Записи Друзья Комментарии
ясный
Аватар ясный

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии
21:05 29.04.2025
Фотографий: 18
Посмотреть все фотографии серии пейзаж
пейзаж
19:28 10.02.2021
Фотографий: 121
Посмотреть все фотографии серии природа
природа
19:48 29.10.2020
Фотографий: 45

 -Цитатник

Аудиоплеер для нескольких песен - (0)

  ...

Без заголовка - (1)

Делаем прокручивающиеся картинки (слайдшоу) прямо в сообщении Слайдшоу можно сделать и прямо в со...

Без заголовка - (0)

Рамочки новогодние текстовые. Текст Текст Текст Текст

Сервис для работы с фото - (1)

Супер полезный сервис!!! 1. Не умеете ставить картинки в ряд? 2. Не получается запихнуть изображ...

Оформление дневника Лиру - (1)

Новое Оформление дневника для Лирушников. Это более полный вариант УРОКОВ с новыми добавлениями....

 -Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 0
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (86127 место)
За все время набрано баллов: 15 (30506 место)

 -Приложения

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ясный

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.02.2011
Записей: 16033
Комментариев: 16159
Написано: 35725

Выбрана рубрика здоровье.


Другие рубрики в этом дневнике: хотите-верьте...(1074), хобби,рукоделие,увлечения(119), фото,рисунки,картины(1521), стихи(83), сад и огород(1022), разное(1265), размышления,реплики(571), притчи,анекдоты,афоризмы,приколы(1165), природа(1641), полезные советы(1587), он и она(186), обряды,обычаи(304), новости(767), необычное,интересное...(2023), музыка(41), досуг,отдых,путешествия(147), домашняя кухня(2109), дом,семья(1244), даты(919), гороскопы,тесты,опросы(213), воспоминания...(16), видео(213), история(764)
Нравится

3 рецепта варенья из одуванчиков

Дневник
Вторник, 13 Мая 2025 г. 20:49 + в цитатник
Изображение визуального поискового запросаОдуванчиковое варенье по вкусу напоминает мед. Оно подходит к оладьям и блинчикам, блюдам из творога или просто как дополнение к чаю. 
К одуванчикам можно добавлять апельсин, лимон, мяту или лаванду — все зависит от ваших предпочтений. 
 
1. Классическое варенье из цветков одуванчиков
 
Ингредиенты:
Для насыщенного вкуса используйте только раскрытые цветки, собранные в солнечный день.
  • Свежие цветки одуванчика (без ножки) - 300 г
  • Сахар - 1 кг
  • Лимон - 1 шт.
  • Вода - 1 л
1. Собранные цветки одуванчика промойте в холодной воде и оставьте их настаиваться на сутки. За это время из них выйдет вся горечь.
2. На следующий день еще раз хорошо промойте цветки, отожмите их руками от лишней жидкости и переложите в кастрюлю для варки.
3. Залейте одним литром чистой воды. Лимон обдайте кипятком, затем промойте и мелко нарежьте вместе с цедрой. Переложите его в кастрюлю к цветкам. Перемешайте.
4. Отправьте кастрюлю на средний огонь и варите примерно 30 минут. Затем остудите одуванчики и оставьте ингредиенты настаиваться на шесть часов.
5. По прошествии времени процедите воду через марлю и отожмите цветки.
6. Жидкость из-под цветов перелейте в кастрюлю, добавьте 1 кг сахара и варите на среднем огне примерно 1,5 часа. Чем дольше вариться варенье, тем гуще в итоге получится сироп.
7. Разлейте горячее варенье по стерилизованным банкам. После остывания его консистенция будет напоминать молодой мед.
Читать далее...
Рубрики:  домашняя кухня
здоровье
Нравится

Банан и артериальное давление

Дневник
Воскресенье, 04 Мая 2025 г. 20:14 + в цитатник
Ученые нашли легкий способ снизить артериальное давление
Обычные бананы могут быть гораздо эффективнее традиционной рекомендации исключить соль из рациона при высоком давлении.
 
Доказано, что увеличение потребления калия с помощью продуктов, таких как бананы, может существенно снизить артериальное давление.
 
Примечательно, что такой способ эффективнее даже снижения уровня натрия в рационе.
Калий способствует выведению натрия из организма, нормализуя баланс электролитов и укрепляя сердечно-сосудистую систему.
Наилучший результат достигается при соблюдении оптимального соотношения калия и натрия в пище.
 
