-Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â àëèÿ7016

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 30.01.2011
Çàïèñåé: 2878
Êîììåíòàðèåâ: 168
Íàïèñàíî: 3342

Ïîõîæèå ñåðâèñû:
Ðåêîìåíäóåìûå äðóçüÿ
Ìîè RSS ïîäïèñêè

Ïîêàçûâàòü:
Ïî íà ñòðàíèöó.

Çàïîìíèòü íàñòðîéêè
Âåðíóòü ïî óìîë÷àíèþ
Ñîäåðæèìîå ëåíòû
Ëè÷íûå äíåâíèêè
Ñîîáùåñòâà
RSS-òðàíñëÿöèè
Ïîíðàâèëîñü äðóçüÿì
   ñîîáùåíèÿ
   öèòàòû
   ìóçûêà
   âèäåî
   íîâîñòè
   ññûëêè
Ãðóïïû äðóçåé
Çàïðåòèòü ñëîâà:
Âíèìàíèå! Àâòîðèçîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì äîñòóïíà ãëóáèíà ïðîñìîòðà áîëåå 3 äíåé, àâòîðèçóéòåñü èëè çàðåãèñòðèðóéòåñü!
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÂàðôîëîìåé_Ñ

***

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 17:36 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
ß ðèñêóþ îñòàòüñÿ íàâåêè
Îáäåëåííîé â ñ÷àñòëèâîé ëþáâè...
Ïðîòÿíóëèñü ãëóáîêèå ðåêè
Çà òîáîé, ñëîâíî ðóêè ìîè.

Âîò è ëåòî óæå óãàñàåò,
È æåëòååò â äîëèíàõ ëèñòâà.
Ðàçëåòåëèñü, êàê áåëûå ñòàè,
Âñå ïðîùàëüíûå íàøè ñëîâà.

ß, íåâåäîìîé áîëüþ ãîíèìà,
Áðîøó äîì —
Çà ïîðîã!
Çà ïîðîã!
Çàêðè÷ó òâîå çâîíêîå èìÿ
Ñ ïåðåêðåñòêîâ ìîñòîâ è äîðîã...

Íî îäíà çà äðóãîé íåòîðîïêî
Çàìûêàþòñÿ òðîïû â êîëüöî. È
ñìîòðþ ÿ òàê ãîðüêî, òàê ðîáêî
 íåçíàêîìîå ÷üå-òî ëèöî.



(ñ) Ñâåòëàíà Ìîëåâà
42df5c7da421122e5d6648730d1f6911 (604x700, 25Kb)
Ðóáðèêè:  Î æèçíè
Ñòèõè
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÂàðôîëîìåé_Ñ

***

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 17:32 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Çíàåøü, îñåíü… Îíà äëÿ ñèëüíûõ. Îñåíü çíàåò, êóäà óäàðèòü.
Îñåíü âèäèò ñêâîçü ïëàù è ñâèòåð òî, ÷òî ñêðûòî â òâîåé ãðóäè.
Òî, ÷òî ñïðÿòàíî â êëåòêå ðåáåð, áóäòî íîòû â ñòðóíå ãèòàðû,
Îñåíü ëîâêî ïîäöåïèò íîãòåì è ñ íàñìåøêîé øåïíåò: ãëÿäè.

Åñëè ëåòî õìåëüíûì íàïèòêîì îïüÿíÿåò äî âåòðà â êðûëüÿõ,
Îñåíü ìîë÷à øâûðÿåò â áåçäíó, äîæäü âîíçàÿ â òâîþ ëàäîíü.
Ìîæíî ñëåïî áðåñòè â ïîòåìêàõ è ïåíÿòü íà ñâîå áåññèëüå
Èëè âñå æå ïðèäóìàòü ñïîñîá õîòü íà âðåìÿ ðàçæå÷ü îãîíü.

