<div style="text-align:center; margin:0px; padding:0px; width:346px;"><embed src="http://rk.revolvermaps.com/f/g.swf" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" quality="high" wmode="window" allowScriptAccess="always" allowNetworking="all" width="346" height="346" flashvars="m=0&i=ak939po8j2m&r=true&v=true&b=000000&n=false&s=346&c=ff0000"></embed><br /><img src="http://jk.revolvermaps.com/c/ak939po8j2m.gif" width="1" height="1" alt="" /><a href="http://www.revolvermaps.com/?target=enlarge&i=ak939po8j2m&color=ff0000&m=0">Large Visitor Globe</a></div>
Сшить три красивые декоративные подушки |
Нашла для Вас мастер классы о том как можно сшить красивые декоративные подушки для уюта в доме. Две подушки шьются из фетра. а одна из ткани. Посмотрите какие красивые)
Вот так!!! Ваша santa3
|
Красивые листики и цветы из лент. |
Работы просто шедевры. Я маленькую частичку взяла, чтобы Вам показать. Вы может быть уже знакомы с работами Nigar Hikmet ? От её работ получаешь одно удовольствие. В основном у неё вышивка лентами. Альбом можно посмотреть здесь - fotki.yandex.ru/users/radolaukar/album/149600/
|
Красивые подушки с цветами из фетра. Идеи и мастер-класс |
Представляю вашему вниманию маленькую подборку красивых подушек с цветами из фетра. А на одну подушку прилагаю фото мастер-класс. Вы только представьте иметь одну из таких подушек в своем интерьере) Цветочное радостное настроение будет обеспечено!
Мастер-класс ниже вот на эту красную подушку с желтым цветком из фетра
|
Мешковина!!!! |
Цветы
|
Денежная удача-Татьяна |
Денежная удача-Татьяна
Приходят деньги из разных источников, это и хорошо оплачиваемая работа, и подарки друзей и близких и просто подарки судьбы.
Лагуз - используем для поиска денежной энергии
Эваз – движущая сила, движение денег как процесс
Феху+ Отал – денежные поступления.
Альгиз- защита от денежных потерь, непредвиденных расходов.
Соль- необходимая энергия для работы става.
Руны второго плана Ингуз - процветание
Гебо и Эйваз - руны удачи, позволяющие получить желаемое, оказавшись в нужном месте в нужное время
Комментарии Vannadis
Замечательный став получился. Великолепная структура,руны очень хорошо подобраны и вписаны,все абсолютно верно и хорошо получилось,став получился действенным,гармоничным и сильным. По действию можно еще добавить,что став рассчитан также на успех в делах в целом,любая цель связанная с бизнесом может быть достигнута с помощью него,здесь могут быть и удачные переговоры,и спонсорская помощь для дела,все моменты связанные с бизнесом также заложены в данном ставе, кроме этого можно сказать что став рассчитан и на то чтобы человек добился желаемого,достиг задуманной цели,необязательно связанной с денежными вопросами,великолепный,очень хороший став.
|
вышиваем бабочку |
источник http://vrukodelii.com/vyishivaem-lentami-babochku/
Ленты: красные, черные, белые шириной 2 мм.
Нитки: черные (для тела и усиков).
• Обведите контуры и обозначьте очертания красного ноля крыльев.
• Заполните внутренние части крыльев вышивкой красными лентами.
• Вышейте наружные части крыльев черными лентами в два ряда с нахлестом.
• Выполните на черной вышивке белые детали.
• Вышейте передний край передних крыльев обвитым наметочным стежком, остальные крылья обшейте стежком «Палестрина».
• Вышейте тело и усики черными нитками.
Ленты: белые, золотистые, бежевые шириной А мм; черные шириной 2 мм.
Нитки: коричневые (для тела), черные (для усиков).
• Обведите контуры.
• Выполните внутренние части передних крыльев бежевыми лентами.
• Вышейте задние крылья золотистыми лентами.
• Вышейте наружный край передних крыльев черными лентами, поверх них вышейте белые детали.
• Выполните передний край мелкими обвитыми наметочными стежками черной лентой шириной 2 мм, край остальных крыльев обшейте стежком «палестрина».
• Вышейте тело коричневыми нитками, усики – черными.
Внизу приведены схемы для вышивки мелких бабочек. Размеры схем можно менять к зависимости от выбранной ткани с равномерным переплетением.
