Отличный источник клетчатки, полезных жиров и белка, эти самодельные Lärabars являются идеальной пищей в дороге или для перекусов.

это основная формула и может быть изменена по своему вкусу.  Если вам кажется масса слишком сухой, можно добавить до 2 ст теплой воды по мере необходимости.

  Состав:

1 чашка орехов Миндаль, грецкие орехи, пекан, кешью, фисташки, арахис, фундук и др.

1 стакан сладкий сухофрукты  изюм, инжир, чернослив и т.д.

 1 стакан Сушеные вишни, сушеные ягоды черники, курага, сушеные ананасы, клюква, ягоды годжи, более рубленые орехи, сушеные кокос, шоколадная стружка, кофе в зернах, какао-крупка, измельченные морковь и т.д.

 2 - 4 столовые ложки ароматизатор   Какао, ванили, корицы, цедры цитрусовых и сок, имбирь, мята, гвоздика, кокосовое масло.

 В вашем кухонном комбайне, смешайте вместе фрукты и орехи,до однородной массы. Добавить приправу.

 Добавить начинки, стараясь не разрушить структуру. Эта масса на шесть равных плиток, завернуть в пергаментную бумагу или полиэтиленовую пленку. Если вы находитесь в спешке, вы можете формировать тесто в восьми до двенадцати шаров,  должны держать в холодильнике или морозильной камере в герметичном контейнере на срок до одного месяца.

варианты смесей

яблочный пирог

1 чашка смешанных миндаля и грецкого ореха(или базовая)

 1 чашка  смешанные изюм и сушеные яблоки

2 столовые ложки корицы

банановый

 1 чашка миндаля

 1 чашка базовой смеси

1 стакан банан

Blueberry Muffin

1 чашка кешью

 1 чашка базовой смеси

1 чашка черники

 мякоть и сок 1 лимона

1 стручок ванили, соскабливают

капучино

 1 чашка смешанных миндаль и кешью

1 чашка базовой смеси

 1 чашка кофе в зернах

1чашка сухого молока

1 стручок ванили, соскабливают

Морковный торт

1 чашка смешанных миндаля и грецкого ореха

 1 чашка  изюм

1 чашка смеси сушеных ананас, тертый кокосовый орех

1 чашка  морковь (цукаты)

1 столовая ложка кокосового масла

2 столовые ложки корицы

Шоколадные Вишневый торт

1 чашка смешанных миндаль и кешью

базовая смесь 1 чашка

1 чашка смешаны шоколадные чипсы и сушеные вишни

 Кокосовое

1 чашка смешанных миндаля и грецкого ореха

база 1 чашка

1 стакан тертого кокоса

4 столовые ложки какао порошок

   2 столовые ложки кокосового масла

имбирное печенье

1 чашка смешанных миндаль и пекан

база 1 чашка 

2 столовые ложки свежего имбиря

 1 столовая ложка смешанной корицы и гвоздики