(методика проработки (якорения) позитивных аффирмаций с помощью стимульного материала психолога - карт «Таро 1000 жизней»)

С точки зрения НЛП, все мы нуждаемся в «узелках на память», ярких образах, которые помогут нам запомнить, а потом - быстро вспомнить и если нужно - вернуться обратно в тот отрезок прошлого опыта, который принёс нам когда-то больше всего пользы и радости. Психологи называют эти светлые отрезки прошлого, в которое можно и нужно возвращаться - ресурсные состояния. Ведь из них мы черпаем, именно: свои психологические ресурсы для новых дел, как черпают нефть из земли, не так ли?

Но ресурсное состояние- это не только наше личное прошлое, которое действительно имело место быть, это вообще, любой яркий образ, который даже, возможно, «произошёл» не с нами или вообще - придуман Художником, подсмотрен им в “мире идей”.

Тем не менее, созерцание этого яркого образа в воображении, воспоминание о нём и о тех чувствах, которые он подарил нам когда-то впервые - тоже дают человеку те самые «ценные ресурсы», не хуже воспоминаний о настоящем опыте, который «был с Вами».

Именно поэтому всю историю человечества и существует искусство - кладовая таких «чужих», «заимствованных» ресурсных состояний, приносящих нам пользу и радость, чему-то учащих, на что-то вдохновляющих...

Вот, например, Вы много занимались и, наконец, собрались выступить перед большой аудиторией с танцевальным номером, хотя давно не танцевали публично. Для того, чтобы Вам было легче выступить сейчас, Вы, для получения куража, можете поступить двояко:

а) вспомнить, как когда-то много лет назад сами произвели фурор на танцах, станцевав свой первый сольный танец лучше всех в танцевальном зале и “войти” в это состояние;

б) вспомнить эпизод из своего любимого фильма, где героиня (или герой), с которым Вы себя можете легко отождествить, производят фурор, танцуя лучше всех в зале – и также войти в его состояние...

Оба раза Вы сделаете вот что, с точки зрения психолога: Вы войдёте в любимое Вами личное ресурсное состояние и почерпнёте из него - силы, вдохновение, кураж и даже прежнюю осанку для того, чтобы ринуться в бой вот прямо теперь...

Иногда бывает легче не вспоминать, что было с Вами, а пользоваться готовыми архетипическими ресурсными состояниями, отождествляя себя на время с тем или иным нужным образом из богатой сокровищницы созданной человечеством культуры.

Это - особая методика, и она известна человечеству, между прочим, с давних пор, учёные называют этот старый психологический трюк - первобытной магией первобытных людей.

Вот, скажем, Вам нужно почувствовать себя - храбрым, и Вы входите в архетипическое «ресурсное состояние», то есть на время воображаете себя... львом. Вы входите в образ льва, как рука входит в перчатку, а потом выходите из него, как снимают перчатку с руки, когда бой окончен и избыточная храбрость Вам больше не нужна.

Да, ещё первобытные люди вовсю занимались почти настоящими психотерапевтическими практиками, “прото-визуализацией”, “прото-НЛП” и “прото-психодрамой”, к примеру...

Если им было нужно ресурсное состояние для выполнения каких-то текущих «сверх-» или просто -задач, они быстро перевоплощались в нужные образы, вводя себя в транс, в изменённое состояние сознания.

Так, можно было “позаимствовать” силу медведя, если ситуацией требовалась «тупая сила», ярость слона, сметающего все препятствия на своём пути, если нужен был прорыв, незаметность мыши, если ситуация требовала конфиденциальности и «незаметности».

Такие яркие «звериные» образы - это целые гештальты, целые кладовые и гардеробные нужных человеку - настроений, интонаций, слов, выражений, аргументов, мимических движений лица... Только в одном-единственном образе (лев, слон, мышь) это всё - запаковано и «заархивировано» так, чтобы человек, при случае, смог воспользоваться всем этим богатством, в нужный момент одним махом «раскрыв закрома».

• Как ты нашёл слова при разговоре с этим человеком?
• Не знаю, слова сами пришли на язык. Я просто представил себя разъярённым львом, хозяином своих джунглей, в которые проник шакал...

Вот типичный обмен репликами на психодраме, которая, как и НЛП, широко использует методику погружения в ресурсные состояния.

Аффирмации и погружение в ресурсные состояния

Все знают, что такое - аффирмации и насколько они полезны. Некоторые даже знают кое-какие аффирмации наизусть. Но вот только не все знают, что никакая аффирмация не работает без погружения человека в ресурсное состояние, без катализатора, усиливающего её эффект.

Итак, напомним друг другу, что такое аффирмация. Аффирмация - это позитивное утверждение, помогающие изменить старый образ мыслей и сформировать новый, чтобы приблизить то счастливое будущее, к которому мы стремимся.

Аффирмация состоит из коротких предложений.

Эти короткие утверждения, (предложения, сформулированные позитивно, то есть без частицы «не»), направляются на конкретные аспекты подсознания и закладывают там новую программу, под руководством которой подсознание строит свою работу, создавая новые, благоприятные жизненные ситуации и обстоятельства.

Но простое проговаривание слов и фраз многим из нас мало что даёт. Необходимо «включить» все чувства - зрение (создавая яркие зрительные образы), вкус, обоняние и осязание, а так же - слух.

Как правило, яркий зрительный образ подтягивает за собой и остальные - слуховые, обонятельные...

Представьте себе - лимон. Ведь только после того, как в голове у Вас возникнет соответствующая - картинка спелого разрезанного лимона, Вы «ощутите» этот лимон и у себя во рту, не так ли?...

Именно поэтому, проговаривая очередную аффирмацию, не забывайте - представлять себе то, что Вы произносите, максимально артистично вживаясь в подходящий к случаю образ. А где же брать образы?