Помимо бананов, калий также содержится в апельсинах, дыне, сухофруктах, картофеле и зелени. 
Рубрики:  здоровье
Нравится

О симптомах после укуса клеща

Дневник
Вторник, 22 Апреля 2025 г. 19:39 + в цитатник
Первые симптомы заболеваний, переносимых клещами, могут появиться только через месяц после заражения. 
Например, наиболее характерный ранний симптом болезни Лайма (боррелиоз) — мигрирующая эритема (красное пятно, которое увеличивается в размерах и часто напоминает мишень) — может появиться на теле через 3–30 дней после укуса клещ. В исключительных случаях эритема может и вовсе отсутствовать.
 
Общие симптомы на ранних стадиях: лихорадка, слабость, боль в суставах и мышцах и увеличение лимфоузлов.
 
Симптомы клещевого энцефалита могут проявиться через одну-две недели после укуса, но в редких случаях это время доходит до месяца.
   Так, на начальной стадии заболевания возможны лихорадка, головная боль, тошнота и общая слабость. При прогрессировании болезни возникают неврологические нарушения, включая судороги, параличи и ухудшение памяти .
 
Аналогичные симптомы наблюдаются при анаплазмозе (эрлихиозе), первые признаки которого проявляются через одну-две недели после заражения: высокая температура, озноб, головная и мышечная боль, тошнота.
Позднее появление симптомов связано с особенностями инфекции. При возникновении подобных симптомов нжно  незамедлительно обратиться к инфекционисту и пройти обследование, включающее серодиагностику на антитела (IgM и IgG) к боррелиям и вирусу клещевого энцефалита, а также сдать общий анализ крови и мочи для выявления воспалительных процессов.
 
Кстати, часто различные заблуждения собаководов о блохах и клещах ставят под угрозу здоровье их питомцев. Так, среди заблуждений — уверенность в том, что препараты от клещей действуют сразу. Нет такого препарата, который мгновенно вызывал бы гибель клеща или сразу после нанесения защитил бы питомца.
Рубрики:  здоровье
Нравится

11 правил здоровья для золотого возраста

Дневник
Четверг, 17 Апреля 2025 г. 20:47 + в цитатник
 14 02 2023 1Здоровый образ жизни, то есть физическая активность и правильное питание, помогут сделать нашу жизнь в «золотом» возрасте полноценной, активной и приятной.
 
С возрастом снижается интенсивность обменных процессов, растет риск развития атеросклероза, ожирения, гипертонической болезни, заболеваний сердца, сахарного диабета, онкологических и других заболеваний. Однако, следуя золотым правилам здоровья, можно замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы.
 
Питайтесь правильно:
  1. не переедайте, ужинайте за 3 - 4 часа до сна,
  2. сократите потребление жирных и сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста,
  3. уберите соль со стола, а все блюда недосаливайте,
  4. 2 - 3 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба (она содержит полиненасыщенные кислоты ОМЕГА 3, которые защищают сосуды от атеросклероза),
  5. съедайте 400 - 500 граммов овощей, фруктов, зелени каждый день. Эти продукты богаты клетчаткой и снижают риск развития онкологических заболеваний,
  6. возьмите за правило: 100 - 150 граммов нежирного творога, кусочек сыра в 30 грамм и стакан кефира — это обязательная дневная норма молочных продуктов (они - главный источник кальция),
  7. выбирайте нежирные сорта мяса (курица, индейка),
  8. разнообразьте свой рацион бобовыми, орехами, грибами. Эти продукты - хороший источник белка, витаминов и минералов,
  9. помните, что вода важнее, чем еда. Если вы не страдаете сердечной или почечной недостаточностью, то вам нужно около 1,5 литра чистой воды в сутки!
  10. правильно готовьте еду - варите, тушите, запекайте! Откажитесь от жареного, копченого, маринованного.
  11. Двигайтесь!
Рубрики:  полезные советы
здоровье
Нравится

