-Цитатник

Виртуальный салон красоты - (5)

Виртуальный салон красоты Было ....................... Стало Серия сообщений "* Фл...

Бальзам священника - (0)

Бальзам священника Однажды в поезде моим соседом оказался священник. Он увидел, что я...

Более 100 видео МК от Ольги Никишечевой. - (0)

Более 100 видео МК от Ольги Никишечевой.

Газета ЗОЖ - (5)

Газета ЗОЖ/ Все рубрики по болезням... ...

ЛИРУШКИН ЛИКБЕЗ - (0)

ЛИРУШКИН ЛИКБЕЗ - с дополнениями ПЕРЕД ВАМИ ПОСТ , в котором я буду собирать в...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Татьяна_Бортновская

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.06.2011
Записей: 9264
Комментариев: 1041
Написано: 11767







Лепестки канзаши

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:49 + в цитатник
Это цитата сообщения katya27 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепестки канзаши. учимся делать вместе. (10 МК)

Лепестки канзаши. учимся делать вместе. (10 МК)




SDC18244 (700x525, 131Kb)



В последнее время тема "канзаши" стала очень популярной (сужу по цитированию постов). Я (как и многие из вас) часто лажу по разным сайтам в поисках новых интересных мастер-классов. И это все занимает не мало времени. Наконец я все собрала в кучу, чтоб было удобней искать, и сделала свои мастер-классы различных видов лепестков. Эту тему разобью на несколько частей, т.к. получается много фото. Итак, в первой части 10 МК. Чесно говоря, не знаю как называются каждый из лепестков, по этому назову как я их понимаю.



Начну с того, что нам понадобится для работы:  ткань или ленты, пинцет, свеча или зажигалка (паяльник), булавки, ножницы, мелок и карандаш. 



Нарезаем ленты на квадраты нужного размера и приступаем к работе.



МК здесь
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ и ШИТЬЕ


Понравилось: 1 пользователю

Рамочки на все случаи жизни

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Александр_Баловацкий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочки на все случаи жизни...

Мадам http://www.liveinternet.ru/community/2976266/profile

http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=2976266&keywordid=1055487

Рубрики:  РАМОЧКИ РАЗНЫЕ

Немного новогодней анимации

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Немного новогодней анимации+код








Читать далее...
Рубрики:  НОВОГОДНЕЕ и РОЖДЕСТВО

Анимированные картинки

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анимированные картинки




Читать далее...
Рубрики:  АНИМАЦИЯ

Рамка

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:34 + в цитатник
Это цитата сообщения nataliya_bezushko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамка 296

Здесь будет Ваш текст...

Код рамочки
Рубрики:  РАМОЧКИ ЦВЕТОЧНЫЕ

КИСЕЛЬ ИЗОТОВА ИЛИ РУССКИЙ БАЛЬЗАМ

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения держи_меня_крепко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КИСЕЛЬ ИЗОТОВА ИЛИ РУССКИЙ БАЛЬЗАМ.

recipe_101842-300x165[1] (300x165, 11Kb)

КИСЕЛЬ ИЗОТОВА

(Русский бальзам)


Речь идет об удивительном пищевом продукте с широким спектром профилактического и лечебного воздействия на организм человека - овсяном чудо-киселе, русском бальзаме, как назвали его за рубежом.

3140201_bd2b8690e4591 (175x10, 1Kb)

3140201_4nx02a1 (64x32, 13Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Рецепт почти вечной молодости

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Одуванчик_золотой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт почти вечной молодости.

walnuss (700x525, 88Kb)

 

          Все наверное слышали про пророщенную пшеницу. зу сутки проростания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз.
         Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха,жизненная сила которого за 2 недели проростания в воде  увеличивается в 1000 раз!

как это делается:
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

КРАСИВЫЕ АНИМАШКИ

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:29 + в цитатник
Это цитата сообщения margaret60 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСИВЫЕ АНИМАШКИ


http://li-web.ru/

http://li-web.ru/


Читать далее...
Рубрики:  СМАЙЛИКИ

Новый год – как ожившая сказка

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новый год – как ожившая сказка! Открыточки.

5577 (700x84, 40Kb)
173 (630x395, 590Kb)




787gif (594x422, 302Kb)




Читать далее...
Рубрики:  НОВОГОДНЕЕ и РОЖДЕСТВО

Любимые блоги и сайты -Оголодали?

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любимые блоги и сайты -Оголодали?

