Одна из самых болезненных и трудных для понимания тем. Почему? Да потому, что чувство собственной важности является, по сути, фоном, на котором разворачивается вся наша жизнь.

Чувство собственной важности настолько прочно и глубоко вошло в наши чувства и мысли, что воспринимается как само собой разумеющееся, как неотъемлемая часть нас самих. Именно по этому выслеживать чувство собственной важности трудно, еще труднее избавляться от него.  

Часть 1.

"Чувство собственной важности?", "А, ну с этим у меня все в порядке", "Я уже, или почти уже от него избавился" (вариант: "У меня его и не было") - это мысли, c которыми я начинал свою практику.

Естественно, я не был уникален в своем заблуждении, все мы совершаем примерно одни и те же ошибки. Это со всей очевидностью выявили тренинги по сталкингу. Те ребята, которые ко мне приходили, демонстрировали все те же самые ошибки, которые я совершал в свое время. 

Цитата сообщения Мечтающая_Ирина Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! МОЛИТВА ЗА ДЕТЕЙ Пресвятая Владычице Дево Богородице, спаси и сохрани под кровом Твоим моих чад (имена), всех отроков, отроковиц и младенцев, ...

Оружие  против гнева

По материалам тренинга- семинара «Понимание и преодоление гнева» доктора Гириша Пателя,Казань, 2010 г.

Доктор Гириш Патель - известный индийский педагог и врач- психотерапевт, автор многих учебных курсов и тренингов, секретарь Медицинского крыла Брахма Кумарис Всемирного Духовного Университета (Маунт Абу, Индия). Доктор живет и работает в Бомбее (Мумбае), но читает лекции во многих странах мира.

«Говорят, что гневливый человек напоминает спичку: у нее, как известно, головка есть, а мозги отсутствуют, и поэтому она быстро вспыхивает», напоминает известный психотерапевт Гириш Патель, автор тренинга «Понимание и преодоление гнева». Тренинг- семинар на эту тему, состоявшийся в мае 2010 года на базе санатория-профилактория Казанского моторостроительного объединения и продолжавшийся во время 2-часовой прогулки на теплоходе по Волге, помог его участникам , жителям столицы Татарстана, ответить на следующие важные вопросы:

- действительно ли мы можем решить проблемы, возникающие в нашей жизни, не испытывая при этом гнева?

- почему, даже понимая, что гнев – это плохо, мы все-таки продолжаем гневаться?

-как нам окончательно победить эту слабость?

Возможно, те мысли, которые звучали во время диалога с казанцами, помогут и вам сохранять самообладание и жизнерадостность даже в самых сложных случаях.

                           Первый шаг.

                           ГНЕВ: ЗА или ПРОТИВ?

Во-первых, поймите, что гнев – это всегда плохо. «Праведный гнев», «справедливый гнев» и тому подобное – все это не более чем красивые слова, которыми мы пытаемся оправдать собственное бессилие перед своими недостатками. Помните: даже если демонстрация гнева принесла вам желаемые результаты, они недолговечны и дорого вам обойдутся.

Мне часто говорят, что гнев полезен для здоровья. При этом обычно ссылаются на то, что подавление эмоций может вызвать много заболеваний, включая даже рак. Люди, придерживающиеся этой точки зрения, правы лишь частично. Действительно, подавлять эмоции – это нехорошо для нашего психического и физического здоровья. Но и гнев как метод «выпустить пар», «провентилировать свои эмоции» тоже неэффективен! Данные научных исследований свидетельствуют об обратном: каждый эпизод гнева делает вас все более гневливым человеком, укрепляет ваше враждебное отношение к другим людям. В конечном счете, гнев превращается для вас в привычную реакцию на любой мало-мальски серьезный раздражитель.

Гнев – это эмоция, ведущая к психологическому параличу. В случае физического паралича человек не может управлять своими конечностями, и точно так же из-за гнева мы утрачиваем способность управлять своим интеллектом. Можно сказать, что гнев – это временное помешательство. Потеря самоконтроля, неестественно громкий голос, выпученные глаза, хаотичные движения конечностей, агрессивность- разве не те же признаки мы наблюдаем в поведении буйно помешанного? И самое главное сходство: охваченный гневом человек, подобно человеку безумному, пребывает во власти иллюзии, принимает нереальное за реальность.

Наконец, гнев чрезвычайно пагубно сказывается  на нашем физическом здоровье, нанося непоправимый ущерб мышечной, иммунной, пищеварительной и другим системам нашего организма, нарушая работу сердца, сосудов и головного мозга.

Мы не можем освободиться от гнева до тех пор, пока не сказали себе определенно: «Да, гнев – это плохо. Он мне вредит». Не оправдывайте гнев, приводя для этого такие формулы- заклинания: «полностью избавиться от гнева невозможно» или «гневаться – это необходимо».

                                                   Второй шаг.

                                       ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Наше поведение представляет собой спектр: на одном конце – подавление своих эмоций, на другом- агрессивное поведение. Самый лучший вариант- золотая середина. Это так называемое ассертивное (спокойное, уверенное) поведение. Не нужно подавлять гнев, и злиться тоже не нужно. Делитесь с другими людьми своими мыслями и чувствами, открыто говорите им о том, что вас не устраивает, сохраняя при этом внутреннюю стабильность. Ассертивность – единственный из трех вариантов поведения, который обеспечит вам хорошее психическое и физическое здоровье.

Участникам своих семинаров я часто предлагаю выполнить такое упражнение: разбиться на пары и попробовать разозлиться на своего партнера. У них это никогда не получается. Напротив, они воспринимают это упражнение как забаву, способ сломать лед и наладить с партнером дружеские отношения. Почему? Потому что у них нет повода для гнева. Гнев не бывает без причины. Поэтому второй шаг на нашем пути состоит в том, чтобы выявить типичные причины, чаще всего вызывающие у нас гнев, и устранить их.

Выяснение того, что же именно вызывает вспышки гнева в вашем конкретном случае, потребует от вас индивидуальной работы над собой, интровертности и самонаблюдения. Ни один тренинг не даст вам готовых рецептов. Мы, однако, приведем здесь насколько типичных причин гнева и схем по их преодолению. Возможно, вы найдете в этом списке и вашу причину, или, по крайней мере, вам станет яснее, как эту индивидуальную причину выявить.

Причина №1. Наши исследования показывают, что в 30% случаев мы гневаемся, если поведение других людей не отвечает нашим желаниям. Это ущемляет наше эго, и мы раздражаемся. Если это так, вам помогут несколько полезных советов. Преодоление этой причины гнев ( равно как и большинства других причин) возможно, если вы внятным, спокойным языком объясните самому себе, почему вам следует измениться. В нашем тренинге мы называем такое объяснение «нахождением логики». Наш интеллект понимает язык логики. Если вы сможете убедить себя, вы сможете эту причину преодолеть.

Решение 1. Вот один пример такой логики. Объясните себе: возможно, своими грубыми словами вы добились от человека исполнения вашего желания. Слова могут скоро забыться, но те чувства, которые вы у этого человека вызвали, он будет помнить всегда. Возможно, вы потом извинитесь, но ведь слово- не воробей, вылетит- не поймаешь. Всего один эпизод гнева – и все то хорошее, что вы делали для другого человека, долгие годы, будет взорвано, как атомной бомбой. Готов ли я на такое соотношение «цена- качество»?