Как бороться с бессонницей

Дневник
Пятница, 11 Апреля 2025 г. 19:48 + в цитатник
Часто мы слышим фразы: «Я не выспался» или «Проспал 8 часов и встал уставший, будто и не спал вообще».
Почему такое случается?
Если начать в этом разбираться, то окажется что многие из нас ложатся спать после полуночи.
Таким людям можно порекомендовать ложится спать пораньше. «Ну, что вы! Мы ведь совы, а вот ты жаворонок — поэтому и ложишься так рано». И это не что иное, как оправдание ночным посиделкам, ведь  на самом деле нет ни жаворонков, ни сов.
Биологические часы сна нашей планеты (в зависимости от того, где сейчас наступает ночь), это с 22.00 и до 3.00.
Именно в эти часы Земля спит и очищается и поэтому самый здоровый сон человека так же приходится именно на эти часы.
С 3.00 до 5.00 самый чистый воздух, которым рекомендуется очищать свое жилище. Для этого достаточно распахнуть все окна или хотя бы форточку и устроить небольшой сквозняк.
Еще один факт в пользу здорового сна с 22.00:
Этот факт нельзя игнорировать. Дело в том, что наша нервная система отдыхает с 22.00 до 24.00, в остальное время сна отдыхает уже наше тело. И эти часы самые важные для нас, особенно для людей с напряженной, нервной работой.
К сожалению, именно эти часы мы наполняем, чаще всего фильмами с насилием, убийствами, ужасами и т. д.
Наполненные адреналина мы пытаемся уснуть, ворочая в мозгу совсем ненужные мысли, вытаскивая на поверхность, то, что стоило бы давно забыть и ночь превращается в кошмар.
И засыпаем после 3.00, когда по сути своей пора уже вставать. Мы не даем отдохнуть на нервам ни телу и встаем разбитые, опустошенные и крайне раздраженные.
А все от того, что нет у нас культуры сна, как впрочем, и всей остальной.
 
Вывод таков: нужно ложится спать до полуночи, а лучше в 22.00часов.
 
Но, к сожалению, при современном ритме жизни это сделать достаточно сложно, так как времени постоянно не хватает.
Рубрики:  полезные советы
здоровье
Нравится

Напитки для очищения печени

Дневник
Среда, 09 Апреля 2025 г. 20:29 + в цитатник
Picture background
Наш организм подвергается невероятным нагрузкам во время переваривании пищи, особенно продуктов фастфуда.
 
Печень – это тот орган, который страдает больше всего. Поэтому так важно время от времени делать детоксикацию. Очищение организма будет способствовать эффективной работе печени.
Если печень не функционирует должным образом, это негативно сказывается на других органах и приводит к расстройствам, заболеваниям.
Следующие напитки помогут Вам очистить печень и вывести жиры и токсины из Вашего организма. 
 
1. Разноцветный напиток
 
— 1/2 лимона
— 1 болгарский перец
— 1 яблоко
— 1 огурец среднего размера
 
Сделайте сок из предложенных ингредиентов. Важно выпить напиток в свежем виде, чтобы антиоксиданты возымели должное действие. Если Вы будете выпивать 2-3 стакана такого сока ежедневно, Ваша печень очистится, а токсины будут выведены из организма.
Вы также поправите Ваше общее состояние и получите заряд бодрости.
 
2. Зеленый чай с цитрусовым вкусом
 
— половина лимонного сока (1 лимон)
— один банан
— пол чашки зеленого чая (охлажденный)
 
Мощный  экстракт зеленого чая способен очистить организм очень быстро.
 
3. Очищающий напиток из куркумы для печени
 
— пол чашки воды
— 1/2 чайной дожки куркумы
— немного имбиря
— сок одного лимона
 
Этот напиток очистит вашу печень и удалит токсины из кишечника. Он также предотвратит появление камней в желчном пузыре.
 
Рубрики:  домашняя кухня
здоровье
Нравится

Как перенастроить организм на весенний режим

Дневник
Четверг, 03 Апреля 2025 г. 20:18 + в цитатник
Также весной важно заботиться о психоэмоциональном состоянии. Светлые дни и природа, пробуждающаяся от зимней спячки, могут вдохновлять на новые начинания и идеи. Постепенно увеличивая физическую активность, можно помочь организму адаптироваться к изменениям. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже простые растяжки в домашних условиях
 
Как помочь организму перенастроиться и быть в форме?
Шаг 1. Добавить источник света – северянам его очень не хватает. Это поможет и снизить нагрузку на глаза и способствует выработке серотонина.
Шаг 2. Своевременно и по возможности чаще проветривать помещение – кислород нужен для активной деятельности не меньше чем свет.
Шаг 3. Кардионагрузка – после рабочего дня пройтись пешком. Одновременно дышим кислородом и боремся с гиподинамией! Все это будет способствовать улучшению кровообращения и поможет зарядиться энергией.
Шаг 4. Поддержка адаптивной и врожденной иммунной функции (выработка интерферона и антимикробных веществ, стимуляция деления и роста лейкоцитов).
Витамин D3К2 – это дополнительный источник витамина D, необходимый компонент здоровья в зимнем и весеннем периоде, когда солнечная активность, особенно в северных условиях еще не достаточно активна. Кроме этого витамин D способствует усвоению кальция костной тканью, поддерживая прочность костей и зубов.
Шаг 5. Активность адаптивного иммунитета (способность иммунных клеток оперативно распознавать и уничтожать вирусы и бактерии, не допуская их размножение в слизистых). Для этого эффективен липосомальный витамин С.
Шаг 6. Поддержка полноценного качественного сна. Очень важно после сна чувствовать себя отдохнувшим. В этом поможет Магний. Он оказывает нормализирующее действие на работу нервной системы. Магний и витамин D всегда дополняют друг друга. Такое сочетание положительно влияет на качество сна, регулируя производство гормонов, отвечающих за наши циркадные ритмы.
Шаг 7. Не забываем об антиоксидантах. С возрастом его количество значительно снижается и появляется потребность принимать нутриенты дополнительно – с целью поддержки сердца, сосудов, повышения энергии и выносливости.
 
