Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Это интересно! Можно проверить работу мозга- простейший тест.

Цветные горы Данься

Цветные горы Данься (кит. 丹霞, анг. Danxia landform) – уникальное геологическое образование в китайской провинции Ганьсу. Красочные сюрреалистические пейзажи образует красный песчаник, окрашенный осадочными породами Мелового периода. В далеком прошлом местность была дном огромного озера, в который впадало большое количество рек, приносивших сюда разнородный песок. Порядка 70 миллионов лет назад водоем высох, а оголившиеся осадочные породы, содержащие в себе различные металлы, окислились, создавая причудливую палитру. В 2010 году уникальные скалы вошли в число объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО. 

Читать далее...

Русский романс - видео (пост с прокруткой)

Романс - это не просто вокальные данные или мастерство исполнения, и даже не стиль и не жанр. Романс - это состояние души.  Рубрику ведёт   Александр Пиняев

Рубрика постоянно обновляется. Последнее обновление  1 апрель 2013 г.

 

  Что бы обновить рубрику, нужно заново процитировать пост.

Италия. Миланский собор Дуомо

далее...

Две маски, которые избавят вас навсегда от МОРЩИН! Рецепты

Две маски, которые избавят вас навсегда от МОРЩИН! Рецепты

Мучное и жирное для кожи лица необычайно полезно: и питает, и тонизирует, и от морщин до поры до времени уберегает. Так что лицо для его же пользы просто необходимо постоянно держать на такой высококалорийной диете.
Маска для лица с белым хлебом, маслом и медом
оливковое масло 1 ч. ложка жидкого меда,
1 ч. ложка оливкового масла,
1 ломтик белого хлеба или булки,
3 ст. ложки молока,
5 капель масляного раствора витамина Е (продается в аптеках).
Приготовление и применение маски для лица
Срежьте с хлеба корку и размочите мякоть в теплом молоке.
Когда хлеб набухнет, добавьте к кашице мед, оливковое масло и витамин Е. Все тщательно перемешайте.
Нанесите маску на чистую слегка влажную кожу лица, шеи, области декольте. Предварительно кожу можно смазать тонким слоем увлажняющего крема.
Через 20-25 минут снимите маску ватным тампоном, пропитанным молоком. Затем умойтесь теплой водой.
Маска для лица с рисовой мукой, маслом, яйцом и медом
мед1 белок (если кожа лица очень сухая, лучше заменить желтком),
1,5 ст. ложки рисовой муки,
1 ч. ложка оливкового или любого другого растительного масла,
1 ч. ложка меда.
Приготовление и применение маски для лица
Смешайте муку, белок и мед. Добавьте к смеси взбитый в крутую пену яичный белок.
Держите маску 20-30 минут и снимите ватным тампоном, пропитанным оливковым маслом. Затем умойтесь теплой водой…
По материалам сайта 1001maska.ru

Народные рецепты укрепления волос

Рецепты для укрепления волос

Укрепить свои волосы - проблема не одной женщины. Как утверждают специалисты, современные косметические средства часто не улучшают их состояние, а как раз наоборот делают их ломкими, сухими и способствуют выпадению.

Воспользуйтесь одним из предложенных народных средств - маска для волос, и любоваться ими будете не только вы, но и ваши знакомые.

• Укрепление волос благодаря маске из репейного масла имеет уникальное действие. Для этого подогретое масло нанесите на кожу головы и волосы. Обязательно оберните голову любой для вас теплой тканью. Приблизительно через 30 минут промыть волосы обычным способом.



Читать далее

_________________

Если выбирать, где отдохнуть летом на море, то лучше Черноморского побережья Крыма ничего не найти. Скучать здесь вам точно не придется, ибо клубная жизнь Севастополя насыщена всевозможными развлечениями. Этот портал поможет вам организовать свой досуг сполна.

______________________________

7 веских причин, чтобы начинать день со стакана воды с лимонным соком


Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!


7 причин выпить стакан воды с лимонным соком

Вангелис -греческий композитор и музыкант

Вангелис /Евангелос Одиссей Папатанассиу/

ВАНГЕЛИС (Vangelis) (настоящее имя Евангелос Одиссей Папатанассиу, Evangelos Odyssey Papathanassiou) (р. 29 марта 1943, Волос, Греция), греческий музыкант (фортепиано) и композитор.

Рано обнаружив музыкальную одаренность, самостоятельно освоил фортепиано; затем изучал классическую музыку в афинской Академии изящных искусств.