Решение 2. Другой пример. Поймите: никто  не может разозлить вас без вашего на то согласия. Вы говорите: «Этот человек поступил неправильно, и поэтому я разгневался». Получается, что вами управляет поведение другого человека! А разве вам нравится, если вами манипулируют другие? Если не нравится, то почему вы это допускаете? Заявите себе: «Я хочу быть хозяином своего настроения»!

Решение 3. Если другой человек ведет себя не так, как вам хочется, скажите себе: «А почему, собственно, он должен делать так, как хочу я? Ведь он или она –это отдельная, самостоятельная личность, у которой есть право вести себя так, как она считает нужным. Даже если человек на 50% ведет себя так, как я от него ожидаю, мне стоит радоваться этой удаче».

Решение 4. Часто говорят, что весь мир- театр, а мы в нем актеры. Если в спектакле или фильме все персонажи положительные, такой спектакль или фильм, скорее всего, будет скучным. Интерес вызывает интрига, борьба, преодоление. И в спектакле жизни это вещи тоже необходимы.

Решение 5. «Все должно идти так, как я хочу, и никак иначе». Это инфантилизм. Возможно, когда вы были ребенком, родители исполняли все ваши требования. Но ведь супруг (супруга), начальник, коллеги, соседи по лестничной клетке – это не ваши родители, и вы не их ребенок! Прибегнув к такой логике, вы можете справиться со своим негативным отношением.

ПРИЧИНА №2. Еще одна типичная причина гнева: стремление контролировать других, управлять ими. Мы склонны думать, что когда мы гневаемся, наши дети лучше учатся, а подчиненные лучше работают.

Решение. На самом деле это не так. Гнев родителя никогда не был хорошим стимулом для учебы. Чтобы убедиться в этом, вспомните свои собственные детские годы. Над вечно раздраженным боссом рано или поздно начинают подсмеиваться. Вы зашли в офис- ваши подчиненные работают; вы повернулись к ним спиной- они строят вам рожи.

ПРИЧИНА №3. «Я нетерпим к любой лжи, к неправде. Я гневаюсь, если другие врут».

Решение. Опять же  поймите логику: если вы будете принимать другого таким , каков он есть , у него не будет необходимости вам врать. Если вы терпимы, он будет откровенен с вами, не станет скрывать свои ошибки. Ваш гнев идет в разрез с вашим же желанием! Вы хотите, чтобы ваши дети и подчиненные говорили вам правду. Но поскольку вы гневаетесь, вы вызываете у них страх. И поскольку они  бояться вас, увеличиваются шансы того, что  они будут вам врать.

ПРИЧИНА №4. «Меня просто бесит несправедливость!»

Решение. Конечно, с несправедливостью мириться нельзя, но ведь гнев не восстанавливает справедливость. Мотивация и гнев -  это не одно и то же. Да, вы можете испытывать сильнейшую мотивацию к тому, чтобы искоренить несправедливость. Вы можете организовать целое общественное движение для борьбы с этой самой несправедливостью. Но наилучших результатов вы добьетесь лишь при условии, что сохраните внутреннюю устойчивость и спокойствие.

ПРИЧИНА 5. Есть причины более глубокого психологического свойства. Допустим, в ходе дискуссии вы видите, что ваш оппонент берет варх, а вы проигрываете. В такие моменты вы склонны разгневаться и оборвать разговор, чтобы не потерпеть окончательного поражения.

Решение. Возможно, прервав разговор сегодня, вы извлекли из этого определенную тактическую выгоду, скрыв свою некомпетентность. Но стратегически бывает гораздо полезнее признать сегодняшнее поражение, чтобы затем серьезно поработать над своей аргументацией и победить в следующей дискуссии. Иначе вы привыкаете в любых ситуациях пользоваться этим оружием – обрывать разговор, а это нехорошо и к тому же не всегда возможно.

ПРИЧИНА №6. Иногда мы гневаемся, чтобы скрыть свою слабость. Почему часто теряют самообладание хронически больные или пожилые люди? Они думают: я старый, слабый, меня игнорируют, я никому не нужен…

Решение. Попробуйте объяснить другим людям свои чувства, не стесняясь этого. Важно, чтобы другие начали лучше понимать вас.  Тогда они будут более готовы к сотрудничеству. Кроме того, стоит задуматься над своим комплексом неполноценности и  повысить самооценку. Почаще напоминайте себе о своей уникальности, о своих сильных сторонах; составьте их список на листе бумаги и время от времени заглядывайте в него.

ПРИЧИНА №7.  Иногда причины гнева носят исключительно физический характер, например, вы голодны или не выспались.

Решение. Лучше всего, если мы едим понемногу, но часто (4-5 раз в день). Если вы чувствуете, что хронически недосыпаете и из-за этого раздражаетесь, может быть , стоит на какое-то время уменьшить работу и как следует отдохнуть, чтобы потом взяться за дело с новыми силами.

Третий шаг.

                                       ВРЕМЯ И МЫСЛИ

После выяснения причин вашего гнева и нахождения логики, используйте два главных сокровища: Время и Мысли.

Время. У нас, в отличие от уже упоминавшейся спички, имеются мозги. Проблема в том, что в сложной ситуации нам не хватает времени, чтобы ими воспользоваться. Ведь даже для того, чтобы просто задать себе вопрос: «Разве  если я разгневаюсь, будет лучше?», нам нужно какое-то время. Вся проблема с гневом – в том, что она не дает нам этого времени: стоит чему-то произойти – и ба-бах! Мы взрываемся. В этом случае может помочь  простой совет: подождите, отложите вашу реакцию на сутки. Не можете на сутки- подождите хотя бы час, хотя бы одну минуту. Выпейте стакан воды, сделайте два-три глубоких вздоха и выдоха,  и только после этого приступайте к решению проблемы. Если раздражение вызвало пришедшее к вам письмо  не отвечайте на него в тот же день. Подождите до завтра.

Мысли. На самом деле к гневу приводят не ситуации (нечто внешнее, от нас не зависящее), а наши собственные мысли. Никакая, даже самая возмутительная ситуация не вызовет у меня гнева до тех пор, пока я не начну о ней думать. А это значит, что победа над гневом всегда в наших и только в наших руках!

Гнев гораздо проще победить, если вы уловили его зарождение еще до того, как он проявился. В 99 случаях из ста мы замечаем наш гнев, когда уже перешли на крик, хлопнули дверью или разбили тарелку. Но в о время уже поздно что-либо исправлять. Вот почему так важно быть очень чутким к своему внутреннему состоянию. Как?

Мой совет: делайте вообще  все, что делаете,  осознанно. Скажем, вы просто гуляете, но даже это делайте осознанно: ощущайте, как движутся ваши руки и ноги, как вы дышите, что чувствуете. Вы принимаете душ, завтракаете, едете на работу… делайте  все это осознанно. Эта практика поможет вам все время быть в контакте с вашими эмоциями. Вы заметите: да, сейчас может проявиться гнев. И тогда вам будет легко его предотвратить.

