8 привычек здоровой и счастливой женщиныДавайте будем честными: мы все знаем, по крайней мере, одну женщину, чьи глаза всегда блестят, тело подтянуто, а настроение неизменно оптимистично, и завидуем ей. Вы удивляетесь (иногда вслух) в чем ее секрет.

Это судьба? Хорошие гены? Специальная диета? Может, она придерживается здоровых привычек. Исследования показали, что некоторые из самых простых жизненных привычек могут значительно улучшить ваше физическое и умственное состояние. Испытывая новые упражнения, мы собрали десять простых способов стать счастливее и бодрее - начните сегодня!

Балуйте себя

Женщины любят тратить деньги на нужды и желания других людей, но тратить время и деньги на себя кажется чересчур роскошным. Порой, поощряя свои нужды, вы можете чувствовать себя более живой и здоровой, что может улучшить ваше настроение, внешность и перспективы. Почему не записаться на тренинг, который поможет продвинуть вашу карьеру или позволит анализировать вам свои скрытые интересы? Это может быть также просто, как баловать себя букетом свежих цветов каждую неделю.

Развивайте мозговые мышцы

Неробиолог Лоренс Катз (Lawrence Katz) из университета Duke University утверждает, что познавательные упражнения, которые называются "нейробика" могут активизировать новые мозговые связи и бороться с умственными эффектами старения. Нейробика использует все пять органов чувств неожиданными способами, которые усиливают нервные соединения и помогают клеткам оставаться молодыми и сильными. Сделайте привычкой одеваться или принимать душ в темноте, менять привычные стороны тела (например, переодеть наручные часы на противоположную руку), каждое утро нюхать различные запахи, готовить непривычную еду, например, суши.

Практикуйте произвольные акты бесстрашия

Страх - это то, что встает между вами и вашей смелостью. Мы боимся растрясти лодку. Мы боимся столкновения. Мы боимся огорчить кого-то. Мы боимся потерять работу. Мы боимся расстаться с любимым. Мы боимся, что наши дети не будут нас любить. Мы боимся того, что другие подумают о нас. Идите на маленькие риски, это может подготовить вас к более смелым поступкам. Практикуя произвольные акты бесстрашия, вы можете уменьшить страх, повысить самоуважение и стать более счастливыми.

Будьте в ладу с негативными эмоциями

Многие женщины чувствуют себя виновными в том, что их мамы домоседки, и за каждое произнесенное "нет" вместо "да" и так далее. Если вы не можете преодолеть чувство вины, попробуйте следующий способ. Позвольте вашему чувству вины ?отдохнуть` и как бы спросите у него: "Почему ты здесь? Чем я могу быть полезной для тебя? Можешь ли ты остановиться (на какое-то количество времени), после чего ты сможешь снова вступить в силу". Дайте себе пространство, чтобы почувствовать как негативные, так и позитивные эмоции. Наблюдение за своими ощущениями вместо реакции на них поможет вам успокоиться и уравновеситься.

Найдите свою спортивную индивидуальность

Упражнения, выбранные не по вашему желанию, могут причинить вред вашему физическому здоровью. Если вы заставляете себя бегать, ездить на велосипеде и плавать только потому, что ваш партнер - троеборец, вы можете принести организму не пользу, а наоборот. Найти свой индивидуальный вид занятий - ключевой момент, чтобы оставаться подтянутыми - и не станьте одним из 60 процентов людей, которые бросают тренировки, не прозанимавшись даже полугода. Можете пробовать различные виды спорта, ища больше всего вам подходящий. Игнорируйте ваши предвзятые представления ("Я недостаточно хороша, чтобы играть в бейсбольной команде"). Вместо этого сфокусируйтесь на фитнесе и удовольствии.

Относитесь к смеху со всей серьезностью

Сделайте смех частью ваших привычных упражнений, например, подъема рук, активизируя физиологическую систему, схожую с традиционными упражнениями. Смех сжигает калории, повышает уровень эндорфинов (гормоны радости), уменьшает стресс и укрепляет иммунную систему. Глубокий смех также может увеличить удовлетворение от сделанной работы и чувство самоуважения, поможет вам побороть трудности. Сделайте привычкой смеяться каждую пару часов - это может быть также полезно, как, например, съеденное в день яблоко.

Остановись и вдохни запах лимонов

Заманчивый аромат цитрусовых напрямую воздействует на многообразие нейропередатчиков в нашем мозге, которые могут улучшать настроение и повышать иммунитет. Исследования департамента психиатрии университета Ohio State University установили, что лимонные масла усиливают позитивные эмоции, изменяя уровень серотонина и норадреналина в мозге. Самый простой способ включить лимон или ваш любимый цитрусовый аромат в повседневную рутину - использовать аромомасла, свечи, масла для ванны и любые другие изделия с полезным запахом.

