Упражнение от голода. Называется "Яшмовая лягушка гонит волны"

Суть упражнения — яшмовая лягушка гонит волны — это сливание желудочного сока вниз (в кишечник), быстро наступает состояние сытости.
 

Позволяет существенно уменьшить аппетит за минуту и потом за столом не переедать.

Упражнение древнекитайской гимнастики цигун. Методика блокирует голод, выполнять желательно всем, кто кушает нерегулярно либо больше 5 раз в день, сидящим на диетах. Благодаря упражнению удастся уменьшить порции без сложностей.

Как выполнять упражнение:

1. До выполнения упражнения выпить 200 миллилитров теплой воды.
2. Потом выбрать опору – невысокий стул или стол. Опереться о спинку, согнуться, ладони разместив на сиденье стула. Высота опоры должна быть такой, чтобы испытывать максимальный комфорт, а позвоночник был согнутым.
3. Глубоко вдохнуть, втянуть живот одновременно, задержать дыхание на 4 секунды, выдохнуть, расслабить мышцы живота. Сделать так 10 раз. Чувство голода пропадет через несколько минут. Делать упражнение лучше за 10-15 минут до приема пищи.

При появлении чувства голода в желудке выделяется желудочный сок, в его составе есть соляная кислота и пепсин, растворяющие приходящую в желудок пищу. Если человек не поел, сок разъедает стенки желудка. В результате появляются налет на языке, плохой запах изо рта, гастрит, язва. Так появляется зависимость – хочется кушать, кушаете много, потом уже ощущаете необходимость в этом.

• При выполнении упражнения мышцы брюшного пресса просто сливают в кишечник желудочный сок, аппетит пропадает. Желание перекусить уходит, вредная привычка пропадает и голод приходит лишь тогда, когда организм действительно испытывает потребность в подкреплении.
• Злоупотреблять приемами пищи и голодать нельзя – тут никакие упражнения не пойдут впрок. Но убрать излишнее переедание и нездоровые привычки реально.

Берите упражнение на заметку и с друзьями поделитесь!