Выполняя эти шаги каждый из нас быстро перестроится на нужный лад. Кроме того, стоит обратить внимание на питание. Весной особенно полезно включать в рацион свежие овощи и фрукты, которые богаты витаминами и минералами. Это не только поддержит иммунную систему, но и поможет улучшить общее состояние организма. Будьте здоровы!
Рубрики:  полезные советы
здоровье
Нравится

ЛУЧШИЕ НАПИТКИ И ЭЛИКСИРЫ ДОЛГОЛЕТИЯ СО ВСЕГО МИРА

Дневник
Пятница, 14 Марта 2025 г. 19:26 + в цитатник
ЛУЧШИЕ НАПИТКИ И ЭЛИКСИРЫ ДОЛГОЛЕТИЯ СО ВСЕГО МИРА - 976838351832
Цeлeбныe эликсиpы мoлoдoсти пoмoгут oчистить сoсуды, пeчeнь и кишeчник, вывeдут из opгaнизмa шлaки и тoксины.
 
• ЧAЙ ВИКИНГOВ
 
Смeшaйтe в paвных чaстях сухиe плoды шипoвникa с измeльчeннoй сухoй кpaпивoй и тpaвoй спopыш.
 
Стoлoвую лoжку смeси зaлeйтe стaкaнoм кипяткa и нaстaивaйтe 3 чaсa. Зaтeм выпeйтe зaлпoм.
 
Этoт нaпитoк нужнo пить утpoм и днeм вмeстo чaя. Oн пpидaeт бoдpoсти и пoвышaeт нaстpoeниe.
 
• PЯБИНOВЫЙ ЧAЙ
 
Этoт нaпитoк цeнится из-зa eгo oмoлaживaющeгo свoйствa. Смeшaйтe в paвных чaстях сушeнныe плoды кpaснoй pябины и шипoвникa, измeльчитe в кoфeмoлкe и зaвapивaйтe кaк чaй, пo чaйнoй лoжкe нa стaкaн кипяткa.
Нaпитoк пoлeзeн нe тoлькo взpoслым, нo и дeтям, oн стимулиpуeт пaмять и улучшaeт paбoту мoзгa.
 
• ГPEЧEСКИЙ ЭЛИКСИP МOЛOДOСТИ
 
Стaкaн минepaльнoй вoды, свeжeвыжaтый сoк пoлoвинки лимoнa и стoлoвaя лoжкa мeдa.
 
• AМБPOЗИЯ
 
Смeшивaeм двe стoлoвых лoжки мёдa и двe чaйныe лoжки пыльцы oдувaнчикa. Paзбaвляeм стaкaнoм кoзьeгo мoлoкa и тщaтeльнo paзмeшивaeм.
Рубрики:  домашняя кухня
здоровье
Нравится

Распорядок дня нашего организма

Дневник
Среда, 12 Марта 2025 г. 20:14 + в цитатник
А вот как выглядит примерный “распорядок дня” нашего организма, ориентируясь на который, вы сможете получить максимальный результат и в работе, и в личных отношениях:

05—00 утра — в это время, как ни странно (ведь под утро спится особенно сладко и крепко) начинается первый общий подъем активности. Это организм так готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.

06—00 утра — сейчас обычно просыпаются не только «жаворонки», но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается.

07—00 утра — все, съеденное за завтраком, максимально усваивается, так как с семи часов утра начинается период наибольшей активности желудка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы завтрак был как можно полезнее. Также уделите внимание своей внешности: кремы и другие питательные косметические средства особенно усиливают свое воздействие и эффект от их применения в это время будет максимально положительный.