Оголодали? Это сайт для тех, кто не умеет готовить и для тех, у кого прямо сейчас закончилась кулинарная фантазия. Вам достаточно лишь выбрать продукты, которые у вас есть, и мы сделаем все остальное.

http://blogs.mail.ru/mail/ujcnfuf/6D9F61C2D2FF6528.html

Рубрики:  САЙТЫ КУЛИНАРНЫЕ

Целебный бальзам при всех видах рака

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целебный бальзам при всех видах рака

2 (300x225, 32Kb)
Немецкие учёные заявляют, что традиционная медицина длительное время почти не заботилась о том, чтобы пополнить свои терапевтические возможности, тогда господствовало догматическое понимание борьбы с опухолями при помощи скальпеля, облучения и химиотерапии. Однако иммунологи открыли, что защитные клетки способны уничтожить клетки рака. Методы, называемые биологическими, к которым следует отнести лекарственные растения, губительно действуют на опухолевые клетки через собственную регулирующую систему организма больного.

Болиголов пятнистый применяется при лечении различных опухолевых заболеваний не только в виде настойки. Он может входить в состав различных противоопухолевых сборов. Привожу рецепт, который оказывается достаточно эффективным при различных локализациях опухолевого процесса.

Взять девясил высокий — 5 г, болиголов пятнистый, бессмертник песчаный, берёзовые почки, полынь горькую, тысячелистник обыкновенный, подорожник большой, ромашку аптечную, зверобой продырявленный — по 15 г, чагу, шиповник (плоды молотые) — по 100 г, сок алоэ — 400 г, мёд натуральный — 500 г, спирт этиловый 96 %-й — 500 мл. Для приготовления смеси необходимо измельчённую чагу смешать с другими, входящими в этот сбор лекарственными растениями, томить на слабом огне (не кипятить) в 2-литрах воды в течение двух часов, процедить, охладить.
Затем сюда же добавить аптечного сока алоэ, натуральный пчелиный мёд и в последнюю очередь аптечный спирт. Всё хорошо перемешать, принимать по столовой ложке 2—3 раза в день за 30 минут до еды.


Один месяц пить, другой — перерыв. Весь настой выпить в течение года.

Лидия Николаевна Дьяконова, провизор, фитотерапевт

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
http://givica.givitca.ru/2009/12/07/celebnyj-balzam-pri-vsex-vidax-raka.htm
фото:http://www.femailforum.ru/



Серия сообщений "- настойки, капли, бальзамы, эликсиры":

Часть 1 - Яблочный уксус
Часть 2 - Чайный гриб
...
Часть 38 - Глинтвейн - лучшее лекарство от хандры и простуды
Часть 39 - Знаменитая турецкая паста для здоровья
Часть 40 - Целебный бальзам при всех видах рака




Серия сообщений "- онкология":

Часть 1 - Селен: против рака и старения
Часть 2 - Витамин (В17) против рака
...
Часть 16 - Грецкий орех против опухолей
Часть 17 - Лечение онкологии
Часть 18 - Целебный бальзам при всех видах рака
Часть 19 - Антираковые вещества из растений


Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

"Голубая лагуна"

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:01 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коктейль "Голубая лагуна"

x_bd08ea26 (367x464, 34Kb)
Коктейль "Голубая лагуна"

Придумали: поклонники одноименного фильма. По другой версии создателем коктейля стал художник Поль Гоген после того, как доктор запретил пить абсент и посоветовал поправить здоровье на Таити.
Делается из: водки (2/4), сока лайма (1/4), ликера Голубое Кюрасао (1/4), газировки «Спрайт» (по вкусу). Ингредиенты перемешиваются в бокале.
Подается: в виде жидкости красивого ультрамаринового цвета в высоком бокале.
Пьется: крепко и долго.

