Mediacom3000
пишет:
Меню для пикника природный аппетит

На природе предлагаем устроить пита-party или «скрестить» шпажки.

Не шашлыком единым прекрасен импровизированный стол на природе. Предлагаем не просто схватить шампуры и мясо в маринаде и поскорее устремиться в лес или на речку, а подойти к организации пикника более основательно и творчески.

БУТЕРБРОД ПОХОДНЫЙ

Ингредиенты на 6 порций:

Хлеб тостерный 12 ломтиков
Ветчина 0,5 кг
Майонез 0,5 уп.
Кетчуп 0,5 уп.
Салат листовой 10 шт.
Огурец соленый (свежий) 2 шт.

Время приготовления: 10 минут

Приготовление. Тост (можно использовать обычный батон, булочки с кунжутом) немного поджарьте над огнем с двух сторон.
























автор
Mediacom3000

Как ускорить индексацию сайта?

Когда сайт создан и оптимизирован встает вопрос как ускорить индексацию сайта. Сегодня я опишу проверенные способы ускорения индексации сайта.

1) Добавление сайта в поисковые системы – это может ускорить первоначальную индексацию сайта. не нужно добавлять сайт во все поисковики, достаточно добавить сайт в Яндекс, Google и Rambler через addurl.

2) Комментирование блогов помогает не только ускорить индексацию, но и увеличить посещаемость. Комментировать нужно только популярные блоги.

3) Сайты вопросов ответов. Например google ответы или ответы mail.ru. Они хорошо индексируются.

4) Добавление в RSS каталоги помогает ускорить индексациию сайта за счет публикования анонсов в RSS агрегаторе.

5) Покупка постовых платный способ ускорения индексации. Постовые можно купить в rotapost или блогуне в этих сервисах они не дорогие.


6) Ссылки в подписях на форумах – желательно оставлять ссылки в популярных форумах т.к. они быстрее индексируются.

7) Сервисы социальных закладок – нужно оставить ссылку и её описание.

8 ) Блоги на бесплатных платформах прекрасно индексируются. На них нужно публиковать анонс и ссылку.

9) Карта сайта – поисковики регулярно её проверяют на наличие изменений и если есть новые страницы, то он их индексирует. Желательно иметь карту не только в формате xml, но и в html.

10) Правило трех кликов. Сделайте так чтобы до страницы можно было добраться в 2-3 клика от главной.

11) Ускорить индексацию в google помогает создание rss ленты в feedburner.
автор-Алексей Иванов

Как ускорить индексацию сайта?

Когда сайт создан и оптимизирован встает вопрос как ускорить индексацию сайта. Сегодня я опишу проверенные способы ускорения индексации сайта.

1) Добавление сайта в поисковые системы – это может ускорить первоначальную индексацию сайта. не нужно добавлять сайт во все поисковики, достаточно добавить сайт в Яндекс, Google и Rambler через addurl.

2) Комментирование блогов помогает не только ускорить индексацию, но и увеличить посещаемость. Комментировать нужно только популярные блоги.

3) Сайты вопросов ответов. Например google ответы или ответы mail.ru. Они хорошо индексируются.

4) Добавление в RSS каталоги помогает ускорить индексациию сайта за счет публикования анонсов в RSS агрегаторе.

5) Покупка постовых платный способ ускорения индексации. Постовые можно купить в rotapost или блогуне в этих сервисах они не дорогие.


6) Ссылки в подписях на форумах – желательно оставлять ссылки в популярных форумах т.к. они быстрее индексируются.

7) Сервисы социальных закладок – нужно оставить ссылку и её описание.

8 ) Блоги на бесплатных платформах прекрасно индексируются. На них нужно публиковать анонс и ссылку.

9) Карта сайта – поисковики регулярно её проверяют на наличие изменений и если есть новые страницы, то он их индексирует. Желательно иметь карту не только в формате xml, но и в html.

10) Правило трех кликов. Сделайте так чтобы до страницы можно было добраться в 2-3 клика от главной.

11) Ускорить индексацию в google помогает создание rss ленты в feedburner.
автор-Алексей Иванов

Как ускорить индексацию сайта?

Когда сайт создан и оптимизирован встает вопрос как ускорить индексацию сайта. Сегодня я опишу проверенные способы ускорения индексации сайта.

1) Добавление сайта в поисковые системы – это может ускорить первоначальную индексацию сайта. не нужно добавлять сайт во все поисковики, достаточно добавить сайт в Яндекс, Google и Rambler через addurl.

2) Комментирование блогов помогает не только ускорить индексацию, но и увеличить посещаемость. Комментировать нужно только популярные блоги.

3) Сайты вопросов ответов. Например google ответы или ответы mail.ru. Они хорошо индексируются.

4) Добавление в RSS каталоги помогает ускорить индексациию сайта за счет публикования анонсов в RSS агрегаторе.

5) Покупка постовых платный способ ускорения индексации. Постовые можно купить в rotapost или блогуне в этих сервисах они не дорогие.


6) Ссылки в подписях на форумах – желательно оставлять ссылки в популярных форумах т.к. они быстрее индексируются.

7) Сервисы социальных закладок – нужно оставить ссылку и её описание.

8 ) Блоги на бесплатных платформах прекрасно индексируются. На них нужно публиковать анонс и ссылку.

9) Карта сайта – поисковики регулярно её проверяют на наличие изменений и если есть новые страницы, то он их индексирует. Желательно иметь карту не только в формате xml, но и в html.

10) Правило трех кликов. Сделайте так чтобы до страницы можно было добраться в 2-3 клика от главной.

11) Ускорить индексацию в google помогает создание rss ленты в feedburner.
автор-Алексей Иванов

Как ускорить индексацию сайта?

Когда сайт создан и оптимизирован встает вопрос как ускорить индексацию сайта. Сегодня я опишу проверенные способы ускорения индексации сайта.

1) Добавление сайта в поисковые системы – это может ускорить первоначальную индексацию сайта. не нужно добавлять сайт во все поисковики, достаточно добавить сайт в Яндекс, Google и Rambler через addurl.