Карты таро 1000 жизней как библиотека полезных ресурсных состояний

Вы, конечно, можете по старинке воображать себя - львом, когда Вам нужно “подзанять” устрашающий вид и царственную осанку для серьёзного разговора с неблагородным обидчиком... Но не все ситуации, к сожалению, исчерпывающе описываются образами, взятыми из зоологии...

Кроме хорошо известных архетипов, ассоциирующихся у нас с теми или иными качествами, есть ещё - оттенки и нюансы.

Именно эти оттенки и нюансы щедро предоставляет каждому обратившемуся к ней - колода карт «Таро 1000 жизней» - стимульный материал для как самостоятельной, так и профессиональной психотерапевтической работы. В этой колоде таро собраны 78 типичных социальных масок, надевая которые Вы сможете «тренироваться» быть тем, чей образ Вы сознательно или бессознательно на время заимствуете для решения текущих задач.

Проработка «Золотой аффирмации» с помощью колоды таро 1000 жизней

Итак, для начала, давайте же познакомимся с этой самой «золотой аффирмацией», с этим «кредо гуманистической психологии», специально сформулированном так, чтобы его можно было повторять как ежедневную «мантру».

Вот они, двенадцать золотых убеждений, которые должен привить себе каждый из нас, если только хочет быть - живым (во всех смыслах), здоровым (психологически и физически), счастливым, если хочет идти правильным путём по жизни, не сворачивая в тупики и канавы...

Каждое предложение начинается словами «Я верю». “Мантра” в целом - укрепляет веру в себя.

Марк Твен сказал: «Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что и Вы можете стать великим». Если рядом с Вами нет пока ещё такого «великого» щедрого душой друга, не отчаивайтесь, у Вас есть - эта аффирмация.

Психологи рекомендуют повторять её слова каждый день и даже вывесить их в виде плаката на видном месте.

Мы же, кроме всего прочего, рекомендуем ещё и закреплять эти мудрые и правильные утверждения - вхождением в ресурсные состояния-катализаторы - по одному ресурсному состоянию на каждый из двенадцати пунктов веры в себя.

Золотая аффирмация (кредо гуманистической психологии)

1. Я верю, что могу сказать «НЕТ», когда это необходимо.
2. Я верю, что я имею право быть собой, со всеми моими достоинствами и недостатками.
3. Я верю, что я люблю и меня любят.
4. Я верю, что я могу влиять на своё настроение.
5. Я верю, что я могу самостоятельно принимать решения, касающиеся моей жизни.
6. Я верю, что я люблю своё тело и забочусь о его здоровье.
7. Я верю, что я - добрый и отзывчивый человек.
8. Я верю, что я могу отстаивать свою позицию.
9. Я верю, что я могу доставлять радость себе и другим.
10. Я верю, что я уважаю себя.
11. Я верю, что я отвечаю за своё поведение.
12. Я верю, что у меня хватит сил перенести любые испытания.

Метод вхождения в ресурсное состояние с помощью карт таро 1000 жизней

Подбирая к каждому утверждению одно ресурсное состояние из 78 карт-масок колоды таро “1000 жизней”, Вы можете работать с колодой несколькими из предложенных способов:

Способ первый

Рассмотрите ещё раз, по пунктам, все 12 частей аффирмации.

Подберите из колоды “таро 1000 жизней” те карты (по одной на каждый пункт аффирмации), которые, на Ваш взгляд, наиболее точно помогают понять, поверить в сказанное и почувствовать себя так, как учит чувствовать себя утверждение, данное в аффирмации.

Способ второй

Сосредотачиваясь на каждом пункте, попробуйте вытащить из колоды 1000 жизней карту - наугад, попросив «Подсказку у Вселенной». Вытащив карту, которая будет ресурсным состоянием, попытайтесь понять её логику и правоту, её соответствие именно тому совету аффирмации, с которым Вы работаете в данный момент.

Я предпочитаю работать с картами, вытащенными наугад, так как мой опыт свидетельствует в пользу того, что именно «случайные» карты отражают текущую ситуацию самым точным образом.

Для того, чтобы продемонстрировать Читателю возможности тренинга по работе с аффирмацией и показать саму эту работу, я приведу мой личный набор ресурсных состояний, с помощью которых мне в данный момент моей жизни легче понять, прочувствовать и применить к себе все 12 тезисов Золотой аффирмации.

Эту работу нужно проделывать периодически, так как разным моментам Вашей жизни будут соответствовать разные карты-советчики, и ответы колоды будут меняться.

Итак,

вот принцип той работы, которую можете проделывать с пользой для себя и по-своему - лично Вы.

Мои личные текущие ресурсные состояния, помогающие входить в “Золотую аффирмацию”

(пример личной работы с колодой “таро 1000 жизней”)

Я верю, что я могу сказать «НЕТ», когда это необходимо

Ресурсное состояние, помогающее успешно применять на практике этот совет:

Помедитировав над этим советом, и представив себе ряд ситуаций, в которых мне трудно сказать “нет”, я, наугад, вытащила из колоды карту, которая должна была помочь мне решить мою проблему: «Знаменитость» (Звезда).

Теперь каждый раз, когда мне захочется промямлить «да, наверное, я постараюсь» ,вместо того, чтобы сказать нет, я воображу себя... нет, не тигром, и не львом. Я воображу себя на время - Звездой-знаменитостью!

Теперь я готова (по тексту карты ): «быть в центре всеобщего внимания даже ценой скандала»,

Теперь я вспомнила о пользе «создания запоминающегося имиджа, отталкиваясь от собственной индивидуальности»,

Теперь я «ищу поводы, заставляя о себе заговорить»

Разве в таком ресурсном состоянии мне будет неловко сказать твёрдое НЕТ, когда этого просит душа? В маске «Звезды» это будет сделать легче всего, и, обращаю Ваше внимание ещё раз – я вытащила эту карту случайно!