Рубрики:  ВИНА, ЛИКЕРЫ и КОКТЕЙЛИ

очищает стенки сосудов - СОФОРА ЯПОНСКАЯ

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Кыця [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Очень хорошо очищает стенки сосудов - СОФОРА ЯПОНСКАЯ.
Основным действующим веществом софоры японской является рутин, который обладает способностью (особенно в сочетании с аскорбиновой кислотой) уплотнять стенки сосудов и уменьшать их ломкость; восстанавливает эластичность сосудов, в том числе капиллярных, снимает органические отложения с их стенок, обладает успокаивающим и противовоспалительным действием.
Имеются данные, что препарат может быть использован для лечения себореи и связанного с ней облысения. Укрепляет стенки сосудов, снижает ломкость капилляров, снижает уровень холестерина, улучшает усвоение аскорбиновой кислоты. Противовоспалительное средство, разжижает и способствует отхождению мокроты. Противоаллергическое средство. Выводит радионуклиды, соли тяжелых металлов, шлаки, повышает иммунитет. Бактерицидное, ранозаживляющее средство.
Показания к применению:
гипертоническая болезнь, атеросклероз, инсульт, тромбофлебит, геморрой, заболевания верхних дыхательных путей, бронхит, бронхиальная астма, аллергические заболевания, заболевания щитовидной железы. Воспалительные заболевания печени, почек, цистит, язва желудка, 12-перстной кишки, колиты, для профилактики и лечения гипо и авитаминоза, при заболеваниях, сопровождающихся нарушением проницаемости сосудов. Софора также очищает кровь, лечит псориаз, красную волчанку, гипертонию, диабет, склероз, язвенный колит, рак горла, носоглотки,парадонтоз,тромбофлебит,геморрой,грибок,экзему,мастопатию,миомы,простатит,при геморрагических диатезах, кровоизлияниях в сетчатку глаза, капилляротоксикозах, лучевой болезни, септическом эндокардите, ревматизме, гломерулонефрите, кори, скарлатине, сыпном тифе, тромбоцитопенической пурпуре.
В виде орошений, примочек, влажных повязок, компрессов ее применяют при
при гнойных воспалительных процессах (раны, ожоги, трофические язвы).для ускорения регенерации тканей при ранениях, трофических язвах, экземах, для лечения ожогов, абсцессов, флегмон, гнойных ран. туберкулезе кожи,волчанке,травмах,фурункулах,карбункулах,гайморите,мастите,трофических язвах и псориазе.
При злокачественных опухолях, сахарном диабете, болезнях печени, почек, гайморите, панкреатите, гинекологии, кожных болезнях, гипертонии, болезнях желудочно-кишечного тракта очень эффективен следующий рецепт: стакан софоры, стакан омелы белой – все измельчить, настоять на 1 литре спирта 3 недели в темном месте. Пить по 1 ч. л. 3-4 раза в день за 40 мин. до еды с водой, постепенно увеличивая дозу до десертной ложки.
Вот эти травы необходимы особенно тем, кому за 40 лет. Омелу и софору нужно пить не менее 5-6 месяцев, а морозник – не менее 10-12 месяцев (первые 3-4 месяца он выводит из организма всю грязь, химию, тяжелые металлы, шлаки и токсины, чистит энергетические блоки, активизирует кровообращение). Сочетание этих трав приведет к очищению сосудов, сделает их мягкими и эластичными.

Рецепт:
Настойка: 100 г плодов софоры промыть, измельчить, положить в стеклянную посуду, залить 0,5 л водки. Настаивать 10 дней, часто взбалтывая. Процедить, отжать, отстоять, профильтровать.
Принимать по 15-20 капель 3 раза в день до еды и 4-й раз на ночь. Курс лечения - 3 недели, после 10-дневного перерыва рекомендуется повторить курс.
Настой: Для тех, кому нельзя пить водку даже в таких количествах, софору надо заваривать кипятком: 1 ст. л. на стакан кипятка. Ночь подержать в термосе. Пьют по 1 ч. л. 3 раза в день.
Водный настой: 1 столовую ложку плодов залить стаканом кипятка, настоять ночь. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.
Наружно: 2 столовые ложки плодов залить 2 л воды, кипятить 10 минут, настоять ночь. Применять в виде примочек или орошения. На курс лечения - 100 г. Рекомендуйся повторить курс через 6 месяцев.
При выпадении волос отвар: 5 г. на 95 г. кипятка; настаивать 10 мин. процедить.
Ничто не сравнится с Софорой японской в чистке сосудов. Хорошего Вам здоровья !

Рубрики:  ЛЕЧЕНИЕ ТРАВАМИ

Лечение воспаления лёгких овсом с молоком и мёдом

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 16:58 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечение воспаления лёгких овсом с молоком и мёдом...

http://morehealthy.ru/material/lechenie-vospaleniy...vsom-s-molokom-i-medom-78.html

Лечение воспаления лёгких овсом с молоком и мёдом

овёс

 

Первыми признаками начинающегося воспаления лёгких служат высокая температура, кашель, хрипы в грудной клетке. Пневмония - очень опасное заболевание, которое может закончиться летально. Поэтому при появлении указанных признаков нужно обратиться к врачу. Он поставит диагноз и назначит лечение.

Обычно врачи лечат воспаление лёгких при помощи антибиотиков. А чтобы помочь организму перенести болезнь и быстрее выздороветь, можно использовать народные способы, которые были известны задолго до изобретения антибиотиков.

Одним из таких народных способов является лечение воспаления лёгких овсом с молоком. Чтобы сделать отвар овса на молоке, нужно стакан овса хорошо промыть и залить тёплым молоком. Довести до кипения и варить час на медленном огне.