• Начинайте вышивать бабочек с переднего края передних крыльев, вы шейте оба передних крыла, затем переходите к задним.
• Тело должно быть вышито одиночными обвитыми прямыми стежками коричневыми лентами или витыми узелками тонкими шелковыми нитками.
• Усики вышивайте тонкими черными нитками, длинным прямым стежком и коротким стежком «назад иглу» вверху.
Источник: Коллекция вышивки
Автор: Дженни Брэдфорд
|
роза |
Пошаговое выполнение
1. Центр. Используйте лету длиной 10 см. Выполите розу с четырьмя лепестками, следуя инструкциям.
2. Внутренние лепестки. Используйте ленту длиной 15 см. Заверните каждый конец ленты по диагонали и сколите булавками.
3. Проложите сметочные стежки по нижнему краю ленты, используя нитку в тон.
4. Стяните нитки, собирая ленту, и закрепите. Выполните 3 лепестка аналогичным образом.
5. Средние лепестки. Используйте 4 ленты длиной по 18 см. Выполните 4 лепестка, повторив шаги 2-4.
6. Внешние лепестки. Используйте 3 ленты длиной по 20 см. Вы пап пите 3 лепестка, повторив шаги 2-4.
7. Соединение лепестков. Оберните центр внутренним лепестком. частично накладывая края один на другой. Закрепите у основания маленькими стежками
8. Присоедините 2-й лепесток с противоположной стороны. Пришейте, как в шаге 7.
9. Присоедините 3-й и 4-й лепестки гак, чтобы их края находили один на другой.
10. Присоедините и закрепите 4 средних и 3 внешних лепестка аналогичным образом. Роза закончена.
Пошаговое выполнение
1. Используйте лету с жесткой кромкой /шиной 16 см. Сложите ее в длину посередине. Заверните конец ленты по диагонали.
2. Заверите наверх необработанный край. Проложите сметочные стежки с трех сторон.
3. Слепа стяните нитки и закрепите на изнаночной стороне несколькими маленькими стежками
4. Разверните ленту и придайте листку форму. Листок закончен.
Источники и авторы:
- Дженни Брэдфорд «Коллекция вышивки» (текст);
- «Вышивка лентами от А до Я» (все иллюстрации)
|
вышивка лентами |
Вышивкой, выполненной шелковыми лентами, поначалу украшали одежду духовенства. Во время Промышленной революции французские модельеры отделывали лентами одежду для богатых и знаменитых, которые наотрез отказывались носить вещи массового производства. Эта техника вышивки идеально подходила для требовательных клиентов, переодевавшихся по пять раз на дню. Ленты позволяли украсить одежду, придать ей изысканный вид, причем сделать это можно было довольно быстро. Жители Австралии начали широко пользоваться вышивкой шелковыми лентами в 80-х гг. XX в., в результате чего это рукоделие вернуло себе былую популярность.
Сегодня оно находится на пике моды, о чем свидетельствует имеющееся в продаже изобилие изысканных лент из шелка и органзы всех мыслимых цветов и оттенков. Окрашенные вручную ленты особенно удачно сочетаются с меланжевыми нитками, позволяют добиться утонченных оттенков и цветовых комбинаций. Это простое изображение цветущего лука Allium oleracium красиво выглядит в рамке, но оно может украсить обложку альбома для вырезок или поздравительную открытку. Вышейте лук на хлопковой ткани, натяните на картон и вставьте в рамку. Можно вышить этот рисунок прямо на сумочке, жакете или вставке для крышки шкатулки.
Расположите ткань с рисунком по центру подкладочной ткани и натяните на пяльцы для квилтинга. Потуже натяните оба слоя ткани, закрепите зажим пялец. Закатайте четыре угла ткани, приколите или приметайте так, чтобы они не мешали работать.
1. Вышейте контуры луковицы нитками цвета «баобаб» в два сложения стежками «назад иголку», темно-коричневые детали на луковице выполните тем же стежком. Перейдите на нитки цвета «уголь» в одно сложение, вышейте темные линии над корнями стебельчатыми стежками. Вденьте в иголку шелковую ленту № 21 шириной 4 мм, сформируйте корни скрученными прямыми стежками. Нитками цвета «баобаб» в одно сложение прихватите ленту короткими прямыми стежками, укладывая ее по рисунку.
