Капустная диета - потеря веса до 10 килограмм за 10 дней |
Средняя суточная калорийность 771 Ккал.
Капустная диета не является самой быстрой (по сравнению с летней диетой), но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).
Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал). Дальше...
|
|
Без заголовка |
В домашних условиях можно мариновать не только красную рыбу. Ниже приведены несколько способов маринования скумбрии. Скумбрия – это оптимальный выбор: эта рыба не накапливает токсины, богата омега-3 кислотами, стоит недорого и обладает особым вкусом. Скумбрия маринуется дольше красных рыб.
1способ:
Берём штучки три мороженой скумбрии, моем, чистим и режем на крупные кусочки.
Главное в этом деле, не дать рыбке РАЗМОРОЗИТЬСЯ.
Чистим и нарезаем 3 луковки и 3 зубчика чесночка.
Скумбрию, лучок и чесночок складываем в миску,
добавляем1 чайную ложку сахара,1 столовую ложку соли(с горкой),
3 столовых ложки 9% уксуса, 2 ложки растительного масла,
перец горький молотый, перец душистый горошком,
лавровый листочек. Осторожно перемешиваем.
Складываем плотненько в банку,накрываем крышкой и в холодильник на сутки.
2 способ:
|
|
ОЧЕНЬ БЫСТРЫЕ ПИРОЖКИ |
|
|
|
Настоящая диета Пьера Дюкана похудеть за 7 дней! |
Кто может знать о грациозности и красоте тела, как не народ, воспевший любовь во всех ее проявлениях – французы. Вот и француз Пьер Дюкан не отставал и придумал особый режим питания, при котором, сбалансировав продукты особым образом, можно достичь стройности фигуры и общего оздоровления организма. Прислушавшись к советам признанного во всем мире диетолога, легко можно похудеть на 3-7 кг.
Диета Дюкана заключается в том, что, тот, кто собирается ее придерживаться, должен пройти четыре фазы, в которых происходит постепенное усложнение состава пищи, начиная с чисто белкового рациона, и заканчивая полноценным комплексом из белков, жиров и углеводов.
В первой фазе, которая носит название «Атака», действительно, происходит нападение на жировую ткань, так как за счет поедания исключительно белковой пищи в рганизме активизируются особые биохимические процессы, которые способствуют разложению липидов.
Далее следует фаза «Круиз», где вы пускаетесь в неспешное плавание, включая к белковым дням углеводы в виде овощей с низким содержанием крахмала.
Затем диета Дюкана переходит в третью фазу – «Стабилизация веса», время, когда вы должны аккуратно ввести в свой рацион остальные углеводы и жиры. Естественно, нужно исключить переедание, фастфуд, сладкое, мучное, алкоголь, продукты с повышенным содержанием крахмала (например, картофель), слишком жирные и соленые продукты, газированные напитки и острые приправы. Эту фазу лучше всего сочетать с аэробными упражнениями и ходьбой.
Заключительная фаза диеты называется «Поддерживающей», потому что с этого момента вы должны начать заботиться о сохранении того веса, который приобрели за первые три фазы, чтобы в дальнейшем не набрать ушедшие килограммы.
Атака (3 дня).
- Завтрак:
Яичница из двух белков с добавлением молока с 2,5 %-й жирностью и зеленью
Слабосоленая рыба (например, семга)
Черный чай
- Второй завтрак:
1-2 столовые ложки отрубей (лучше овсяные)
Йогурт низкой жирности без добавок
- Обед:
Отварная говядина без жира (лучше телятина)
Запеченная курица с добавлением лимона и чеснока
- Полдник:
Креветки, вареные с острым перцем
- Ужин:
Баранина (лучше ягнятина)
Мясо краба, печеные мидии
Рыба (например, лосось)
Маложирный кефир
Круиз (7 дней).
Диета Дюкана рекомендует проводить эти дни по схеме: один день – белковый, другой – белки плюс углеводы и так далее, или по нижеуказанному примеру.
- Завтрак:
Омлет с добавлением лука, томата, сладкого перца, зелени
Кабачковые оладьи с добавлением тертой моркови
Творог низкой жирности
- Второй завтрак:
Яйца, сваренные без скорлупы (яйцо в кармане, или пашот) с травяными специями
- Обед:
Салат, приготовленный из тунца, яйца, сваренного вкрутую, каперсов, фасоли стручковой, зелени, заправленного свежевыжатым лимонным соком, черным перцем и нежирным йогуртом
- Полдник:
Овощной салат (например, из огурцов, помидоров, редиса, капусты, шпината, спаржи, сладкого перца, сельдерея и др.)