Добавить в отвар мёд или масло и принимать по 1-2 столовых ложки 5 раз в день.

Лечение воспаления лёгких овсом с молоком является только дополнением к лечению, назначенному врачём, а не заменяет его.

Рубрики:  НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Знаменитая турецкая паста

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 16:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Целебный_бальзам [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Знаменитая турецкая паста - бомба :)

imagesCA8A9XDA (217x232, 6Kb)
наконец-то засела и перевела-таки рецепт по просьбе одной из читательниц.
Рецепт сперт у народного целителя Шевки Гюнгёр и внедрен мною в народные массы матушки Рассеи, ибо грех не делиться полезными знаниями.
Паста повышает содержание лейкоцитов до нормального уровня(при пониженном содержании) , восстанавливает силы в ослабленном болезнью теле, укрепляет иммунитет.
в общем, если у вас ощущается недостаток энергии, вы проходите длительное лечение - эта паста для вас. Онкологическим больным и больным гепатитом С пасту назначают вместе с девясилом. Девясил чистит организм от раковых клеток и вирусов, паста восстанавливает силы и иммунитет.
Состав:
Хороший мед - 850 гр.
семена черного тмина - 3 ст.л.
имбирь (молотый в порошок) - 1 ст.л.
куркума - 2 ст.л.
семена расторопши - 4 ст.л.
виноградные косточки - 3 ст.л.
пыльца - 5 ст.л.
немного пчелиного молочка (с ложку)
гвоздика - 1 ч.л.
черный перец - 0.5 ч.л.
кориандр - 0.5 ч.л.
кокосовая стружка - 1 ч.л.
анис - 1 ч.л.
шафран - 1 ч.л.
корица - 0.5 ч.л.
тмин - 1 ч.л.
лимонная кислота - 0.5 ч.л.
кардамон - 1 ч.л.
пару щепоток ванильного порошка

Все семена, косточки и т.п. должны быть измолоты в порошок. (пыльцу, естесственно, молоть не нужно:)
Перемешиваем все ингредиенты деревянной ложкой до состояния однообразной массы.
Принимать по одной ст. ложке утром и вечером.
Также рекомендуется давать пасту мужьям, которые спят задом к супруге и фригидным женщинам. типа сильный афродизиак :)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

ОТ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Куранова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОТ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ

 



ОТ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ.
Суставные хрящи эластичны, способны сжиматься, поверхности суставного хряща при высоких нагрузках давления покрываются особой смазкой, что обеспечивает плавное движение, почти без трения. И. именно, коллаген способствует выработке смазочного материала и соединительной ткани.


Чтобы коллаген вырабатывался в нужном количестве, достаточно каждый день есть мюсли (0,5 стакана) из размолотого зерна — овса, ячменя, пшеницы, ржи, гречихи, стручковые — горох, бобы, чечевицу, а также панцирных животных (улитки, устрицы, моллюски).


Коллаген «любит» железо. Это значит, что вам нужно есть говяжью печень, сердце, нежирное мясо, язык, стручковые, продукты из цельного зерна.
Соединительной ткани в большом количестве нужен белок. Здесь хороши соя, мясо, рыба и птица.
Также давно исследован и подтвержден учеными тот факт, что пищевой желатин хорошо восстанавливает суставы, так как изготовлен из хрящевой ткани животных и способствует восстановлению хрящей в суставах человека.


Чтобы приготовить это целебное средство, с вечера всыпьте 1ч. ложку сухого желатина в стакан, налейте туда же полстакана холодной кипяченой воды и оставьте на ночь, чтобы желатин хорошенько разбух. Утром в этот же стакан положите 1ч. ложку меда, размешайте с разбухшим желатином и добавьте стакан до верха горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.
Принимать желатин в таком виде желательно курсами по 10 дней ( с таким же перерывом). Кроме восстановления суставов, при приеме желатина укрепляются ногти и волосы.

Еще 2 средства от больных суставов от http://natural-medicine.ru:

Первое средство - лавровое масло. Рецепт его приготовления прост. Столовую ложку измельченного в порошок лаврового листа помещают в стеклянную баночку из-под майонеза, заливают растительным маслом и ставят в теплое место на 2 недели. После этого баночку 3 часа нужно подержать на водяной бане, остудить и процедить. Пользуются лавровой мазью так: набирают ее немножко и втирают в больные места.