2. Нитками цвета «киви» в два сложения заполните зеленую часть стебля длинными и короткими стежками или заполняющими стебельчатыми стежками. Вденьте нитку цвета «баобаб» в два сложения и заполните темно-коричневый верх луковицы тем же способом.
Завершите коричневую часть луковицы вышивкой нитками цвета «календула» в два сложения теми же стежками. Заполните все пробелы прямыми стежками, чтобы настил был гладким.
1. Сделайте длинный прямой стебель. Закрепите шерсть в основании растения короткими прямыми стежками, нитками цвета «киви». Проложите шерсть по ткани. Отрежьте 45 см ленты шириной 13 мм № 25 и вденьте в шенильную иглу № 18 нитки. Выведите нитку на лицевую сторону вплотную к шерсти в основании стебля. Обвейте шерсть лентой. Проложите стебель по ткани с изгибом, уведите иголку на изнанку возле коричневых прицветников.
2. Нитками цвета «киви» короткими прямыми стежками на расстоянии 1-2 см пришейте к ткани стебель. Натягивайте нитку не слишком сильно, чтобы не сплющить стебель. Лишнюю шерсть обрежьте.
1 . Вденьте в иглу ленту шириной 13 мм № 25, выведите иглу у основания стебля и сформируйте длинный лист, загнутый влево от голубых цветов. Работайте скрученным прямым стежком, слегка скручивайте ленту несколько раз, чтобы получился узкий лист. Уведите иглу на изнанку. Красиво расположите скрученную ленту на ткани, придайте листу форму.
2. Нитками цвета «киви» короткими прямыми стежками прикрепите ленту к ткани. Выведите нитку на лицевую сторону у края листа, захватите край изогнутой ленты, уведите нитку на изнанку почти в той же точке, в которой вывели.
3. Начните с основания, сформируйте второй изогнутый лист ниже голубых цветов. Нитками цвета «киви» закрепите плоскую часть листа вдоль основания стебля короткими прямыми стежками. Скрутите ленту, затем снова уведите иглу на изнанку. Убедитесь, что ленты хватит на всю длину изогнутого листа. Чтобы закрепить скрученную и изогнутую ленту на месте, вденьте в иглу нитки цвета «киви».
4. Повторите то же самое с третьим листом. Начните у основания стебля, короткими прямыми стежками закрепите плоскую часть листа по краю. Скрутите лист, изогните его, прикрепите к ткани.
5. Маленький коричневый листок у основания стебля сделан точно так же, но из шелковой ленты шириной 4 мм №21.
1 . Вденьте в иглу шелковую ленту шириной 13 мм №21, выведите ее возле стебля и сделайте скрученный прямой стежок, как прежде. Нитками цвета «баобаб» прикрепите к ткани прямую плоскую часть листа короткими прямыми стежками, скрутите ленту и уведите иглу на изнанку. Теми же коричневыми нитками прикрепите скрученную ленту к ткани короткими прямыми стежками. Пришейте ленту так, чтобы кончик получился тонким и округлым. Выведите иголку слева, сделайте стежок через ленту и уведите иголку на изнанку возле места вывода.
2. Повторите то же самое со вторым прицветником, но на этот раз прошейте конец стебля.
1 . Вденьте в иголку шелковую ленту шириной 2 мм № 126. Начиная чуть выше стебля, работайте поверх коричневых прицветников. Вышейте тонкие зеленые стебельки голубых цветов скрученными прямыми стежками. Прихватите их к ткани нитками цвета «лесные тени». Зелеными лентами или нитками вышейте несколько французских узелков в 2-3 оборота между коричневыми бусинами.
2. Вденьте нитку цвета «баобаб» и прикрепите 7 коричневых бусин поверх коричневых прицветников. Сделайте 4-5 крепежных стежков для каждой бусины.
3. Вденьте шелковую ленту шириной 4 мм № 64. Сформируйте лепестки ленточными стежками или одиночными тамбурными стежками. Нитками цвета «виноградники» вышейте французские узелки в 2 оборота поверх цветов, чтобы получились тычинки.
Автор: Виа Лори
Источник: «Вышивка. Лучшие техники»
|
вышивка лентами |
Вышивка лентами и нитками всегда сможет украсить любое банное полотенце, подушку или просто картину. Для этого необходима основа для вышивки. Это может быть атлас либо шелк. Хорошо будет смотреться вышивка, выполненная на хлопковой ткани. Кроме того, потребуется муслин в качестве подкладки, шелк для крыльев, подходящее по цвету мулине, металлизированные нити белых, коричневых и сероватых цветов, шелковые ленты шириной в 3.5 мм, иглы для стежков и петель, гобеленов №7, для синели №22, пяльцы, бумага, мелкий бисер.