Правильно распределяйте финансы

Вы должны развивать здоровые, честные отношения со своими деньгами. По тому, как мы управляем финансами, можно судить, как мы понимаем и оцениваем себя. Чтобы развить нормальные отношения с деньгами, выучите поступления и расходы вашей чековой книжки, расходование запасов, выплаты по кредитным счетам, различные страховки и семейный бюджет. Чтобы усилить ощущение контроля и силы, возьмите в привычку исследовать один новый аспект ваших расходов или заработков каждый месяц.Обо всем..

Рукоделие и женщина

Пять ошибочных моделей поведения женщин

     Как сказал ведущий парфюмер фирмы «Шанель» Жак Польж: «Одежда украшает внешность, духи отражают внутренний мир». Кристиан Диор считал духи необходимой составляющей женской индивидуальности, обязательным завершающим штрихом женского наряда, «изюминкой», которую обязана позволить себе каждая женщина.Ведь только женщина, овеянная нежной чувственной дымкой изысканного аромата способна «вскружить» голову.

     В наше время выбор настолько огромен, что вы можете запутаться во всех этих бесподобных запахах, не зная на чем остановиться. И здесь вам придет на помощь знание своего цветотипа внешности.

Женщина зимнего типа.

Холодная, независимая и неприступная, и в то же время таинственная и эротическая - такова женщина-зима. Поэтому ей необходим аромат такой же экзотический и интенсивно-чувственный, как она сама.

Аромат духов, который смягчил бы ее холодность и одновременно подчеркнул таинственность. Духи не должны быть слишком сладкими и терпкими, скорее вам подойдет фруктовый аромат. Идеальными можно назвать духи, содержащие ароматы амбры и мускуса, пачули и сандалового дерева. 

Женщина весеннего типа.

Естественность, юность и свежесть - три типичные характеристики образа женщина-весна. Поэтому и духи для нее должны иметь фруктовый, свежий аромат, а также аромат зелени, вызывающий ассоциации с весной. Вам нужна нежная дымка чувственности и легкости, той легкости, которую мы ощущаем с приходом весны.

Тяжелые, терпкие и сладкие ароматы не соответствуют нежному облику женщины весеннего типа. 

Женщина летнего типа.

Утонченная мягкость, свежесть и изящество цветочных ароматов, аромат ландыша, шипра и дерева - вот те ноты, которые способны подчеркнуть красоту женщины летнего типа.

Пусть при выборе любимого флакончика главным признаком послужит цветочный аромат, который может быть немного сладким и очень женственным, но не слишком экзотичным, тяжелым и четко выраженным. Вам подойдут любые духи с цветочными эссенциями, например, розы или нарциссов. 

Женщина осеннего типа.

Пряные, тяжелые, эротичные - вот идеальные духи для женщины-осени. Ваши ароматы должны быть насыщенными, очень женственными и чрезвычайно чувственными. Такими многие специалисты видят ароматы Востока. Для остальных роскошь пряных ароматов покажется слишком тяжелой и сладкой, резкой и неприятной, но для вас такие духи будут естественны.

Гвоздика, кориандр, имбирь, смола, масла пачули, мирра, лимонных и апельсиновых деревьев, только лишь подчеркнут пылкую и страстную натуру женщины осеннего типа.

     И напоследок, каким  должен быть  идеальный аромат, и какова может быть сила его воздействия на мужчину. Из презентации новых духов: «История любви, начинающаяся с того, что взаимное притяжение вспыхивает, как только взгляды встречаются, как только сближаются в пространстве тела. Здесь каждый миг неповторим - в этом взаимном стремлении всегда что-то новое и непреодолимое, всегда словно впервые. Свет, нежность, фантастические ощущения. Солнечные лучи скользят по коже. Руки сплетаются, аромат обволакивает, словно желание стать единым целым, ласки растворяются в гармонии. Преодолевая физическое притяжение, мгновение замирает и время останавливается....Твой взгляд пронзителен. Я чувствую, как меня тянет к тебе. Сила притяжения этой энергии ошеломляет, слова исчезают, будучи не в состоянии выражать происходящее между нами. Глаза говорят за нас, руки читают наши мысли. Чувство становится вечным. Ты наклоняешься ближе, чтобы вдохнуть аромат моей кожи. Аромат объединяет нас и наши жизни...».

• Самый простой способ >>

Как учила подруг героиня Ирины Муравьевой в оскароносном «Москва слезам не верит» - надо знать места, где знакомиться с мужчинами. Вот и ходила она по библиотекам да театрам в поисках своего суженого. Но это было еще при Союзе, а как обстоят дела с такими «рыбными» местами сейчас? При условии, что интрижки на одну ночь нас не интересуют (для этого есть ночные клубы),  и мы ищем серьезных мужчин для серьезных отношений. Итак, выходим на охоту.