2) Комментирование блогов помогает не только ускорить индексацию, но и увеличить посещаемость. Комментировать нужно только популярные блоги.

3) Сайты вопросов ответов. Например google ответы или ответы mail.ru. Они хорошо индексируются.

4) Добавление в RSS каталоги помогает ускорить индексациию сайта за счет публикования анонсов в RSS агрегаторе.

5) Покупка постовых платный способ ускорения индексации. Постовые можно купить в rotapost или блогуне в этих сервисах они не дорогие.


6) Ссылки в подписях на форумах – желательно оставлять ссылки в популярных форумах т.к. они быстрее индексируются.

7) Сервисы социальных закладок – нужно оставить ссылку и её описание.

8 ) Блоги на бесплатных платформах прекрасно индексируются. На них нужно публиковать анонс и ссылку.

9) Карта сайта – поисковики регулярно её проверяют на наличие изменений и если есть новые страницы, то он их индексирует. Желательно иметь карту не только в формате xml, но и в html.

10) Правило трех кликов. Сделайте так чтобы до страницы можно было добраться в 2-3 клика от главной.

11) Ускорить индексацию в google помогает создание rss ленты в feedburner.
автор-Алексей Иванов

Правила летнего питания по аюрведе


Летом хочется выглядеть особенно хорошо. Чтобы быть здоровой и счастливой в жаркие дни, нужно серьезно пересмотреть свой рацион. Аюрведическая система питания предполагает изменения в зависимости от сезона. Лето – сезон охлаждающих продуктов.
Читать далее...

ТОП-10 способов сочетать в себе уютную домохозяйку и сексуальную красотку

Каждый мужчина мечтает о хозяйке на кухне и богине в постели, причем гораздо интереснее, если этими качествами будет обладать одна женщина

Сочетать в себе уютную домохозяйку и сексуальную красоту – настоящая наука, овладеть которой предстоит каждой претендентке на звание Идеальной женщины. Как насчет экспресс-обучения?
Читать далее...

Без календулы не обойтись

Сегодня обратила внимание, что уже цветет календула, моя мама ее называет «ноготки» – растение с приятно пахнущими цветами, чем-то немного напоминает по запаху герань. Пора начинать собирать и сушить календулу впрок.
Читать далее...

ТОП-10 звездных диет

Звезды тоже борются с лишним весом, и каждая – по-своему

Киноактрисы, поп-звезды всегда кажутся нам совершенными и прекрасными. И, тем не менее, они не болеют «звездной болезнью», а делятся рецептами красоты, чтобы и вы были безупречны.
Читать далее...

Если у вас шелушится кожа на руках
Ванночки для ваших рук, которые помогут избежать проблем связанных с шелушением кожи.
Читать далее...

8 примет ухоженной женщины

Понятие «ухоженная женщина» у большинства из нас является синонимом слов «очень обеспеченная» и «не работающая».

Увы, жен миллионеров – немного. Во всяком случае, гораздо меньше, чем тех, кто с полным правом может претендовать на звание «женщины, следящей за собой». Заметь – не взирая на полный рабочий день и отсутствие миллиона в тумбочке. Как же им это удается? Секрет на самом деле невелик: просто правильное использование сил, времени и средств.
Читать далее...

Система питания «Три кулака»

В данной статье мы поговорим об универсальной системе питания, которая способна помочь нам снизить вес либо же, наоборот, набрать недостающие килограммы и поддерживать полученный результат. В основе диеты заложено простое правило: за один раз можно скушать объем пищи в три ваших кулака.
Читать далее...

Данила Рудаков пишет:
Почему мы болеем?
Два вида болезней
По большому счёту все существующие болезни можно разделить на две категории: травматические и все остальные так или иначе связанные с нарушением обмена веществ.
Читать далее...

3 метода расчета идеального веса


Прежде всего, оговоримся: под термином «идеальный вес» сегодня понимается не тот вес, что обеспечивает женщине фигуру модели, а тот, который обеспечивает ей наилучшее самочувствие. Ведь то, что ещё каких-то десять лет назад называлось излишком веса, ныне врачи, специализирующиеся на здоровом питании, считают вполне приемлемым и даже желательным.
Читать далее...

Елена&Елена пишет:

СПИСОК ДЕЛ на ИЮНЬ (продолжение):
13 июня – Выходные продолжаются! Наслаждайтесь праздничным летним днем
14 июня – Наступает действительно «горячая пора». Проверьте, как работает ваш кондиционер, не требует ли он дополнительного технического обслуживания.
15 июня – Протрите зеркала во всей квартире и окна (внешняя сторона стекол) от загрязнений. Используйте очищающие средства. Сделайте это: быстро, легко и радостно!
16 июня – Давно ли вы закупались в магазине? Запланируйте свое посещение, организуйте транспорт, чтобы совершить все покупки за один раз.
17 июня – Лето – фаворит для платьев! Их должно быть много: разной длины, фасонов. Платья делают нас стройнее, романтичнее, сексуальнее. Вы уже нашли свое?
18 июня – Как обстоят дела с вашими семейными фотографиями? Как они у вас хранятся? Аккуратно в альбомах с подписанными памятными датами или распиханы по разным углам и коробкам. Распланируйте для себя фронт работ для их упорядочивания.
19 июня – Навестите своих родителей. Сделайте им приятные подарки. Организуйте семейный воскресный обед или ужин всей семьей. Не забудьте про свекра и свекровь.
ВЫЗОВ НЕДЕЛИ: Беспорядок в шкафу или в бумагах ничто по сравнению с беспорядком в голове. Злость, обиды, беспокойство по поводу того, что думают о вас другие, чувство вины, ревность тянут на дно и мешают достижению жизненных целей.
Ваша задача на эту неделю: разобраться в себе и сделать какие-то конкретные действия для его устранения. Очистите свои мысли и душу от мусора психического бардака!