09—00 утра — небольшой спад активности, и, если вы сейчас находитесь в офисе, займитесь выполнением более простых заданий, не требующих пристального внимания, что поможет вам «разогреться» перед напряженным рабочим днем.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье
Нравится

Комнатные растения, которые лучше всего очищают воздух

Дневник
Среда, 26 Февраля 2025 г. 20:54 + в цитатник
Комнатные растения, которые лучше всего очищают воздух
В наших квартирах воздух бывает гораздо загрязнённее, чем на улице. Пластиковая мебель, линолеум, бытовая техника, обои, краска и многое другое выделяет в воздух в помещении различные ядовитые соединения, такие как фенол, бензол, формальдегид, угарный и углекислый газ, оксиды аммиака и азота. Поэтому крайне важно обеспечить очистку воздуха любыми возможными средствами. Перед вами — семь комнатных растений, которые лучше всего справятся с очисткой воздуха в помещении:
 
1. Шеффлера (Schéfflera) буквально создана для помещений, в которых курят. Она прекрасно «усваивает» и нейтрализует никотин и смолы, содержащиеся в табачном дыме.
 
2. Сциндапсус золотистый (Epipremnum aureum) очищает воздух от бензола. Обширные листья воспринимают большое количество этого вещества. Вырастает он быстро, а поливать его можно довольно редко.
 
3. Драцена (Dracaena) обезвреживает формальдегид. Это растение ликвидирует ядовитые пары формальдегида, которые в минимальных количествах, но все же распространяют лаки, клей и мебель из ДСП.
 
4. Хлорофитум (Chlorophytum) весьма результативно улавливает выхлопные газы. Поэтому это растение просто необходимо тем, кто живет на первом или втором этаже.
 
5. Хамедорея изящная (Chamaedorea elegans) активно увлажняет воздух и отфильтровывает вещества, выделяемые пластмассой.
 
6 и 7. Плющ (Hedera helix) и Фикус Бенджамина (Ficus benjamina) — рекордсмены по очистке воздуха. Они абсорбируют массу ядовитых веществ, в том числе формальдегид, бензол и аммиак. Фикус, как магнит, притягивает к себе пыль.
 
Рубрики:  дом,семья
полезные советы
здоровье
Нравится

Три бесполезных лекарства

Дневник
Пятница, 14 Февраля 2025 г. 19:23 + в цитатник
Тауфон
Глазные капли для профилактики глаукомы
 
Производители: «Славянская аптека», «Татхимфармпрепараты», ПФК «Обновление», «Фармфирма Лекко»
 
Действующее вещество глазных капель тауфон  используется как в фармацевтике, так и в пищевой промышленности — это обычный компонент многих «энергетических напитков». Для медицинского применения таурин выпускается в России в виде 4% водного раствора под названием тауфон, который назначают взрослым при дистрофических поражениях сетчатой оболочки глаза, катаракте, глаукоме, а также как средство стимуляции восстановительных процессов при травмах роговицы. Однако никаких научных доказательств эффективности препарата не существует: согласно базе данных Росздравнадзора, клинических испытаний тауфона в России не проводилось. В международной базе Medline есть лишь одна публикация, свидетельствующая о связи таурина с офтальмологией. Ее авторы рассказывают о клинических испытаниях своего уникального изобретения — чистящей и увлажняющей жидкости для контактных линз , изготовленной на основе таурина. Согласно статье таурин «может защитить линзы и, соответственно, глаза от сухости, возникающей при работе за компьютером, повреждений и способствует его увлажнению… Однако с полной точностью определить роль таурина в оздоровлении глаз мы пока не можем». В западных аптеках капли на основе таурина отсутствуют.
Читать далее...
Рубрики:  полезные советы
здоровье
Нравится

Завтракать лучше в первый час после пробуждения

Дневник
Четверг, 06 Февраля 2025 г. 21:26 + в цитатник
Завтрак — основной прием пищи, запускающий все метаболические процессы, потому в нем должны быть все фундаментальные компоненты.

Сложные углеводы в составе завтрака самые приоритетные, но это могут быть и углеводы из термически обработанных овощей. Котлета из состава рыбы, птицы или мяса тоже вполне приемлема для завтрака. Натуральные продукты являются основой питания.

По мнению специалистов, в составе завтрака должны быть молочные и кисломолочные продукты, разнообразные крупы, которые специальным образом обрабатывались и сохранили всю питательную ценность.

"Завтрак должен быть в первый час после пробуждения. И здоровый завтрак дает возможность поддерживать когнитивную функцию, а самое главное — дает силы для всех дел», — утверждают специалисты.