Êòî-òî èùåò îñêîëêè ñâåòà â íåçíàêîìûõ äîìàõ è äóøàõ,
Êòî-òî êóïèò ñåáå ñâåòèëüíèê è íåìåäëÿ ïðèäåò â âîñòîðã.
Êòî-òî ÷èðêíåò îáû÷íîé ñïè÷êîé… Âïðî÷åì, îñåíüþ ñâåò íå íóæåí,
Âåäü òåïëåå îáúÿòèé áëèçêèõ íå ãîðèò íè îäèí êîñòåð.

(c) Äèêîí Øåðîëà (Deacon)
42d4193311d5650f1134a6f583663b1f (346x574, 17Kb)
Ðóáðèêè:  Î æèçíè
Ñòèõè
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 1 ïîëüçîâàòåëþ
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÂàðôîëîìåé_Ñ

***

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 17:26 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Îòçîâèñü!
Íå íàäî, íå ìîë÷è...
Îòñìåÿëîñü ëåòî íàä ëóãàìè,
Óõîäèëîñü æàðêèìè øàãàìè
 àâãóñòîâñêîé ìåäëåííîé íî÷è.

Âñå òàì áûëî...
Ìíîãî èëè ìàëî:
Ãîðå — ìåðÿò,
Ñ÷àñòüå çàëïîì ïüþò...
Âçäðîãíóëà çâåçäà è â òüìó óïàëà,
Äà ñâèñòÿò ïåðåïåëà óñòàëî,
Íå ïîéìåøü: ÷òî ïëà÷óò, ÷òî ïîþò?

Íå ïîéìåøü:
Ãðîçà èëè çàðíèöà
Íàä ðàâíèíîé íàáèðàåò áåã?
Òîëüêî âñïûõíóò èñêðû íà ðåñíèöàõ,
Åñëè âäðóã çàñëûøó î òåáå!

Îòçîâèñü!
Íå íàäî, íå ìîë÷è.
Ãëÿíü, êàê ÷óòêî óõîì êîíü ïîâîäèò,
Òÿíåò îñåíü òîíêèå ïîâîäüÿ:
Ðûæèé êîíü, ÷åãî óæ òàì,
Ñêà÷è!



(ñ) Ñâåòëàíà Ìîëåâà
a6cce3b6eebbb8f4b0b8b16f4db3be45 (700x672, 109Kb)
Ðóáðèêè:  Î æèçíè
Ñòèõè
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 1 ïîëüçîâàòåëþ
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÂàðôîëîìåé_Ñ

ÏÅÒÐ ÍÀËÈ× - ÄÎÌ ÕÐÓÑÒÀËÜÍÛÉ

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 16:50 (ññûëêà) + â öèòàòíèê


Ðóáðèêè:  Ìóçûêà äëÿ äóøè
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 1 ïîëüçîâàòåëþ
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÂàðôîëîìåé_Ñ

Ñáîðíèê ñ êðàñèâûìè ìåëîäèÿìè - Ìóçûêà Ñåðãåé Ãðèùóê

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 16:28 (ññûëêà) + â öèòàòíèê


Ðóáðèêè:  Ìóçûêà äëÿ äóøè
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 3 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÂàðôîëîìåé_Ñ

***

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 16:23 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
***
Æèëà-áûëà äåâî÷êà ñ ìóæñêèì õàðàêòåðîì è ïðîêà÷àííîé äèñöèïëèíîé. È áûëà îíà çàìóæåì. Âîò êàê-òî ìóæ åé ãîâîðèò: âñ¸ â òåáå õîðîøî, íî íå ìîãëà áû òû áûòü ÷óòî÷êó ïîíåæíåå… Äåâî÷êà ÷åñòíî ïðîñëóøàëà ïàðó âåáèíàðîâ ïðî æåíñòâåííîñòü. À òóò ìóæ çàáîëåë è ðàñêèñ ñîâñåì. Îíà åìó ÷àþ ñ ìåäîì íà ïîäíîñå ïðèíåñëà, íà ãîðÿ÷èé ëîá õîëîäíîå ïðèëîæèëà è ëàñêîâî òàê ñêàçàëà: «Ñîáåðèñü óæå, òðÿïêà!»