И второй рецепт - самый древний рецепт для лечения суставов - состоит из меда, водки, редьки и соли. 1,5 стакана сока черной редьки смешать со стаканом меда, 1 столовой ложкой соли и 0,5 стакана водки. Доза - одна рюмка смеси перед сном. Этим же средством можно растирать суставы.
Желаю удачи!

 
vera

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

РАМОЧКА МОРСКАЯ

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 16:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Novichok56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РАМОЧКА МОРСКАЯ

Все мои рамочки здесь


ВАШ ТЕКСТ...

Генератор анимированного текста

Рубрики:  РАМОЧКИ РАЗНЫЕ

фоны

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 16:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Novichok56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бесшовные фоны от Натальи Ерехинской

ИСТОЧНИК:






Рубрики:  ФОНЫ

Cкорая помощь АНГИНЕ

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cкорая помощь АНГИНЕ!

angina1-276x200 (276x200, 10Kb)
   Этот способ лечения ангины я узнала от одного замечательного доктора с большим стажем работы. Рецепт для меня стал просто спасительным, теперь голо лечу только так.

    Смешиваю по 2 ч.л. ротокана (продается в аптеке. Это смесь настоек ромашки, тысячелистника и календулы), касторового масла и раствора люголя.

   Наматываю на указательный палец бинт, смачиваю его в этом составе и бесстрашно смазываю горло сначала с одной стороны, затем - с другой. Готовить смесь нужно непосредственно перед применением, НЕ ХРАНИТЬ!

Помогает стопроцентно, а главное - очень быстро. Если горло только-только начало болеть, достаточно 2-3 смазывания. Ангина (даже тяжелая) проходит после 5-6 процедур.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

ЛЕЧИМ СПИНУ "ЗОЛОТОЙ РЫБКОЙ"

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 16:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ХМЕЛОРА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЕЧИМ СПИНУ "ЗОЛОТОЙ РЫБКОЙ"

fish2 (530x267, 28Kb)



Когда мы выполняем упражнение "Золотая рыбка", нарушения суставов позвоночника (подвывихи) исправляются. Это избавляет кровеносные сосуды и нервные окончания (т. е. корешки нервов) от ненужного давления, атрофирования, затекания; таким образом обеспечивается лучшая циркуляция крови для клеток организма и периферийных нервов.

В чем же секрет упражнения "Золотая рыбка"?

Когда мы лежим ровно и прямо на спине (можно и вниз головой) на ровной и твердой постели или на полу, оттянув носки ног максимально к носу и вибрируя всем телом из стороны в сторону в течение 1-2 мин (счет от 120 до 240 раз), нагнетательное движение крови в венах усиливается напряжением мышц в каждой части тела, особенно в подкожных венах нижних конечностей, что, в свою очередь, заставляет поток крови стремительно возвращаться к сердцу. Кровообращение при этом усиливается.
Это упражнение позволяет восстановить не только искривление позвоночного столба. В результате налаживаются физиологические функции всех систем и органов, координируется работа внешней (парасимпатической) и внутренней (симпатической) нервных систем, улучшается кровоснабжение каждой клетки организма, исправляется осанка, усиливается циркуляция крови. Кроме того, налаживаются функции кишечника, печени, почек, кожи, сердца, мозга.

Упражнение "Золотая рыбка" выполняется следующим образом:

Исходное положение: лечь на спину лицом вверх на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянуть их на всю длину; ноги тоже вытянуть на полную длину, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятка и бедро (особенно подколенная область) усиленно прижимаются к полу.
Предварительно: вначале несколько раз поочередно на счет "7" потянуться, осторожно растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги "ползти" по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону; затем то же самое проделать левой пяткой (левая пятка движется по полу вперед, обе руки одновременно растягивают позвоночник в противоположную сторону тоже на счет "7"). Повторять так поочередно 5-7 раз каждой пяткой и обеими руками.
Затем: положить ладони под шейные позвонки (локти согнуть, всем телом прижиматься к полу: ноги соединить, пальцы обеих ног потянуть к лицу, все "выпуклости" (т. е. затылок, плечи, таз, икры, пятки) вдавить в пол.
Выполнение: в этом положении начинать быстрые колебания (вибрации) телом справа - налево наподобие быстро плавающей рыбки. Это упражнение надо делать ежедневно утром и вечером в течение 1-2 мин (или считая от 120 до 240).
При этом вытянутый, прижатый и вдавленный в пол позвоночник должен лежать неподвижно, колеблются справа -налево лишь ступни ног, стоящие перпендикулярно к телу, и затылок.
Рубрики:  ГИМНАСТИКА


Поиск сообщений в Татьяна_Бортновская
Страницы: 463 ... 327 326 [325] 324 323 ..
.. 1 Календарь