 

Рубрики:  домашняя кухня
здоровье
Нравится

Как питаться пожилому человеку

Дневник
Вторник, 04 Февраля 2025 г. 21:16 + в цитатник
Picture background
Обязательное правило для пожилых людей — умеренное питание. Умеренность в еде необходима также в связи с ослаблением у пожилых и старых людей функциональной способности пищеварительной системы. В связи с атрофическими изменениями в желудке уменьшается кислотность желудочного сока, снижается концентрация ферментов и их активность. Нарушается функция поджелудочной железы. Все это сказывается на пищеварении, на всасывании пищевых веществ.
 
Рационы питания пожилых людей должны содержать достаточное количество белков: 69 г в сутки для мужчин и 63 г — для женщин (при этом животных белков должно быть не меньше 55% по отношению к общему количеству белков).
 
В суточное меню желательно включать, кроме молока, кефира, творога, нежирного сыра, рыбы, нерыбные продукты моря: кальмары, мидии, морскую капусту, являющиеся источниками легкоусвояемых животных белков, а также минеральных веществ, микроэлементов (йода, брома и др.) и витаминов группы В.
 
Яиц пожилым людям следует принимать не более 3—4 в неделю. Другие продукты, богатые холестерином, также необходимо ограничивать в питании. Мясо рекомендуется употреблять с осторожностью из-за большого количества в нем пуринов (птица содержит меньше этих веществ). При повышенном поступлении пуринов с пищей в организм повышается образование мочевой кислоты, соли которой откладываются в тканях. В целях уменьшения содержания пуринов мясо лучше не жарить, а варить (при этом пурины переходят в бульон). Чтобы состав белковой части рациона был полноценнее, целесообразно сочетать белки животные и растительные (мясные блюда с овощными и крупяными гарнирами).
Читать далее...
Рубрики:  домашняя кухня
полезные советы
здоровье
Нравится

Коррекция образа жизни помогает при гипертонии

Дневник
Воскресенье, 26 Января 2025 г. 21:29 + в цитатник
Гипертония — одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, поражающее людей после 40–45 лет.
При выявлении гипертонии кардиологи назначают препараты для снижения давления и поддержания его на нормальном уровне в течение всей жизни, но помимо медикаментозной терапии важную роль играют немедикаментозные методы лечения и профилактики.
 
Согласно клиническим рекомендациям, лечение впервые выявленной артериальной гипертензии должно начинаться с коррекции образа жизни пациента. Для этого стоит соблюдать диету со сниженным содержанием поваренной соли.
 
Среднестатистический россиянин потребляет 9 г соли в сутки, что значительно превышает безопасную норму в 5 г.
 
«DASH-диета направлена на снижение потребления соли до 2,5 г в сутки. Это позволяет эффективно контролировать артериальную гипертонию без необходимости применения таблеток. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся DASH-диеты, имеют значительно лучший контроль над артериальным давлением по сравнению с теми, кто не ограничивает потребление соли.
 
Важным шагом в лечении гипертонии, особенно при избыточной массе тела или ожирении, является снижение исходного веса на 10%. Также рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
 
Для контроля артериального давления особенно важно научиться без вреда для здоровья справляться со стрессом.
 
Комплексный подход к лечению гипертонии, включающий коррекцию образа жизни, медикаментозную терапию и регулярные медицинские осмотры, позволяет эффективно контролировать артериальное давление и снижать риск осложнений.
Рубрики:  полезные советы
здоровье
Нравится

Правда ли, что, если руки и ноги мёрзнут, скоро умрёшь?

Дневник
Среда, 22 Января 2025 г. 20:07 + в цитатник
Picture background Руки и ноги могут мёрзнуть по разными причинам. Самая очевидная — перераспределение крови в ответ на холод. Когда мы мёрзнем, кровь приливает к телу, чтобы согреть основные органы, а конечности холодеют. 
 
Ещё у человека могут избыточно потеть ладони и стопы. Влага испаряется, забирая тепло, а руки и ноги становятся холодными. 
 
Также руки и ноги могут холодеть из-за феномена Рейно. Это состояние, при котором мелкие сосуды пальцев сужаются, ограничивая кровоснабжение. Человек может чувствовать боль и покалывание, наблюдать побледнение или посинение кожных покровов. 
 
Феномен Рейно может возникать сам по себе или сопровождать какое-то заболевание. Даже если верно последнее, холодные руки и ноги лишь указывают на болезнь, а не предсказывают скорую смерть. 
 