Я верю, что я имею право быть собой, со всеми моими достоинствами и недостатками

Ресурсное состояние, помогающее мне успешно применять на практике этот совет:

Я вытащила из колоды карту «Частный детектив» и, разумеется, сразу же вспомнила своего любимого персонажа - мистера Шерлока Холмса...

Помните этот программный диалог, состоявшийся между Шерлоком Холмсом и доктором Ватсоном в период их самого первого знакомства?

Шерлок Холмс: Роман… Вы что, читаете романы?
Доктор Ватсон: А вы хотите сказать, что… не читаете?
Шерлок Холмс: Не читал, не читаю и не собираюсь читать. Я вообще не читаю беллетристику.
Доктор Ватсон: Ну, а история? Философия?
Шерлок Холмс: Историю, философию в руки не беру.
Доктор Ватсон: А как же Аристотель? Жанна Д’Арк, Коперник?
Шерлок Холмс: Коперник - знакомая фамилия. Что он сделал?
Доктор Ватсон: Боже мой, так ведь это же он открыл, что Земля вращается вокруг Солнца! Или этот факт вам тоже неизвестен?
Шерлок Холмс: Но мои глаза говорят мне, что скорее Солнце вращается вокруг Земли. Впрочем, может быть, он и прав, ваш этот… как его - Коперник.
Доктор Ватсон: Простите меня, Холмс! Но вы же человек острого ума, это сразу видно! …Как же вы не знаете вещей, которые известны каждому школьнику?!
Шерлок Холмс: Ну, когда я был школьником, я это знал, а потом основательно забыл.
Доктор Ватсон: Вы что, хвастаетесь своим невежеством?! …Но ведь я говорю об элементарных вещах, которые знает каждый!
Шерлок Холмс: Но я-то не каждый, Ватсон, поймите: человеческий мозг - это пустой чердак, куда можно набить всё, что угодно. Дурак так и делает: тащит туда нужное и ненужное. И наконец наступает момент, когда самую необходимую вещь туда уже не запихнёшь. Или она запрятана так далеко, что её не достанешь. Я же делаю всё по-другому. В моём чердаке только необходимые мне инструменты. Их немного, но они в идеальном порядке и всегда под рукой. А лишнего хлама мне не нужно.
Доктор Ватсон: Учение Коперника, по-вашему, хлам?!
Шерлок Холмс: Хорошо. Допустим, Земля вращается вокруг Солнца.
Доктор Ватсон: То есть… то есть… ка́к - допустим?!
Шерлок Холмс: Земля вращается вокруг Солнца. Но мне в моём деле это не пригодится!

Вот идеальный образчик, пример того, как это здорово - быть собой, со всеми достоинствами и недостатками! Холмс был резок, никому не старался понравиться, даже употреблял наркотики - а любят его миллионы и каким-то “другим” видеть не хотят!

Когда Вы начинаете равно принимать и свои недостатки и свои достоинства – происходит удивительная вещь! В один прекрасный день Вы обнаруживаете: то, что Вы (и окружающие) считали “Вашими недостатками”, на самом деле – редчайшие и уникальные достоинства, каких ещё поди поищи!

Но для того, чтоб начать “равно принимать” и то и другое, нужно вообще-то начать с того, что бы выяснить: а какие же у Вас есть достоинства? А какие недостатки?

Часто человек знает, что лежит у него в шкафу, но не знает ничего о себе – не может перечислить ни своих достоинств, ни недостатков. У него просто “нет времени” и повода думать об этом...

Поэтому работа клиента с психологом иногда начинается со следующего нехитрого упражнения-задания: психолог просит клиента написать на листке бумаги свои – достоинства – не меньше двадцати пунктов. Часто, клиенты, обращающиеся за психологической помощью, не могут выжать из себя и пяти пунктов, составляя этот список...

Поэтому, прежде чем проговаривать, прорабатывать второе предложение Золотой Аффирмации, проверьте себя: а точно ли Вам известны Ваши достоинства и недостатки? Составьте список.

Я верю, что я люблю и меня любят

Ресурсное состояние, помогающее мне успешно применять на практике этот совет:

Я вытащила из колоды карту... “Топ-модель”. Казалось бы - просто? Незамысловато? В лоб? Хотелось бы “глубин”? А зачем Вам глубины?

Знаете ли Вы, что 99% рассуждений, связанных с темой нехватки любви в нашей жизни (то “я не чувствую в себе способности кого-то любить”; то “меня не любят все”, то “меня не любят те, кого люблю я”) происходят от того, что человек, предъявляющий такие жалобы перестал ощущать своё тело, любить своё тело и как следует заботиться о своём теле.

Отсутствие заботы о своём теле у такого человека имеет глубокую причину: он не любит себя - и отсутствие ухода за своей внешностью здесь - главный показатель. Но эта история работает как в ту, так и в другую сторону.

Начните ухаживать за собой, своим телом – и Вы снова полюбите себя. А полюбив себя, Вы почувствуете что способны дарить любовь и кому-то другому, причём не из-под палки, а от щедрот своих, от избытка. Ну а там уж подтянутся и те, кто полюбит нас.

Но тех, кто не любит себя, не любит никто.

Вот обо всём этом и пишет наша карта Топ-модель:

И именно она уточняет один важный нюанс: любить своё тело – это вовсе не означает – баловать его плюшками и прочим перееданием. (Кто как не карта “Топ-модель” уточнит этот нюанс лучше других?)

«Тело - это актив, о котором нужно заботиться неустанно. Знайте свои лучшие ракурсы. Повышайте самооценку. Всегда имейте безупречный внешний вид».

Ну... Всегда, не всегда, но когда нужны силы для веры в то, что - я «способна отдавать любовь и меня могут искренне любить другие люди», нехудо вспомнить совет топ-модели “всегда иметь безупречный внешний вид”и прикинуть на себя это ресурсное состояние. Хотя бы несколько раз в году (для начала) каждый из нас может позволить себе иметь “безупречный внешний вид”.

