11 упражнений на стуле, которые моментально избавят вас от боли в шее, спине и плечах

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни всегда идут в комплекте с напряжением мышц в области шеи, спины и плечевого пояса. Поэтому, чтобы избежать болей в спине, а впоследствии и головной боли, нужно выделить всего 10 минут на разминку. К тому же такая зарядка — мощный стимулятор в противовес традиционному крепкому кофе.

AdMe.ru подготовил 8 простых упражнений, которые можно выполнять прямо на вашем рабочем месте.

1. Поза кошки / коровы

Листья папоротника. Пошаговые фото.

https://n-yaglovskaya.livejournal.com/80749.html

По просьбам общественности, показываю, как плела листья папоротника. Готовый результат можно применить, например так:


Здесь я плела листик из круглого бисера ТОНО №11. Красивые листья получаются из японской пятнашки.

Материалы и инструменты: бисер, тонкая прочная нить, игла для бисероплетения, ножницы

Начинаем!

Гоар Галстян историк моды, коллекционер, хозяйка магазина:

https://www.livemaster.ru/goar-vintage

рассказывает об аромате Кремль от Новой Зари.

Наступают зимние холода, хочется сесть у телевизора, укрывшись теплым одеялом, и пить горячий шоколад. 
А если одеяло еще и хранит тепло человеческих рук...! 
Я предлагаю Вам сыграть со мной в новую, очень интересную игру.
Каждую неделю мы будем шить с вами по 2 разных блока и к концу марафона соберем коллекцию из 30 блоков, которые оформим в готовое одеяло. 
Вы не только получите красивое изделие, но и научитесь шить разнообразные блоки, строить для них выкройки и использовать секреты шитья.
Начало проекта - 13.11.2013
Завершение проекта - ориентировочно март 2013 г.
Требуемое время: 20-40 мин. в неделю.
Присоединиться можно на любом этапе. В конце пошива между участниками, дошедшими до финала, будет разыгран приз.
Приз вручит магазин "Кузина-белошвейка" и его хозяюшка Евгения К.


Шить можно и на руках, и на машинке.
Необходимые материалы: бумага или картон, булавки для скалывания, нитки, иголки, машинка, ножницы, утюг и разноцветные лоскутки из хлопка, льна, сатина, бязи и прочих не тянущихся и не скользящих тканей. Им совсем не обязательно сочетаться друг с другом, так что в дело можно смело пускать остатки.
Еще в конце работы нам потребуется около 3 метров однотонной ткани и синтепон.

В добрый путь!
 

Содержание темы:

• Инструменты и приспособления

• Лоскутные блоки:
  • Блок №1
  • Блок №2
  • Блок №3 - «Крылья» + метод «быстрые треугольники»
  • Блок №4
  • Блок №5 - «Звезда»
  • Блок №6 - «Крылья мельниц»
  • Блок №7
  • Блок №8
  • Блок №9
  • Блок №10
  • Блок №11 - «Колодец»
  • Блок №12 - «Изба»
  • Блок №13
  • Блок №14
  • Блок №15 - «Рыбка»
  • Блок №16 - разрезалки: превращение четырех квадратов
  • Блок №17 — квадраты из полос
  • Блок №18
  • Блок №19
  • Блок №20
  • Блок №21 - «Сердце»
  • Блок №22 - «Кораблик»
  • Блок №23 - квадраты из треугольников
  • Блок №24 - «Карточный фокус»
  • Блок №25 - «Луч»
  • Блок №26
  • Блок №27 - «Флюгер»
  • Блок №28 - «Ohio Star»
  • Блок №29 - «Ананас»
  • Блок №30 - «Cups & Saucers» («Чашки и блюдца»)

• Сборка лоскутного одеяла (подборка видео уроков)

• Полезные советы:
  • Припуски на швы в пэчворке
  • Особенности раскроя деталей для пэчворка

Готовые работы:

1. Одеяло Saric
     

_________________
ко мне - на "ты"

можно скачать блоки

По мотивам Dear Jane - А

Квилт Звездный дождь

Квилт "Незабудки"

Блок "Южный Крест"

Окольцованная звезда

Блок "Звезда Огайо"

Панно "Сквер"

Ковер из шестиугольников

Блок "Звезда Нортумберленда"

Комплект подушек "Хокку"

Подушка "Подсолнечная"

Подушка "Аленький цветочек"

Коврик "Урожайный год"

Конвертики для подарков

Оформление бисерного жгута (лариата)

https://umkas.ru/articles/oformlenie-bisernogo-zhguta-lariata/?sphrase_id=22764

Лариат наконец-то связан, позади осталась самая трудоёмкая часть работы по созданию прекрасного украшения - бисерного жгута, лариата. Осталось его красиво оформить и пора уже начинать носить! 

Есть легенда, что вязаный жгут имеет балканские корни, предполагается, что это были вязаные змеи, которыми украшали себя древние женщины. Просто прекрасно - женщина, украшающая себя змеёй, будем надеяться, что змея в данном случае символизировала мудрость и силу. 

Есть ещё одна история, связанная с бисерными жгутами, её корни уходят к Первой мировой войне, когда захваченных в плен турецких солдат отправили в лагеря Европы и на Кипр. Заняться им в заточении было нечем и они начали вязать жгуты, которые можно было обменять на еду или продать местному населения. Отсюда, видимо, и пошло ещё одно название лариата - "турецкий жгут". Кстати, традиция оформления лариатов кистями из бисера или нитей также очень близка турецкой культуре.

Для оформления застёжки лариата нам понадобятся: