Вчера подъедала все особенно вкусное в доме и запивала шампанским роллы после фотосессии с девчонками))
Не знаю точно на сколько меня хватит, но уже чувствую, что НАДО зашить рот и по-хорошему - начать тренироваться. Ттт, чтобы продержалась хотя бы до НГ с редкими срывами)) Этого должно быть достаточно, чтобы вернуться в более-менее хорошую форму. А там можно будет запланировать еще какой-то промежуток для этого же...
Вообще недавно провела психологическую ревизию (наконец-то узнала как она делается!) и поставила планы на ближайшие 2 года. Среди них был пункт о коррекции питания. Так что НАДО в эту сторону лежать хотя бы))
Знаешь, что мне реально помогает?
Распланировать с вечера все приемы пищи на завтра.
Это не так скучно как план на неделю, но очень помогает не наесться хлеба и сладостей просто потому что ничего не готово.
Ну и разморозить/докупить если что.
Сегодня у меня на завтрак 2 яйца и черный хлеб с куриным балыком и сыром (завтрак реально большой вышел, 450 ккал, ну и ок)
На перекус будет йогурт или банан или шоколадки полоска, по настроению
На обед рыба, рис, салат
На ужин рыба салат
Просто потому что лень много готовить, размораживаю сразу два куска рыбы, кину в духовку. Как-то так.
Miniola, спасибо)) да, надо будет тоже попробовать вот так, наверное... тем более что у меня на сегодня готово только пару кусков мяса и больше ничего нет вообще)
на завтрак пока была чечевица, обжаренная с яйцом, помидор и вот сейчас пью кофе с молоком и без сахара :) я правда обожралась этим всем, хотя вышло на 350 ккал) но че будет на обед - не знаю... надо будет, видимо, выйти в магазин и закупиться хоть чем-то...
закупиться - да!!
опять же, когда у тебя просто нет гадости и полно здоровой еды, ну как бы нечем обожраться. Хотя мы, конечно, упертые))
Купи мяса, рыбы, крупы, макароны цельнозерновые, овощей разных каких ешь. Масло оливковое, горчицу, белый йогурт для заправки салатов. Кисломолочку? Да куча всего есть классного, главное не быть ленивой жопой, как я)
там разные жиры и от них разная польза. Сказала)) вот в книга Аниты Луценко про это точно было, прям 100%
я омегу 3 кстати начала пить, мб видела в инсте) очень на нее надеюсь
Эх, никак твои посты и дневник не открывается нормально. Могу оставлять только комменты через Ответить в ленте своих друзей. А потом посмотреть дискуссию не получается.
Удачи с ПП!
У меня сейчас не получается не заводить вкусняшки, так как Поля их очень требует, а я не могу отказать. Ну и муж нас балует, вкусным хочет угостить. Так что лопаю и совесть мучает ;)
Надо возвращаться к "кормящей диете", вот тогда я без копченого, мучного и сладкого была тощенькой