(ñ) Âåðà Øàõîâà
05c5e2e54bfc66a88961b71998027e43 (465x700, 32Kb)
Ðóáðèêè:  Î æèçíè
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóBelenaya

Óçîð «ÂÎËÍÛ» çà 60 ÑÅÊÓÍÄ!

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 14:41 (ññûëêà) + â öèòàòíèê



Ïîâîðîòíîå âÿçàíèå
Ðàïïîðò: 5 ïåòåëü + 2 êðîìî÷íûå, 4 ðÿäà
ÄÀËÅÅ...
Ðóáðèêè:  ÂßÇÀÍÈÅ/ÓÇÎÐÛ - ÑÏÈÖÛ
ÂßÇÀÍÈÅ/ÂÈÄÅÎ ÓÐÎÊÈ

Ïðîöèòèðîâàíî 6 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 8 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÆàííà_Ëÿõ

ÌÀËÎÑÎËÜÍÀß ÐÛÁÊÀ ÇÀ 3 ×ÀÑÀ: ÃÎÐÁÓØÀ/ÔÎÐÅËÜ Â ÑÎÅÂÎÌ ÑÎÓÑÅ

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 13:23 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Õîòèòå ìàëîñîëüíóþ ðûáêó, íî íå õî÷åòñÿ âûñ÷èòûâàòü ãðàììû ñîëè íà êèëîãðàìì ðûáû? Ýòîò ýêñïðåññ‑ðåöåïò èäåàëåí äëÿ íåáîëüøîãî êóñî÷êà (150–300 ã): âñ¸ ïðîñòî, áûñòðî è áåç ëèøíèõ õëîïîò.
МРСС (700x350, 305Kb)
×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  ÀÏÏÅÒÈÒÍÎ-ÑÎËÈÌ ÐÛÁÊÓ

Ïðîöèòèðîâàíî 5 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 6 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÆàííà_Ëÿõ

ÑÎÓÑ *ÁÀÐÁÅÊÞ*: ÀÄÀÏÒÈÐÎÂÀÍÍÀß ÂÅÐÑÈß - ×ÒÎÁÛ ÁÛËÎ ÈÄÅÀËÜÍÎ

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 13:22 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ýòîò ñîóñ — èäåàëüíûé êîìïàíüîí äëÿ ìÿñà ñ ãðèëÿ: ãóñòîé, íàñûùåííûé, ñ áàëàíñîì ñëàäîñòè, êèñëèíêè è êîï÷¸íîé ãëóáèíû. Îí îäèíàêîâî õîðîø è êàê ìàðèíàä, è êàê ãëàçóðü, è ïðîñòî êàê ñîóñ äëÿ ïîäà÷è. Ñ íèì äàæå îáû÷íàÿ êóðèíàÿ ãðóäêà èëè ñâèíûå ð¸áðà ïðåâðàùàþòñÿ â áëþäî ðåñòîðàííîãî óðîâíÿ. À ãëàâíîå — äîìàøíèé âàðèàíò áåç ëèøíèõ êîíñåðâàíòîâ è ñ òåì ñàìûì «äûìíûì» õàðàêòåðîì, êîòîðûé ñëîæíî íàéòè â ìàãàçèíå.
СБ (700x350, 180Kb)
×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  ÀÏÏÅÒÈÒÍÎ-ÑÎÓÑÛ, ÇÀÏÐÀÂÊÈ, ÌÀÐÈÍÀÄÛ, ÄÐÅÑÑÈÍÃÈ

Ïðîöèòèðîâàíî 2 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 5 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÆàííà_Ëÿõ

ÌÀÐÈÍÎÂÀÍÍÀß ÑËÈÂÀ Â ÊÐÀÑÍÎÌ ÂÈÍÅ: ÈÇÛÑÊÀÍÍÀß ÇÀÊÓÑÊÀ ÄËß ÃÓÐÌÀÍÎÂ

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 13:20 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ýòî áëþäî ñòàíåò ÿðêèì àêöåíòîì è â äåñåðòíîé ïîäà÷å, è â ïàðå ñ ãîðÿ÷èìè ìÿñíûìè áëþäàìè. Åãî ìîæíî çàãîòîâèòü íà çèìó ëèáî õðàíèòü â õîëîäèëüíèêå äî äâóõ ìåñÿöåâ — âêóñ ñî âðåìåíåì ñòàíîâèòñÿ òîëüêî èíòåðåñíåå.
f70bea054faad305fdd37617d092a82f (700x350, 293Kb)
×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  ÀÏÏÅÒÈÒÍÎ-ÇÀÃÎÒÎÂÊÈ

