С возрастом, из-за снижения эластичности мышц лица, ухудшения кровообращения и утолщения рогового слоя, наша кожа увядает, что сопровождается изменением овала лица и появлением морщин.

Лифтинг-гимнастика для лица.

Целью лифтинг - гимнастики является повышение силы, реактивности и тонуса лицевой мускулатуры, что приведет к уменьшению обвислости кожи на лице и уменьшению морщин.

Каждое упражнение повторите 5 раз.

Ежедневно проделывая лифтинг -гимнастику, кровообращение в коже улучшается, морщины разглаживаются, и овал лица приобретает красиво очерченную форму.

Лифтинг - коррекция лица

Разглаживаем морщинки на лбу 

Расположите пальчики, кро­ме больших, налбу-так_р что­бы две руки поч­ти касались друг друга (см. рис.).

Поднимайте брови вверх. При этом пальцы должны оказывать сопротивление. Следи­те за тем, чтобы во время упражнения об­разовывалось как можно меньше складок на лбу. Иначе добьетесь обратного эффек­та. Повторите 10 раз.

Боремся с носогубными  складками  

Для начала  откройте рот  как можно шире - так, как если бы вы громко  рассмеялись  над шуткой друга. Затем расположите руки на щеках ла­донями внутрь. Потяните кожу слегка в разные стороны и одновременно вверх. Замрите на несколько секунд. Повторите 10 раз.

 Избавляемся от «гусиных лапок»

Разместите большие пальцы на верхних скулах, а указательные - на верхнем веке ближе к бровям. Потяните нижнее веко слегка в сторону, а верхнее вверх. Представьте, что у вас слиплись глаза и вы пытаетесь их раскрыть пошире руками. Задержите пальцы в таком положении секунд на 15. Повто-
рите 10 раз.

Лифтинг - макияж.

Лифтинг с помощью декоративной косметики способен визуально подтянуть лицо, и сделать его молодым и свежим. При нанесении омолаживающего макияжа стилисты дают следующие рекомендации:

Все теневые участки необходимо осветлять корректором – тени под глазами, носогубные складки, тени от опущенных губ.

Следует избегать тональных кремов плотной текстуры, переизбытка перламутровых теней.

Рекомендуется отказаться от агрессивных и слишком ярких оттенков в пользу матовых, теплых и мягких.

Румяна следует выбирать нежных тонов: лососевые, персиковые, розоватые, и растушевывать их всегда по направлению к виску, а также наносить немного румян на выпуклую часть лба и центр подбородка.

При выборе теней отдавайте предпочтение свежим оттенкам – зеленоватым, голубым, лиловым.

При тяжелой нижней части лица делайте в макияже акцент на глаза, в этом случае фокус переместится на верхнюю часть лица.

Все линии в макияже должны быть направлены вверх, линию подводки у внешних краешков глаз ведите кверху, под бровь накладывайте только светлые тени, карандаш для бровей замените тенями и чуть приподнимайте линию брови.

Эти нехитрые приемы с помощью декоративной косметики позволят подтянуть все лицо в целом.

 Плохая экология и постоянный стресс негативно влияют на твое здоровье. Ты постоянно чувствуешь себя уставшей и разбитой, желания что-то делать нет.

Наиболее простой и надежный способ вернуть себе хорошее самочувствие и отличное настроение – перейти на здоровое сбалансированное питание. Только когда в организм поступают все необходимые вещества и витамины, ты чувствуешь бодрость. Это не диета, это образ жизни, поэтому если вдруг захочется чего-то вредного, не мучай себя, съешь кусочек. Таким образом, твой организм поймет, что реальных запретов нет, и не будет постоянно просить жирные торты.

Основные принципы здорового питания.

1Обеспечь достаточное поступление белков. Белки представляют собой строительный материал для клеток, поэтому они необходимы для хорошего вида волос и кожи. Однако важно помнить, что есть нужно полезные белки – яйца, нежирное красное мясо, куриную грудку без кожи, рыбу и морепродукты, а также бобовые. Лучше их запекать, варить или готовить на пару. Добавление специй, зелени, лимонного сока поможешь придать твоим блюдам пикантный вкус. А молочные продукты нужны для придания крепости ногтям и костям. Вопреки распространенному мнению, обезжиренные молоко, творог и кефир не так полезны, как продукты с небольшим содержанием жира.

2Второе важно правило – не пренебрегай углеводами. Они зарядят тебя энергией. Зерновые, овощи, фрукты должны быть на твоем столе каждый день.

3Без жиров также не обойтись, но жир должен быть полезным. Заправляй салаты оливковым маслом с соком лимона и зеленью. Не пренебрегай жирной рыбой, особенно красной. Горсть орешков является прекрасным сбалансированным перекусом.

4Постарайся есть небольшими порциями, но часто. Диетологи рекомендуют три основных приема пищи и два-три перекуса. Прислушивайся к своему организму и кушай только тогда, когда ты действительно голодна.

5 Не забывай про воду – 8 стаканов воды в день поддержат нормальную работу организма, ведь зачастую обезвоживание – одна из причин постоянной усталости.

6Конечно же, здоровое сбалансированное питание исключает алкоголь, хотя если уж очень хочется – можешь изредка позволить себе бокал сухого вина. Соль и сахар нежелательно использовать в чистом виде. Соль можно заменить соком лимона и зеленью, а сахар – медом и сухофруктами. Вместо торта, конфет или жирного печенья лучше съешь банан или дольку горького шоколада. И забудь про бульонные кубики и готовые приправы – они содержат очень вредный глютамат натрия.

7К здоровому сбалансированному питанию хорошо бы добавить физическую нагрузку, но даже если ты просто пока начнешь следовать принципам выше, то уже скоро будешь чувствовать себя намного лучше.

Секретики для красоты.

1. Ромашка, как в свежем, так и в с ухом видеполезна для кожи. Добавляйте ее в ванны и паровые бани, используйте для компрессов и отваров.

2. Мед отлично подходит для масок  (если нет аллергии!), обертываний и в качестве основы для мягких скрабов, хорошо смягчает и разглаживает кожу.

3. Яйца – находка для кожи! Желтки – питают, белки подтягивают и осветляют кожу. Добавляйте их в маски для лица, тела и волос.

4. Овсянка очищает и смягчает кожу. Незаменимая основа для скраба и питательных масок.

5. Куркума считается женской специей,  хорошо  подходит для масок и скрабов, обладает заживляющим эффектом.

6. Огурец обладает охлаждающим, увлажняющим и незначительным вяжущим свойствами. Хорош в масках и компрессах.

7. Растительное масло является хорошей основой для эфирных масел, подходит для массажа и питательных масок.

8. Земляника, клубника, малина – отличное питательное средство для кожи любого типа.

9. Томаты — хороший помощник жирной коже : органические кислоты, которые содержат помидоры, оказывают очищающее действие и помогают быстрому восстановлению клеток. Томатным соком можно заменить туалетное молочко, при снятии макияжа, а кашица из помидор поможет быстро вылечить солнечный ожог.

10. Сок петрушки вообще универсальное средство, он даже разглаживает морщинки вокруг глаз! В древности петрушку выращивали только в косметических целях.

Немного о цикории.

Вы знаете, что цикорий способствует снижению веса, но ему нужно помочь определенными физическими нагрузками и сбалансированным питанием.

Ну а рецепты с цикорием, вот они!

1. Настой травы цикория.

Три ст. л. измельченной сухой травы засыпать в термос и залить литром кипятка. Настаивать 2 часа, процедить и пить по 150 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

Месяц пить настой, месяц – перерыв, затем можно повторить.

2. Винегрет с цикорием.

   САУНА. Избавляться от лишнего веса. А это нам нужно?  - Необходимо! Давайте попробуем похудеть правильно.

   Если мы не сжигаем калории, которые приобретаем с пищей, ведем малоподвижный образ жизни, появляются отложения, которые пагубно отражаются на внешнем виде, на состоянии здоровья, на настроении. Финская сауна -  это надежный и безопасный способ похудеть. Снижение веса в сауне достигается воздействием на организм высоких температур (до 120˚С) при низкой влажности воздуха, при котором быстро начинает выделяться пот, прихватывая с собой все ненужное: шлаки, соли, токсины. На производство таких активных процессов затрачивается энергия, она забирает много калорий из нашего организма.

   Существует мнение о прямопропорциональной зависимости количества потребляемой нами соли и солей, которые откладываются в организме, к нашему весу. Здесь два пути решения: ограничить потребление соли и посещение сауны. Вместе с выделением пота избытки солей удаляются из тканей организма.

   Кроме того, известно, что в жировых слоях нарушается кровообращение. И опять сауна: она дает мощную нагрузку сердечно-сосудистой системе, активизируя кровоток и все процессы жизнедеятельности. Постепенно мы избавимся от ожирения, одышки и гипертонии.

   Здесь я хочу подчеркнуть значение слова  постепенно. Есть мнение, что за одно посещение сауны можно похудеть на 2-4 кг. Можно, но не стоит этого делать. Основная доля снижения веса в сауне происходит за счет потери жидкости организмом (до двух литров). Обезвоживания допускать нельзя, это опасно! Для исключения этого обязательно пьем теплую минеральную негазированную воду. Минеральная вода также поддерживает и солевой баланс организма.

   Есть еще одна тонкость: если Вы пришли в сауну с целью похудеть, не заканчивайте этот сеанс охлаждающими процедурами, а лучше просто посидите, завернувшись в простыню. Тогда поры на Вашей коже не закроются, и Вы будете продолжать терять вес. Считается, что действие сауны на организм продолжается еще два дня.

   В статье «Финская сауна» даны доступные рекомендации как париться в сауне. Будет отлично, если Вы сделаете предложенные лечебные маски  себе, любимой (и любимому тоже). Руководствуясь аксиомой Худеем правильно, доставляйте себе наслаждение, этим Вы укрепите себе здоровье, нервную систему, обеспечите хорошее расположение духа до следующего посещения. А посещать сауну рекомендуют один раз в неделю.

БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

 Какой тональный крем выбрать-это вопрос рано или поздно встает перед каждой женщиной. Тональный крем — это идеальный и эффективный корректор для лица, с помощью которого можно скрыть все недостатки кожи: пигментацию, синяки, круги под глазами, неровный тон кожи. Он придает коже ровный, красивый тон, делая её более нежной и бархатистой на ощупь. Тональный крем является индивидуальным косметическим средством, которое подбирается в соответствии с типом и цветом кожи.