Сначала нужно перенести на основу лекала бабочек. Конечное изделие будет иметь украшение в виде трех типов бабочек. Крылья первого типа бабочек будут выполнены из шелковой ленты, которая прошивается к основе швом «вперед иголкой». Верхнюю часть крыльев обшиваем швом «через край» и сиреневым мулине стебельчатым швом в одну нитку. Наружная часть выполняется петельным швом мулине серого цвета. На поверхности крыльев, следуя лекалу, гладью в одну нить наносится рисунок прожилок отдельными стежками разной длины. Усики и грудку делаем стежком «гусеница» и стебельчатыми швами мулине сиреневого или серого цвета. Для головы можно использовать бисер, а для брюшка берем серые мулине и в две нити выполняем набранные двусторонние петельки.
Вторую бабочку выполним на каркасе из проволоки. Для этого, проволоку пришивают в нескольких точках, и обшивают ее петельным швом, или же обматывают сиреневым мулине. Далее надо протянуть концы через верхние и нижние края и обшить по наружному краю петельным швом белую металлизированную нить. Затем края крыльев бабочки окантовать стебельчатым швом, выполненным серым мулине в одну нитку. Сформируйте по лекалам в нужных местах прожилки и пришейте их швом «вприклеп». На краях необходимо оставить длинные нитяные хвостики, при помощи которых бабочка пришивается к основе. Выполните при помощи «гусенички» брюшко и грудку и сделайте головку колониальными узелками в две нити. Для усиков можно взять проволоку и обмотать ее нитками. Крылья закрепите на грудке бабочки и через ткань загните проволоку, укрепите ее хвостиками ниток.
Третья бабочка пристроилась на основе боком, и ее крылья делаются из коричневых шелковых лент, вышитых бежевыми мулине. Прожилки шьются гладью, а точечки на крыльях – «рельефными зернами», колониальными узелками, а также «гусеничкой» темного мулине. Узелки окантовываются металлизированной нитью, а края бабочки обшиваются швом «через край». Далее выполняются детали в виде усиков и лапок со стебельчатым швом и « гусеничкой» из темной металлизированной нити. Голову исполнить «гусеничкой» и колониальными узелками в одну нить, а брюшко в две нити из двухсторонних петель. Сама грудка делается турецким швом в две нити бежевым мулине. Осталось только соединить все детали и изделие готово.
Учимся вышивать крыло бабочки:
|
вышивка лентами |
Фоновая роспись
Неяркая роспись по фоновой ткани способна преобразить любую вышивку. Многоцветная палитра вам не понадобится; для работы мне обычно хватает трех основных цветов (синего, красного и желтого), с помощью которых я могу добиться любого оттенка. Роспись следует начинать с бледных тонов. Если окажется, что оттенок недостаточно насыщен, ее потом всегда можно сделать ярче. В этой главе я приведу два примера росписи. Так, для картины, изображающей сельский пейзаж, фоновая ткань была расписана красками для ткани и гуттаперчей. А ткань для вышитого букета анютиных глазок расписана красками для шелка.
Деревенский пейзаж
На примере этой картины видно, как фоновая роспись придает вышивке эффект объемности. Основные приемы росписи можно использовать все вместе или по отдельности, создавая рисунки по своему вкусу. Для этой картины вам понадобятся красная, синяя и желтая краски для ткани, палитра (кафельная плитка), серебристая гуттаперча, две кисти — жесткая и круглая, а также небольшая губка. Если раньше вы никогда не рисовали красками для ткани и гуттаперчей, поупражняйтесь сначала на ненужном лоскутке ткани и только потом приступайте к работе.
Совет
Если искусство рисования вам не дается, попробуйте перевести рисунок на ткань. Приколите к изнанке ткани бумажный шаблон лицевой стороной вниз. Натяните ткань на пяльцы лицевой стороной вверх. Приложите пяльцы к источнику света или оконному стеклу, возьмите карандаш и обведите на ткани контуры шаблона.
1. Наметочным швом обозначьте края готовой вышивки, затем карандашом набросайте контуры камней, горизонта, ствола и веток дерева.