Елена&Елена пишет:

СПИСОК ДЕЛ на ИЮНЬ (продолжение):
13 июня – Выходные продолжаются! Наслаждайтесь праздничным летним днем
14 июня – Наступает действительно «горячая пора». Проверьте, как работает ваш кондиционер, не требует ли он дополнительного технического обслуживания.
15 июня – Протрите зеркала во всей квартире и окна (внешняя сторона стекол) от загрязнений. Используйте очищающие средства. Сделайте это: быстро, легко и радостно!
16 июня – Давно ли вы закупались в магазине? Запланируйте свое посещение, организуйте транспорт, чтобы совершить все покупки за один раз.
17 июня – Лето – фаворит для платьев! Их должно быть много: разной длины, фасонов. Платья делают нас стройнее, романтичнее, сексуальнее. Вы уже нашли свое?
18 июня – Как обстоят дела с вашими семейными фотографиями? Как они у вас хранятся? Аккуратно в альбомах с подписанными памятными датами или распиханы по разным углам и коробкам. Распланируйте для себя фронт работ для их упорядочивания.
19 июня – Навестите своих родителей. Сделайте им приятные подарки. Организуйте семейный воскресный обед или ужин всей семьей. Не забудьте про свекра и свекровь.
ВЫЗОВ НЕДЕЛИ: Беспорядок в шкафу или в бумагах ничто по сравнению с беспорядком в голове. Злость, обиды, беспокойство по поводу того, что думают о вас другие, чувство вины, ревность тянут на дно и мешают достижению жизненных целей.
Ваша задача на эту неделю: разобраться в себе и сделать какие-то конкретные действия для его устранения. Очистите свои мысли и душу от мусора психического бардака!

ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ (КОМПЛЕКС ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ)

"Тадасана" - Поза горы - или "Встаньте прямо"
Одна из наиболее сложных поз для начинающего практика, которая внешне кажется очень простой: необходимо просто встать прямо.
Читать далее...

Вероника пишет:
Для кого полезен кофе?
Люди считают кофе пищевым продуктом, но он гораздо ближе к лекарствам: пищевая ценность кофе нулевая, ведь белков, жиров, углеводов и калорий в нем практически нет, а вот биологически активных веществ много.
Читать далее...

9 секретов семейного счастья New!

Гармония и вечная влюбленность - таким ли является идеальный брак?

Заблуждение! Специалист-психолог открыла, что не только это в действительности способствует укреплению любви на долгие годы.

В ходе своих исследований американский специалист по бракоразводным делам, профессор Юдифь Валлерштейн натолкнулась на одно любопытное противоречие: многие пары жаловались на свои собственные плохие отношения, однако в то же время они радовались, когда их дети вступали в брак.

Очевидно они, несмотря на свой собственный скверный опыт, все же верили в ценность семейной жизни. Это породило у профессора идею исследовать причины, которые делают супружеские отношения счастливыми. Результатом явилось издание книги под названием "Счастливый брак. Как и почему сохраняется любовь".

Пары, которые изучала профессор, прожили вместе длительное время - от 9 до 40 лет. У всех есть по крайней мере один ребенок. Их семейная жизнь продолжается, причем ее можно назвать счастливой. Профессор Ю.Валлерштейн в течение трех лет наблюдала за пятьюдесятью такими парами и открыла девять секретов, которые объясняют длительность и прочность их семейной жизни.

1. Отказаться от прежних привязанностей. Тот, кто вступив в брак продолжает вращаться в прежних сферах, неизбежно столкнется с коллизиями в новой для него жизни. Это прежде всего касается отношений со своими собственными родителями. Не следует понимать это как призыв не уделять им никакого внимания. Речь идет о том, чтобы сложились новые отношения, не имеющие ничего общего с прежними отношениями родителей и их "деток".

2. "МЫ" важнее, чем "Я". Счастье является плодом многих компромиссов. Брак требует от каждого из участников идти навстречу своему партнеру и удовлетворяться частью вместо того, чтобы добиваться целого. Счастливые пары умеют делить на двоих и радости, и огорчения.

3. Становясь родителями, оставаться любящей парой. Рождается ребенок и вдруг становится властителем в жизни семьи. И это является также пробным камнем для каждой пары. Несмотря на плач ребенка и занятость им, супруги нуждаются также и во времени для себя самих. Каждой благополучной семье удается сочетать свои отношения с воспитанием ребенка, не допуская превращения его в безраздельного хозяина семьи.

4. Кризисные ситуации служат укреплению брака. Мысль о том, что супруги, живущие счастливым браком, не имеют никогда туч на небосклоне, является неправильной. Все пары, которые были охвачены упомянутым выше исследованием, пережили в своей жизни по крайней мере один-два серьезных кризиса. Однако, в отличие от разводящихся в таких случаях людей, они сделали все, чтобы вместе преодолеть трудности. И это послужило укреплению их любви на всю последующую жизнь.

5. Спорить - да, однако, пожалуйста, не забывайте о табу. В порыве злости с губ одного срывается слово, больно ранящее другого. Этого допускать нельзя. Любые раны, любые удары ниже пояса, всяческие упреки в споре являются табу. Кто это понимает, тот постарается и в споре проявить уважение и симпатию к другому, концентрируя внимание, главным образом, на предмете спора.

6. Секс и любовь связаны между собою. Секс - это не все. Однако секс имеет более важное значение, чем думают некоторые. Счастливый брак отличается тем, что секс и любовь неразрывно связаны. Даже и в том случае, если супружество давно уже стало повседневностью.

7. Скуке ни на минуту не должно быть места. Тому, кто влюблен, ничего другого не нужно. Так ли это? Нет, это неверно. Счастливые браки характеризуются как раз тем, что оба супруга имеют широкий круг друзей и самые различные интересы. Ибо тот, кто замыкается только в своем супружеском мирке, рано или поздно попадает в западню, которая именуется скукой.

8. Искусство прислушиваться и правильно понимать. Читать между строк, правильно понимать речь тела. Любящие супруги улавливают негативные изменения в настроении партнера и сейчас же стараются помочь ему вернуть хорошее расположение духа. Большинство людей не ожидают того, что их заботы могут исчезнуть сами собой. И они хотят понимания этих забот со стороны партнера.

