Упражнение Кегеля. Гимнастика для главных женских мышц.

Когда у женщин происходит ослабление мышц таза, она начинает испытывать проблемы со здоровьем, в частности, в гинекологии. Ее эмоциональное состояние также начинает страдать. Появляется гормональная нестабильность, проблемы с внутренними органами. Это все очень даже серьезно.

Всех этих отклонений можно избежать, если регулярно делать упражнение Кегеля, хотя бы раз в неделю. Главные мышцы должны быть в тонусе, и упражнение Кегля вам в этом поможет!

Арнольд Кегель – калифорнийский ученый, который собственно и составил одноименные упражнения для женщин. В последствии они стали довольно популярны.

Кегель – по призванию опытный психолог и гинеколог-практик, он придумал метод для родивших женщин, помогающий им придти в дородовое состояние: избавиться от тонуса матки и проблем недержания.

Далее система Кегеля стала применяться в более узких практиках, для получения высокой чувственности, внутреннего омоложения клеток и укрепления мышц для поддержки основных органов в районе таза. 

Упражнение для главных женских мышц: Методика Кегеля в домашних условиях

Технически пробуем выполнять две позиции: расслабить и напрячь мышцы.

1) Расположитесь лежа, наиболее удобно для Вас.

2) Резко напрягите мышцы малого таза и сократите их, как только это возможно. 

3) Активно сжимаем (сокращаем) до 7-10 секунд.

4) Теперь расслабьте мышцы таза и повторите несколько подходов.

Вы можете держать ладони на животе, чтобы контролировать сокращение таза, а не брюшных/спинных мышц.

Натренировавшись выполнять методику Кегеля в позиции на спине, можно делать эту чудесную незаметную гимнастику в любом месте! Упражнение можно выполнять в положении стоя, сидя, лежа. Главное сноровка и желание. Будьте здоровы!

Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

источник