Ïðîöèòèðîâàíî 5 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 5 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÆàííà_Ëÿõ

ÑÀËÀÒ *ÊÓÏÅ×ÅÑÊÈÉ* Ñ ÃÐÈÁÀÌÈ

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 13:20 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ñûòíûé è óþòíûé ñàëàò â äóõå êëàññè÷åñêèõ çàêóñîê — îòëè÷íî ïîäîéä¸ò è äëÿ ñåìåéíîãî óæèíà, è äëÿ ïðàçäíè÷íîãî ñòîëà.
1_2432089 (700x350, 459Kb)
×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  ÀÏÏÅÒÈÒÍÎ-ÑÀËÀÒÛ

Ïðîöèòèðîâàíî 6 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 5 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÆàííà_Ëÿõ

ËÈʨРÄÎÌÀØÍÈÉ *ÌÀÍÄÀÐÈÍÎÂÛÉ* (18+)

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 13:20 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Äîìàøíèé ëèê¸ð ñ ÿðêèì öèòðóñîâûì õàðàêòåðîì: â í¸ì — ñî÷íîñòü ñïåëûõ ìàíäàðèíîâ, íåæíàÿ ñëàäîñòü è òîíêèé àðîìàò öåäðû. Áëàãîäàðÿ äâîéíîé íàñòîéêå è ìÿãêîìó ñèðîïó âêóñ ïîëó÷àåòñÿ ñáàëàíñèðîâàííûì: íå ñëèøêîì ðåçêèì, íî î÷åíü âûðàçèòåëüíûì. Ò¸ïëûé ÿíòàðíûé îòòåíîê è íàñûùåííûé öèòðóñîâûé áóêåò äåëàþò íàïèòîê íàñòîÿùåé èçþìèíêîé ïðàçäíè÷íîãî ñòîëà — èëè äóøåâíûì ïîäàðêîì â ñòèëüíîé áóòûëî÷êå.
лдм (700x350, 292Kb)
×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  ÀÏÏÅÒÈÒÍÎ-ÍÀÏÈÒÊÈ ÀËÊÎÃÎËÜÍÛÅ

Ïðîöèòèðîâàíî 6 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 7 ïîëüçîâàòåëÿì
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóBelenaya

Ëîæêà ãîð÷èöû íà ãðóäêó — è ó ìåíÿ êèëî áàñòóðìû äëÿ áóòåðáðîäîâ è ñàëàòîâ

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 11:21 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ðÿáèíà_Ðÿáèíóøêà Çà êîëáàñîé â î÷åðåäÿõ íå ñòîþ: ëîæêà ãîð÷èöû íà ãðóäêó — è ó ìåíÿ êèëî áàñòóðìû äëÿ áóòåðáðîäîâ è ñàëàòîâ

00 (700x466, 701Kb)

×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  ÊÓËÈÍÀÐÍÛÅ ÐÅÖÅÏÒÛ./ÌßÑÎ, ÏÒÈÖÀ, ÔÀÐØ
ÊÓËÈÍÀÐÍÛÅ ÐÅÖÅÏÒÛ./ÊÎËÁÀÑÀ

Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóBelenaya

Âîëøåáíûé óçîð ñ îáú¸ìíûìè áàáî÷êàìè 3D Âÿçàíèå êðþ÷êîì Ïîäðîáíûé ìàñòåð-êëàññ

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 10:17 (ññûëêà) + â öèòàòíèê


ÂÈÄÅÎ íà ÞÒÓÁ: https://www.youtube.com/watch?v=dWwrN_4BCtg ÂÈÄÅÎ íà ÂÊ: https://vkvideo.ru/video-240198575_456239134?pl=-240198575_12




------------------------------------------------------------------------------
Çàõîäèòå íà ñàéò:
https://ru.get-save.com/1-1/,
âñòàâëÿåòå ññûëêó íà âèäåî è ñêà÷èâàåòå ñåáå íà êîìï.
Âèäåî ñêà÷àåòñÿ, äàæå, åñëè ó âàñ íåò Þòóáà.