Я верю, что я могу влиять на своё настроение

Ресурсное состояние, помогающее успешно применять на практике этот совет:

Для меня это ресурсное состояние сформулировала карта таро 1000 жизней – Гений (или “Солнце”)

Вообще-то в этой фразе афирмации идёт речь о том, чтобы не быть “реактивным человеком”. Мысль об этом сформулировал ещё знаменитый великий психолог Виктор Франкл. Он сказал, что внешние неблагоприятные обстоятельства подают нам некий стимул, вызывающий у нас сразу же – негативную реакцию.

Но между стимулом и мгновенной реакцией (писал Франкл) есть малюсенький промежуток, пауза. И вот в этот момент можно остановиться и не дать ожидаемую. Привычную реакию, которую мы привыкли выдавать в ответ на негативный стимул”.

Эта мысль сразу же разошлась в самой широкой психологической и околопсихологической среде и до сих пор пользуется заслуженной популярностью. Ведь Франкл действительно совершил прорыв, открыв этот “нано-зазор” между внешним стимулом и реакцией человека на этот стимул.

Итак, что же существует между стимулом и реакцией?

Не так давно я столкнулась с одним интересным рассуждением, представляющим собой яркую психотерапевтическую метафору.

Между стимулом и реакцией существует – свобода выбора”, сказал Виктор Франкл? Но гораздо чаще между стимулом и реакцией живут –“тараканы”, и пока Вы их оттуда не прогоните – никакой свободы выбора не будет. Человек “с тараканами в голове” похож на компьютер, механически выполняющий заложенные в него “программы” вместо проявления “свободы воли”.

Наличие тараканов проявляется в виде симптома “непонятного раздражения”. Ситуация, на которую одни люди реагируют – спокойно, другими воспринимается- в штыки, потому что у них есть большая (и часто неосознанная) убеждённость, что реагировать необходимо именно так. Про таких людей говорят – “у них свои тараканы”. Или “ему наступили на его больную мозоль”...

Поэтому формула Виктора Франкла часто не работает. Тот зазор между стимулом и реакцией, где должна проявиться наша свобода выбора, уже занят тараканами. А в таком “нервном месте” свобода выбора работать не может...

Задача сводится, соответственно, к тому, чтобы победить своих тараканов.

Иначе реагировать нам всю жизнь – истериками и дурным настроением на то, что предлагает нам жизнь.

Какое же ресурсное состояние поможет нам “Верить, что мы сами можем влиять на наше настроение”?

Не знаю, что посоветует таро 1000 жизней – Вам, а для меня этим ресурсным состоянием оказалась карта “Гений”.

Когда ты веришь в свой талант, то миру посредственностей будет гораздо труднее испортить тебе настроение.

Когда вспоминаешь, с какими трудностями сталкивались великие люди, твои проблемы кажутся тебе – легкопереносимыми.

Ну и, наконец, войдя на минуточку в целях психотерапевтических в ресурсное состояние “Я – гений” ))))), начинаешь возвышать даже свои явные слабости (и даже убеждаешь это делать других!)

Прямо так, как писал об этом бард-сатирик Тимур Шаов в своей песне

“И на солнце бывают пятна”:

“Стать Великим, что ль? Ну, просит родня!
Ох, тогда все запоют у меня!
Буду пить, курить и баб приводить,
И в туалете свет не буду гасить!
«А что носки, скажу, опять разбросал,
Так я ж Великий – я поэму писал!»

Да... У Великих, вишь, такая фигня –
Им всё можно, им прощает родня!”

В общем, представляю себя гением (солнцем) – и настроение повышается. Кто испортит настроение гению? Покажите мне такого человека!..

Итак, “Я верю, что я могу влиять на своё настроение”?

Попробуйте и Вы найти своё собственное личное ресурсное состояние для проработки этой части золотой аффирмации.

Я верю, что я могу самостоятельно принимать решения, касающиеся моей жизни

Ресурсное состояние, помогающее успешно применять на практике этот совет:

Из колоды таро 1000 жизней мною была вытащена карта “Аристократ”...

Для начала давайте попытаемся понять, что имеется в виду составителями аффирмации, когда они говорят о “самостоятельном принятии жизненно важных решений”? Кто и что может помешать Вам поступить так, как вы считаете необходимым и лучшим для себя?

Для кого-то “мешателем” будет выступать общество или напрямую – власть.

Для кого-то – “мешатели” это их близкие люди, родственники.

Для кого-то – собственные страхи, не дающие принять жизненно важное решение.

Входя в ресурсное состояние “Аристократа” я могу справиться со всеми тремя мешателями.

Во-первых, аристократ воспитанный как аристократ не имеет права быть трусом. Поэтому со страхами мы расправимся, представив себя аристократом. А со всем остальным расправиться уже будет гораздо проще.

Кроме того, аристократ – это человек, в котором с детства воспитано самоуважение и уважение к своему роду – высокая самооценка.

Поэтому никакое “общественное суждение” и тем более, никакая “власть” (которые могут легко раздавить “маленького человека” и диктовать ему свою волю) не справятся с аристократом, за плечами которого несколько поколений безупречных предков...

Аристократы часто спорили с монархами (вспомните хотя бы наших декабристов). И в этом споре, зачастую, власть монарха тускнела и теряла свою легитимность.

Итак, войдя в роль “аристократа”, Вы сможете легко спорить и с “общественным мнением” и с власть предержащими. Ведь давно уже бытует мнение, что самым ценным ресурсом общества являлись и являются не “аристократы рода”, а “аристократы духа”. И если Вы по вполне объективным причинам не можете представить себя “аристократом рода”, то уж стремиться к тому, чтобы быть аристократом духа, по-моему, задача каждого...

Ну и, наконец, семья и родственники... Они тоже могут помешать нам принять жизненно важное решение, беспроигрышно апеллируя как раз к “интересам семьи”...

Всегда ли беспроигрышно?

