Чтобы гимнастика для лица была наиболее эффективна, проводите упражнения в той последовательности, в которой они указаны. Займите удобное положение на стуле или в кресле, желательно перед зеркалом и приступайте.
Укрепление глазных мышц. Гимнастика для лица, упражнения
1) Наклоните слегка голову, устремите взгляд немного вверх. Поместите средние пальцы обеих рук между бровей немного повыше переносицы. К внешним уголкам глаз прижмите указательные пальцы. Нижние веки напрягите, стараясь прищуриться, верхние же веки должны оставаться неподвижными. С усилием напрягайте мышцы век, после чего расслабляйте их, одновременно надавливая между бровями средними пальцами, а на внешние уголки глаз – указательными. Повторите упражнение от 5 до 10 раз.
2) Пальцы рук расположите как в предыдущем упражнении. Закройте с напряжением глаза, крепко сжав веки, при этом слегка надавливая на точку между бровей. Сосчитав до пяти, широко откройте глаза. Количество повторов от 3 до 6 раз.
3) Средние и указательные пальцы рук разместите на висках ближе к бровям. Легко надавите на кожу подушечками пальцев, затем потяните ее в стороны. Не прекращая тянуть, медленно сначала открывайте, затем закрывайте глаза, при этом задерживая взгляд в трех точках: на уровне колен внизу, прямо перед собой и надо лбом вверху. Это упражнение требует сосредоточенности и внимания. Повторить от 3 до 5 раз.
Упражнения для начинающих. Гимнастика для лица от морщин.
Как правильно проводится гимнастика для лица. Омолаживайтесь грамотно.
На пути к совершенству. Гимнастика для лица, в чем ее секрет.
Гимнастика для укрепления мышц вокруг рта.
Гимнастика для лица1) Нижняя губа двигается попеременно вправо и влево вместе с нижней челюстью. Верхняя губа должна оставаться при этом неподвижной. Количество повторов от 5 до 10 раз.
2) Как можно дальше высуньте язык и в этом положении задержите его на три секунды. Затем уберите язык и расслабьте мышцы, сосчитав до трех. Повторите упражнение от 5 до 10 раз.
3) Подожмите губы внутрь так, чтобы они касались верхних и нижних зубов. У вас должна образоваться тонкая полосочка вместо рта. Тяните вниз мышцы носа и одновременно с напряжением чуть оттягивайте уголки рта в стороны. Сосчитайте до пяти, когда достигнете максимального напряжения в области рта. Затем расслабьте все мышцы и опять сосчитайте до пяти. Количество повторов упражнения от 5 до 8 раз.
Гимнастика для лица против морщин на лбу.
Гимнастика для лица1) Пальцами обхватите голову так, чтобы мизинцы прижались к коже над верхними веками под бровями. А безымянный, указательный и средний пальцы рук лежали на лбу. Все пальцы плотно прижмите к коже и в течение трех секунд надавливайте на нее, стараясь при этом слегка растянуть и приподнять кожу, напрягая брови. После чего давление пальцев на кожу ослабьте и пару секунд отдохните. Повторите от 5 до 7 раз.
2) Воздухом надуйте щеки и напрягите их. Затем с усилием высоко поднимите брови после чего, стараясь нахмуриться, медленно опустите. Не забывайте надувать щеки во время движения бровями. Повторите упражнение 10 раз (вверх и вниз по 5 движений). Затем выпустите изо рта воздух и расслабьте мышцы лица. Сосчитайте медленно до пяти и повторите упражнение снова 10 раз.
Для укрепления щек гимнастика для лица.
1) В этом упражнении гимнастики для лица работают только губы, мышцы щек не напрягаются. Перед зеркалом делаете гримасу – губы двигаются в разные стороны: влево и вправо, вверх и вниз. Движения губ должны быть напряженными и сильными, а щеки - оставаться в расслабленном состоянии.
