6 упражнений для красивых бедер |
Красивые, упругие ягодицы — серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? Вашему вниманию представлен специальный комплекс упражнений.
Упражнение № 1
Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.
Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.
Метки: здоровье |
Упражнения против целлюлита |
Физические упражнения являются отличным дополнением в комплексной борьбе против целлюлита. Ведь с помощью фитнеса от целлюлита мы сжигаем лишние калории, которые могли бы превратиться в жир и отложиться в наших проблемных зонах.
Упражнения от целлюлита укрепляют наши мышцы, улучшают кровообращение в тканях, в результате чего жир расщепляется быстрее, выводятся шлаки из организма. При регулярном выполнении упражнений на укрепление мышц целлюлит постепенно исчезает, его развитие приостанавливается.
Скакалка против целлюлита
Метки: здоровье |
Украшаем сумку |
Автор МК : LittleBallerina
| Виды творчества: |
Шитье > Шитье Декорирование > Роспись |
| Сложность: | низкая |
| Время работы: | 1 час |
Любой приличной девочке никак не обойтись без летней сумочки
Вот я и нарукодельничала Кате сумочку, в которой можно носить всякие нужности.
Сумочка сшита из очень плотного хлопка, без подкладки. Шьется элементарно, поэтому мастер-класс будет заключаться не в том, как ее сшить, а в том, как ее украсить Надеюсь кому-нибудь пригодится...
Вам понадобятся:сумка краски по ткани простой карандаш с резинкой на конце две пуговки в тон краске кусочек атласной ленты Я использовала такие краски двух цветов: красный и белый перламутровый.
МК тут : http://www.livemaster.ru/topic/99092-ukrashaem-sumku?
Метки: дети поделки мастер класс |
Торт "ПЧЕЛКА" или ленивый наливной MЕДОВИК |
Метки: выпечка |
Шитье- это просто! Первый выпуск нового ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО журнала! |
Метки: шитье |
бурда |
Метки: шитье |
Как накачать ягодицы |
Вашему вниманию предложены десять упражнений для ягодиц. Эти упражнения обеспечат заметный положительный результат уже после первых нескольких недель тренировок.
Для того, чтобы предложенные упражнения принесли большую пользу начинать комплекс стоит с растяжки. Для этого вам необходимо встать прямо, потянуться, после чего наклониться и обхватить руками ноги и потянуть спину вверх. В этом положении задержитесь на несколько секунд, после чего вернитесь в начальное положение.
Основной этап упражнений для ягодиц необходимо выполнять ежедневно или через день. При увеличении числа повторов делайте это плавно, при этом начинайте с 5 – 10 раз.
Как накачать ягодицы: упражнение 1
Вам необходимо лечь на живот и вытянуться струной. После чего согнуть одну ногу в колене и делать подъемы. 15 раз для каждой ноги.
Метки: здоровье |
Упражнения Для Красивой Попы |
Небольшая, но и не плоская, округлая исоблазнительная попа — вполне осуществимая мечта. Возьмите на вооружение эту тренировку и, регулярно выполняя 6 упражнений для попы, уже через месяц ощутите значимый результат.
Цель тренировки — «вылепить» крепкую, сексуальную попу. Мышцы попы и группа бицепсов бедер — целая группа мышц, которые включаются в работу одновременно. Нам из этого стоит извлечь пользу.
Упражнения для красивой попы из нашей тренировки задействуют несколько зон сразу и дают прекрасный результат. А небольшие уловки — смена положения стоп, свод и развод мысков или отвод таза назад — позволяют добиться красивой попы в кратчайшие сроки. Несколько недель, и купленное к лету сексуальное платье или шорты будет смотреться на вас идеально и соблазнительно.
Метки: здоровье |
Чудо-органайзер от Ихтиандры! |
Очередное моё творение - чудо-органайзер! Почему "чудо"? Потому что красивый!:-))
Делюсь с Вами, мои дорогие друзья, своей радостью. И спешу рассказать, как происходила работа над ним.
Я использовала трубки из плотного картона (большие - от самоклеющейся плёнки, тонкие - от фольги для запекания). Распиливала на части ножовкой по металлу. Ох, и нелёгкая это работа!
Далее - разделочная деревянная доска в виде круга.
Метки: декупаж |
Коробочка с рельефными узорами "Летний букет" от Натальи Мальцевой |
Для работы нам понадобятся:
металлическая коробочка из-под печенья,
спиртсодержащий раствор,
картинка на материале Freedecor арт. 677 для светлых поверхностей,
контуры для росписи,
битумный лак,
акриловые краски,
2-х шаговый кракелюр,
масляная краска коричневого цвета.
Метки: декупаж |
Как я распечатываю на салфетках на принтере |
Занимаясь декупажем, многие сталкиваются с необходимостью распечатать нужный фрагмент декора на принтере. Конечно, у каждого мастера есть свои приемы, которые помогают ему достичь желаемого результата, но не всегда они доступны и понятны сразу. Многое приходит со временем в результате многочисленных опытов и исканий. Я - не исключение. Прежде чем мои действия по распечатыванию стали привычными и монотонными, пришлось многое перепробовать.
Для тех, кто в поиске, я хочу поделиться своими наработками в этом процессе.
Данный мастер-класс подходит для струйных принтеров.
Прежде всего необходимо приобрести белые салфетки без рисунка и с ровной, не рифлёной поверхностью. Сложенные в пачку, салфетки всегда имеют чёткие следы сгибов. От них, по возможности, следует избавиться. Нам понадобится ровная гладкая поверхность. Для этого необходимо прогладить салфетку, обращая особое внимание на замятости.
Серия сообщений "Мастер-класс":
Часть 1 - Свадебный корабль из конфет
Часть 2 - Декорирование цветочного горшка
...
Часть 19 - Гламурная ёлочка из трикотажа
Часть 20 - Как я делаю глазки для мягких игрушек
Часть 21 - Как я распечатываю на салфетках на принтере
Часть 22 - Цветочно-конфетная композиция на бутылке
Серия сообщений "Декорирование":
Часть 1 - ДЕКОРИРОВАНИЕ БУТЫЛОК
Часть 2 - ДЕКОРИРОВАНИЕ БУТЫЛОК
...
Часть 42 - Чайный домик "Джинсовый гламур"
Часть 43 - Чайно-конфетный домик (с лепниной из теста)
Часть 44 - Как я распечатываю на салфетках на принтере
Метки: декупаж |
20 журналов Burda Special Шить легко и быстро + выкройки (1994-2010 г.) |
"Burda" — популярнейший журнал мод. Последние тенденции мировой моды, практичные модели для шитья. Выкройки журнала Бурда знамениты своей точностью.
Название: Burda Special Шить легко и быстро
Кол-во номеров: 20 шт.
Номер/дата выпуска: №4/1994, №2/1996, №4/1996, №1/1997, №2/19997, №1/2000, №1/2003, №1/2004, №2/2004, №1/2005, №2/2005, №1/2006, №2/2006, №1/2007, №2/2007, №1/2008, №2/2008, №1/2009, №2/2009, №1/2010
Содержание: журнал + инструкции + лекало
Язык: русский
Формат: Pdf
Качество: хорошее
Burda Special №4/1994 32.02 Mb
Burda Special №2/1996 21.29 Mb
Burda Special №4/1996 20.13 Mb
Burda Special №1/1997 60.13 Mb
Burda Special №2/1997 47.80 Mb
Burda Special №1/2000 19.03 Mb
Burda Special №1/2003 19.78 Mb
Burda Special №1/2004 27.71 Mb
Burda Special №2/2004 23.47 Mb
Burda Special №1/2005 21.08 Mb
Burda Special №2/2005 10.41 Mb
Burda Special №1/2006 17.05 Mb
Burda Special №2/2006 54.63 Mb
Burda Special №1/2007 12.92 Mb
Burda Special №2/2007 49.83 Mb
Burda Special №1/2008 51.36 Mb
Burda Special №2/2008 16.12 Mb
Burda Special №1/2009 36.49 Mb
Burda Special №2/2009 10.27 Mb
Burda Special №1/2010 10.36 Mb
Серия сообщений "Шитьё":
Часть 1 - Шить быстро и просто
Часть 2 - Журнал - Diana Moden 2010-9
...
Часть 9 - Burda Plus. Спецвыпуск "Мода для полных" №2 (осень-зима 2010)+ выкройки
Часть 10 - Burda №1 (январь 2011) + выкройки
Часть 11 - 20 журналов Burda Special Шить легко и быстро + выкройки (1994-2010 г.)
Часть 12 - Шитье и крой № 5 2011 (с выкройками)
Часть 13 - Журнал - Diana Moden. Спецвыпуск 2012-1 Большие размеры
Метки: шитье |
Флористические картинки-винтаж.(большие) Для декупажниц!!! |
Метки: декупаж |
Циферблаты для часов |
Метки: декупаж |
Детский сарафан на веревочках из маминой футболки. Прелесть! Мастер-класс |
Доброго времени суток!
Мамочки-бабушки! Срочно ищем оставшиеся футболки после наших бесконечных переделок - будем шить необычайно простой, очень практичный, летне-легкий, модный... сарафан для наших красавиц с веревочными бретелями и пояском! Посмотрите, какая прелесть!
Метки: шитье |
Делаем сами циферблатики к часикам для декупажа) |
Думаю это может пригодится))Для этого нужна программа Paint.NET. или кто владеет фотошопом может справится с этой задачей и там))Нашла эту идею на просторах интернета..делюсь)
Метки: декупаж |
Винтажные картинки для декупажа - "веселый повар" |
Метки: декупаж |
Diana креатив №11 2011 |
Название: Diana креатив №11 2011
Автор: Коллектив
Издательство: Эдипресс-Конлига
Год: 2011
Страниц: 30
Формат: PDF
Размер: ~13 Mb
Все популярные техники рукоделия в одном журнале.
В выпуске: вязание крючком (салфетки, дорожка, цветы, носки), вышивание крестом (скатерти-дорожки), работа с фетром (украшения), валяние в стиральной машине (корзинки для мелочей), шитье (подушки, игрушки), декупаж (фотографии в стильных рамках), квиллинг (рябиновые часы).
Скачать бесплатно:
fileplanet.com.ua
depositfiles.com
Метки: поделки |
Для корпоративного праздника. 1000 лучших стихов, тостов и песен |
Название: Для корпоративного праздника. 1000 лучших стихов, тостов и песен
Автор: Игорь Мухин
Издательство: АСТ, Астрель
Год: 2010
Страниц: 288
Формат: PDF
Размер: ~27 Mb
Перед вами новая книга Игоря Мухина. В ней собраны стихи-поздравления, песни-переделки, частушки, "валентинки" и просто юмористические и иронические стихи. Эта книга поможет в организации и проведении всевозможных праздников, торжеств, корпоративных мероприятий.
Скачать:
fileplanet.com.ua
depositfiles.com
Метки: поделки |
котопробка |
Метки: поделки |
