Грир Чайлдерс (Америка) основала этот метод. После рождения третьего ребёнка она стремительно стала полнеть, сидела на различных диетах, ходила в спортзал, бегала по утрам, но всё было тщетно. Но только после дыхательных упражнений появился первый заметный результат. За посещение занятий Грир заплатила немалые деньги, поэтому она создала свою методику похудения, которая и называется бодифлекс. Этот комплекс упражнений стал популярным во всём мире и нашёл миллионы поклонников.

Бодифлекс включает в себя систему дыхательных упражнений, во время занятий организм насыщается кислородом, сжигается большое количество калорий. Когда вы выполняете упражнения бодифлекс, кровь притекает к месту напряжения, происходит расщепление жиров, выходят шлаки и излишняя жидкость, ткань мышц тонизируется, а кислород превосходно сжигает жир. Тонус ваших мышц повышается, вы становитесь выносливее, сильнее, красивее.Поэтому упражнения бодифлекс намного эффективнее обычной аэробики.

Занимаясь бодифлексом вам необходимо следовать простым правилам здорового питания: не употреблять большое количество сахара, соли и не есть после шести. Но ограничивать себя в еде не стоит.

Существует пять этапов техники дыхания, которые выполняются в чёткой последовательности. Для того, чтобы запомнить весь комплекс упражнений, понадобится некоторое время, но результат будет не только виден, но и ощущаем. Ведь комплекс «Бодифлекс» не только подтягивает кожу и убирает целлюлит, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эта программа эффективно борется со стрессом и помогает укрепить иммунитет.

Упражнения бодифлек лучше делать утром натощак сразу же после пробуждения. Тогда вы лучше сможете втянуть живот, напрячь мышцы и усилить приток кислорода к мышцам, ради которых выполняется то или иное упражнение.

Для того чтобы было понятно, что это такое, приведем описание упражнения бодифлекс:

1 этап. Нужно встать, ноги на ширине плеч. Выдыхаем весь воздух через рот. Для этого нужно собрать губы в трубочку и медленно выдохнуть весь воздух до конца из легких.

2 этап. Быстро вдыхаем воздух через нос с силой, это происходит шумно, как будто пылесос работает. Рот при этом должен быть закрыт.

3 этап. Медленно выдыхаем через открытый рот весь воздух из легких до конца. При правильном выполнении упражнения выходит звук, напоминающий «пах».

4 этап. Здесь уже немного посложнее, но ничего , вы должны справиться, ведь до этого у вас все получалось. Втяните живот и задержите дыхание. Нужно максимально втянуть живот и наклонить при это голову вниз. В таком положении нужно задержаться на 9-10 счетов. Именно на этапе втягивания живота выполняются упражнения(сейко, алмаз, кошка и другие).

5 этап. Расслабляемся, затем выдыхаем, отпустив мышцы живота. На заключительном этапе можно прочувствовать действие бодифлекса – в легкие буквально врывается воздух!

Упражнения бодифлекс часть 1

Упражнения бодифлекс часть 2

Упражнения бодифлекс часть 3

Упражнения бодифлекс часть 4

Упражнения бодифлекс часть 5

http://femalesit.jimdo.com/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B...D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81/

Нередко люди страдают от мозолей и натоптышей — уплотнений кожи стоп, которые мешают свободно ходить, вызывают боль и жжение. Вот несколько народных рецептов от мозолей.

Корку лимона с небольшим количеством мякоти накладывают на мозоль, прибинтовать держать на ноге всю ночь. Ноги перед процедурой надо подержать в горячей воде. Такую процедуру повторять 2-3 дня, после этой процедуры ногу распарить и аккуратно удалить мозоль.

Шелуху из лука сложить в банку, залить ее столовым уксусом и закрыть. Через 2 недели уксус слить. Кожу вокруг мозоля смазать вазелином или каким-либо другим жиром, на мозоль наложить пласт шелухи (2-3 мм) и перевязать на всю ночь. Утром ногу распарить и осторожно удалить мозоль.

Смешать с растопленным внутренним жиром мелко растертую головку чеснока и применять для удаления бородавок и мозолей. Мазь прикладывать к мозоли на салфетке, повязку менять ежедневно.

Натереть на мелкой терке сырой картофель, смешать со свежим помидором. Полученную массу выложить на сложенную в несколько слоев марлю и прибинтовать к мозоли. Через два часа повязку сменить.

Ежедневные ванны в горячей сыворотке от кислого молока по 25-30 минут помогают избавиться от мозолей и натоптышей.

http://buduvforme.forblabla.com/blog/46003434780/M...449411767&bpid=43449411767

Бывало у вас такое: пришли в гости, поболтали с подругой – она на жизнь пожаловалась… и в результате вы выжаты, как лимон? Или поспорили на работе с начальником – и еле домой дошли от усталости. Почему это происходит? Потому что в нашем мире существуют так называемые «энергетические вампиры»

О том, как их вычислить и не попасть в их сети, рассказывает Евгений Тарасов, психолог, психотерапевт высшей категории.

Большинству людей знакомо пресквернейшее чувство опустошенности, которое возникает после скандала. Многие сравнивают себя с пресловутым «выжатым лимоном». При этом наблюдается не столько эмоциональный, сколько энергетический спад. В чем же тут дело?

Наука о биоэнергии

Человек представляет собой открытую биоэнергетическую систему, имеющую в своей основе микролептоновую структуру. Эта система может поглощать энергию, которая поступает с пищей, воздухом и водой, получать ее от растений и животных, от земли и космоса. Для некоторых людей получать ее от других является наиболее простым способом «подзарядки». И если после обычного общения с человеком вы чувствуете вялость, дискомфорт, сонливость, ухудшение настроения, можно сказать, что вы отдали ему свою энергию. В самом худшем случае вы можете заболеть: скачки артериального давления, головные боли, повышение температуры, расстройства желудка и кишечника и т. д. Это говорит о том, что вы имели дело с энергетическим вампиром, который так хорошо «подпитался», что ваш организм пришел к болезненному состоянию.