Очень полезны в этом отношении различные техники релаксации и медитации. По своему опыту могу сказать, что удивительно действенный способ поддерживать самообладание и контроль над собственными эмоциями – это медитация раджа- йоги по системе Брахма Кумарис, которую я практикую уже несколько десятилетий. Опыт врача и просто человека убеждает меня в том, что эта система медитации оказывает существенное оздоровляющее воздействие на  организм, помогая справляться со стрессами и напряжением, и формируя позитивное отношение к жизни.

Вообще торсионное - означает - <закручивающее>. Торсионные поля могут возникать при кручении или определённой геометрической формой (знаменитые пирамиды)

 В <пять тибетских жемчужин> одно из упражнений о вращение вокруг своей оси. Это омолаживающие упражнения. Отставной полковник, который принес в Европу эти упражнения из тибетских монастырей в свои 80 лет выглядел как в 40.
Питер Кэлдер, автор книги, написавший её в начале прошлого века не использовал понятие торсионного поля, но зато прекрасно описал её влияние на организм:

<Ключевой эффект <Ока возрождения> - в его воздействии на динамические характеристики вихрей тонкого тела.
Единственная разница между молодостью и старостью, здоровьем и болезнью заключается в различии режимов функционирования вихрей. Достаточно привести вихри в порядок и старик снова станет молодым:
У молодого здорового организма динамические характеристики всех семи главных вихрей одинаково и гармонично соотносятся с таковыми вихрей второстепенных. Но в тонком теле обычного человека средних лет основные вихри вращаются по-разному и гармония между ними уже нарушена. И о гармонии между основными и второстепенными уже не может быть и речи. Это кстати, является основной причиной нарушения обменных процессов.
Дальнейшее рассогласование динамических характеристик вихрей и потеря ими энергии приводят к развитию серьёзных патологий и старческих изменений физической части организма человеческого существа".

 
 Торсионные поля бывают правого вращения (по часовой стрелке) и левого вращения (против часовой стрелки). правого вращения - полезны для человека и ведут к оздоровлению и омоложению, а левого - вредны и могут быть полезны только в очень маленьких (гомеопатических) дозах. Вот считается - что все вредные электроприборы и геопатогенные зоны - левого вращения. На принципе погашения этих полей правым вращением построены все гармонизаторы пространств.

ВОт и с силой слова тоже. Молитвы - правого вращения. Самой сильной по гармоничному воздействию считается молитва оптинских старцев. А Различные проклятия - левого вращения. 

1. "СОЗДАНИЕ ОБЕРЕЖНОГО ПОКРЫВАЛА ЛЮБВИ".

У разных народов - это называется по-разному, но суть одна.
Помните знаменитого Алькапоне - на него несколько раз покушались, но пуля пролетала в 10 см от него, даже не оставив царапины.
То есть, это своеобразная защита. В те времена, когда человек жил в единении с природой, любящая женщина делала её для своего мужчины, когда он отправлялся на войну, а мама для своего ребёнка.
Это своеобразное укрепление эфирного тела.

Делается по принципу накидывания энергетического "покрывала" на человека и закручивания по часовой стрелке.
Иногда при этом приговаривалось: "Храни тебя от пуль и смерти моя любовь".
Те мужья, которым любящие жёны делали эти энергетические обереги приходили с войны - что с первой мировой, что со второй - здоровыми и без ранений.
Такой же силой и обладал 90-ый псалом.
Мамы и любящие жёны - примите к сведению.

2. "ПРАКТИКА ВУДУ".

Эту практику я видела во время погружений в прошлые жизни.
Делалась она, когда человека надо было подчинить себе и сделать его зомби, беспрекословно подчиняющимся тебе. Бралась кукла человека и наматывалась вокруг него против часовой стрелки нить, до тех пор, пока, не получиться хороший клубок. Или просто - по современным представлениям - мысленная энергетическая нить. Человек оказывался в коконе. При этом ещё проговаривалось определённое заклинание на языке Вуду. Видимо тогда не знали, что, связывая тонкие тела, человек обрекался не только на мучения в одной жизни, на это сказывалось и на последующих воплощениях. Печально.

3. "ОЧИСТКА ПОМЕЩЕНИЯ, ЖИЗНЕННОГО ПРОСТРАНСТВА И Т.Д.".

Многие способы очистки помещений построены на прохождении с очищающими средствами (соль, свечки, окуривание травами, обрызгивание водой, молитвой, мантрами, энергетикой, стихиями и т.д.) против часовой стрелки по дому. И когда дом очищен (мой любимый Фен-шуй), тогда уже в дом или жизненное пространство можно вносить что-то новое и полезное - но уже по часовой стрелке.

Даже есть женские практики, в которых энергетика дома чистится, когда хозяйка (ведьма то бишь) крутится против часовой стрелки, определённым образом сложив руки и выметает таким вращением негатив из дома, проблемы на работе или соперниц из жизненного пространства.

4. "НАПРАВЛЕНИЕ ВРАЩЕНИЯ ЧАКР у мужчин и женщин" из йоги.

Ну тут вообще, блин, - без бутылки не разберёшься.
Обычно чакры вращаются попеременно то "по часовой", то "против часовой" стрелки. Направление вращения зависит от энергетических потребностей организма на данный момент.
Нежелательную энергию или отрицательную реакцию, чакра фильтрует - закрывается, и раскрывается навстречу подходящей и правильной энергии.
Но у йогов есть такая простроенная система, что направление вращения изменяется от чакры к чакре. Считается, что существует противоположность в движении чакр у мужчин и женщин. Т.е. те чакры, которые у мужчин вращаются вправо, у женщин вращаются влево и так далее.

Вращение по часовой стрелке - вправо, выражает, мужское качество (Ян) - воля и активность, а в своей негативной форме также агрессивность и насилие.
Вращение против часовой стрелки - влево соответствует женскому качеству (Инь) и представляет чувствительность и контактность. В негативном смысле - слабость.

Можете взять маятник или рамку и посмотреть как эти все дела вращаются у вас. Ну или как то по другому протестировать или увидеть.

На этом построены Практики очистки и подпитки чакр.
Если чакра забита негативом (стоит маятник) - то можно ее очистить вращением ладонью рабочей руки против хода часовой стрелки увлекая при этом за собой энергетику чакры (как бы "наматывая" негатив - происходит выталкивание пробки).
После очистки чакры необходимо стряхнуть резким движением руки негатив, или промыть рабочую руку под струей воды, или мысленно прожечь огнём.
Ну и соответственно - подпитка чакры: ставим руку напротив чакры, и и вращаем "по часовой стрелке", чакра постепенно раскрутится по часовой и начнет всасывать энергию.
Или можно просто мысленно приказать чакре вращаться в нужном направлении (даже самому не заморачиваясь в какую именно). И она послушается.

А вообще способов очистки - море. Есть более эффективные и действенные практики, но я беру, для примера самые простые - то, что связано с кручением. Но самые действенные очистки - через проработку сознания.