9. Баланс между идеалом и реальностью. Поначалу влюбленность застилает глаза. Однако постепенно каждый начинает замечать, что его партнер тоже всего лишь человек. Любому браку необходимо и время безоглядной влюбленности, и постепенное понимание реальности. Воспоминания из времени, когда родилась и расцвела любовь, помогают стойко переносить превратности судьбы. В памяти счастливых пар хранятся дорогие сердцу картины прошлого, однако эти пары в процессе совместной жизни учатся принимать друг друга такими, какие они есть.

Источник: http://magistar.org

Правила посещения сауны - что можно и чего нельзя?
Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию.
Читать далее...

Правила посещения сауны - что можно и чего нельзя?
Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию.
Читать далее...

Утренняя разминка.

Итак, разминка:
1 упражнение - на мышцы шеи. И.п. стоя, ноги на ширине таза, руки на талии. Делаем повороты головы влево-вправо, вниз - вверх, круговые движения головой по часовой стрелке и против часовой. Нагрузка по 5-6 повторов в каждую сторону.
2. упражнение - на косые мышцы. И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Правую руку поднимаем вертикально вверх, на выдохе наклоняем корпус влево и левой рукой упираемся в левую ногу на уровне чуть выше колена. Тянемся правой рукой как можно дальше, растягивая боковую мышцу. На вдохе подняться в и.п. Проделать тоже самое в другую сторону. Нагрузка: в каждую сторону по 20-30 секунд.
3. упражнение -на дельтовидную мышцу плеча: И.п. стоя, ноги на ширине таза, колени чуть согнуты, руки с гантелями (подберите вес гантель так, чтобы 2 последних раза вам было сложно выполнять упражнение) держим чуть согнутыми в локтях перед животом. На выдохе отводим плечи вверх через стороны до параллели с полом. На вдохе опускаем руки в и.п. Нагрузка: 2 подхода по 20 повторов.
4. упражнение - на мышцы ног, косые мышцы живота и ягодичные мышцы: И.п. стоя, ноги на ширине таза, гантели держим прижатыми друг к другу в чуть согнутых в локтях руках. На выдохе - выпад назад правой ногой, одновременно скручивая корпус влево. На вдохе - возврат в и.п. На выдохе - выпад назад левой ногой, одновременно скручивая корпус вправо. Нагрузка: по 20 раз на каждую ногу.
5. упражнение - на прямые мышцы брюшного пресса: И.п. лежа на спине, колени согнуть, стопы на полу на ширине таза, руки сцепить на затылке. "Качаем пресс", поднимая на выдохе корпус вверх, отрывая лопатки и плечи от пола. Нагрузка: 2 подхода по 20 подъемов корпуса.
6. упражнение - на мышцы груди: И.п. упор на руки и колени. Ладони - на ширине плеч, спина прямая, живот подтянуть. На выдохе медленно опускаем корпус, сгибая руки в локтях. Старайтесь выполнить "отжимание" как можно ниже. На вдохе возврат в и.п. Нагрузка: 2 подхода по 15 повторов.
7. упражнение - на мышцы нижнего пресса. И.п. лежа на полу, руки вдоль тела ладонями вниз. Поднимаем ноги на угол 30-40 градусов и одновременно поднимаем плечи и руки, как бы стараясь дотянуться через стороны до носочков. Ноги - неподвижны, а руками делаем небольшие пружинные махи. Нагрузка: Стараемся довести количество махов до 100.
8. упражнение на мышцы спины. И.п. упор на колени и ладони. На выдохе выгибаем спину в подобие арки, подбородок- на грудь, на вдохе - делаем прогиб в обратную сторону, голову поднять, взгляд - на потолок. Оптимальная нагрузка: 10 повторов.

Красота / Румяна помогут оживить и омолодить лицо. Правильно наносить румяна в любом возрасте.
Читать далее...

Волшебные средства для кожи головы

Чувствительная кожа головы остро реагирует на любые изменения – средств по уходу, питания или климата.
Читать далее...

Волшебные средства для кожи головы

Чувствительная кожа головы остро реагирует на любые изменения – средств по уходу, питания или климата.
Читать далее...

Как выбрать расческу для волос?
Уход за волосами

10.06.2011
Как же правильно расчесывать волосы и выбрать расческу для волос? вместе с нашим Женским журналом поговорим подробней. Прежде всего, отметим, что чем чаще вы это делаете, тем лучше для ваших волос, ведь правильное расчесывание улучшает кровообращение головы, очищает волосы от излишков жира, пыли и грязи, что, конечно же, придает волосам красивый и ухоженный вид, поддерживает их здоровье на должном уровне.
Читать далее...

eva.loveinbeauty пишет:
Цель – фигура? Расставь приоритеты и действуй системно!
Не первый год мечтаете о красивой фигуре?
Читать далее...

Авитаминоз. Как справиться с ним природными средствами?

Авитаминоз. Как справиться с ним природными средствами?Приближается весна, а с нею и спутник последних зимних месяцев – авитаминоз. В зависимости от того, каких витаминов организму не хватает, он проявляется по-разному. При недостатке витамина А (аксерофтола, ретинола) появляется перхоть, становятся ломкими и выпадают волосы, ухудшается зрение, а глаза устают значительно быстрее.

Если появляются бессонница и быстрая утомляемость, теряется аппетит, чаще посещают головные боли, организм напоминает, что ему не хватает витаминов В1 (тиамина) и В9 (фолиевой кислоты). Появление язвочек во рту, трещинок в уголках губ, шелушение кожи и дерматит на лице – признак недостатка витамина В6 (пиридоксина).

Появление онемения пальцев рук и стоп, ухудшение памяти, проблемы с желудком и усвояемостью пищи свидетельствуют о недостаточности витамина В12 (циано-кобаламина). Боль в суставах, кровоточивость десен, долгое заживление ранок и ссадин напоминают о недостаточности витамина С (аскорбиновой кислоты).