Если говорить о конкретных заболеваниях, феномен Рейно может сопровождать склеродермию, бывает при системной красной волчанке, ревматоидном артрите; при васкулитах, когда воспаляются разные сосуды; при вибрационной болезни, которая может возникать от работы с вибрирующими инструментами. 
 
Также руки и ноги могут холодеть при поражении крупных сосудов, питающих руку или ногу. Например, при заболевании периферических артерий ног симптомы могут включать отсутствие пульса в ноге и охлаждение кожи. Но опять же эти симптомы не определяющие, они просто могут сопровождать заболевание, но не обязательно указывают на него. 
 
Точно можно сказать только при осмотре и опросе. Так что, если это вас беспокоит, сходите к терапевту.
Рубрики:  здоровье
Нравится

Что полезнее:вареные овощи или сырые

Дневник
Суббота, 18 Января 2025 г. 19:50 + в цитатник
 Известно, что в свежих плодах и корнеплодах, как правило, больше всего витаминов и минеральных веществ. Однако иногда все же приготовленные овощи предпочтительнее. Кому полезнее употреблять овощи термически обработанными, а не сырыми и почему?
 
Термическая обработка овощей делает их более доступными для переваривания и усвоения. Также такие продукты более безопасны в отношении пищевых отравлений и гельминтных инвазий (заражения паразитами. После варки снижается стимулирующее влияние овощей на секрецию пищеварительного тракта.
 
Такие изменения в продуктах важны в питании пожилых людей, пациентов с заболеваниями органов пищеварения. В частности у пожилых людей функциональные возможности пищеварения ограничены из-за утраты зубов, нарушается функция жевания. А пациентам с гастритами, язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки, панкреатитами, заболеваниями печени и желчных путей, диарейном синдроме и т. д. требуется пища, которая более щадящим образом воздействует на органы желудочно-кишечного тракта. Стоит отметить, что жарка и гриль не считаются щадящими способами кулинарной обработки и не рекомендованы в лечебном питании.
 
К сожалению, перечисленные плюсы термообработки овощей достигаются ценой частичной потери водорастворимых витаминов, прежде всего, витамина С, а также группы В и др. Уменьшить эти потери можно, если использовать скороварку. Кроме того, при жарке увеличивается калорийность блюда из-за использования дополнительного жира. Однако в некоторых овощах содержание отдельных полезных соединений после термообработки повышается, в частности к ним относятся томаты.
 
Содержание ликопина в термически обработанных томатах увеличивается за счет уменьшения количества воды, а разрушение клеточных стенок и более высокое содержание жира в термически обработанных блюдах увеличивает биодоступность ликопина для усвоения организмом. Ликопин — это соединение, которое за счет своих антиоксидантных свойств в случае регулярного употребления способно увеличивать защиту организма от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Рубрики:  домашняя кухня
здоровье
Нравится

О полезных пищевых привычках в новогоднюю ночь

Дневник
Понедельник, 30 Декабря 2024 г. 22:08 + в цитатник
Picture background
 
В новогоднюю ночь отдайте предпочтение закускам, легким салатам, овощным и фруктовым нарезкам. А вот от горячего можно и отказаться. Во-первых, это упростит приготовление новогоднего стола, а во-вторых не придется доедать оставшиеся блюда еще в течение нескольких дней.
 
Важно выбирать только свежие и качественные продукты, знать меру в употреблении алкоголя (один-два бокала вина), а также не засиживаться за новогодним столом, больше двигаться, отдав предпочтения танцам или новогодним конкурсам. Таким образом расходуются калории, уходит тяжесть и дискомфорт в желудке.
 
Если у Вас проблемы органов желудочно-кишечного тракта, накануне проверьте свою домашнюю аптечку, чтобы под рукой были лекарства, которые быстро устранят неприятные симптомы. При боли в животе и вздутии помогут спазмолитики, при изжоге — обволакивающие антацидные препараты.
 
Помните о сроках годности готовых блюд. Не следует, чтобы они долго хранились в холодильнике как до, так и после праздника. На новогодний стол блюда подавайте постепенно. Недопустимо, чтобы при комнатной температуре салаты и некоторые закуски стояли по несколько часов.
 
В процессе праздника важно пить достаточное количество воды. От газированных напитков лучше отказаться, так как они могут спровоцировать вздутие живота, изжогу и усилить алкогольное опьянение.
 
