вся_такая_классная, тогда есть более простой, но эффективный метод. Диета Дюкана. Но на ней нельзя сидеть долго, надо очень аккуратно из нее выходить и она не слишком здоровая. Зато эффект быстрый. И если не начать питаться абы как после нее, то эффект устойчивый.
Оговорюсь, что она подходит только людям со здоровой печенью, сердцем и почками. И во время применения этой диеты лучше озаботиться приемом витаминов. Ведь по сути, диета белковая.
Я на ней потеряла 10 кг буквально за 1,5 месяца. Но учитывая, что вес был 72 при росте 160, это было довольно не сложно.
Но по большому счету, если не хочется заморачиваться и на это, достаточно усвоить простые правила здорового питания. Все углеводы - до трех часов дня. Потом больше белков и клетчатки. Минимум два литра чистой воды в день. И побольше есть овощей.
Но считать все же эффективнее. ) И вырабатывает важный навык - четко понимать, что ты ешь. С ним гораздо меньше тянет на тортики, конфетки и майонезы. ))