Вспомните тех аристократов, даже не просто аристократов, а членов королевской семьи и претендентов на престол, которые, решив вступить в брак с незнатной особой (но единственным любимым человеком и настоящим избранником) шли вразрез с мнением семьи и оставляли свои притязания на трон, жертвуя карьерой ради возможности личного счастья...

Все эти ассоциации вызывает у меня карта Аристократ.

А теперь прочитаем и то, что непосредственно в ней написано. Это ещё больше поспособствует нахождению точного и адекватного нам ресурсного состояния: “Найдите образ человека стилем которого Вы восхищаетесь”

Аристократ остаётся аристократом даже тогда, когда он теряет свои поместья и доходы от них, то есть – попросту, теряет деньги, средства к существованию.

А ведь именно – страх потерять средства мешает нам, порой, принять судьбоносное решение.

Но берите пример с аристократа! Даже потеряв свои доходы, аристократ сохраняет за собой главный и невидимый капитал: капитал своего громкого имени и блестящей репутации.

Про таких людей Вы можете услышать: “Он из такой-то семьи”, “Он закончил такой-то вуз”, “Он ученик такого-то”, “Он снялся в таком-то фильме, а в таком-то наоборот не снялся, хоть ему и предлагали такой-то гонорар”...

Именно имя и репутация помогают “аристократу” найти себе вновь средства к существованию и не потеряться в обществе, не упасть на его дно.

Про таких говорят: “Первую половину своей жизни они работали на своё имя, а вторую половину жизни их имя работало на них”...

Именно “аристократов” (то есть, людей, сумевших сделать себе имя) пригласят в политические тусовки, сделают выгодное предложение, предложат поучаствовать в интереснейшем проекте или даже возглавить его.

Ну а самое главное – это не потерять свою репутацию не в чьих-то, а в своих же собственных глазах. Ибо легче всего манипулировать именно внутренне сломленным человеком, человеком, который не уважает себя сам, потому что отлично знает все свои “компромиссы” с совестью и низкие поступки, совершённые ради копеечной выгоды.

***

Никакая успешная психотерапия невозможна без работы в тесной связке с искусством, его яркими образами.

И карта “Аристократ” это кладезь таких образов!

Я верю, что я люблю своё тело и забочусь о его здоровье

Ресурсное состояние, помогающее успешно применять на практике этот совет:

Я вытащила карту “Киногерой”. Вообще-то эта карта предполагает необходимость примерить на себя маску любимого киногероя, с тем, чтобы начать тренироваться думать, как он и действовать в его манере. Напомню, передо мной стоит задача: любить своё тело и заботиться о его здоровье...

Кто Ваш любимый киногерой? Подходит ли он на роль советчика о том, “как любить своё тело и заботиться о его здоровье”?

Если герои Ваших любимых кинофильмов – аутсайдеры, наркоманы, психопаты, истерички, гонщики, экстремалы, самоубийцы, маньяки, шизофреники, ожившие мертвецы и тому подобные учителя рафинированного, изысканного самоуничтожения, то вот Вам повод – хорошо задуматься о том, что Вы смотрите, какими визуальными картинками напитываете подсознание.

А бывают ли другие фильмы для людей старше трёх лет, спросите меня Вы?

А вот это хороший повод – задаться целью поискать ДРУГОЕ кино.

Я верю, что я - добрый и отзывчивый человек

Чаще всего нам нужно поднимать глаза на эту часть аффирмации, когда нам меньше всего верится в то, что мы хорошие, когда нас мучает стыд и угрызения совести. (Только что на кого-то наорали, к примеру)

Какое же ресурсное состояние подскажет мне таро 1000 жизней?

Я вытащила из колоды карту – Геймер. Тут без пояснения нельзя...

в нашей колоде – геймер – это такой иван-дурак. Который вышел из дому материнского, вслед за братьями старшими – на мир посмотреть, себя показать, да счастья попытать.

И как Вы помните, встречаются на пути Ивана всякие разные персонажи: то у муравьёв их куча горит – Иван тушит, то смешная бабушка с длинным носом в пне застряла – Иван вытаскивает нос и не смеётся над старушкой. То рыбка бъётся у берега – Иван её бросает в море, то злые мальчишки идут собаку топить, иван у них её выкупает, отдав всю наличность...

Это – традиционный сюжет любого квеста, в том числе и классической волшебной сказки.

Как сказано в карте “Геймер”, нужно: “тщательно исследовать окружающее пространство, использовать все попадающиеся на пути предметы и прислушиваться к советам персонажей”.

И тогда в конце вы получите и царевну, и всё царство впридачу.

Поэтому, когда я забываю о том, что я “добрый и отзывчивый человек” (потому что уже давно не совершала добрых и отзывчивых поступков) я сразу вспоминаю науку волшебных сказок, где волшебный клубок и ключ получают только те, кто вовремя даёт странникам напиться и не смеётся над попавшими в беду.

Я верю, что я могу отстаивать свою позицию

Какое ресурсное состояние поможет нам... в кабинете начальника? (Потому что, как Вы догадываетесь, отстаивать свою позицию, скажем, в автобусе, это – дурной тон и такие случаи мы рассматривать не будем)

Я вытащила карту Родитель. Она просто “в точку” подала мне совет, гениальность которого трудно переоценить.

Вот что пишет карта: “Развивайте в себе навык отстаивать и защищать то, что Вам дорого. Верьте в себя и свои творения, детища”

Кто лучше всего может отстаивать свою позицию? Только животное. В котором говорит инстинкт заботы о своём потомстве.

Попробуйте представить себе недавно ощенившуюся собаку, к щенкам которой подходит кто-то чужой.

А затем войдите в это ресурсное состояние “родителя” при исполнении им родительских обязанностей.

Вспоминайте это ресурсное состояние каждый раз, когда Вам будет необходимо отстаивать где-то свою позицию!