2. Серебристой гуттаперчей обведите контуры камней. Следите за тем, чтобы все контуры были замкнуты: линии гуттаперчи должны быть сплошными.
3. Смешайте на палитре три основные краски, чтобы получить несколько оттенков серого цвета.
4. Смочите ненужный лоскуток ткани, проверьте, как будут выглядеть на нем смешанные цвета.
5. Жесткой кистью увлажните обе груды камней чистой водой — она будет способствовать растеканию краски. Затем круглой кистью распишите камни. Пользуйтесь разными оттенками серого цвета, чтобы создать светотень.
6. Старательно увлажните небо над линией горизонта, а также ткань за границей рисунка, чтобы краска лучше растекалась.
7. Смешайте синюю краску с капелькой красной, чтобы получился очень светлый оттенок голубого. Быстрыми и длинными горизонтальными мазками распишите небо вплоть до линии горизонта.
8. По мере приближения к горизонту тон должен постепенно светлеть, поэтому добавьте в краску немного воды.
9. Пока ткань еще влажная, капните на нее чистой водой в нескольких местах. Размывая краску, вода создаст очертания облаков. Дайте ткани высохнуть.
Совет
Ускорить высыхание краски или помешать ей растекаться слишком далеко можно с помощью обитого фена для волос.
10. Смешайте синюю и желтую краски, чтобы получилась зеленая, добавьте в нее чуточку красной. Переверните рисунок вверх ногами, слегка увлажните ткань, а затем распишите покрытую мхом землю, по мере приближения к линии горизонта разведите краску посветлее.
11. Смочите губку чистой водой и легкими прикосновениями к ткани создайте фон для кроны дерева, стоящего слева.
12. Когда ткань полностью высохнет, снимите ее с пялец и прогладьте утюгом, разогретым до средней температуры. Это необходимо, чтобы закрепить краску. Снова натяните ткань на пяльцы и вышейте цветы и листья по дальнейшим указаниям.
Вышивание узора
Вам понадобится:
- Ленты для живой изгороди белая, ширина 7 см, длина 33 см (смешайте краски для шелка, чтобы расписать ленту).
- Ленты для дерева мягкий шнур длиной 50 см, подкрашенный той же зеленой краской, что и ленты.
- Ленты для наперстянок тускло-розовая, ширина 7 мм, длина 133 см и ширина 4 мм, длина 66 см; темно-розовая, ширина 7 мм, длина 100 см и ширина 4 мм, длина 66 см; розовато-лиловая, ширина 4 и 7 мм, длина 33 см; темно-зеленая, ширина 4 и 7 мм, длина 33 см.
- Ленты для колокольчиков синие, оттененные синей краской для ткани, ширина 2 мм, длина 2 м; нежно-зеленые, ширина 2 мм, длина 2 м.
- Ленты для примул желтые, ширина 4 мм, длина 1 м; цвета мха, ширина 7 мм, длина 1 м.
- Ленты для фиалок темно-сиреневые, ширина 2 мм, длина 66 см; нежно-зеленые, ширина 4 мм, длина 33 см.
- Ленты для плюща темно-зеленые, ширина 4 мм, длина 66 см; цвета мха, ширина 4 мм, длина 66 см.
- Нитки зеленый cotton а2 broder для стеблей, набор ниток для вышивания в тон лентам, нитки двух оттенков серого цвета для птиц.
1. Расположите зеленую подкрашенную ленту по линии горизонта вплоть до левого участка каменной стены, а затем ниткой в тон проложите ряд прямых и стебельчатых швов, чтобы лента получилась неровной. Ровным должен остаться лишь нижний край ленты, а верхний сделайте волнистым.
2. Расположите шнур по стволу дерева, для самых тонких веток шнур придется расплести. Ниткой в той прихватите шнур к ткани. Выведите концы шнура на изнаночную сторону и закрепите пришивной ниткой. Светло-зелеными нитками крошечными петельными швами вышейте на дереве листочки.
3. Вышейте наперстянки прямым швом. Цветы 1, 2 и 5 вышиты лентой шириной 7 мм, цветы 3, 4 и 6 — лентой шириной 4 мм. Нижние лепестки цветов 1—4 вышейте тускло-розовой лентой, а верхние — темно-розовой. Нижние лепестки цветов 5 и 6 вышейте розововато-лиловой лентой, верхние — тускло-розовой.
