С первыми лучами весеннего солнышка и звоном капели входит в нашу жизнь и весенняя депрессия… Кажется, что невозможно сидеть в душном офисе, вся жизнь проходит мимо, а ты где-то в стороне. Вечером ты валишься с ног, как после тяжелой физической работы, настроение на нуле, да еще и грустишь без причины.
Весенняя депрессия как перестать хандрить Как проявляется весенняя депрессия
Весенняя депрессия – это стрессовое состояние организма, при котором снижается работоспособность, появляется плохое настроение, грусть, и все это сопровождается повышенной утомляемостью.
Симптомы весенней депрессии разнообразны и не обязательно проявляются сразу все:
* Раздражительность, беспокойство, чувство тревоги;
* Ощущение собственной никчемности, заниженная самооценка;
* Плохое настроение, беспричинные слезы;
* Бессонница, постоянное чувство усталости, пониженная работоспособность;
* Апатия, потеря аппетита (либо желание все время что-то жевать), приступы слабости;
* Головные боли;
* В тяжелых случаях – мысли о самоубийстве, смерти.
Весенняя депрессия может проявляться в легкой форме – всего на несколько дней, и в тяжелой – когда длится более 2-х недель. Если ты обнаружила у себя вышеперечисленные симптомы, и подозреваешь, что весенняя депрессия затянется, то лучшим выходом будет обращение к специалисту.
Для тех же, кто решил самостоятельно бороться с весенней депрессией, женский сайт sympaty.net приводит проверенные и самые эффективные методы!
Самые эффективные методы борьбы с весенней депрессией
Начни с окружающей тебя обстановки. В статье «Как создать весенний интерьер» мы советуем добавить в дом ярких красок, поставить цветы в горшках, раздвинуть шторы и убрать с виду все вещи, напоминающие о зиме. Когда в квартире станет просторно, светло и ярко, настроение улучшится! Весенний интерьер ты можешь оформить не только в квартире, но и в офисе, где проводишь много времени.
Повышенная усталость может быть следствием недостатка витаминов – авитаминоза. Начни принимать витамины и БАДы, а также пересмотри свой рацион. Добавь в него фрукты, свежие овощи, салаты, зелень. Подавая еду на стол, старайся украсить ее, сделать разноцветной за счет помидоров, зелени, свежего сладкого красного перца, специй, кукурузы, моркови. Пусть на столе всегда лежат яркие фрукты – зеленые яблоки, апельсины, бананы.
Откажись от строгой диеты! Известно, что человек когда голоден – зол, к тому же, тебе просто необходимо разнообразное и сбалансированное питание! А вот когда победишь весеннюю депрессию, можешь опять себя немного ограничить в пище. Ты еще успеешь привести себя в порядок к летнему сезону
Займись спортом! Понимаю, кажется, что тебе не хватит сил, но спорт здорово «разгружает» мозги и позволяет отвлечься. Если ты – девушка активная и зимой не дремала, то просто разнообразь свою тренировку – добавь новые, интересные упражнения, и занятия спортом не будут скучными!
Еще несколько методов борьбы с весенней депрессией
1. Движение – жизнь! А на улице так пахнет весной, поэтому старайся как можно чаще бывать на улице – проходи одну остановку до работы пешком, прогуливайся по вечерам, выбирайся на природу, например, устрой шашлыки!
2. Больше спи! Телевизор по вечерам тебе ни к чему – от него один негатив, в Интернет ты можешь выбраться утром, после работы или в течение рабочего дня, а вот спать ложись не позднее 24-00. Вот увидишь – твой внешний вид и самочувствие улучшатся!
3. Не сиди одна! Ходи в гости, гуляй по улицам города, в конце концов – отправляйся в путешествие! Смена обстановки – неважно, в другой стране или в другом городе, пойдет тебе на пользу.
4. Измени себя! Прическу, стрижку, цвет волос, манеру одеваться.
5. Побалуй себя! Купи себе несколько модных вещичек или аксессуаров, запишись на какие-нибудь интересные курсы – арабского языка или стрип-пластики, например. Сделай что-нибудь своими руками: оформи фотоальбом, сшей платье, свяжи крючком себе обалденный купальник.
6. Весна должна быть яркой и цветной! Поэтому начни ярко одеваться – пальто, платья, шарфы, обувь и сумки – ты должны выделяться из этой серой толпы! Цвет повлияет не только на твое настроение, но и на работоспособность.
7. Хандра любит тишину, поэтому включай музыку – в машине, в mp3-плеере, в радиоприемнике.
8. Улыбайся! Улыбайся всем вокруг и своему отражению в зеркале. Общайся с веселыми и жизнерадостными людьми. Думай оптимистично!
Ну что, ты уже придумала, чем займешься в следующую минуту?
Видишь, с весенней депрессией очень даже приятно бороться! Так что не откладывай свое лечение, и уже через несколько дней ты увидишь, что от симптомов весенней депрессии практически не осталось и следа!
