Ответственны, благородны, гуманны. Не позволяйте Вас использовать.
7 - развитый ум и прекрасная интуиция. Вы интеллектуал. Ваша стихия - философия. Есть опасность стать циником. Необходимо бороться с эгоцентризмом, меланхолией и депрессией.
8 - можете руководить и хорошо разбираться в бизнесе. Необходимо проявлять мужество и не быть слишком требовательным и жестоким.
9 - Вы отзывчивы, благородны, терпимы и артистичны. Но эти качества часто проявляются только в середине и в конце жизни. У Вас отличные ораторские способности. Будете удачливы в любом начинании.