--------------------------------------------------------------------------------
Ðóáðèêè:  ÂßÇÀÍÈÅ/ÓÇÎÐÛ - ÊÐÞ×ÎÊ
ÂßÇÀÍÈÅ/ÂÈÄÅÎ ÓÐÎÊÈ

Ïðîöèòèðîâàíî 7 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 5 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(1)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóËàðèñà_Âîðîíèíà

Ë. Ðóáàëüñêàÿ. Õîçÿéêà- æèçíü.

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 09:28 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

Ëàðèñà Ðóáàëüñêàÿ
Ïîðîé æèâåøü – íà âñå ïëþåøü,
È íè÷åãî íå íàäî.
Òî îæèâåøü, è â äîëã âîçüìåøü,
Ïîòîì îïÿòü – çàñàäà!

Òî êðóãëûé íîëèê îáâåäåøü,
Òî ñòàâèøü æèðíûé êðåñòèê.
Áåæèøü, ïîêà âäðóã íå ïîéìåøü,
×òî ýòî áåã íà ìåñòå.


Êàê íè êðóòèñü,
Êàê íè âåðòèñü,
À ðåçóëüòàò îäèí –
Ðåøàåò âñå õîçÿéêà-æèçíü,
Òû â íåé íå ãîñïîäèí.

Ïîðîé âçäîõíåøü – êàê ìèð õîðîø!
Òî âäðóã ïîëåçåøü â äðàêó.
Ïîòîì âîçüìåøü, äà ïîäáåðåøü
Áåçäîìíóþ ñîáàêó.

È â ãîðüêèé ìèã, è â ñëàäêèé ÷àñ,
È äàæå â äåíü îñîáûé,
Ðåøàåò êòî-òî âñå çà íàñ,
È îòâåðòèñü, ïîïðîáóé!!!.


https://larisarubalskaya.ru/poetry/?ELEMENT_ID=116
Ðóáðèêè:  Ëþáèìûå ñòèõè .Ëþáèìûå ïîýòû
Ñ÷àñòüå
Ðàäîñòü
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 14 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(1)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóËàðèñà_Âîðîíèíà

Ñðåäèçåìíîìîðñêàÿ äèåòà.

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 09:28 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

Ñðåäèçåìíîìîðñêàÿ äèåòà
Ýòî äèåòà áåç ñóðîâûõ îãðàíè÷åíèé, êîòîðàÿ ïîäõîäèò ïðàêòè÷åñêè âñåì.
 ïîñëåäíèå ãîäû ñðåäèçåìíîìîðñêèé òèï ïèòàíèÿ (èëè ñðåäèçåìíîìîðñêàÿ äèåòà) ïðèîáðåë íåâåðîÿòíóþ ïîïóëÿðíîñòü. Ïðè÷èíà â òîì, ÷òî ñîãëàñíî ìíîãî÷èñëåííûì èññëåäîâàíèÿì ëþäè, êîòîðûå ïðèäåðæèâàþòñÿ ïèùåâûõ ïðèâû÷åê, çàèìñòâîâàííûõ ó æèòåëåé Ñðåäèçåìíîìîðüÿ, ðåæå ñòðàäàþò îò ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé, ñàõàðíîãî äèàáåòà 2-ãî òèïà, îæèðåíèÿ, ðàêà, áîëåçíè Àëüöãåéìåðà. Òàêîé ðàöèîí áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ðàáîòó êèøå÷íèêà è ïîäõîäèò òåì, êòî õî÷åò ïîõóäåòü. Âåñ óõîäèò ìåäëåííî è ïîñòåïåííî, çàòî îðãàíèçì íå èñïûòûâàåò ñòðåññ èç-çà ãîëîäàíèÿ è æåñòêèõ îãðàíè÷åíèé. Ê òîìó æå ñðåäèçåìíîìîðñêàÿ êóõíÿ î÷åíü âêóñíàÿ è ðàçíîîáðàçíàÿ.Ñðåäèçåìíîìîðñêîå ïèòàíèå – îäíî èç 5 îñíîâíûõ òðàäèöèîííûõ òèïîâ ïèòàíèÿ, êîòîðûå ïåðåðîñëè â 5 îñíîâîïîëàãàþùèõ äèåò ìèðà.