Фашистский путч «чёрных полковников» (1968 г.) застал Вангелиса в Париже, где он со своими друзьями Демисом Руссосом и Лукасом Сидерасом учился в Сорбонне. Решение не возвращаться на родину было принято единогласно… Но оставшееся патриотами Греции трио решило вписать имя родной страны в историю музыки: так родилась новая группа, названная «Aphrodite's Child» («Дитя Афродиты»). Вангелис взял на себя сочинение музыки и клавишный аккомпанемент, его голосистый друг Демис Руссос отвечал за вокал, а скромный Лукас ограничился ролью барабанщика. Первый же их альбом «Rain and Tears» («Дождь и слезы») принес им мировую популярность.

Читать далее...

Как убрать живот и бока

Как убрать живот и бока

Если вы цените свое время, стремитесь вести активный образ жизни, заботитесь о фигуре и мышцах, то вы всегда будете выглядеть привлекательно. Эти рекомендации и видеоматериал необходимы каждой современной женщине! Провести время с пользой помогут физические упражнения. И если у вас нет времени для посещения фитнес центра, начните борьбу с жиром на животе и боках как можно быстрее, ведь до лета осталось всего ничего!

Одной диеты мало для того, чтобы похудеть. Массаж, конечно же, эффективен в таких случаях. Но лучше делать все в комплексе, тогда и результат будет налицо. Шейпинг, аэробика, йога или специальные упражнения - на пользу пойдет каждое движение!

А еще есть замечательный массажный обруч хулахуп.

Как правильно крутить хулахуп?

 Крутите хулахуп талией исключительно натощак.

Перед занятиями сделайте несколько дыхательных упражнений (большой вдох вдох через нос или большой вдох всей грудью).

При работе с обручем руки держите за головой, а ноги – обязательно вместе. Спина должна быть прямой.

Вращайте обруч хулахуп только круговыми движениями по часовой стрелке, а не взад – вперед.

Талией следует двигать спокойно, но ритмично, чтобы не нанести вред спине.

Используя обруч, не напрягайте ягодицы и грудь: обруч «крутит» одна талия.

---

Летний отдых не за горами, поэтому планировать его нужно заранее. Здесь вы найдете полезную информацию частный сектор Крыма и сможете организовать качественный семейный отдых. Варианты проживания в частном секторе с фотографиями представлены на сайте для удобства выбора. 

Маски для лица на основе яйца (увлажняющие, очищающие, антивозрастные)


Маски из яиц можно делать как из белка или желтка по отдельности, так и из целых яиц.

В составе желтка находится большое количество полезных веществ, в том числе и для кожи. Здесь и различные микро- и макроэлементы, такие как кальций, калий, фосфор, натрий, железо и др., и большое количество витаминов, например витамины группы D, B, а также витамин А, который является очень важным для нашей кожи. Если в организма не хватает витамина А, то первым делом это проявляется в сухости и шелушении кожи.

Яичные маски для лица на основе белка являются идеальным уходом за жирной кожей. А все потому, что белок обладает стягивающим, подсушивающим и матирующим действием. К тому же маски из белка прекрасно очищают кожу лица. Белок подсыхает и потом смывается вместе с загрязнениями.

Маски из яиц для нормального и комбинированного типа кожи

*Маска для лица из яйца и меда

Для приготовления маски понадобится 1 яйцо, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. майонеза (или сметаны) и 1 ст.л. мякоти любых ягод или фруктов.
Все это необходимо хорошо размешать, можно взбить в блендере, после чего загустить мукой или крахмалом до такого состояния, чтобы можно было легко нанести на лицо. Маску накладывают на 15-20 минут, после чего смывают прохладной водой.
Эта маска обладает увлажняющимм и тонизирующими свойствами, а кроме этого может использоваться в качестве очищающей и омолаживающей маски.

Пилинг для лица с помощью желатина и молока


Желатин и молоко помогут мягко очистить кожу лица и сделать ее шелковой.


Для приготовления маски,
-1 столовую ложку желатина размачивают в 2 столовых ложках молока.
-После того, как желатин набухнет, смесь на 10-15 секунд отправляют в микроволновку. Маска готова. -Подождать несколько минут, чтобы она остыла
-Нанести маску на лицо.
-Через 15 минут образовавшуюся пленку аккуратно удаляют.

Автор: Мария Лукина

Серия сообщений "Красота":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - 13 удивительных фактов о сексе
...
Часть 40 - Для укрепления здоровья и продления молодости
Часть 41 - Маски для лица на основе яйца (увлажняющие, очищающие, антивозрастные)
Часть 42 - Пилинг для лица с помощью желатина и молока

Бессмертная классика

Приглашаю в мой музыкальный мир!Красивая музыка наполнит Вас гармонией и в вашей жизни все будет хорошо!E-NUN Спасибо большое за Ваши комментарии:E-NUN -Juliana-

Серия сообщений "Музыка "Классическая"":

Часть 1 - Сборник Кристальной Классики
Часть 2 - 20 шедевров классической музыки"
...
Часть 39 - Волшебные мелодии классики-Приглашение к танцу
Часть 40 - Вальсы Иоганна Штрауса
Часть 41 - Бессмертная классика

Маски для рук — простые, натуральные и самые заботливые!