Недостаточность витаминов D (кальциферола) и Е (токоферола ацетата) обычно проявляется не сразу. Но если появляются беспричинное снижение веса, повышенная потливость и, не дай Бог, мышечная дистрофия, недостаток в организме этих витаминов необходимо срочно пополнять. Так же трудно самостоятельно определить недостаток витаминов B15 (пангамовая кислота), К (филлохинон), РР (никотиновая кислота, ниацин). Суточная потребность в них незначительная, но роль в организме огромна, так как они влияют на обмен веществ, деятельность печени и почек, способствуют снижению количества холестерина в крови.

В медицинских справочниках можно найти различные признаки проявления недостатка в организме витаминов и микроэлементов, все их перечислить трудно. Главное, постараться их не допустить вовсе. В период наибольшей вероятности авитаминоза некоторые начинают в больших дозах «поедать» продающиеся в аптеках витамины, поливитамины и витаминосодержащие препараты. Зачастую это делается без консультации с врачом. Неумеренность в употреблении аптечных витаминов может нанести серьезный вред организму и вызвать нарушение их всасывания в кишечнике, что еще больше усугубит проблему.

Подбирать для каждого конкретного человека комплексы витаминных препаратов должен врач, исходя из особенностей организма и имеющихся заболеваний. А наладить правильное питание, чтобы по максимуму получать с продуктами необходимые организму витамины, может каждый самостоятельно.

Обычно меньше всего проблем возникает с восполнением витамина С. Его суточная потребность у взрослого человека велика, примерно 100 мг, но этот витамин в значительном количестве содержат многие овощи и фрукты. При необходимости можно использовать и хвою, благо она круглый год готова к применению – делай настои и пей.

Стоит учесть, что многие продукты, особенно овощи и фрукты, содержат целые комплексы витаминов, но в процессе длительного хранения их количество заметно снижается, а неумеренная тепловая обработка может их уничтожить вообще. Поэтому овощи и фрукты желательно употреблять сырыми в виде салатов, если же подвергать тепловой обработке, то в микроволновке или на пару. Подобный же способ приготовления желателен для мяса и рыбы.

В первую очередь стоит обратить внимание на традиционные продукты питания, тем более что и стоят они относительно дешево. Обычный лук содержит железо, калий и ряд других микроэлементов. В нем много витамина С, есть витамины РР и группы В, а также каротин, фитонциды, кверцетин, способствующий предотвращению рака. По мнению медиков, человеку желательно ежемесячно употреблять в пищу не менее 600-700 граммов лука.

Природной копилкой витаминов является чеснок. В нем содержатся витамины A, B, C, D, особенно много витамина B1. Кроме того, чеснок богат эфирными маслами, магнием, цинком, серой, медью, кальцием, калием. В небольшом количестве в нем есть железо и селен, который по воздействию на организм близок к витамину E. К сожалению, спутником лука и чеснока является сильный запах, но, как говорится, здоровье дороже.

Значительное количество витаминов содержит обычная белокочанная капуста, кроме того, в ней имеются многие микроэлементы и полтора десятка аминокислот, включая татрановую, которая препятствует превращению углеводов в жиры. Стоит учесть, что при квашении часть витаминов С, В2, РР переходит в рассол. Не менее полезны цветная капуста и брокколи.

В зимний период желательно есть больше свеклы, которая способствует преодолению усталости и депрессивных состояний, благодаря наличию в ней удачного сочетания витаминов С, В9 и калия. Кроме них в ней содержатся витамины В1, В5, В6, РР, Е, провитамин А, много микроэлементов, включая магний, железо, цинк и кальций.

Богата витаминами морковь. В ней содержатся В1, В2, В6, С, Е, РР, К, много микроэлементов и минеральных солей. Она чемпион среди овощей по содержанию бета-каротина. Морковь способствует улучшению зрения, предотвращению анемии, благотворно влияет на состояние кожи.

Практически весь спектр витаминов и микроэлементов содержится в огурцах и помидорах. Несмотря на то, что при солении какая-то часть витаминов утрачивается, зимой стоит предпочесть эти овощи в консервированном виде, особенно, если нет уверенности в качестве выращенных в теплицах.

Из фруктов в зимний период в первую очередь следует отдать предпочтение цитрусовым и яблокам. А из ягод – черной и красной смородине, клубнике, малине, крыжовнику и вишне. Они прекрасно хранятся в замороженном виде, практически не теряя свои полезные свойства. В замороженном виде можно хранить и грибы, в которых содержится много минеральных веществ и витаминов. Особенно богаты грибы витаминами D и РР, столь необходимыми организму в зимний период.

Чрезвычайно полезны в зимний период орехи (кедровые, грецкие, фундук), подсолнечные и тыквенные семечки, содержащие большинство витаминов, в том числе А, В15, Е, и микроэлементов. Только не переусердствуйте, так как орехи высококалорийны и тяжело перевариваются.

Я специально перечислил только те овощи, фрукты и ягоды, которые многие выращивают на дачных и приусадебных участках. Кроме того, их всегда можно купить в магазинах и на рынках, причем по доступным ценам.

Стоит учесть, что отдельные витамины в овощах и фруктах содержатся в незначительных количествах. Зато их много в мясе, рыбе, молочных продуктах. Это характерно для витаминов А – говяжья печень, рыбий жир, сыр, желтки куриных яиц, В12 – жирная морская рыба, мясо птицы, сыр, D – жирная рыба, икра.

При желании в зимний период всегда можно составить качественный и не дорогой рацион, содержащий большинство необходимых человеку витаминов и микроэлементов. Не стоит пренебрегать и витаминами из аптеки, но только после консультации с врачом. Возможно, аптечные витамины вам и не понадобятся, если тех, что вы потребляете с пищей, организму вполне хватает.
автор- Мирная Алиса

Как выбрать ювелирные украшения к свадьбе
В большинстве случаев принято считать, что основным ювелирным украшением любой современной свадьбы является обручальное кольцо. Однако это утверждение не совсем верно, поскольку внешний антураж молодых могут так же дополнять и остальные ювелирные «нюансы», правильный выбор которых может органично дополнить торжественный облик новобрачных, «приправив» их пикантными украшениями.