сохраняю себе часть из статьи для дальнейшей проработки, остальное (кому интересно)  здесь - izhevsk.ru/forum_light_message/7/1386596-m13567026.html

 

• Перемены и прогресс – неотъемлемый атрибут природы вещей
• Прогресс через изучение секретов природы и поиск наилучших решений
• Манипулировать ресурсами Земли, чтобы создать и распространять изобилие в жизни
• Оптимистичные, идущие на риск и самодостаточные люди заслуживают своего успеха
• Основой процветания общества является стратегия, технология и конкуренция

• Дух в человеке должен быть свободен от жадности, догмы и сепаратизма
• Эмоции, чувствительность и забота главенствуют над холодной рациональностью
• Распределять ресурсы земли и возможности равно среди всех
• Достигать решений через процессы примирения и консенсуса
• Освежать духовность, привносить гармонию и обогащать человеческую среду обитания

Искусство "СЛЫШАТЬ"

Чтобы усилить контакт с Ангелом-хранителем и получить ответ на свои просьбы, придерживайтесь такой последовательности действий.

Четко сформулируйте свою просьбу. Полезно записать ее.
Остановите внутренний диалог при помощи слушания.
Накопите энергию при помощи естественного дыхания.
Расслабьтесь.
Проговорите мысленно свое желание.
Продолжайте расслабление некоторое время. Возможно, в это время вы сможете услышать голос Ангела напрямую.
После выхода из расслабления обратите внимание на свои мысли - вы найдете ответ на вопрос или просьбу. Иногда это будут только приятные, комфортные ощущения - если просьба была о материальных предметах или деньгах, то она исполнится только через некоторое время.

Вы говорите, что метод доступен абсолютно всем. Но точно так же физкультура и спорт доступны абсолютно всем, а рекордсменами становятся только некоторые. Не иллюзия ли это - говорить о полной доступности какого-то метода?

Я тысячи лет убеждаюсь, что люди странные существа! Если вы завтра начнете тренировать тело, когда вы увидите первый результат? Что будет через несколько недель, месяцев напряженного труда

Поймите, в человеке еще очень много от животного. Вашему телу и мозгу хочется немедленного результата. И вы никакими силами не заставите себя ждать. Только сильно развитая воля способна на такое, но как бы, сильна воля ни была, все равно ваше тело, ваш физический мозг будут очень недовольны, вынуждая вас бросить начатое.

Мои рекомендации доступны любому потому, что не вызывают сопротивления физического мозга. Они дают немедленный результат. Вам не нужно тренироваться годами. Сделайте что-то одно из рекомендованного и сразу увидите результат.

Но в вашем замечании есть некоторый смысл. Имеющий глаза должен видеть. Если вы будете методично, изо дня в день делать данные вам упражнения, но не пожелаете обращать внимания на результат, физический мозг взбунтуется. Прежде всего вам следует научиться расслабляться и слышать вибрации астрального мира. Тогда ни одно ваше действие не пропадет зря. Расслабляйтесь в известных йогических позах и не забывайте про искусство слушания.

Прежде чем начинать снятие блоков, устранение препятствий между нами и миром Ангелов, нужно научиться слышать ответы. Нельзя просто проделать какое-то упражнение и думать, будто это принесет результат где-то и когда-то. Проделав медитацию на снятие какого-то блока, вы непременно получаете положительный ответ из астрального мира. Неважно, хорошо или плохо вы выполнили упражнение - положительный ответ на духовное развитие все равно приходит, и чтобы продвигаться по этому пути, необходимо его услышать. Для этого нужно на небольшое время остановить разговор с самим собой. Тут Ангел предлагает три этапа - слушание, дыхание и расслабление по методу индийских йогов.

Слушание

Каждый из нас находится в контакте с Ангелом-хранителем, особенно прямо сейчас, когда у вас в руках эта книга. Но не каждый умеет слышать своего Ангела - слышите ли вы его? Причина в том, что мы говорим сами с собой, даже когда физически наш рот закрыт, и этот разговор гораздо громче голоса из астрального мира. Однако же просто усилить громкость своего голоса Ангел не может: тогда "голоса", к тому же искаженные, начнут врываться в наше сознание и вызывать болезненные ощущения. Дело за нами: нужно приглушить внутренний диалог, вечные разговоры с самим собой. Тогда голос Ангела сможет проникнуть в наше сознание. Не обязательно мы будем воспринимать это как голос извне. Скорее, наоборот: пришла какая-то мысль, мы ее обдумываем, обсуждаем с собой и вдруг понимаем: эта мысль вовсе не наша! Это была никакая не мысль, а реплика Ангела-хранителя, и эта реплика - дельный совет и сильное средство для улучшения жизни.

Лишь с опытом приходит умение слышать Ангела и говорить с ним как с обычным собеседником. Но услышав слова Ангела-хранителя как собственную мысль и обсудив эту мысль внутри себя, мы уже вступаем в диалог. Даже это избавляет нас от тревоги, одиночества, грусти - недаром говорят: "Ангел коснулся крылом".

Остановить внутренний диалог на некоторое время не очень сложно. Когда человек прислушивается, он не может говорить. Первое, что следует сделать, чтобы получить помощь Ангела-хранителя, - прислушаться на несколько минут к каким-нибудь негромким звукам. Это может быть шум ветра, воды, негромкая музыка.

Некоторым хорошо помогает очень тихо включенное радио или телевизор. Это не самый гармоничный источник звуков, но он удобен в самом начале. При попытке расслышать и разобрать очень тихий или далекий голос мы надежно останавливаем разговор с самим собой.

Попросите Ангела дать вам какой-нибудь совет или Просто обнаружить свое присутствие, показать, что он действительно существует и может общаться с вами. Внимательно прислушивайтесь несколько минут,- не сбиваясь на размышления. И отметьте первую мысль, которая вывела вас из слушания. Эта мысль и есть, скорее всего, ответ Ангела. Чем чаще вы будете практиковаться в слушании, тем надежнее установятся ваши взаимоотношения с Небесным миром.

Чтобы ваше обращение было услышано, нужно накопить и отдать вместе с просьбой некоторый запас энергии, которую вы получаете при дыхании. Эту энергию древние йоги и буддистские монахи, которые умели напрямую общаться с Тонкими мирами, называли праной или эфиром, - она придает вашему мыслеобразу устойчивость, жизненность и яркость. Людям не свойственно долго удерживать в уме одну мысль или картину, поэтому ваши мыслеобразы достаточно хаотичные, тусклые и недолговечные. Без достаточного запаса праны ваш посыл могут перебить последующие мысли. Чем сильнее светится энергией ваша просьба, тем вернее она будет замечена Ангелами. Кроме того, прана, которую вы посылаете вместе с просьбой, - это ваш дар энергоинформационному пространству. Ответ Ангела будет построен на этой энергии, которая и повернет события в нужное русло.

Комментарий Ангела

- Показать какое-то движение я вам не могу, а при диктовке неизбежно возникнут ошибки. Лучшее, что может сделать ученик, - это использовать уже отработанные многими людьми и точно записанные упражнения из практики йогов, не забывая ориентироваться на свои ощущения. Идеальная точность выполнения совершенно ни к чему, а если все сделано достаточно хорошо, вы сразу почувствуете результат. Ориентируйтесь на свои чувства. Правильно заряженная мысль немедленно после прочтения Ангелом или Помощником возвращает вам ощущение легкости и свободы дыхания, улучшает настроение.

Мы приводим простейший вариант подобного дыхания, на освоение которого не требуется ни времени, ни тяжелых усилий. Более того, это дыхание, носящее название "естественное", исключительно полезно и для вашего физического тела. Поэтому я рекомендую практиковать это дыхание даже в тех случаях, когда вы не собираетесь устанавливать контакт с Тонкими мирами.