1. Выставка какого-нибудь модного художника или фотографа

На такие мероприятия нужно обязательно попадать в первый день, то есть на открытие. Обычно они сопровождаются фуршетом - это и есть наше «золотое дно»!

Здесь можно встретить мужчин двух типов. Первый - человек искусства: либо сам творец, либо его коллега, либо просто интересующийся искусством мужчина. Он образован и интеллектуален. Обладает тонкой душевной организацией и оригинальной манерой одеваться. И (о счастье!) он романтик! Если вам удастся его зацепить, то вы мгновенно станете объектом зависти всех ваших подруг! Цветы, свидания под луной и прочие штампы счастливой влюбленности станут для вас обычным делом.

Как обратить на себя внимание: восхищенно щебетать о том, как великолепны работы,  удивительна  игра цвета, необычен  ракурс и так далее. Лучше всего спросить что-то касательно творчества или техники исполнения,   внимательно и даже жадно выслушать все, что вам будут рассказывать.

Но: этот «человек искусства» может оказаться далеким от всего этого парнем, которого притащила сюда его подруга, обладающая тонкой душевной организацией. Но даже если он окажется свободным, имейте в виду, что «свобода» для таких людей имеет первоочередное значение и ей они будут верны гораздо охотнее, нежели вам.

Второй тип - спонсор либо представитель спонсора. В этом случае правильнее сказать - меценат. Их всегда приглашают на открытие и дают право выступить с речью. Особые приметы: в искусстве, скорее всего, смыслит мало, но зато неплохо разбирается в деньгах и во всем, на чем их можно сделать. Хороший деловой костюм, дорогие часы и обувь, на работы смотрит с интересом, но без искорки в глазах.

Как обратить на себя внимание: заговорить о благородстве и о том, сколько талантов пропало бы, если бы не меценаты.

Но: эти люди обычно очень занятые и сразу после поздравительной речи могут сесть в свой шикарный автомобиль и уехать по делам. Ну не бежать же за ними с криком «Подожди-и-ите! Давайте познако-о-омимся!».

2. Книжный магазин или ярмарка

Отличное место! Во-первых, мужчину читающего (почти по Дарвину получилось) встретить не так уж и просто. А тут готовый интеллектуал-эрудит (если, конечно, он не стоит возле стенда с детективами Донцовой или Незнанского).

Как обратить на себя внимание: заговорить с мужчиной в таком месте - проще простого. Достаточно взглянуть на книгу, которую он вертит в руках, и задать вопрос об авторе или поделиться своим мнением. После того, как вы перекинулись парой фраз, сказать: «Кстати, я - Маша» и тепло улыбнуться. Вот и все - знакомство состоялось. А дальше либо ждать приглашения на кофе от него, либо сделать его самой. Беседовать о литературе гораздо приятнее в каком-нибудь близлежащем кафе.

Но: внимательно присмотритесь, не покупает ли он детские сказки или книжки из серии «Счастливые родители».

3. Выставка «Охота и рыболовство»

Просто Клондайк для свободных женщин! Кого там только не встретишь! К счастью, рыбалкой и охотой увлекаются мужчины абсолютно разного возраста и социального статуса. И никакой конкуренции в виде разгуливающих вокруг женщин.

Как обратить на себя внимание: эээ... раздеться!

Но: есть вероятность того, что даже в таком виде на вас не обратят ни малейшего внимания. Хотя, если раздеться и увесить себя рыболовными крючками, то это совсем другое дело! Рыболовы и охотники - фанатично преданные своему хобби люди. Будьте готовы к тому, что оторвать увлеченного мужчину от нового спиннинга или ружья - задача практические невыполнимая.

4. Супермаркет

Мужчины обожают быть сильными. Супермаркет - весьма удобное место, чтобы они эту силу показали.

Как обратить на себя внимание: со слегка виноватой улыбкой попросить достать что-то с верхней полки или спросить, где находится отдел с французскими винами. После того, как мужчина вам помог - поблагодарить и не упустить. Например, можно попросить его помочь донести покупки до машины или, увидев у него в корзине курицу, сказать, что знаете самый простой и самый вкусный рецепт ее приготовления.

Но: загляните в его тележку. Если там детское питание, мюсли и обезжиренные йогурты - этот экземпляр явно не для вас. А вот если тележка забита полуфабрикатами для микроволновки, пивом и мясом - действуйте смелее!

5. Аэропорт

В аэропорт люди обычно приезжают за несколько часов до рейса, чтобы все успеть. А еще иногда рейсы задерживают. Главное - хорошенько осмотреться и найти явно скучающего мужчину, который ждет вылета. Обычно он с газетой, журналом или ноутбуком. Выждать несколько минут - не подойдет ли к нему жена или подруга - и идти в наступление. Чем хороши аэропорты: он от вас никуда не денется, пока не объявят посадку. Только лучше не подходите к тем, кто явно нервничает из-за задержки: постоянно звонит по телефону, глядит на часы и вообще суетится.