Как поживаете? Все в трудах и заботах: стираем, готовим, убираем, в общем, работу работаем А как ваши рученьки–труженицы, не забываете ли вы уделить им внимание и проявить должную заботу, если нет, то я вам предлагаю чудодейственные маски для рук в домашних условиях — простые, натуральные и самые заботливые.

Метод очищения организма при помощи тиосульфата натрия


Врач и кандидат медицинских наук, Кондакова Валентина Васильевна, изобрела особый метод очищения организма при помощи тиосульфата натрия, который она испробовала на себе. Этот метод позволяет избавиться от многих заболеваний, вывести токсины, ядовитые вещества и соли тяжелых металлов. После его применения у человека появляется бодрость, проходят головные боли, отеки, постоянные простуды.

Тиосульфат натрия является химическим соединением в виде кристаллического порошка, который легко растворяется в воде (1:1), имеет горько-соленый вкус. В медицине при помощи тиосульфата натрия лечат острые отравления, ветеринары используют его как противоядие, в общем оно известно как антитоксическое и противовоспалительное средство. Еще его применяют как антипохмельное и антинаркотическое средство, которое не только уменьшает зависимость от алкоголя и наркотиков, но и восстанавливает функции поврежденных органов, улучшая психическое состояние больного. Данный метод очищения организма, который будет описан ниже, хорошо зарекомендовал себя в очищении крови и лимфы, лечении астмы, гипертонии, заболеваний печени и поджелудочной железы, мастопатии, аллергии, остеохондроза и др. болезней.



Принцип излечения заключается в то, что метод очищения организма по Кондаковой освобождает наши клетки от «грязи» из крови, лимфы, межклеточной и межтканевой жидкости при помощи тиосульфата натрия. Таким образом, освобождается огромный запас энергии, который помогает нам самостоятельно справляется со своими болезнями.

Крылатые афоризмы и цитаты

Довольно интересные и часто полезные цитаты,  а также  афоризмы многих известных людей, выполненные на картинках с подписями.

Думаю, многим людям такие умные изречения смогут помочь жить лучше и заставят не раз задуматься. 

Ну и не исключен вариант, что может кто - то найдет и для себя  парочку цитат, чтобы воспользоваться ими  на своих страничках. 

Читать далее...

Снять давление?...ЛЕГКО!


Хочу поделиться рецептом, который помогает регулировать давление и общее самочувствие.

Купите спиртовую настойку календулы (в аптеке), зеленые таблетки раунатина (он состоит из трех трав), зеленый чай, обязательно китайский.

Семена льна вылечат сердце и желудок


Семена льна - богатейший природный источник с уникальными действующими веществами.


Прием семени льна способен помочь справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта. Обладает легким слабительным эффектом.

Как делать массаж головы


Массаж не только приятная, но еще и лечебная процедура. Голову принято массировать либо поверх волос, либо с обнажением кожи. Первый метод применяют в большинстве случаев, а у второго – показания более узкие. Массируемый сидит или лежит, а массажист сидит или стоит позади него.

*Массаж головы поверх волос применяют при заболеваниях органов кровообращения, последствиях травм, заболеваниях кожи, простудных заболеваниях, умственном переутомлении, косметических нарушениях и выпадении волос.
*Массируют область ото лба к затылку, от темени к ушным раковинам и затем от макушки вниз радиально во все стороны.
*Направление массажных движений обязательно должно соответствовать направлению роста волос.
*Приемы допускаются практически любые:
-это глажение,
-растирание,
-прерывистое надавливание,
-вибрация.
*Все приемы чередуются с простым поглаживанием.
*Перед массажем растирают лобную, височную и затылочную области головы для улучшения кровотока в венозных сосудах,
*а после массажа – обязательно надо хорошо промассировать воротниковую область.
*И не увлекайтесь, продолжительность массажа должна быть от 3 до 10 минут.

Интенсивное кровообращение, которое является результатом массажа головы, очень способствует укреплению, оздоровлению и росту волос. Тем более, что в отличие от других частей тела, в которых улучшить кровообращение можно с помощью физических упражнений, на голове стимулировать кровоток можно лишь с помощью массажа.
hochu.ua

Большой театр России

            Большо́й теа́тр — один из крупнейших в России и один из самых значительных в мире театров оперы и балета. Комплекс зданий театра расположен в центре Москвы, на Театральной площади.

Открытие в 1825 г.

Читать далее...