Вареная курица
- Ужин:
Вареный телячий язык с добавлением хрена
Томаты и баклажаны
Капуста тушеная с добавлением укропа и тмина
Стабилизация веса (30 дней)
- Завтрак:
Черный кофе
Творожники с корицей и кислыми яблоками
- Второй завтрак:
Яблоки, груши, чернослив, цитрусовые и другие фрукты на выбор кроме винограда, черешни, банана
Йогурт низкой жирности
- Обед:
Нежирные котлетки из курицы или другой птицы кроме утятины
Салат из овощей (см. выше)
- Полдник:
Творожное суфле, или чизкейк (или 40 г нежирного сыра)
- Ужин:
Макароны с морепродуктами
Поддерживающая фаза Диеты Дюкана
Диета Дюкана рекомендует держаться этой фазы, как основы здорового питания, в течение всей жизни.
- Завтрак:
Салат из любых фруктов (кроме черешни, банана, винограда)
Оладьи из гречишной муки
Чай черный
- Второй завтрак:
Легкая вишневая запеканка, или постные блинчики
- Обед:
Рис с мясом и овощами
Суп из овощей
- Полдник:
Разнообразные фрукты кроме вышеуказанных
Маложирный йогурт
- Ужин:
Шпинат, или спаржа, приготовленная на пару
Вареная или приготовленная на гриле рыба
Диета Дюкана понравится вам своей сытностью, стабильным трехразовым питанием и наличием «перекусов», а главное, она совершенно безопасна, поэтому, придерживаясь ее, вы пусть и долго, но эффективно позаботитесь о красоте и здоровье вашего тела.
Интересное по теме:Как убрать жир с живота и боков
|
Метки: диета |
Отвар петрушки для похудения: Стройное тело за месяц! |
Отвар петрушки для похудения лучшее средство для снижения веса.
Петрушка является чрезвычайно полезным растением. В ней содержатся минералы и микроэлементы, такие как фосфор, цинк, железо, калий и магний, витамины группы В, а также витамины С, А и РР. Кроме того в состав петрушки входит полисахарид инулин. К тому ж петрушка способствует похудению. Поэтому, кроме эффекта снижения веса и стройной фигуры, отвар петрушки для похудения позволит вашему организму получить множество полезных веществ.
Петрушка — малокалорийный продукт. Кроме того, она стимулирует обмен жиров в организме. Существует широко распространенное убеждение, что петрушка пригодна только в качестве пищевой добавки, однако это не так. В настоящее время диетологи советуют применять петрушку не только как привычную приправу к различным блюдам, но и как самостоятельный препарат для избавления от излишнего веса.
В качестве средства для похудения петрушку можно употреблять различными способами. Существуют рецепты настойки, чая и отвара из петрушки, применяемые специально для снижения веса. Однако полноценный результат можно получить, разумеется, при соблюдении всего комплекса способов похудения — физических упражнений и нагрузок, правильного сбалансированного питания и в целом здорового образа жизни.
Настой на основе петрушки.
Настойка из петрушки изготавливается по следующему рецепту: измельченную петрушку заливают свежевскипяченной водой (на один стакан кипятка необходимо две чайные ложки петрушки), затем дают настояться в течение десяти минут в закрытой емкости. По истечении этого времени настой нужно процедить. Употребляется настойка петрушки натощак. Рекомендуется принимать этот настой в течение половины месяца, по утрам перед завтраком. Курс повторяется спустя тридцать дней.
Кроме эффекта снижения веса и приведения вашей фигуры в форму, настой петрушки оказывает благотворное действие на кожу, придавая ей свежий цвет и чистоту.
Отвар петрушки.
Петрушка используется для похудения также и в виде отвара. Чтобы приготовить его, необходимо соблюдать следующую пропорцию: каждые две чайные ложки петрушки заливаются стаканом воды, затем отвар доводится в кастрюле до кипения. Кипятить отвар петрушки нужно в течение трех-пяти минут. После кипячения отвар необходимо охладить, дать отстояться и процедить с использованием марли или через сито.