4. Двойной зеленой ниткой выложите стебли колокольчиков, прихватите их к ткани пришивным швом. Подкрашенной синей лентой одиночным петельным швом вышейте крупные колокольчики. Прямым швом вышейте бутоны в верхней части стеблей. Для листьев используйте нежно-зеленую ленту, прокладывая длинные, перекрученные стежки.
5. Лентой цвета мха прямым швом вышейте листья примул. Желтой лентой вышейте пять лепестков каждого цветка, двигаясь от кончиков лепестков к центру и придерживая ленту второй иглой. В центре каждого цветка двойной желтой ниткой вышейте французские узелки, нитку вокруг иголки обвивайте один раз. Бутоны вышивайте прямым швом. Стебли цветков вышейте одинарной зеленой ниткой, чашечки бутонов — двойной.
6. Лепестки фиалок — темно-сиреневая лента, прихваченная ленточным швом. В середине каждого цветка — французские узелки из одинарной желтой нитки. Стебли вышейте одинарной зеленой ниткой, листья — прямым швом нежно-зелеными лентами.
7. Пришейте двойную светло-коричневую нитку к ткани, чтобы получились стебли плюща, затем вышейте листья — три расходящиеся веером ленточных шва. Светотень создавайте с помощью двух оттенков зеленого.
8. Вышейте птичек в одну нитку пришивным швом, чтобы крылья казались изогнутыми. Птички покрупнее должны быть темно-серого цвета, а мелкие и на дальнем плане — бледно-серого.
9. Нитками разных оттенков зеленого вышейте островками французские узелки, изображающие мох; дополните вышивку несколькими травинками в правом нижнем углу, у стены.
Энн Кокс «Вышивка шелковыми ленточками»
|
Гадание по таблице |
|
ШИКАРНАЯ КНИГА С УРОКАМИ ВЫШИВКИ БИСЕРОМ. |
|
МОЁ - ВЕНОЧКИ |
лоза, лён, деревянные розочки
|
Гвоздики из гофрированной бумаги. Мастер-класс |
Дорогие любительницы создания цветочных композиций из гофрированной бумаги. Предлагаю вам посмотреть фото мастер-класс от польской мастерицы Агнешки Цислик по созданию гвоздик, сделать которые совсем несложно
|
Фото мастер-класс по вышивке веточки мимозы |
Фото мастер-класс по вышивке веточки мимозы
Фото мастер-класс по вышивке веточки мимозы
|
Рецепты красоты. Как убрать второй подбородок? |
|
Как худеть (без диет), чтобы кожа не обвисла. И "...всего одно упражнение надо сделать 50 раз... |
Надо сказать, что в мединституте мы основательно изучали биохимию-химию организма. И вот я засела за них и разработала систему при, которой не наносится вреда женскому организму. Что меня больше всего угнетало - это изменения в коже. Вот хорошо мужикам худеть - у них провисать нечему. А мой бюст 6 размера внушал мне серьезные опасения. И круглое личико без морщин тоже. Ведь в 27 лет кожа не самая упругая. После 2-х-месячного анализа учебников и диет родилось то, что позволило мне худеть на 4-5кг в месяц, причем пропал целлюлит и не обвисла кожа.
Сейчас я вешу 82кг (через полгода) и не пользуюсь косметикой - кожа светится изнутри.
ИТАК,
Всё питание поделено на 4 приёма, обеспечивая нас необходимыми веществами ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ и УСКОРЕНИЯ ОБМЕНА, ПОЭТОМУ ИСКЛЮЧАТЬ КАКОЙ-ЛИБО ПУНКТ НЕЛЬЗЯ.
1 Молочное выбрать (тарелка творога, стакан кефира, кусок сыра, полстакана сметаны, стакан молока)
2 Белок выбрать (кусок мяса, рыбы, можно консервы, соевое мясо. Обьём как 2 котлеты
3 Овощи выбрать (любые, можно салат или тушеные или суп)
4 Фрукты (кроме засахаренных, варенья и компота)
Когда что есть каждый выбирает сам, например, я люблю с утра фрукты, а мама - бекон.
Перерыв между приёмами пищи у кого как - 2-3 часа и больше, как прголодаешься.
Худеть будете, но если после 18,00 не есть, то в два раза быстрее.