Кстати, если представить не удаётся, может быть это сигнал: то, о чём Вы взялись спорить, не стоит и выеденного яйца? Может быть в таких случаях проще и разумнее постараться услышать правоту другого человека и – уступить?

Я верю, что я могу доставлять радость себе и другим

Вам никогда не приходило в голову, что кому-то с Вами может быть очень скучно? Что Вы давно не доставляете радость – ни себе, ни другим?

Это – опасные мысли. Чтобы победить эти зарождающиеся ростки депрессии, войдите, например, в ресурсное состояние карты “Мистификатор”. Для себя я вытащила именно эту карту.

“Человек-загадка. Он сам придумывает занимательные сюжеты, истории, и заставляет окружающих поверить в них. Он живёт в мире, который тут же творит себе сам”.

Короче говоря, побудьте немножко Волшебником изумрудного города, Гудвином – великим и ужасным!

Я верю, что я уважаю себя

Помочь проникнуться этой частью мантры мне помогло следующее ресурсное состояние, карта “Ведущий ток-шоу”.

Я часто замечала, что приступы особенно острого неуважения к себе случаются у людей наутро после того, как накануне им предоставляется возможность долго и много говорить о самих себе и о жизни в целом и они пользуются этой возможностью вовсю...

необязательно этот “словесный понос” бывает результатом слишком уж пьяных откровений. Иные люди и в абсолютно трезвом уме могут наговорить столько глупостей, банальностей, гадостей и просто чуши, что потом им бывает очень стыдно за себя и они временно перестают себя уважать (рушится самооценка).

От всего этого спасает Ведущий ток-шоу, посмотрите-ка, что он советует:

“Умейте проникать в душу собеседника, заставляя его раскрыться. Умейте слышать, умейте слушать”.

Короче говоря, каждый раз, когда Вам будет хотеться открыть рот, откройте лучше вместо этого уши и послушайте своего собеседника. Это гораздо интереснее и полезней, чем молотить собственным языком.

Ну а если Вас уже мучает совесть, потому что именно вчера Вы уже успели растрепаться так, что до сих пор сводит зубы от воспоминаний о своём краснобайстве?

Совет тот же: найдите себе срочно собеседника и выступите теперь в роли его внимательного и терпеливого слушателя. Та чушь, которую начнёт молотить в свою очередь – он, заставит Вас примириться с правдой жизни – все мы бываем невыносимы, когда много говорим.

Я верю, что я отвечаю за своё поведение

Помочь понять эту часть аффирмации мне помогла карта “Обольститель”

Любая женщина прекрасно осведомлена о том, что никакой обольститель не сможет её обольстить, даже используя все хитрости и приёмы науки обольщения, если... если он просто не понравился ей с самого начала.

Так что ответственность за состоявшееся обольщение лежит не на том, кто обольстил, а на том, кто принял молчаливое решение о том, что “сегодня именно этому обольстителю повезёт”...

Я верю, что у меня хватит сил перенести любые испытания

Какое же ресурсное состояние укрепит здесь нашу веру в себя?

Мне помогла карта “Писатель”.

Как гласит карта, Писатель – это человек, создающий свои миры и заставляющий поверить в них окружающих”.

Что и говорить, этот способ борьбы с трудностями всегда был моей коронной палочкой-выручалочкой.

А какая карта подскажет путь Вам?

Елена Назаренко

Я хотела бы начать разговор об НЛП с самого, на мой взгляд, важного - как НЛПисты представляют (классифицируют) человеческие «проблемы», иными словами - трудности или сложные задачи личностного роста, именуемые - Жизнью.

Ведь от того, как - то или иное психотерапевтическое учение классифицирует и понимает в самом широком смысле наши (обычно спутанные в клубок и с трудом осознаваемые) проблемы, зависит и то, с какой долей доверия мы отнесёмся к данному учению, подходу, методу.

Классификация человеческих проблем, которую даёт НЛП, на мой взгляд, интересна. НЛП делит все многообразные проблемы на семь типов. Конечно, данное деление очень условно, но зато удобно в работе (что доказывает практика) и наглядно для самого пациента (то есть, для всех нас с вами).

Вот они, семь типов человеческих проблем по НЛП, как на ладони.

Первая причина проблем (по НЛП)

Это когда как минимум две части нашего «Я» находятся между собой в конфликте.

Вам знакомо это состояние? Недаром оно вынесено в первопричину всех человеческих страданий и раздраев, не дающих нам двигаться туда, куда мы хотим или просто наслаждаться спокойной жизнью.

Художественная культура то и дело описывает (по-своему, метафорически) подобные состояния.

• Всем известное «Рак пятится назад, лебедь рвётся в облака, а щука тянет в воду» (Крылов)... Это - о жизненных целях, когда по результатам жизни у человека одарённого - воз (почему-то) и ныне там...
• «И вкусы и запросы мои странны. Я - экзотичен, мягко говоря. Могу одновременно грызть стаканы и Шиллера читать без словаря». (Высоцкий) Это - о глубинных свойствах натуры, о «безобразном поведении», которое вырывается наружу и не смиряется никакой культурой и никаким предыдущим «благочестивым» воспитанием. Доктор Джекил и мистер Хайд, иными словами...
• Ну и наконец, классическое описание душевного (сердечного) раздрая, описанного античным классиком Катуллом в его самом известном двустишии о любви - «Ненавижу и люблю». (Odi et Amo). Вот его дословный перевод: «Я ненавижу и люблю. Ты спросишь, почему я так делаю. Не знаю, но чувствую, что так совершается, и исхожу в мучениях»...

Вторая причина проблем по НЛП

Проблема Идентичности. Это когда наше представление о самих себе (картинка нашего «Я») настолько плохо сформирована (мы настолько не знаем себя), что не можем в принципе нормально функционировать - находимся в постоянном стрессе и ограничиваем себя во всём том, что как раз и положено нам по нашей природе.