Принимается отвар петрушки натощак при возникновении чувства голода, пьют его по полстакана. Отвар оказывает эффект подавления аппетита и избавляет от ложного голода, помогая соблюдать режим питания и не перекусывать между основными приемами пищи. Эффект длится около двух часов. Таким образом, регулярное применение отвара петрушки позволяет сбросить лишний вес.
Противопоказания для приема средств из петрушки.
Применение петрушки для снижения веса противопоказано в некоторых ситуациях. В больших объемах ее нельзя употреблять беременным женщинам на протяжении всего срока вынашивания плода, так как петрушка является абортивным препаратом. Кроме того, препараты из петрушки противопоказаны лицам с заболеваниями мочевого пузыря, а также имеющим другие острые заболевания.
Интересное по теме: Заговоры на похудение
|
Метки: отвары народные средства |
Шиповник для похудения. Знаменитое диетическое средство! |
Шиповник для похудения применяли еще в советское время. В медицинской диете № 8 отвар этого плода фигурирует как чуть ли не самый популярный напиток. Действительно, он обладает множеством полезных свойств. Витамин С, которым изобилует приятная на вкус жидкость, помимо общеизвестного противопростудного эффекта, отвечает за скорость регенерации тканей, а ведь именно этот показатель является исключительно важным для человека, который худеет при помощи спорта. Напиток из шиповника приятен на вкус, имеет легкий аромат розы, и не содержит консервантов и искусственных усилителей вкуса. Таким образом, это идеальный чай для всех, кто желает снизить вес.
Для приготовления 1 л отвара шиповника берем 50 г промытых чистых неизмельченных ягод, кладем в термос и заливаем 1 л кипятка. Настаивать рекомендуется в течение суток, а затем пить, немного подогрев, вместо обычного чая, как минимум 4 стакана в день.
Есть и другой рецепт – 100 г ягод варим на водяной бане в 1,5 л воды, и пьем по стакану за полчаса до еды. Помните, что отвар шиповника содержит многие полезные вещества и витамины, поэтому сочетать его прием с употреблением витаминно-минеральных комплексов и БАДов для снижения веса нужно осторожно. Отвар богат рутином, витамином К, С, железом, калием и магнием, так что прежде чем покупать «вдогонку» витамины для худеющих, посоветуйтесь с врачом.
Иногда советуют проводить на отваре разгрузочный день. На целый день следует взять 1 л отвара, 4 крупных яблока, 2 чайные ложки меда и 2 чайные ложки корицы. Яблоки запекаем в духовке, предварительно разрезав пополам и смазав срез медом и посыпав корицей. На один прием пищи берем стакан отвара шиповника, и одно яблоко. Делаем 4 приема пищи через равные промежутки времени, и стараемся не переедать «в свободное от разгрузки» время.
Отвар шиповника может стать отличной заменой чаю или кофе, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты. Следовать этому рецепту не стоит, только если у вас есть аллергия, или риск гипервитаминоза из-за совместного употребления нескольких витаминных препаратов. Однако нужно иметь ввиду, что этот продукт лишь усилит иммунитет и улучшит самочувствие на диете. Он не способен заменить само ограничение калорий, и количества употребляемой пищи. Поэтому отвар лучше всего использовать в сочетании с диетой номер восемь или любой другой низкокалорийной диетой для похудения.
Иногда рекомендуют «шиповниковую диету»:
Завтрак: стакан отвара шиповника в горячем виде, чайная ложечка меда, 1 отварное яйцо.
Второй завтрак: 200 г каши из любого цельного зерна – гречки, коричневого риса, пшена с 1 десертной ложкой сиропа шиповника. Через полчаса – чай, кофе или сок.
Обед: любой суп на овощном бульоне без «поджарок» из овощей, гренок, сметаны и майонеза. Объем блюда – не более 300 мл, к супу допускается цельнозерновая булочка, или 1 печеная картофелина. В качестве десерта – отвар шиповника, подслащенный медом.
Полдник:100 г творога с 1 ч.л. сиропа шиповника и стаканом отвара.
Ужин: 200 г рыбы, креветок или любого другого белкового блюда, порция брокколи или тушеной белокачанной капусты без добавления растительного масла. Можно приправить острым томатным соусом.
На ночь следует выпить смесь 1 к 1 отвара шиповника и цветов ромашки. Можно добавить к вечернему напитку 1 ч.л. липового или гречишного меда.