ЕСЛИ ПРОПУЩЕН ОДИН ИЗ ПУНКТОВ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЕСТЬ ЕГО С ДРУГИМ, то есть если Вы полдня не ели и очнулись в 15 00, то у вас остаётся 2 пункта, например, я выбираю мясо в 15,00 и фрукты в 17,00.
НАУЧНОЕ ОБЬЯСНЕНИЕ
Я столкнулась с тем, что многие люди не придерживаются рекомендаций, т.к. не знают, зачем это надо. Позвольте Вам предложить обьяснения.
САМОЕ БОЛЬШОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ - ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ. НИЧЕГО ПОДОБНОГО - ЭТО ПРИВЕЛО МНОГИХ ЖЕНЩИН К ИЗНУРИТЕЛЬНЫМ ГОЛОДОВКАМ, А КАК СЛЕДСТВИЕ - НАРУШЕНИЯ ЦИКЛА И ДАЖЕ ИСЧЕЗНОВЕНИЕ МЕСЯЧНЫХ. ПОЙМИТЕ, ЧТО ГОЛОДАТЬ - ЭТО ПРОТИВНО ПРИРОДЕ, ВСЕ ЖИВЫЕ ОРГАНИЗМЫ ПИТАЮТСЯ, А КТО ИЗ НИХ ГОЛОДАЕТ - ТОТ БОЛЕЕТ И УМИРАЕТ. НЕ ЗАМЕДЛЯЙТЕ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, УСКОРЯЙТЕ ЕГО!
1 ПИТАТЬСЯ НАДО ДРОБНО, потому что на каждый приём пищи тратится энергия. Скажем, выделяется поллитра соляной кислоты, пепсин, трипсин, желчь и др, а на их производство тратится энергия, да и на продвижение пищи тоже, поэтому если есть 4 раза в день, то сгорит 10 ПРОЦЕНТОВ ОТ РАЦИОНА. т.к. калорийность этой системы около 1300ккал, то 130 из них сгорят сами собой, а это равно 25 минутам аэробики.
2 ПРИ ПОХУДАНИИ БЕЛКИ НУЖНЫ ЕЖЕДНЕВНО, это не позволяет распадаться мышцам, синтезируются эластичские волокна кожи, обмен веществ регулируется ферментами, а это белки, из белков формируется гемоглобин - больше кислорода к клеткам - быстрее сгорает жир, румяней кожа, прощай целлюлит.
3 ОВОЩИ ПОЛЕЗНЫ - продвигают пищу по кишкам, исчезают запоры, работают как метёлка, убирая шлаки, вбирают из земли минералы, которые ускоряют обмен веществ, т.к. входят в состав ферментов.
4 ФРУКТЫ НЕЗАМЕНИМЫ, т.к. содержат антиоксиданты - вещества, которые ремонтируют мембраны клеток, а также связывают и выводят разную гадость, помогая предотвратить рак и омолаживают клеточную жидкость
5 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ содержат кальций, укрепляя кости, волосы и ногти, а молочный жир прекрасно усваивается и содержит важные витамины. Все витамины являются средствами регуляции обмена веществ.
САМОЕ ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ УСПЕХА - НЕ ЕСТЬ ХЛЕБА, МАКАРОН, САХАРА И РИСА - потому что сахара повышают уровень инсулина-горнона, который заставляет нас делать энергетические запасы и что бы вы не сьели с крахмалистой и сахаристой пищей, уйдёт в запасник. И наоборот - при низком содержании инсулина в крови запасники начинают худеть. Поэтому толстеют не от калорийности сладкого, а от изменения обмена.
Честно сказать, я сахар всё же ем - с кофе, с творогом, с малиной, с кефиром, но это маленькое отступление не вредит. Главное - количество сахара не больше 5 чайных ложек/день.
Думаю, что многие решат про себя - ну вот, опять про раздельное питание и всё такое. Но Я ОБРАЩАЮ ВАШЕ ВНИМАНИЕ, ЧТО ВАЖНА ИМЕННО КОМПЛЕКТНОСТЬ, ТО ЕСТЬ НАЛИЧИЕ ВСЕХ НЕОБХОДИМЫХ КОМПОНЕНТОВ!
|
шкатулка для швеи |
|
КАК СДЕЛАТЬ САМОМУ ЦВЕТЫ ИЗ ЛЬНА И ПРИДАТЬ ИМ ВИНТАЖНЫЙ ЦВЕТ + 4 МАСТЕР КЛАССА |
|
Креатив из мешковины |
|