Техника естественного дыхания

1. Встаньте или сядьте, выпрямив спину. После выдоха медленно начинайте вдыхать воздух нижней частью легких, животом (так называемое диафрагмальное дыхание). Когда верхняя часть живота выдвинется вперед, наполняйте воздухом нижнюю часть груди так, чтобы ребра слегка раздвинулись вширь (это можно проверить, положив руки чуть выше талии). Затем дышите верхней частью груди так, чтобы грудь ушла вперед. Наконец, немного приподняв плечи и ключицы, вдохните воздух самой верхней частью легких.
2. Задержите дыхание на время, примерно равное половине времени вдоха.
3. Постепенно отпускайте живот, выпуская из него воздух. Потом втяните живот в себя, чтобы полностью прочистить легкие. Выдыхайте нижней частью груди, сжимая ребра. Можно слегка помочь себе руками, но только на этапе тренировки. Потом полный выдох верхней частью груди, и, наконец, опускаем плечи, чтобы вытащить воздух из верхней части легких.
4. Короткая (по желанию, без напряжения) пауза и снова вдох.

Короткое расслабление

Короткое расслабление - наш основной способ для выхода на контакт с Ангелом. Порядок короткого расслабления примерно таков. Лежим на спине ничком, руки вытянуты вдоль туловища. Подстилка и прочие условности не имеют значения, можно даже не занимать лежачего положения, расслабляться сидя - так вы будете поступать, когда создадите свое святое место и образ Ангела.

Закрываем глаза и делаем три-четыре плавных, медленных, глубоких вдоха-выдоха. Затем мысленно высказываем просьбу или вопрос Ангелу и продолжаем дышать, постепенно замедляя дыхание.

Некоторое время наблюдаем за дыханием, потом "отпускаем" его и о нем "забываем". Расслабляем все тело и мысленно путешествуем по своему телу в таком порядке: глаза - виски - шея - плечи - грудь - живот - бедра - голени - ступни - голени - бедра - живот - грудь - плечи - руки - кисти - руки - плечи - шея - виски - глаза.

Проходя каждую точку, давайте себе команду расслабить соответствующие мышцы. В результате, если все проделано правильно, наступит полное расслабление всех мышц, ваше тело не будет больше напоминать "комок нервов", где каждое стрессовое событие дня откладывается в виде уплотнения в мышцах. Заканчивая "путешествие", ощущая приятное состояние расслабленности, представьте себе ярко-синее небо и удерживайте образ около минуты. В это время вы сможете воспринять мыслью и видениями ответ Ангела. Часто на фоне синего неба сразу же появляются картинки, особенно если просьба к Ангелу предполагает именно ответ в форме видений.

Выходить из короткого расслабления нужно осторожно. Сначала сделайте глубокий вдох и выдох. Затем потянитесь, медленно откройте глаза, перевернитесь на бок. Нужно немного полежать и только после этого - подниматься. Остается добавить, что и это упражнение является чрезвычайно полезным для вашего физического тела. Вернувшись домой после напряженного рабочего дня, найдите минуту, чтобы расслабиться. Вместо гармоничных картин спокойных небес, которые мы используем для установления контакта с Ангелом, представьте себе позитивные живые образы: весело струящийся ручей, парящую в высоте птицу, ветерок, перебирающий лепестки ромашки на летнем поле... Вы получите неповторимое удовольствие, зарядите себя теплой энергией, и вечер не покажется вам тяжелым, тоскливым, мрачным. Ваши родные по достоинству оценят ваше уравновешенное состояние, ощущение гармонии и любви, которое будет излучать ваше тело.

ВЫХОД НА КОНТАКТ

Когда вы несколько раз услышите ответ Ангела и отклик на свои просьбы, можно продвигаться дальше. Вам уже не потребуются какие-либо специальные упражнения, чтобы начать общение. Достаточно будет выполнить несколько циклов дыхания и расслабиться по короткому варианту, чтобы из потока голубого света сразу выйти в то место, где вы встречаетесь с Ангелом.

Комментарий Ангела

Если вы были достаточно последовательны, чтобы услышать меня несколько раз, всякая необходимость в долгой подготовке пропадает. Разница в начальном и настоящем общении с Небесным миром примерно такая же, как между почтой и телефонной связью. На первом этапе вам приходится отправлять "письмо"-просьбу и в глубочайшем расслаблении ждать ответа. Но когда несколько таких "писем" отправлены, контакт становится похожим на диалог по телефону. Вы ничего не ждете, а сразу слышите ответ. Если первые прось6ы-"письма" должны быть сильно заряжены праной, чтобы я их заметил, то в настоящем диалоге это излишне. Вам достаточно позвать меня, и я сразу приду в подготовленное вами тело-мыс-леобраз. Но в любом случае не забывайте приходить ко мне только после купания в голубом свете. Это очистит энергию вашего тела и сделает общение возможным.
BR>

Создание места Встречи

Когда вы получите первый опыт общения с Ангелом, нужно создать в астральном мире место Встречи (некоторые мои знакомые называют этот уголок святым местом - как говорится, дело вкуса). Это сотворенный силой вашей мысли уголок пространства, куда вы можете перенестись по своей воле для общения с Хранителем. Хорошо созданное место Встречи позволяет почти не заботиться о таких атрибутах, как расслабление, четкая формулировка желания и запись результатов. Достаточно будет лишь короткого расслабления, чтобы тут же очутиться рядом с Ангелом и поговорить с ним. Ваше место Встречи должно подходить для спокойной и расслабленной беседы. И главное, там вы должны чувствовать себя защищенным.

Комментарий Ангела

Ваши тревоги, опасения, хаотические мысли могут притягивать нежелательные сущности отнюдь не светлого характера. Это не повредит вам, пока вы под моей защитой. Но ясность и красота общения теряется от негативных влияний извне. Поэтому позаботьтесь о создании в астральном мире безопасного уголка. Это место будет точкой наших встреч, и общение уже не будет омрачено тревожащими влияниями.

Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Теперь постарайтесь решить, где вам было бы приятнее встретиться с Ангелом - в помещении или на открытом воздухе. Картины природы более подходят для духовного общения, но не каждый из нас способен уютно чувствовать себя вне помещения.

Представьте себя в каком-нибудь красивом и пустынном уголке на природе. Это может быть любое место, в которое вам хочется попасть: лужайка, горы, лес, озеро. Прислушайтесь к себе: вам должно быть удобно, приятно и спокойно. Принимайтесь за исследование окружающей обстановки, подмечая все детали, звуки, запахи и прочие возникающие у вас чувства и впечатления.

А теперь займитесь обустройством места Встречи, чтобы сделать обстановку максимально безопасной, почти домашней. Может быть, вы захотите построить дом или шалаш, а возможно, просто очертите круг золотого цвета, который будет надежно защищать вас. Создавайте и расставляйте по местам вещи так, как будто делаете перестановку в квартире.

Если вы остановились на варианте с закрытым помещением, то особое внимание уделяйте образу дома, который собираетесь "строить". Дом не должен быть излишне большим и пышным или иметь угрожающие формы, напоминающие готические храмы с хищными остроконечными шпилями и фигурами химер на фронтоне. Мне кажется, что образы богатых дворцов, разукрашенных позолотой, не привлекут в ваш дом Ангелов - это, скорее, отражение ваших подсознательных комплексов. Подумайте об этом, пожалуйста, чтобы не было больно за потерянное время.