Но согласитесь, что вопрос выбора свадебных украшений достаточно деликатен, поскольку любая оплошность или неточность в этом деле, могут привести к тому, что, обронив случайный взгляд на невесту, мы можем сделать те или иные выводы, которые будут свидетельствовать либо о ее превосходном вкусе, либо наоборот…

Именно поэтому каждая девушка при подготовке к столь торжественному событию, как свадьба, должна понимать, что в вопросе выбора свадебных украшений важно соблюдать определенную меру и придерживаться некоторых правил, позволяющих безошибочно подобрать тот или иной гарнитур, который легко и гармонично впишется в выбранный ею свадебный стиль.

Серьги

Как правило, серьги являются одним из самых популярных свадебных украшений и именно поэтому вы должны понимать, что при выборе этого аксессуара любая оплошность может «вылиться» в визуальную дисгармонию и нарушить столь значимый для вас безукоризненный образ.

Но давайте все же рассмотрим основные правила подбора серег. Как и в любом другом случае, здесь очень важен комплексный подход, а именно: необходимо учесть цвет и материал украшений для волос (конечно, если таковые вообще будут присутствовать на ваших волосах), стиль цепочки и колец, которые во многом должны соответствовать форме и ювелирному исполнению самих сережек. А так же – макияж… Если в день свадьбы вы предполагаете яркий феерический макияж, то в таком случае (дабы не выглядеть, как предводитель южно-африканского племени) вам следует выбрать скромные и лаконичные серьги из благородных металлов.

Броши

К сожалению, такие ювелирные украшения, как свадебные броши, у российских невест давно отошли на второй план. Однако западные девушки довольно часто используют этот ювелирный декор, органично дополняющий основной комплект из серег и колец. Стоит оговориться, что наличие броши на свадебном платье полностью исключает присутствие ожерелья или цепочки, поскольку подобное «соседство» считается явным перебором, диссонирующим торжественный облик невесты.

Цепочки

При выборе цепочки в первую очередь следует соблюдать одно важное правило: чем больше деталей и украшений присутствует на вашем свадебном платье, а именно на корсете, тем скромнее должно быть ожерелье.

Свадебные диадемы

Как правило, диадемы считаются наиболее удачным выбором исключительно для молодых невест. Женщинам, которые уже перешагнули порог своей юности, подобные украшения выбирать не следует: в данном варианте намного гармоничнее и элегантнее будут смотреться широкие ленты ли лаконичные свадебные гребни для длинных волос.

Мы, конечно, понимаем, что помпезные свадебные гарнитуры выглядят достаточно оригинально и эффектно, но поймите одно, если украшение витиевато и имеет достаточно необычный декор, то это еще не основание для его покупки. Пролистайте журналы и обратите свое внимание на то, что большинство современных невест отдают свое предпочтение все же более лаконичным формам и изделиям, которые при этом весьма гармонично и удачно вписываются в общий антураж торжественного облика.

pozdravimka.com специально для сайта Проверено на себе!

Криотерапия – лечение холодом. Секретное оружие против старения


Криотерапия (kryos – холод и therapya-лечение) – в переводе с греческого «лечение холодом», является уникальной и эффективной оздоровительной процедурой.
Читать далее...

Как раскрутить блог? «Легкий» контент. Часть 9

Автор: Кирилл Айзетуллин 18 мая 2011 в рубрике Раскрутка и Продвижение. Комментарии: 6 комментариев


Всем привет! Продолжаем наш цикл публикаций «Как раскрутить блог». И сегодня я хотел бы вас от всей души поздравить, т.к. мы с вами проделали уже немалый путь, позади целых 8 уроков, которые, я очень надеюсь, хоть чем-то вам помогли. И если вы применили хотя бы малую часть из той информации, которая была дана, то я уверен, что первые результаты в продвижении у вас уже есть.

Кстати, предыдущие части можно найти здесь:

— Как раскрутить блог? Контент-оптимизация. Часть 1

— Как раскрутить блог? Качество контента. Часть 2

— Как раскрутить блог? «Ключевой» штурм. Часть 3

— Как раскрутить блог? Анализ поисковых запросов. Часть 4

— Как раскрутить блог? Структурирование. Часть 5

— Как раскрутить блог? SEO. Часть 6

— Как раскрутить блог? Входящие ссылки. Часть 7

— Как раскрутить блог? Часть 8. Секреты получения естественных ссылок. 10 советов

Ну, а серия статей «Как раскрутить блог» подходит к концу, и в предпоследней 9 части, я бы снова хотел затронуть тему контента — без чего не может существовать ни один успешный сайт в Интернете.

Очень важно иметь на сайте много полезного, уникального и качественного контента, если вы, конечно, всерьез его раскручиваете и собираетесь на нем зарабатывать.

Но, зачастую, в особенности это касается тех, кто только начал развитие своего интернет-проекта, возникает проблема с регулярным обновлением сайта. И причин этому может быть несколько: лень, пропажа энтузиазма и мотивации, новичок перегорел (кончились идеи), какие-то личные проблемы, нет времени и т.д. и т.п.

«Вот было бы хорошо, если бы существовали методы написания быстрого и легкого контента, когда не надо сидеть над постом или статьей часами, пытаясь выдавить из себя хоть что-то полезное» — сказали бы многие начинающие и не только веб-мастера.

Спешу вас обрадовать, такие методы существуют, и именно в 9 части цикла публикаций «Как раскрутить блог» я ими и собираюсь поделиться со своими многоуважаемыми читателями.

Итак, пожалуй, начнем…

Бесплатные и «не очень» способы создания быстрого и легкого контента на сайт/блог

1. Нанимайте людей для написания статей

Многие сейчас «поднимутся на панику» и скажут что-нибудь вроде этого: «Черт побери, если бы у меня были деньги, и все было так легко, то читал бы я эту чертову статью про способы легкого контента. Я бы до этого и сам додумался!»