 êàæäîé èç ñòðàí Ñðåäèçåìíîìîðüÿ åñòü ñâîè ïèùåâûå îñîáåííîñòè, îäíàêî ìîæíî âûäåëèòü êëþ÷åâûå ïðèíöèïû:
èçîáèëèå ðàñòèòåëüíûõ ïðîäóêòîâ, ðûáû è ìîðåïðîäóêòîâ, íå ðàôèíèðîâàííûõ ðàñòèòåëüíûõ ìàñåë, îðåõîâ, ñåìÿí è íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî êðàñíîãî ìÿñà.
Ìåíþ ñáàëàíñèðîâàíî è ñîäåðæèò âñå âàæíûå äëÿ îðãàíèçìà âåùåñòâà, ïîýòîìó ïîäõîäèò ïðàêòè÷åñêè âñåì. Îñòðîæíûìè íóæíî áûòü òîëüêî òåì, ó êîãî àëëåðãèÿ íà îïðåäåëåííûå ïðîäóêòû, íàïðèìåð ðûáó.
 ñðåäèçåìíîìîðñêèé ðàöèîí âõîäÿò:
• Îâîùè: îãóðöû, ïîìèäîðû, ëóê, öâåòíàÿ êàïóñòà, áðîêêîëè, êåéë, êàáà÷êè, öóêèíè, áàêëàæàíû, ðåäèñ, ëèñòîâûå ñàëàòû, òûêâà, ìîðêîâü.
• Ôðóêòû è ÿãîäû: öèòðóñîâûå, àâîêàäî, ÿáëîêî, ãðóøà, êèâè, âèøíÿ, ìàëèíà, ïåðñèê, àáðèêîñ, èíæèð, ìàíãî, îáëåïèõà, ñìîðîäèíà, âèíîãðàä, áàíàí (â óìåðåííîì êîëè÷åñòâå).
• Êðóïû: ðèñ, îâåñ, êèíîà, ïøåíèöà, êóñêóñ, áóëãóð, êóêóðóçíàÿ êðóïà, ÿ÷ìåíü. Îòäàâàéòå ïðåäïî÷òåíèå öåëüíûì çåðíàì, öåëüíîçåðíîâîé ìóêå, öåëüíîçåðíîâîìó õëåáó.
• Áîáîâûå: ãîðîõ, íóò, ÷å÷åâèöà, ôàñîëü, ìàø, ñîåâûå áîáû.
• Îðåõè è ñåìåíà: ìèíäàëü, ãðåöêèé îðåõ, ôóíäóê, êåøüþ, ôèñòàøêè, ìàêàäàìèÿ, ïåêàí, ñåìåíà ÷èà, êóíæóò, òûêâåííûå ñåìåíà, ñåìåíà ëüíà è äðóãèå.
• Ñóõîôðóêòû: èçþì, ÷åðíîñëèâ, êóðàãà, ôèíèêè.
• Ðûáà: êðàñíàÿ è áåëàÿ.
• Ìîðåïðîäóêòû: ìèäèè, óñòðèöû, êðàáû, îñüìèíîãè, êàëüìàðû, ìîðñêèå âîäîðîñëè.
• Îëèâêè.
• Ìÿñî: íåæèðíûå ñîðòà ãîâÿäèíû, êóðèöà.