Ничего удивительного и редкостного в таком «диагнозе» нет. Удел каждого человека: в начале осознанной и самостоятельной жизни ничегошеньки не знать о себе настоящем и лишь с годами и опытом (годы познания сокращаются тем быстрее, чем экстремальней получаемый опыт), начинать понимать себя, знакомиться с собой настоящим...

Третья причина проблем по НЛП

Проблема Эмоциональных Состояний. Связана с тем, что человек то закрывается от любых истинных и глубоких эмоций (искусственная фригидность), то наоборот, открывает все шлюзы навстречу самым подлинным эмоциям, на фоне того, что абсолютно не умеет управлять этими эмоциями, контролировать их.

Я хочу разобрать эту проблему на конкретном примере. Ещё мой любимый Карл Роджерс заметил следующее.

В моменты, когда человек обычно открывает все шлюзы навстречу эмоциям (а это бывает обычно в «необычной» нештатной ситуации, когда человек как бы выбит из своей привычной колеи) случается такая штука.

Первое выражение его (человека) ИСТИННО ЗНАЧИМЫХ ЧУВСТВ происходит чаще всего в форме негативного отношения к другим окружающим его людям.

Представьте себе, это закон, известный всей психотерапии. А Вы знали это?

Какие же ситуации можно назвать «нештатными», «необычными»? Где, попросту говоря, человека выбивает из колеи?

Первое (отдадим дань уважения психотерапии) это психотерапевтическая группа - семинар, тренинг. Там этот взрыв негативных эмоций отслеживается Ведущим-психотерапевтом и вводится в здравое русло.

Второе (как ни странно прозвучит) это праздники (особенно долгие), каникулы и отпуск. Вот здесь «выражение истинно значимых чувств» может проконтролировать только милиция... К сожалению. Вы часто сталкивались с тем, что компания весёлых друзей, приехав вместе отдохнуть, начинает вдруг ссориться вплоть до мордобоя? Виной всему алкоголь? Не совсем так. Насмерть ссорятся даже те, кто не пьёт.

Почему же происходит так, что когда человек хотя бы на время «оттаивает» от своей идиотической мёртвой жизни, которой он живёт весь год (и некоторые из нас - большую часть своего существования) он первым делом проявляет такие истинные эмоции, от которых хочется с негодованием отвернуться или вызвать милицию?

Это объяснил гениально Карл Роджерс. Даю ему слово, не перебивая. Видите ли, «Глубоко положительные чувства выражать гораздо труднее и опаснее, чем негативные. Если я говорю, что люблю Вас, я - уязвим и открыт для самого ужасного отвержения. Если я скажу, что ненавижу Вас, на меня могут напасть, но я смогу защищаться...»

Четвёртая причина проблем по НЛП

Проблема, коренящаяся в языке или - «мысль изречённая есть ложь».

Можно сказать и так, что для самого НЛП эта проблема вообще - первая и базовая. Как и для всей-всей науки 20 века, откуда пошло родом и НЛП. Ещё Витгенштейн сказал, что все философские «псевдопроблемы» это результат неточного, несовершенного по своей природе - языка.

Именно язык, считал Витгенштейн (главный философ 20 века) может легко порождать псевдопроблемы и напрасные споры о них.

Или как сказал другой великий мыслитель того же 20 века, Экзюпери: «Самого главного словами не сказать. Зорко одно лишь сердце».

НЛПисты считают, что есть три базовых языковых ошибки, приводящие потом всех нас к психологическим (и просто жизненным) проблемам:

• поддерживание постоянного «внутреннего диалога» (эта тема настолько всем известна, что мы не будем её здесь поднимать),
• негативные утверждения («Я хочу не расставаться с тобой»),
• неконструктивные утверждения («Они у меня попляшут», «Чтоб они знали»... и тому подобное сотрясение воздуха).

(Подробней обо всём мы поговорим в последующих статьях).

Пятая причина проблем (по НЛП)

Проблема неверных стилей (паттернов) мышления. НЛП постулирует свою главную рабочую мысль: важно не то, о чём мы думаем, а то КАК мы о чём-либо думаем. Вот это «как» и бывает обычно неверным. А о чём думать - это на самом деле - всё равно.

Приведу пример из личной практики.

В ходе проведения обычного психологического теста, связанного с визуализацией (представьте себе, что вы идёте по пустынной местности и встречаете различные артефакты и существа на своём пути) одна дама средних лет до этого демонстрировавшая явные психологические проблемы в общении показала интересный результат.

В тесте человек, идущий по пустынной местности, должен был встретить на своём пути животного, похожего на собаку и - описать эту свою встречу. Какая собака? Собака ли? Где она оказалась? Как отреагировала на вас? Как вы на неё? Что было потом? И так далее...

Женщина рассказала вот что: «А я увидела тощего умирающего от жажды пса, который лежал жалкий на земле и уже почти издыхал. Я стала насильно поить его водой».

Не буду вдаваться в подробности, но именно такое отношение к своему (ни от чего не издыхающему) и пока всё ещё жизнерадостному внуку женщина демонстрировала всё то время, пока мы могли за ней наблюдать.

Шестая причина проблем (по НЛП)

Проблема неверных (потому что ограничивающих) убеждений или неверных (потому что слишком бедных) смыслов.

Людей тревожат не сами факты, а их собственные представления об этих фактах.

С нами может случиться всё что угодно (и повернуться в итоге как угодно), но страх, боль и панику приносят нам именно мысли о том, что мы думаем об этом, какие смыслы происходящему приписываем.

Самолёт улетел без меня, беда? Да нет, вдруг тебе было важней остаться на земле?

Ну и, наконец,

Седьмая причина проблем (по НЛП)

Проблема стратегий - незнание (нехватка верной информации) о том, как же изменить формы своего поведения...

Собственно, заполнению этих лакун мы и посвящаем цикл статей об НЛП, которые будут публиковаться на нашем сайте. 