Но давайте взглянем на это с другой стороны, более глубже. Подумайте, как вы собираетесь стать самым популярным и посещаемым ресурсом в своей нише, если регулярно не публикуете, а наоборот, пропускаете дни своих запланированных публикаций.

А поставить себе именно такую цель и стремиться к ней, просто жизненно необходимо для успеха вашего интернет-проекта. Слышали про всемирно известную пословицу «Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом».

Посмотрите на самые успешные сайты в своей нише, у них большая посещаемость и, что самое важное, много контента. А много его за счет чего?.. За счет регулярного обновления!

И вы думаете, что такое огромное количество контента создает один человек? Ошибаетесь! Руководитель данного сайта — владелец — нанимает для этого специальных людей, которые и создают статьи (контент) для его ресурса. Все очень просто!

Сколько может стоить добротная, качественная статья? Думаю, за 10 долларов можно найти человека, который вам с радостью такую напишет.

Конечно, я не спорю, можно создать, допустим, успешный и популярный блог в одиночку, и регулярно его наполнять качественным контентом, но, если вы рассчитываете на создание более-менее крупного проекта, то без найма людей вам не обойтись. Как говорится, одна голова хорошо, а две лучше

2. Отвечайте в своих статьях на вопросы посетителей

Если вы эксперт в какой-либо теме и качественно ведете свой блог, то рано или поздно люди начнут присылать вам свои вопросы, т.к. они будут видеть в вас специалиста по той теме, которой интересуются сами и которой хотят научиться.

И все, что вам нужно делать, это просто отвечать на вопросы своей целевой аудитории у себя в статьях.




Используя такой метод, люди будут все больше вам доверять как эксперту, а количество статей (контента) на вашем блоге будет увеличиваться с каждым ответом.

А если вы действительно профессионал в своей теме, то отвечать на вопросы посетителей для вас не составит труда.

3. Создайте на своем ресурсе бесплатный сервис консультаций

Если вы не являетесь экспертом в той теме, которая интересует целевую аудиторию вашего ресурса, то просто наймите людей (специалистов в нужной вам теме), которые будут заниматься бесплатной консультацией ваших посетителей.

Естественно, специалистам придется платить какую-то фиксированную плату, но такой подход быстро себя окупит, если вы организуете все правильно и на должном уровне.

Просто разместите на странице своего сайта или блога контактную форму, которая будет собирать все наболевшие вопросы ваших посетителей. Нанятые вами эксперты будут на них отвечать, а вы публиковать в виде нового, полезного и уникального контента, тем самым увеличивая число своих посетителей и их заинтересованность вашим ресурсом.

4. Проведите конкурс на лучшую статью среди читателей

На самом деле организовать такой конкурс достаточно просто. Мотивационным толчком к созданию таких конкурсных статей будет являться какой-нибудь ценный приз, который вы обязуетесь выплатить победителю.

Также можно установить поощрительные призы для второго и третьего мест. Призы могут быть, какими угодно: денежное вознаграждение, личная консультация, если у вас имеются авторские инфопродукты, то это станет отличным вознаграждением для победителя конкурса, т.к. он будет заинтересован в таком продукте, по причине его увлеченности данной темой и т.д.

5. Организуйте сервис приема контента

Отсылать статьи вам будут ваши посетители, естественно, не за бесплатно.

Хватит уже искать везде халяву, пора начинать думать по-крупному!

6. Создайте на сайте/блоге форму для отправки статей

Рядом с такой формой разместите требования, которые предъявляются к статьям для вашего ресурса. Конечно, многие будут присылать неуникальные и просто «мусорные» статьи, но среди всего этого хлама будут приходить и довольно качественные добротные тексты.

Мотивацией всему этому будет служить открытая индексируемая ссылка на сайт автора статьи.

Так что наращивайте «пузомерки» своего ресурса, чтобы стимул к отправке статей у потенциальных авторов был больше!

7. Анализируйте форумы по вашей теме, делая выборку самых интересных материалов

Данный способ не подразумевает тупое копирование всех подряд ответов на форуме. Вам нужно «вытащить» только самое основное и интересное — самый «сок». Затем просто немного дорабатываете текст: что-то добавляете свое, ненужное удаляете, и вуа-ля… ваша статья для публикации готова.

Надеюсь, данные советы помогут вам в создании своего «легкого» контента!

Увидимся в следующей части цикла публикаций «Как раскрутить блог». Чтобы не пропустить, подпишитесь на обновления блога по E-mail или RSS.

С уважением, Кирилл!

Способы тренировки интимных мышц
Добавил Подружка в рубрике Любовь и секс

Часто женщины остаются недовольными после секса, перекладывая всю вину на мужчин, что они плохо стараются и не удовлетворяют их полностью. Но стоит задуматься, что дело не только в партнёре. А важную роль в половом акте также играют женские интимные мышцы. Поэтому существует большое количество методик, которые помогут натренировать мышцы и управлять ими без труда.

Первое упражнение
Для первого раза, пока вы не освоитесь, рекомендуется выполнять упражнение лёжа. А когда вы уже сможете с лёгкость управлять своими мышцами, то можно проделывать такой процесс в любой позе.

Итак, лягте на живот, руки должны быть скрещены перед лицом. И начните сжимать ягодицы со всей силы, как сможете. Постарайтесь продержаться в напряжённом состоянии секунд 10, потом расслабьтесь. Сделав десять подходов, начинайте одновременно сжимать ягодичные и брюшные мышцы. Такое упражнение делайте 7-10 раз в сутки.

Второе упражнение
Полностью освоив первое занятие, можно перейти к тренировке внутренних интимных мышц. Для этого расслабляйте и напрягайте мышцы малого таза, словно вы пытаетесь сдержать случайное мочеиспускание. Чем чаще вы будете это выполнять, тем лучше для вас это будет.