2) Выдвиньте вперед нижнюю губу как можно дальше. Затем втяните ее резко и с усилием обратно, вытягивая при этом вперед нижнюю губу так, чтобы накрыть нижнюю. Мышцы щек должны быть напряжены. Не торопитесь, делая это упражнение. Количество повторов от 5 до 8 раз.
3) Вытяните вперед губы и откройте с напряжением рот, чтобы губы приняли форму большого круга или овала. Повторите упражнение от 10 до 15 раз.
Гимнастика для подбородка.
1) Нижнюю губу вытяните вперед и начните двигать нижней челюстью вверх и вниз. Повторите 10 раз.
2) Губы подожмите внутрь, прижав их плотно к зубам. Раздвиньте немного уголки губ. Открывайте и закрывайте с помощью уголков губ рот, одновременно выдвигая вперед подбородок. Делайте гимнастику сосредоточенно и медленно, следя, чтобы губы были прижаты к зубам. Повторите упражнение 5-7 раз.
3) Уголки рта втяните внутрь, растягивая в улыбке рот, но не открывая его. Одновременно вытягивайте вниз подбородок. Вы увидите в зеркале, что подбородок стал острее. Еще больше тяните его вниз, считая до трех. Затем верните медленно губы в обычное положение, из которого тут же вытягивайте их вперед трубочкой, поджимая подбородок. Не забывайте считать при этом до трех. Количество повторов от 5 до 8 раз.
Маски для лица из желатина, подтягивающие кожу на подбородке.
Гимнастика для шеи.
1) Лягте на твердую плоскую поверхность, вытянув по бокам руки. Ноги держите вместе. Поднимайте медленно голову, при этом напрягая шею. Теперь медленно опустите голову назад. Это упражнение требует предварительной тренировки, поэтому начинайте с 5 раз, доводя постепенно количество повторов до 10-15 раз.
2) Сядьте в такое положение, чтобы можно было откинуть назад голову и положить ее на спинку кресла или валик. Откидывайте назад голову как можно дальше, стараясь увидеть под собой пол. Сосчитайте до 5, верните голову в исходное положение. В течение 5 секунд отдохните. Повторите упражнение от 5 до 7 раз.
Разглаживание носогубных складок.
Так откройте рот, чтобы он принял форму буквы «О». Затем, прижимая к зубам верхнюю губу, растяните с напряжением губы в форме овала, работая в основном нижней челюстью. Наблюдайте в зеркале, как исчезают носогубные складки. Подушечки указательных пальцев поместите на кожу у крыльев носа по обеим сторонам. Прижмите плотно пальцы и сделайте ими, не доходя до нижнего века, 5 движений вверх, а затем к уголкам губ вниз, но не касаясь их. Расслабьте мышцы лица и снова повторите упражнение. Количество повторов от 2 до 5 раз.
Гимнастика для лица для укрепления щек.
1) Слегка приоткройте рот и вытяните губы, сложенные буквой «О» немного вперед. Затем растягивайте в напряжении рот в улыбке, но при этом должны работать только мышцы губ. Сдерживайте усилием мышц щек улыбку. Растягивайте рот в течение 30 секунд, напрягая при этом щеки. Затем ослабьте мышцы щек и широко улыбнитесь. Повторите 3 раза.
2) Средние пальцы рук поместите на кожу под глазами параллельно бровям. Указательные пальцы расположите перпендикулярно бровям, обрамляя лицо с двух сторон. Прижмите плотно все пальцы. Широко открывая рот начинайте улыбаться. Щеки при этом двигаются вверх, а вы, нажимая на кожу средними пальцами, создаете сопротивление движению щек, но не препятствуете улыбке и движению в целом. Затем вытяните рот вперед в форме трубочки, напрягая щеки и помогая им средними пальцами. Повторите упражнение от 3 до 5 раз."Как стать красивой"
http://www.beauty-practical.ru
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire.
Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47 
Консультация детского психолога.Сообщество Родителей, советы и статьи по воспитанию детей, видео-интревью с родителями. 
www.gokio.ru/?ppce73b11ab2