Елена Назаренко

В одном из прошлых материалов мы писали о тех первых шагах, которые необходимо буквально - прописывать, всегда, когда Вы хотите достичь какой-то цели (исполнения желания).

В этом материале мы с вами также выяснили - для того, чтобы получить желанный результат в «материальной жизни», нужно сперва продумать его «виртуально», а конкретнее - проговорить в правильных словах.

(Хорошо сформированный результат - это, прежде всего, хорошо СФОРМУЛИРОВАННЫЙ результат). Этому, собственно говоря, и учит нас НЛП - Нейро-Лингвистическое Программирование.

В предыдущем материале шла речь о первых пяти базовых НЛП-техниках правильного формулирования будущей цели.

Напомню их вкратце.

1. Формулировать желаемый результат позитивно;
2. Начать делать сразу то, что можете, что лежит в сфере вашей компетенции;
3. Конкретизировать картинку того, чего Вы так хотите, с помощью вопросов: Когда? Где? С кем? Зачем? Как часто?
4. Конкретизировать Ваше желание, отвечая на вопросы: Что я буду тогда (когда получу желаемое) видеть (слышать, осязать, обонять)
5. Конкретизировать Ваши задачи по достижению цели по принципу, сформулированному классиками НЛП: «Не говорите: «Я ставлю цель - написать книгу» Говорите: «Я буду писать в день по две страницы».

Вы уже успели попрактиковаться? Вы разобрались с Вашими довольно абстрактными «хочу», превратили их в «хочу» конкретные? Вы поняли, чего Вам не хватает?

Тогда пришло время познакомиться с последними, более продвинутыми НЛП-техниками (или правилами) грамотного формулирования хорошего результата (исполнения желания).

Их всего три.

Как достичь цели. Правило первое

Размышляя о том, что будет с вами и вашей жизнью тогда, когда поставленная вами цель будет достигнута, задайте себе следующий вопрос:

“По каким признакам я узнаю (догадаюсь), что моя цель - достигнута?”

Не нужно шутить и понимать сказанное выше буквально, говоря, к примеру: “Я догадаюсь, что моя цель достигнута, когда в моей руке окажется заветная бумажка с заветной подписью и мокрой печатью”. Нет, это Вы не о том.

Вопрос в том, какие СЕНСОРНЫЕ (ЧУВСТВЕННЫЕ) сигналы укажут Вам на то, что - да, цель достигнута, “сбыча мечт” произошла?

Грубо говоря, что изменится в Ваших ощущениях? Что Вы будете слышать, видеть и как воспринимать мир? Какие Вас будут обуревать эмоции? Выразите это в очень коротком эссе - но не спешите говорить слащавые банальности... Закройте глаза и как следует, очень честно представьте себе Ваши настоящие чувства в момент, когда исполнится Ваше желание.

Нет ли там страха или даже паники перед открывающимися перспективами (неизвестностью)?

Нет ли там торжествующего злорадства в адрес других (ради которых Вы и стараетесь на самом деле)?

Не страшно, если всё это там есть - просто ещё раз подумайте, для чего (и для кого) НА САМОМ ДЕЛЕ Вы мечтаете об этой цели?

Как достичь цели. Правило второе (вытекающее из первого)

Как говорят НЛПисты, проведите проверку вашей цели “на экологичность” или “на экологию”.

Что это означает? Да очень просто: честно ответьте себе “по размышленьи зрелом” - протестуют ли хоть какие-нибудь части Вашего Я” против того, к чему Вы стремитесь? Совместима ли Ваша цель с теми привычками и ценностями, которые и составляют Вашу жизнь?

Не беда, если это так. (Так почти всегда и бывает!) Ведь что-то новое всегда выводит нас из “зоны комфорта”. С ленивыми, трусливыми и перестраховывающимися частями нашего “Я” всегда можно договориться, хотя бы пойти на компромисс.

Помните: только будучи выведенными из зоны привычного комфорта мы можем чего-то добиться в жизни - особенно чего-то хорошего. Но выведение из зоны комфорта не должно превращаться в выбрасывание себя на снег, в голом виде, без компаса и карты, в пургу...

Если поразмышляв, Вы пришли к выводу, что, будучи исполненной, Ваша мечта перевернёт с ног на голову, вывернет наизнанку всю Вашу жизнь, подарив лишь стресс и панику, то переформулируйте Ваше желание так, чтобы оно не лишило Вас здоровья - как душевного, так и физического.

Очень часто наши мечты не сбываются и желания не исполняются именно потому , что мы вовсю бессознательно сопротивляемся тому, чтобы эта (неэкологичная) мечта сбылась. Ведь наше подсознание “знает” - исполнись наша мечта так, как мы её себе замыслили и требуем от Судьбы, - тут-то нам и конец...

Как достичь цели. Правило третье

Чтобы наша цель была нами достигнута, её нужно подпитывать позитивными эмоциями. НЛПисты говорят в таком случае: вы должны сделать свою цель притягательной для вас же самих в первую очередь.

Ваша цель пока Вас манит? Ну, это ненадолго. Она перестанет Вас манить, как только Вы “замылите” её. В конце-концов, Вы можете сказать в раздражении: “Да не больно то и хотелось”.

Это - типичный самообман. Он сродни горькому и злобному высказыванию Лисицы (не сумевшей дотянуться до винограда) “Виноград - зелен”.

Начните с того, что задайте себе простой вопрос: “А была ли моя цель заманчива изначально?” “А в чём состоит её заманчивость?” (короткое и честное эссе будет лучшим ответом на этот второй вопрос).

В ходе выговаривания, выписывания Вы не только поймёте лучше себя (что, тем не менее - самое важное), но и найдёте несколько свежих неожиданных идей о том, как лучше достигнуть своей цели.

Вот только если цель Вас не манила и не манит ... оставьте её вовсе. Не тратьте времени и сожалений на не нужную Вам самим Дорогу.

Елена Назаренко