И вот ваше место Встречи создано. С этих пор это ваш личный сокровенный уголок. Сюда вы можете прийти всякий раз - достаточно просто закрыть глаза и захотеть очутиться здесь. Это место особой энергии, и вы можете посещать его, когда хотите найти Ангела или просто отдохнуть от житейских забот. Надо ли говорить, что и после смерти физического тела ваша душа придет в это самое место, чтобы отдохнуть перед новым далеким путешествием? Именно поэтому я снова и снова советую вам: создавайте этот образ особенно тщательно!

Может оказаться, что ваше место Встречи время от времени изменяется независимо от вас - это корректировки, которые привносит Ангел. Или, наоборот, вы со временем захотите внести в обстановку своего святого места какие-то изменения. В вашем святом месте вы можете свободно творить, ибо оно ВАШЕ. Но помните, что оно должно сохранять основные качества: быть местом мира, спокойствия и абсолютной безопасности.

Серия сообщений "АНГЕЛЫ":
Часть 1 - Дневник laskazv Здравствуйте - это Я!
Часть 2 - Ангелы. Очень красивый документальный фильм.
Часть 3 - АНГЕЛЫ ХРАНИТЕЛИ
Часть 4 - ДУХИ-НАСТАВНИКИ И АНГЕЛЫ
Часть 5 - Усиление контакта с Ангелом-хранителем

Когда Вы в тисках страха, вы не можете думать ни о чем другом как о своем страхе. Ниже методика:

как справится с пожирающими Вас страхами...

Это упражнение следует выполнять каждое утро.

Чисто на подсознании я делала нечто схожее. Пришла пора совершенствоваться

Утреннее очищение

 Страх травмирует намного больше чем то, чего вы боитесь. Преграды и испытания делают вас сильнее; перемены открывают новые двери. Но страх лишь ослабляет вас, вы впадаете в оцепенение, неспособные взобраться на холм или пройти через открывающуюся дверь в новое.

 Итак, когда вы пребываете в тисках страха, вначале вам нужно преодолеть этот страх и очистить пространство, в котором вы знаете, чувствуете и слышите то, что является истинным. Ибо страх не говорит истины. И если вы прислушиваетесь лишь к страху, вы упустите любящее, подлинное водительство, находящееся там для вас.

 Каждое утро совершенствуйте распорядок дня, преданно соблюдаемый вами, не зависимо от обстоятельств. Измените его, когда узнаете, что лучше всего работает. Но не пропускайте ни единого утра. Если у вас есть желание, то во время всего процесса вы можете держать в руке кристалл с тем, чтобы в течение всего дня он был у вас с собой.

СОДЕРЖАНИЕ

источник - scriptures.ru/yoga/kriya_yoga_hariharananda1.htm#%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%20%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%85%20%D0%BF%D1%82%D0%B8%D1%86

Упражнение «Я ЕСТЬ». Универсальная техника просветления.

Очень часто задают такой вопрос: «А есть какое-нибудь одно универсальное упражнение, чтобы, чтобы эффект был наглядный, несложное, чтобы мало времени занимало?»

Для конкретного человека такое одно упражнение теоретически может существовать, но для другого оно не подойдет, т. к. все люди разные.

Одно из основных отличий человека от другого — это собственный набор дуальностей, переплетенных между собой неповторимым образом. Именно поэтому работа с дуальностями эффективна, и именно поэтому уже на первом уровне я даю техники по дуальностям.

Хотите универсальное упражнение? Есть такое. Но я не обещаю, что оно сработает быстрее, чем последовательно пройденные пять уровней пути к просветлению. Упражнение действительно хорошее, очень простое в выполнении, и дает неплохой эффект, когда человек чувствует себя в общем неплохо.

Упражнение "Я ЕСТЬ". Универсальная техника просветления.

Теория упражнения проста. "Я ЕСТЬ" — это ощущение (знание) существования, бытия. Это бытие в чистом виде.

"Я есть" — это то, что наиболее близко к истине. "Я есть" — это основа, на которую наслаивается все остальное. "Я ЕСТЬ" — существует всегда, вне времени, все остальное — преходяще, не вечное.

Любое состояние, переживание, любой вообще опыт имеет под собой одну и ту же базу — "Я ЕСТЬ".

Всё, что добавляется к "Я ЕСТЬ" — это просто то, что добавлено (можно сказать иллюзия, потому что это временное явление).

Суть упражнения в том, чтобы разложить всё воспринимаемое в конкретный момент на две категории: "Я есть" и всё остальное. Отделить "Я ЕСТЬ" от остального. Затем наблюдать "Я ЕСТЬ" и все остальное.

Наблюдение "Я ЕСТЬ" — это просто осознание своего бытия, осознанность. Когда вы в какой-то момент осознаёте свое Бытие, это и является наблюдением "Я ЕСТЬ". А наблюдение всего остального приводит к пониманию, что оно преходяще и по сравнению с "Я ЕСТЬ" — неистинное. Это приводит к разотождествлению (с воспринимаемым), что ускоряет процесс просветления.

Простая работающая (вплоть до просветления) аксиома: наблюдатель и наблюдаемое не может быть одним и тем же. Чтобы что-то было воспринято, должен быть воспринимающий, другими словами. Конечно, это создает дуальность: наблюдатель-наблюдаемое. Но эта дуальность до определенного момента просто необходима. В просветлении и эта, последняя, дуальность исчезает.

Простой пример: Вы чувствуете усталость. Усталость воспринимается, другими словами. Но для того, чтобы усталость Была, должно быть Сознание, воспринимающее ее. То есть, "Я ЕСТЬ" является необходим условием для существования чего-то еще. И ваша задача отделить "Я ЕСТЬ" от "есть усталость" и наблюдать эти явления отдельно друг от друга. В отношении усталости делать ничего не нужно, просто примите ее как есть и все.

Возможно, пример получше — с эмоцией. Появляется эмоция, и вы в нее погружены. Но в какой-то момент вы осознаете, что эта эмоция есть — и уже в этот момент вы стали отдельны от нее, пусть даже немного. Вы как бы отошли в сторону и стали наблюдателем этой эмоции. Если наблюдение эмоции продолжается, эмоция исчезает, так как принимается как есть; или по крайней мере теряет свою интенсивность.

То же самое с мышлением. Идет процесс мышления, и вы в него погружены. Затем в какой-то момент вы осознаёте, что идет такая вот череда мыслей, и это осознание обрывает процесс мышления, пусть даже на мгновение. Остается состояние Я ЕСТЬ. Если это состояние продолжается, то погруженности в мышление больше нет, хотя мысли могут появляться и исчезать. Вы остаетесь как бы сторонним наблюдателем этого процесса. Пока опять не случится вовлечение в процесс мышления.

Чем ближе вы к просветлению, тем больше будет осознанности и меньше вовлеченности. И тогда это упражнение практиковать не придется, состояние Я ЕСТЬ будет случаться само, все чаще и чаще. А пока что попробуйте его поделать целенаправленно, насколько это возможно. Дополнительная информация — в статье "Здесь и Сейчас".

Эту технику можно делать в любой момент времени. Можно идти по улице, говорить себе "Я ЕСТЬ" и наблюдать что есть. Только не нужно превращать это в автоматическое неосознанное бормотание "я есть", "я есть", "я есть" — от этого пользы не будет. Если говорите себе "Я ЕСТЬ", делайте это осознанно.

Для тех, у кого это упражнение идет с трудом: поработайте с дуальностями, которые связаны с этой темой. Например "Нужно быть осознанным — нужно не быть осознанным" и т. д.

Успехов!
http://pro-svet.at.ua/index/0-39

С.Шапошников, Р. Кандибур. Дыхание освобождающих пространств

Серия сообщений "медитации * ПРАКТИКИ":
Часть 1 - Дневник laskazv Здравствуйте - это Я!
Часть 2 - Плеядеанские Эмиссары Света
...
Часть 29 - Архангел Метатрон - медитации для выпуска старой энергии
Часть 30 - ПРАКТИКА: ЙОГА - РАБОТА с ЧАКРАМИ
Часть 31 - ПРАКТИКА: Уровни сознания - совершенная осознанность

Серия сообщений "Ченнелинги.":
Часть 1 - Дневник laskazv Здравствуйте - это Я!
Часть 2 - Twitter
...
Часть 38 - ИЕШУА - Работа с эмоциями.
Часть 39 - ТЕКУЩИЕ СОБЫТИЯ НА ПЛАНЕТЕ ЗЕМЛЯ В СВЕТЕ 11:11:11
Часть 40 - ПРАКТИКА: Уровни сознания - совершенная осознанность

Крия на выход из депрессии

Депрессия становится бичом современного урбанистического общества. У человека в городе слишком много потребителей энергии. Как тут не вспомнить матрицу. Из СМИ на нас выливают ушаты информационных помоев, подрывающих веру в завтрашний день, в стабильность и безопасность. Транспорт, в котором проводят от 2 до 4 часов в сутки, пробки, в которых тоже стоят часами. Стимуляторы разного рода - чай, кофе, энергетики, наркотики - все это снижает уровень изначальной энергии человека. Реклама, построенная на принципе "будь как все, и будешь кайфовым", подрывающая ощущение своего пути, своей самоценности. Фастфуды - какая-то еда, на бегу, непонятно что и за непонятные деньги. В наших широтах - невозможность побыть на солнце - едешь на работу - еще темно, едешь с работы - уже темно. А на работе - либо окон нет, либо жалюзи.
Все это понижает уровень жизненных сил и приводит к депрессии. Способы выхода - если депрессия еще не клиническая - поменять образ жизни. Но на это нужны сила и решимость. Чтобы получить их, достаточно начать выполнять предложенную ниже крию. Здесь 2 видеозаписи.
Первая - запись занятия, посвященного антидепрессивной практике. Полное занятие, на час с минутами. Из этой записи выкинуты предварительные разговоры. Все остальное занятип приводится целиком. Мантры, дыхательная практика, разминка, крия, шавасана на 16 мин, медитация.
Для регулярной, ежедневной практики, сделана урезанная версия, из которой удалены дыхательные практики, разминка, и укорочена до 9 мин шавасана. Оставлены только мантры, крия, иедитация и часть шавасаны. Но зато всего на 40 мин.
Лучше сначала разок проделать полное занятие, а затем по желанию и наличию времени - полное или сокращенное.
Полная версия
http://www.dowlatow.ru/antidepression

Живая матрица: Наука исцеления

Почему мы понимаем друг друга

ВЕДУЩАЯ: Его Святейшество Далай-лама (аплодисменты). Итак, на протяжении нескольких последующих выпусков с нами будут Его Святейшество Далай-лама и группа выдающихся ученых, собравшихся в Брисбене на конференцию «Счастье и его причины — 2011». Это программа «Все в уме», вы слушаете «Национальное радио AВС», я — Наташа Митчелл, здравствуйте.

МАРКО ЯКОБОНИ: Здравствуйте, очень рад знакомству. Я занимаюсь изучением клеток мозга, которые называются зеркальными нейронами, — мой коллега предложил именовать их нейронами далай-ламы. Наконец-то я лично представлен предмету своих исследований.

ВЕДУЩАЯ: Зеркальным нейронам Марко Якобони посвятил свою книгу «Отражаясь в людях: почему мы понимаем друг друга». Он профессор психиатрии и неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, а также глава университетской Лаборатории транскраниальной магнитной стимуляции в исследовательском Центре по сканированию мозга.

 
Здесь и далее фотограф Зак Секлер (Zack Seckler) снимает людей 
в состоянии гипноза, видящих в камере свое самое любимое существо. 
На этом снимке Фрэнк заново переживает рождение младшей дочери.

ЯКОБОНИ: Важным мне представляется, что эти самые клетки сообщают нам: способность к эмпатии заложена в людях на уровне механизмов работы мозга. И это отличные новости, потому что многие годы ученые твердили: мы зациклены на себе, мы индивидуалисты, борющиеся за выживание, мы себялюбивые и эгоистичные. А теперь мы обнаружили в головном мозге систему, существование которой предполагает, что эволюция снабдила нас механизмом, позволяющим нам понимать друг друга наипростейшим образом.

История такова: ученые исследовали клетки мозга обезьян в том его отделе, который отвечает за хватательные движения. Там они обнаружили множество клеток, активирующихся, когда обезьяна совершает эти хватательные движения, — это было как раз предсказуемо. Неожиданным было то, что некоторые из этих клеток — впоследствии их и назвали зеркальными нейронами — активируются еще и тогда, когда обезьяна неподвижна, но наблюдает за тем, как то же действие совершает кто-то другой. Отсюда термин «зеркальный»: обезьяна, наблюдая за чужими действиями, наблюдает как будто за своим отражением в зеркале.

По мнению ученых, благодаря этому механизму мозга люди могут понимать друг друга автоматически, на некоем базовом уровне. Каждый раз, когда я протягиваю руку за стаканом воды, я делаю это потому, что у меня есть намерение эту воду выпить. И если участок мозга, используемый для совершения этого действия, активируется, когда я вижу, как кто-то другой тянется за стаканом воды, мне не нужно долго думать, чтобы понять, зачем он так поступает — мне ясно его намерение. То есть на элементарном уровне я могу читать чужие мысли. Наше предположение заключается в том, что этот же механизм лежит в основе социального взаимодействия, и именно поэтому оно не требует усилий и осуществляется столь легко.

 
Анджелина ни к кому не испытывала такой теплоты, 
как к дедушке, умершему, когда она была еще маленькой девочкой.

Тот факт, что эти клетки активируются, когда действие произвожу я сам, означает, что они, возможно, играют ключевую роль при имитации. Имитация же важна, например, для обучения или для трансляции культурных особенностей: я итальянец, а итальянцы обожают жестикулировать, и они учатся этому посредством имитации. А еще — для установления контактов между людьми в обществе, личной коммуникации. Мне очень нравится это соображение: вот я разговариваю с вами, а в это время наши зеркальные нейроны возбуждаются и взаимодействуют между собой. Сначала мы обнаружили зеркальные нейроны среди клеток, отвечающих за хватательные движения. А потом — в клетках, отвечающих за улыбку и за выражение грусти, и это подводит нас к понятию эмпатии. Таким образом, оказывается, что представление о человеке как об эгоистичном индивиде неверно в корне. На самом деле способность к эмпатии — часть нашего устройства.