Третье упражнение
Примите сидячую позу на полу, ноги должны быть вытянуты, а руки разместите на коленях. И по очереди начинайте напрягать ягодицы так, чтобы таким образом вы смогли передвигаться вперёд. При таком передвижении немного сгибайте колени, но перед каждым напряжением выпрямляйте их.

Четвёртое упражнение
Напрягите мышцы, словно сдерживаете мочеиспускание и начните делать упражнение. Для этого надо делать выталкивающие движения, словно вы хотите вытолкнуть из себя всю струю мочи. Повторяйте такой процесс 10 раз в день.

Пятое упражнение
Для тренировок мышц можно приобрести специальные вагинальные шарики. Упражнение заключается в том, что надо их ввести во влагалище и на некоторое время оставить внутри. Кто-то может так проходить и весь день, но это кому как. Но главное мышцами стараться эти шарики удерживать, чтоб они ненароком не выскочили.

Не ленитесь тренировать свои мышцы, ведь ничего в этом сложного нет. А в постели ваши старания принесут много пользы. Оба партнёра будут испытывать более яркие эмоции, ощущения, вы будете получать гораздо больше удовольствия. Также натренированные мышцы способны женщину наградить множественными оргазмами, что не каждой дано испытать. Удачи вам!

Автор avantus

Ярослав Брин пишет:
Как избавиться от боков. МЕТОД ПАПЫ КАРЛО.
Итак, берём рубанок и по пузу хрясь…Что? Не очень метод? Ну, тогда вот ещё один, последний, для себя берёг.
Большинство людей, которые приходят в тренажерный зал, вовсе не хотят иметь огромные мышцы, а стремятся сделать упругую задницу, гладенький живот с кубиками и тонкую талию, именно такое сочетания ассоциируется с сексуальностью и атлетическим сложением тела.
Читать далее...

Как удержать мужчину


Если вы хотите завоевать и удержать мужчину, дайте ему знать, что он для вас - совершенно особенный. Это, конечно, не значит, что надо падать ниц каждый раз, когда он входит в комнату. Достаточно просто ценить его и дарить ему радость. Это значит - уметь делать для него особенные вещи и напоминать ему, что он у вас - единственный и неповторимый. Догадываюсь, о чем вы сейчас думаете: я ему не служанка, а поэтому не собираюсь по первому его желанию бежать к плите, хвататься за утюг или прыгать в постель. Справедливое замечание. Разумеется, и он должен делать для вас что-то, благодаря чему вы могли бы чувствовать себя особенной, но заводить сравнительную таблицу тоже бессмысленно. Так как же показать мужчине, что он для вас особенный?

ДЕЛО В МЕЛОЧАХ.

Чем ближе узнаешь человека, тем лучше понимаешь, что приносит ему счастье. Особенно по мелочам. Мелочи - это просто чудесно: сил затрачиваешь минимум, благодарности получаешь максимум. Если он любит пиво определенной марки, купите для него целый ящик. Если у него есть спортивные кумиры, поищите в интернет-аукционах какую-нибудь вещицу с автографом или памятный сувенир. Позвоните свекрови и узнайте рецепт его любимого десерта. Вы не забываете о нем ни на минуту. Вот какая вы заботливая.

БУДЬТЕ РЯДОМ, КОГДА ЕМУ ПЛОХО.

Мужчина запирает в себе эмоции, которые потом пожирают его изнутри. Он не любит демонстрировать слабость, и, хотя никогда не признается, что впал в депрессию, его настроение всегда можно определить по поведению. Он становится похож на сердитого медведя, который бродит по лесу, злобно рыча и отвешивая оплеухи всем попадающимся на пути мелким представителям фауны. Дайте ему понять, что вы заметили перемены в настроении. Но не бросайтесь с обвинениями. Конфронтацией от мужика ничего не добьешься. Просто покажите, что вы заметили его проблемы. Таким образом, у него появится повод спросить вашего совета. А если никаких советов не нужно, ему будет приятно знать, что вы понимаете его и заботитесь о нем.

НЕ ПУСКАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ НА САМОТЕК.

Вы его нашли, завоевали, он ваш. Теперь можно расслабиться. Это неправильная позиция! Чтобы удержать мужчину, надо вести себя так, чтобы ему было с вами интересно, это означает, что автопилоту здесь не место. Вносите в вашу совместную жизнь разнообразие, немного отклоняясь от устоявшейся рутины.

ОСТАВАЙТЕСЬ НЕЗАМЕНИМОЙ.

Вы - его любовница, лучший друг, доверенное лицо. Вы воплощаете в себе все, что он искал в женщине. Но чем дольше он будет чувствовать себя с вами одним целым, тем меньше он будет ценить все, что вы для него делаете. Прямо скажем, всему виной не обязательно его эгоизм. Скорее всего, он не осознает, что может вас лишиться, если не будет вести себя очень осторожно. Поэтому при необходимости продемонстрировать ему, сколько хорошего вы для него делаете, вам придется действовать с хитрецой. Аккуратно покажите мужчине, какой будет его жизнь без вас.

Езжайте без него в отпуск. Отправьтесь туда, куда ему не слишком охота ехать вместе с вами, скажем, навестите живущих в другом городе родственников или запишитесь на конференцию соратников по своему хобби. Неделя -вполне достаточный срок, чтобы он сообразил, что к чему. Но не забывайте, что такие действия чреваты побочными эффектами. Во-первых, если уехать можно вам, тоже правило распространяется и на него. А во-вторых, не рассчитывайте, что, когда вернетесь, в доме будет чистота и порядок.

Не будьте слишком доступной. Конечно, очень удобно, когда вы в нужный момент оказываетесь с ним рядом, но это дает ему возможность вас эксплуатировать. Периодически встречайтесь с подругами, устраивайте банкет . Не бросайте своих хобби и интересов. Будьте спонтанны в поступках. Все это будет напоминать мужчине о том, что у вас есть свои интересы, благодаря которым вы будете время от времени отсутствовать, а ему в эти периоды придется самому выполнять часть тех дел, которые вы обычно берете на себя.
автор-НАТА