Кстати, о самых вредных новогодних блюдах. Приготовленные по классическому рецепту салаты оливье, мимоза, селедка под шубой содержат слишком много жиров и соли, а мясные и сырные нарезки «богаты» консервантами, красителями и усилителями вкуса.
Рубрики:  домашняя кухня
полезные советы
здоровье
Нравится

Употребляйте белый хлеб один раз в неделю

Дневник
Воскресенье, 22 Декабря 2024 г. 21:40 + в цитатник
Picture background
Белый хлеб нельзя употреблять ежедневно. Это может привести к повышению в крови уровня сахара и развитию диабета.
По словам специалистов, белый хлеб — продукт высокой степени обработки. В нем нет полезных свойств, которые присутствуют в цельнозерновом хлебе.
 
В результате тщательной обработки витамины, которые содержатся во внешней оболочке зерна, удаляются. Повышается доступность углеводов. Таким образом, регулярное употребление белого хлеба может привести к неприятным последствиям в виде повышения уровня сахара в крови. Диетологи рекомендуют минимизировать количество белого хлеба в рационе. А вот употребление цельных продуктов следует увеличить.
.
Есть белый хлеб лучше один раз в неделю или один раз в две недели. Тогда никакого вреда для здоровья не будет. Впрочем, пользы от белого хлеба тоже, увы, нет.
 
Зато очень полезны яйца и лосось.
Полезные пищевые продукты должны содержать минимальное количество насыщенных жиров, натрия и добавленных сахаров.
Рубрики:  домашняя кухня
полезные советы
здоровье
Нравится

Как пользоваться мозгом

Дневник
Суббота, 14 Декабря 2024 г. 21:05 + в цитатник
Как пользоваться мозгом: 5 простых правил Пять правил из книги «Уход за мозгом»(Владимир Яковлев и Марина Собе Панек), с которых можно начать уход за мозгом.
 
Правило 1. Чтобы что-то забыть, нужно очень хорошо это вспомнить
Когда ваш мозг подкинет вам неприятное воспоминание, не сопротивляйтесь, а, наоборот, выберите удобный момент и попробуйте сделать то, о чем мозг просит, — то есть полностью и подробно вспомните неприятное событие, как бы омерзительно это ни было.
Для мозга нет разницы между воображением и реальностью. Поэтому, если в воображении вы замените концовку с негативной на позитивную, мозг легко поверит в это, и воспоминание сразу потеряет для него прежнюю значимость, поскольку уже не будет связано с безопасностью.
 
Правило 2. Чтобы что-то запомнить, нужно поспать
Если днем вы занимались на каких-то платных курсах — вождения, рисования, английского или другого иностранного языка, — а потом по какой-то причине не спали ночь или спали мало, то считайте, что выкинули деньги на ветер. Закреплением новых знаний наш мозг занимается, только и исключительно в то время, когда мы спим. Процесс запоминания, если очень упростить схему, выглядит примерно так: во время сна новые знания, полученные днем, связываются с долговременной памятью. Это называется «консолидация памяти». Все неконсолидированное мозг попросту забывает.
Читать далее...
Рубрики:  полезные советы
здоровье
Нравится

Секрет влияния ходьбы на увеличение продолжительности жизни.

Дневник
Вторник, 10 Декабря 2024 г. 20:39 + в цитатник
Picture background
 Секрет кроется в клеточной биологии организма.
 
В костном мозге есть мезенхимальные стромальные клетки, которые дифференцируются в любые «специализированные» клетки нашего организма — хрящевые, костные, жировые и другие, то есть обновляют сердце, печень, почки, кишечник и другие органы. Если мезенхимальные клетки плохо работают, то органы дряхлеют.
 
А поскольку больше всего костного мозга находится в костях таза и ног, то когда мы двигаем ногами, ходим, то улучшаем снабжение кислородом и питательными веществами клетки костного мозга и даем возможность этим клеткам размножаться.
 
Любое количество ходьбы полезно, чтобы снизить риски хронических заболеваний.
 
«В идеале желательна получасовая, часовая прогулка перед сном. А утром можно сделать оздоравливающую ходьбу в быстром темпе на улице или на беговой дорожке — дома либо в зале. Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не падал ниже 120 ударов в минуту, но и не превышал 140.
 
Особенно полезно больше ходить после 40 лет. Обычная ходьба поможет добавить физической активности, что улучшит метаболизм и в целом здоровье.
 
Во время осознанной ходьбы человек сосредотачивается на дыхании и окружающей среде, нередко погружаясь в медитативные состояния. Подобная практика позволяет восстановить внутренний баланс, поэтому пользуется популярностью
Рубрики:  хобби,рукоделие,увлечения
здоровье

Метки:  

 Страницы: [76] 75 74 ..
.. 1

О проекте