А теперь позвольте мне рассказать подробнее о том, как эти клетки функционируют. Мы проводили исследования на основе томограмм головного мозга: на них невозможно разглядеть отдельные клетки, но можно увидеть, как активируются разные отделы мозга. В определенных отделах их больше, в других — меньше. Мы хотели проверить, действительно ли система зеркальных нейронов отвечает за эмпатию. Мы наблюдали за реакцией нескольких человек в тот момент, когда они смотрели на улыбающееся или грустное лицо и имитировали его выражение. И обнаружилось, что чем глубже затрагивают человека чужие эмоции, тем сильнее активируются соответствующие участки его мозга. Эти клетки служат этаким внутримозговым барометром вашей социабельности, вашей склонности к сопереживанию и состраданию. 

Безусловно, сострадание — гораздо более сложная категория, но эта система служит своего рода фундаментом и отвечает за низший уровень эмпатии. На этот фундамент человек самостоятельно надстраивает следующие этажи, чтобы достичь более высокого уровня сострадания. Но истоки процесса лежат, по нашему мнению, именно на этом клеточном уровне.

Все это наводит меня на мысли о самом понятии взаимодействия с другими. Мне нравится беседовать с вами, потому что, на мой взгляд, наш западный мир полон ложных представлений. Все мы сосредоточены на индивидууме, идее отдельно существующего «я», в то время как в восточной философии ее место занимает понятие некой связанности. И, возможно, пока мы тут общаемся, наши зеркальные нейроны взаимодействуют друг с другом таким образом, что я больше не являюсь Марко, а вы — далай-ламой, что во время этого взаимодействия мы превращаемся в некое целое. Это важный образ, который было бы правильно запомнить и пропагандировать.

 
Самая тяжелая утрата в жизни Кириана — смерть его черепашки Флиппера. 
Во время транса Флиппер явился Кириану из небытия и звал его за собой.

Я написал свою книгу еще и потому, что всегда выступал в роли ученого, который только и пишет, что заявки на гранты на своем мало кому понятном жаргоне. Но после нашего открытия я понял, что очень важно донести его суть до как можно большего количества людей — эта штука всегда была у нас в мозгу, просто мы о ней ничего не знали. А теперь, когда мы знаем, мы можем помочь людям понять, что в принципе находится у них в мозгу. И это знание в конечном итоге способно увеличить потенциал нашей эмпатии.

ДАЛАЙ-ЛАМА: Прекрасно. Я тоже искренне верю, что человек по природе своей добр и склонен к сочувствию, и теперь вы как ученый подтверждаете эту мысль. Я очень вам признателен. Но вот что я хотел спросить... Возьмем, к примеру, те сообщества людей, которые существуют изолированно — бушмены, арабы-номады или некоторые народности Тибета, у которых люди общаются только с членами своей семьи... Если сравнить их с современными людьми, которые много путешествуют, много контактируют с внешним миром на физическом уровне, как вы думаете, отличаются ли они друг от друга устройством мозга?

ЯКОБОНИ: Думаю, да.

ДАЛАЙ-ЛАМА: С рождения? Или, например, мозг одного и того же человека будет развиваться по-разному в зависимости среды, которая будет его окружать?

ЯКОБОНИ: Конечно, да! Наш опыт влияет на наш образ мыслей — мозг воспринимает те или иные вещи через призму этого опыта. Знаете, когда я учился в медицинском институте, нам говорили, что по достижении определенного возраста с мозгом может происходить только одно: он теряет клетки. Так себе новость. Но это оказалось неправдой. В этом и есть красота науки — вы верите во что-то, что, как правило, подтверждено результатами исследований, но потом появляются новые технологии, вы ставите новые опыты и обнаруживаете новые результаты, которые ставят под вопрос ваши прежние верования. И в какой-то момент вам приходится менять свои убеждения. Мне кажется, мышление — одно из тех редких проявлений человека, в котором он готов меняться...

Так вот, безусловно, есть люди, у которых эмпатия отсутствует или почти неразвита. В тех областях мозга, где зеркальные нейроны работают недостаточно хорошо, возможны нарушения, и связаны они с конкретными жизненными переживаниями. Но есть и хорошие новости: эту систему можно перевоспитать, ведь известно, что мозг даже взрослого человека пластичен. Более того, система зеркальных нейронов в мозге предполагает наличие другой, регулирующей ее системы: как бы ни было полезно имитировать друг друга, люди не делают это все время. Если я говорю слово, а вы всего лишь его повторяете, полноценной беседы у нас не выйдет. Такое имитирующее поведение как раз свойственно некоторым пациентам с повреждениями головного мозга. У них нарушена та самая система регуляции, и сейчас наша первоочередная задача — вычленить ее внутри мозга, понять, как она функционирует и потом научиться ее модулировать. Таким образом, поняв, как работает система, мы будем способны восстановить эмпатию у тех людей, которым ее недостает.

 
Жаклин вспомнила, как мать учила ее читать, а отец, погибший в аварии, 
когда она была подростком, пел ей песню Бинга Кросби «I’d Love to Live in Loveland».

Хотя я бы скорее говорил о разных уровнях эмпатии, нежели о ее недостатке или отсутствии. И тут важно понимать, что из-за принципа зеркального отражения нам свойственно испытывать эмпатию к себе подобным, будь то отдельный индивид или целое сообщество. Скажем, мы склонны испытывать большую эмпатию по отношению к людям и совершенно неспособны — к змеям, потому что они слишком сильно отличаются от нас. То есть эмпатия осуществляется по принципу подобия: человек смотрит на другого, и образ этого другого отражает его собственный — так проще испытывать эмпатию. Что тем не менее не значит, будто это невозможно преодолеть, — я уверен, что зеркальные нейроны Джейн Гудолл возбуждаются по полной, когда она видит своих шимпанзе. Думаю, то же самое происходит и со мной, когда я возвращаюсь домой и вижу своего пуделя. То есть знакомство способствует эмпатии, потому что нейроны обучаемы. Мне кажется, обучение имеет прямое отношение к этой способности.

ДАЛАЙ-ЛАМА: А мне кажется, если просто учить людей, рассказывая о важности любви и сострадания, они могут и не прислушаться к вам. Но если объяснить все с научной точки зрения, то люди отнесутся к этому более серьезно. Поэтому этот диалог кажется мне важным. Я наблюдаю за наукой вот уже 30 лет, и то, как за это время изменились научные представления о материи, частицах, кварках — это просто замечательно. Когда я участвую во встречах с учеными, я не говорю о буддизме, более того, я считаю неправильным противопоставлять науку и буддизм. Точкой соприкосновения в этом диалоге служит философия и такие ее понятия, как непостоянство и взаимообусловленность...

ЯКОБОНИ: В неврологии существует большой интерес к восточной философии, потому что открытия последнего времени вполне вписываются в ее представления. Западный мир никогда не понимал идею всеобщей взаимосвязанности. А открытие зеркальных нейронов как раз подтверждает, что мозг одного человека связан с мозгом другого.

Перевод Алены Бочаровой.