Как обратить на себя внимание: любым вопросом или просьбой (где здесь дьюти-фри, кафе или газетный киоск). Доверительно сообщить о том, что дико боитесь летать и состояние ваше сейчас близко к панике. Спросить, как он справляется с этой фобией. И, конечно же, представиться. Если вы летите одним рейсом - тем лучше: знакомство продолжится в самолете. А это вообще одно из самых выгодных мест для начала романа. Если же нет - в шутку скажите, что вы за него волнуетесь и попросите перезвонить, когда долетите.

Но: нужно сразу аккуратно выяснить наличие жены или подруги.

6. Курсы вождения  

«Объектов охоты» здесь может быть несколько: от соседа по парте до симпатичного инструктора по вождению. За время учебы ко всем можно присмотреться и узнать о семейном статусе.

Как обратить на себя внимание: способа здесь два. Либо стать лучшей на курсе и всех поразить своими водительскими способностями, либо наоборот - просить помощи или совета. Лучше всего наедине в машине. Например, пусть он положит свою руку на вашу, показывая, как переключаются передачи.

Но: к сожалению, существует пласт мужчин, свято уверенных в том, что женщине место не за рулем, а на кухне. Особенно часто такие встречаются среди инструкторов. И тогда вас ждет не флирт, а недовольная, простите, морда при каждой вашей ошибке, такие же высказывания и даже (случается и такое!) битье по рукам, когда вы делаете за рулем ошибки!

7. В дорогом фитнес-центре

Мужчины, которые следят за своим телом, без сомнения, достойны уважения и внимания. А если они следят за своим телом в дорогом финтес-клубе - то вдвойне! Здесь можно, так сказать, увидеть товар лицом, так как минимум одежды откроет всю красоту подкаченного (или не очень) тела. К тому же, там есть красавцы - инструкторы.

Как обратить на себя внимание: конечно же - спросить совета, как пользоваться тем или иным тренажером или какие упражнения выполнять, чтобы подкачать определенную группу мышц. Вам, конечно же, подскажут, помогут и покажут. А когда будут показывать - не обойдется без прикосновений. Ну а там - и до приглашения на протеиновый коктейль не далеко!

Но: вежливость, внимание и улыбки инструктора вовсе не всегда обозначают симпатию к вам. Просто в хороших дорогих клубах это входит в их обязанности.

8. Магазин «Все для ремонта»

В подобных магазинах можно найти не только кучу всякой всячины для ремонта, но и хозяйственных мужчин, если повезет - то мастеров на все руки. Они скитаются между стендов с лобзиками, дрелями, отвертками, пассатижами и прочими штуками, о которых мы, девушки, имеем весьма приблизительное представление. Этим мы просто обязаны воспользоваться!

Как обратить на себя внимание: попросить консультацию по ремонту того или другого прибора или инструмента, например - банального крана. Во-первых, мужчину должно восхитить ваше стремление починить кран самой, а не ныть, что в доме нет мужика, а во-вторых - предложить по ремонту не только теоретические знания, но и практическую помощь.

Но: в таких магазинах отовариваются в большинстве своем женатые люди, делающие свое семейное гнездышко еще уютнее.

9. На прогулке с собакой

Естественно, способ подходит только счастливым обладательницам рексов, бобиков и мухтаров. Но можно ради такого дела одолжить песика у подруги, и пройтись с ним по парку в вечернее время.

Как обратить на себя внимание: обязательно восхититься красотой четвероногого друга понравившегося вам незнакомца. Спросить, не участвовал ли он (в смысле питомец) в выставках, не получал ли наград? Соврать, что хотите собачку такой же породы. Как она себя ведет? А линяет сильно? А чем кормите? А как переносит одиночество, пока вы на работе? Вот и разговор завязался.

Но: да никаких особенных «но» здесь нет, кроме того, что это может быть собака его подруги или жены.

10. В Интернете

В наш век высоких технологий этот способ самый простой и самый доступный. Интернет является потрясающим средством для поиска мужчины. С каждым днем становится все больше сайтов, где вы можете найти друзей, партнеров по бизнесу, единомышленников. А все вышеперечисленное может перерасти в настоящую любовь со всеми вытекающими последствиями.

Как обратить на себя внимание: хорошими качественными фотографиями. Это уже 90% успеха. А дальше все зависит от вас - чем интереснее с вами в виртуальном пространстве, тем выше желание встретиться в реальности.

Но: в сети обитает огромное количество аферистов и просто бездельников. Чтобы найти кого-то достойного придется потрудиться.

Счастливых вам знакомств!