Итак, шиповник используется для снижения веса как сопутствующее похудению средство, а не как самостоятельная замена диеты. Питайтесь разнообразно, и вы похудеете без лишнего стресса!
Советую прочитать: Семена льна для похудения
|
Метки: похудение |
Хула хуп простой путь к тонкой талии! |
Девчонкой ты сутками крутила обруч вокруг талии, а сейчас ты повзрослела и убрала старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, ты не рассталась с мечтами о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства – Хула-Хуп.
Хула-хуп (хала-хуп, hula-hoop) или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей.
Самые распространённые:
1) Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.
2) Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
3) Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.
Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
4) С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч.
5) Со счётчиком калорий. В обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.
Плюсы занятий с обручем Хула-Хуп:
|
|
Что такое пояс для похудения,отзывы и рекомендации! |
Сейчас повсюду можно увидеть рекламу различных поясов для похудения и, конечно, многих людей интересует, насколько они эффективны и какие результаты можно получить с их помощью.
На передаче "Жить здорово" рассказывали, что пояс для похудения показан не только при лишнем весе, но и при заболеваниях сосудов, ЖКТ, а также при болях в мышцах и спине. Пресловутую «апельсиновую корку» также можно победить, используя пояса для похудения. Ну а людям, ведущим малоподвижный образ жизни, такие пояса подойдут в качестве профилактического средства.
Вообще современные пояса для похудения отличаются многофункциональностью. Помимо своей основной функции (сжигания излишков жира) они стимулируют процесс очищения организма от токсинов и избытка жидкости, улучшают внешний вид кожи и делают ее более эластичной. Пояса для похудения можно использовать на различных частях тела, благодаря чему они способны укреплять мышцы рук, икр, живота, бедер. Не забудем также, что некоторые пояса для похудения фактически «массажируют» различные мышцы, что оказывает благотворное расслабляющее воздействие на мышечную систему. Но и это еще не все! Применение пояса для похудения улучшает деятельность пищеварительной системы, а пояса, снабженные возможностью прогрева, стимулируют циркуляцию крови, что ускоряет метаболические и регенерационные процессы.
|
|
Полезные товары для худеющих! |
Брюки для похудения |
||||||
|
По статистике, женщины страдают от депрессии в 4 раза чаще, чем мужчины. При этом почти для 50% женщин причиной депрессии является лишний вес и целлюлит. А значит, такую вещь, как неопреновые брюки для похудения, мы смело можем назвать самым правильным и «честным» антидепрессантом. Ведь лучший способ решить проблему — это устранить саму её причину, то есть лишний вес!
Эластичные облегающие брюки Артемис на 95% состоят из инновационного материала — Неопрена. Микропористый материал надёжно удерживает тепло, создавая эффект сауны, и при этом легко пропускает воздух, позволяя коже дышать и активно испарять пот. В жаркой неопреновой «сауне» ваше тело глубоко разогревается, как при физической нагрузке. Усиливается обмен веществ даже в самых проблемных зонах, где нередко происходит застой жидкости — на бёдрах, животе, ягодицах. Жировые клетки активно сжигаются, вредные соли, кислоты и аммиак выводятся вместе с потом.
Вот почему неопреновые брюки Artemis так эффективны против целлюлита и жировых отложений. |
|
|||||
|
Новинка от бренда Vulkan — неопреновые брюки Vulkan Classic, изготовленные всё из инновационного многослойного материала. Пористый неопрен создаёт термоэффект, стимулирует потоотделение, и при этом прекрасно испаряет лишнюю жидкость. Так же, как и брюки против целлюлита Artemis, брюки Vulkan исключают раздражение кожи и обеспечивается высокий уровень гигиены. Но в чём же уникальность именно этих брюк?
А в таком деле, как борьба с целлюлитом, сочетание глубокого тепла и массажа просто творит чудеса! Микромассаж помогает «разбить» даже глубокие и застарелые отложения жиров и солей, а неопреновая «сауна» обеспечит вывод всех этих веществ из вашего организма вместе с потом. В наиболее проблемных зонах действие термоселя усиливают особые ребристые вставки из материала «embossed». Жировым клеткам и целлюлиту остаётся только смириться со своей участью! |
||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
Женский - сетевой журнал |
Привет!!!
|
Метки: жизнь любовь отношение романтика мечта |