Ñðåäèçåìíîìîðñêàÿ äèåòà ïðèçíàíà ñàìîé çäîðîâîé â ìèðå, íî ÷òî äåëàòü, åñëè æèâåøü íå íà áåðåãó Ýãåéñêîãî ìîðÿ, à â Ïîäìîñêîâüå? Àâîêàäî çà 200 ðóáëåé, îëèâêè ïî öåíå èêðû, à ñâåæóþ ðûáó äíåì ñ îãíåì íå íàéäåøü. Ìîæíî àäàïòèðîâàòü ïðèíöèïû ñðåäèçåìíîìîðñêîãî ïèòàíèÿ ïîä ðîññèéñêèå ðåàëèè — è ïîëó÷èòü âñå ïðåèìóùåñòâà äèåòû çà ðàçóìíûå äåíüãè.

Îñíîâà äèåòû — ñåçîííûå îâîùè, ìåñòíàÿ ðûáà è íåðàôèíèðîâàííûå ìàñëà;
Ëüíÿíîå è ðàïñîâîå ìàñëî çàìåíÿþò äîðîãîå îëèâêîâîå áåç ïîòåðè ïîëüçû;
Êâàøåíàÿ êàïóñòà ðàáîòàåò ëó÷øå ãðå÷åñêèõ îëèâîê äëÿ ìèêðîôëîðû;
Ãðå÷êà è îâñÿíêà ðàâíîöåííû äîðîãèì ñðåäèçåìíîìîðñêèì êðóïàì;
Ñåëüäü è ñêóìáðèÿ äàþò áîëüøå îìåãà-3, ÷åì êðàñíàÿ ðûáà çà òó æå öåíó;
Ñåçîííûå ÿãîäû ïðåâîñõîäÿò ýêçîòè÷åñêèå ôðóêòû ïî âèòàìèíàì.

Ãëàâíîå: ýòî ñíèæåíèå ðèñêà ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé íà 30%, çàùèòà îò äèàáåòà, äîëãîëåòèå è çäîðîâûé âåñ áåç ïîäñ÷åòà êàëîðèé.

Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 15 ïîëüçîâàòåëÿì
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóBelenaya

ÏÎËÅÇÍÎÑÒÈ ñ Ðóòóáà

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 09:25 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

Èç îñòàòêîâ ïðÿæè



Èñòî÷íèê
Çèãçàã èç îñòàòêîâ ïðÿæè (âñåãî 1 ðÿä)



Èñòî÷íèê

ÄÀËÅÅ...
Ðóáðèêè:  ÂßÇÀÍÈÅ/ÏÎËÅÇÍÎÑÒÈ
ÂßÇÀÍÈÅ/ÂÈÄÅÎ ÓÐÎÊÈ

Ïðîöèòèðîâàíî 7 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 6 ïîëüçîâàòåëÿì
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóBelenaya

ÓÇÎÐ ñïèöàìè îò ASHA Âÿçàíèå NOW🪢

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 09:18 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ðóáðèêè:  ÂßÇÀÍÈÅ/ÓÇÎÐÛ - ÑÏÈÖÛ
ÂßÇÀÍÈÅ/ÂÈÄÅÎ ÓÐÎÊÈ

Ïðîöèòèðîâàíî 4 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóBelenaya

Ïóëîâåð ñ ìèêñîì óçîðîâ

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 08:52 (ññûëêà) + â öèòàòíèê





äëÿ óâåëè÷åíèÿ ôîòî íàæèìàéòå 2 ðàçà
Èñòî÷íèê


Ðóáðèêè:  ÌÎÄÅËÈ ÄËß ÆÅÍÙÈÍ./ÏÓËÎÂÅÐ, ÑÂÈÒÅÐ - ÑÏÈÖÛ

Ïðîöèòèðîâàíî 4 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóBelenaya

Æàêêàðäîâûé äæåìïåð êðþ÷êîì

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 08:15 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ðóáðèêè:  ÂßÇÀÍÈÅ/ÆÀÊÊÀÐÄ
ÌÎÄÅËÈ ÄËß ÆÅÍÙÈÍ./ÏÓËÎÂÅÐ, ÑÂÈÒÅÐ - ÊÐÞ×ÎÊ

Ïðîöèòèðîâàíî 2 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 5 ïîëüçîâàòåëÿì
Ëèñòàòü: [1] 2 3 .... 20           Â ëåíòå: