Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.
Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.
– Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.
Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения
7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:
УПРАЖНЕНИЕ 1. ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
УПРАЖНЕНИЕ 2. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
УПРАЖНЕНИЕ 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
УПРАЖНЕНИЕ 4. МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
УПРАЖНЕНИЕ 5. ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
УПРАЖНЕНИЕ 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
УПРАЖНЕНИЕ 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (КАК НА ИЛЛЮСТРАЦИИ)
1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
3. Рисуем глазами диагонали.
4. Рисуем взглядом квадрат.
5. Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
6. Обводим взглядом ромб.
7. Рисуем глазами бантики.
8. Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
12. Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
13. При работе за компьютером нужно помнить следующее:
-после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
-зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
-следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.
Простое и легкое в приготовлении блюдо из кабачков и куриного филе с добавлением сыра. Можно есть как в горячем, так и в холодном виде. Запеканка из кабачков сочная, ароматная и малокалорийная. Даже, если вы не любите кабачки, ее стоит попробовать.
Ингредиенты:
кабачки – 700 г.,
филе курицы – 300 г.,
лук – 1 шт.,
сметана – 3 ст.л.,
горчица – 1 ч.л.,
яйцо – 1 шт.,
сыр – 100 г.,
растительное масло – 1 ст.л.,
соль, перец – по вкусу.
Приготовление:
Нарезать филе курицы на небольшие кусочки.
Смешать с горчицей, сметаной, солью и перцем. Оставить на время.
Обжарить луковицу до золотистого цвета.
Кабачки натереть на крупной терке и отжать.
Соединяем филе, яйцо и натертый сыр.
Добавляем кабачки, смешиваем.
Выкладываем в форму и запекаем при 200 градусах – 40-50 минут.
Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и йогурт. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов!
Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов:)
Дыхательная гимнастика — это оздоровительный метод, эффективный при самых различных заболеваниях. Ее можно применять и для предупреждения панкреатита.
Упражнения можно выполнять в любом положении.
Вначале не следует делать более 3–4 повторов.
Постепенно в течение 1 месяца нужно увеличить количество повторов до 9.
Во время выполнения упражнений необходимо следить за самочувствием: если возникла усталость, недомогание или боли в животе, упражнения следует прекратить.
Упражнение 1
Сделать глубокий вдох, затем выдох. Задержать дыхание и медленно, но сильно втянуть живот и досчитать до 3. Вдохнуть, расслабив мышцы живота.
Упражнение 2
Сделать глубокий вдох, затем выдох. Задержать дыхание и медленно, но сильно надуть живот и досчитать до 3. Вдохнуть, расслабив мышцы живота.
Упражнение 3
Начать делать вдох. Задержать дыхание на 1–2 секунды, стараясь почувствовать, как напрягается диафрагма, затем продолжить вдыхать воздух, при этом слегка выпячивая брюшную стенку.
Не закончив вдоха, снова сделать паузу, подождать 3 секунды, в течение которых надувать живот, затем резко втянуть живот и закончить вдох. После этого выполнить выдох, одновременно расслабив мышцы живота.
Упражнение 4
Резко выдохнуть воздух, одновременно сильно втянув живот. Задержать дыхание и досчитать до 4, затем расслабить мышцы живота. Затем выполнить вдох, как можно сильнее надуть живот.
Лечебная гимнастика
Гимнастика смягчает боли и расстройства в работе пищеварительного тракта, а также нормализует работу кишечника и выделение желудочного сока.
Упражнение 1
В терапевтической практике данная техника применяется при хроническом гастрите, заболеваниях поджелудочной железы, печени, желчного пузыря, селезенки, кишечника.
Противопоказания: при пояснично-крестцовом радикулите и смещении позвонков.
Ценность этого упражнения в мощном воздействии на все внутренние органы, оно помогает справиться с диспепсией, запорами, регулирует отделение желчи, а при заболевании легких — мокроты.
Упражнение укрепляет мышцы живота, ликвидирует жировые отложения на животе и пояснице.
Кроме всего перечисленного выше, упражнение улучшает состояние позвоночника, развивая его гибкость и подвижность.
Примите исходное положение: лягте на спину, смотрите прямо перед собой, руки вытяните вдоль туловища, ладони положите на пол, носки и пятки ног вместе.
Динамическая фаза состоит из трех последовательных и медленных, непрерывных движений.
Техника выполнения:
на вдохе поднимите руки вверх и заложите их за голову;
на 3 секунды задержите дыхание;
максимально расслабьте мышцы рук и начинайте поднимать руки вверх и вперед (голова должна находиться между рук) и, когда они приблизятся к бедрам, приподнимите верхнюю часть корпуса: голова, плечи, верхняя часть спины;
сядьте и наклонитесь вперед так, чтобы грудь и голова легли на ноги, а руками обхватите щиколотки (можно большие пальцы ног), тело напоминает складной нож;
втяните живот, чтобы увеличить наклон, и задержите дыхание, насколько сможете, расслабьте все мышцы тела; концентрируйте внимание на внутренних органах: желудке, поджелудочной железе, печени, желчном пузыре, селезенке, кишечнике, почках, мысленно поглаживайте их;
затем одновременно с медленным, спокойным вдохом через нос плавно поднимите туловище, голову и руки вверх и назад (голова все время находится между руками) и вернитесь в исходное положение.
Периодичность выполнения: в первые 10 дней упражнение выполняйте один раз, в следующие 10 дней — 2 раза, в третью декаду — 3 раза.
Упражнение выполняйте не более 3 раз подряд.
Упражнение 2
Упражнение регулирует работу желудка, оказывает лечебный эффект на всю пищеварительную систему, отводит газы, стимулирует работу почек.
Кроме этого укрепляет мышцы живота, ликвидирует жировые отложения на передней брюшной стенке.
В терапевтической практике рекомендуется при лечении хронического гастрита, запоров.
Примите исходное положение: лягте на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, смотрите прямо перед собой. Дышите через нос, неглубоко, произвольно.
Техника выполнения:
I этап (в быстром темпе)
Прямую левую ногу быстро поднимите вертикально вверх, так же быстро опустите ногу, правая нога лежит на полу, в колене не сгибать, концентрируйте внимание на органах брюшной полости, представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.
II этап (в быстром темпе)
Прямую правую ногу быстро поднимите вертикально вверх, так же быстро опустите ногу, левая нога лежит на полу, в колене не сгибать, концентрируйте внимание на органах брюшной полости, представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.
III этап (в медленном темпе)
Обе прямые ноги поднимите вертикально вверх, опустите ноги, колени не сгибать, представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.
Периодичность выполнения: в первые 10 дней упражнение выполняйте пять раз, в следующие 10 дней — 2 раза, в третью декаду — 3 раза.
Упражнение выполняйте не более 3 раз подряд.
Упражнение 3
Упражнение помогает отводу газов из кишечника, снимает запоры, устраняет боли в животе и в спине, вызванные нарушениями в работе кишечника.
Помимо этого, данная лечебная поза укрепляет мышцы живота, уменьшает жировые отложения на передней брюшной стенке.
В терапевтической практике данная техника применяется в лечении хронического гастрита, при дисфункциях печени и желчного пузыря.
Примите исходное положение: лягте на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, смотрите прямо перед собой.
Техника выполнения:
сделайте спокойный медленный вдох через нос, выпячивая при этом живот;
задержите дыхание и поднимите правую ногу вверх, согните ее в колене;
обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу, оставайтесь в этом положении несколько секунд; опустите руки — вдоль туловища, ладонями вниз;
ногу выпрямите в коленном суставе и (пальцы ног не вытягивайте) одновременно с выдохом через нос опустите ногу в исходное положение;
то же проделать левой ногой;
проделать упражнение обеими ногами вместе.
Периодичность выполнения: в первые 10 дней упражнение выполняйте один раз, в следующие 10 дней — 2 раза, в третью декаду — 3 раза.
Многие хотят вырастить розы из подаренного букета, да только не всегда черенки пробуждаются и дают корни. Благодаря этому простому средству вы сможете прорастить даже самые захудалые и несвежие черенки.
Смешайте чайную ложку меда, 2 чайные ложки сока алоэ (стебель должен полежать в холодильнике как минимум сутки) и чайную ложку древесной золы.
Такие культуры как петрушка, сельдерей, морковь содержат на своих семенах эфирные масла. Для того чтобы семена проросли им следует "избавиться" от эфирных масел и поэтому они долго прорастают. А так хочется свежей пышной зелени для употребления. Поэтому перепробовав много всяких приёмов при посадке семян, я свой выбор сделала в пользу двух способов и уже давно и постоянно ими пользуюсь.
1 Способ:
Сухие семена выкладываю в стакан и заливаю горячей водой (не кипятком, но руку в воде еще можно чуть держать) на 4-5 часов. Стакан накрываю блюдцем. Потом меняю воду на слабый раствор марганцовки еще на 1 час. После этого можно высевать.
2 Способ:
Этот способ мне нравится больше. Берём 3% перекись водорода и прямо заливаем семена. Перекись ничем не разбавляем, а льем на семена столько перекиси, чтобы над семенами был 1 см.. Оставляем от 30 минут до часа. Семенам ничего не будет, а перекись будет бурлить освобождая от эфирно-масленной оболочки их.
После этого я высеваю семена прямо в земельку в стаканчик (для ранней зелени с последующей пересадкой) или прямо на грядку. В стаканчик сею кучно и после рассаживаю на грядку. А когда сею на грядку, то семена перемешиваю с небольшим количеством песка и высеваю. Сама посадка производится на глубину 0,5 см и слегка присыпается землей.
А в завершение нашла видео-ролик с приблизительно таким способом посадки.
Если взять не жирный сыр, то и вовсе можно вёдрами есть в любое время дня
Общий вес готового блюда ~900г
✔2 небольших кабачка — 450г
✔куриное филе — 420г
✔сыр — 100г (у меня «Российский»)
✔1 яйцо
✔1 ст.л.любой муки (у меня рисовая)
✔соль, перец, приправы по желанию
Приготовление
Кабачок очистить. Натереть на тёрке.
Отжать лишнюю жидкость. Добавить яйцо, муку, соль, перец, специи.
Всё смешать и ровным слоем распределить по дну формы для запекания.
У меня прямоугольная небольшая, но это не принципиально, подойдёт любая.
Сверху раскладываем филе, нарезанное небольшими кусками, чуть солим.
Сверху слой тёртого сыра. В духовку при 200 градусах на 30 мин.
Салат с рисом и огурцом
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 ст отварного риса
1 банка рыбных консерв
1 луковица
2 свежих огурца
1 морковь
листья салата
сок половинки лимона
укроп
майонез
соль и перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Отвари рис в подсоленной воде и дай ему остыть.
Нарежь лук на тонкие полоски и замаринуй в лимонном соке, посыпав перцем. Для лучшей пропитки, можешь оставить мариноваться на ночь
Натри морковь на терке и обжарь на растительном масле, немного присолив.
Слей с рыбных консерв жидкость и разомни мясо горбуши вилкой.
Выложи на блюдо листья салата, а на них — отварной рис. Сверху промажь майонезом.
Следующий слой — рыба, затем маринованный лук.
За луком следует морковь, смазанная майонезом.
В таком виде поставь салат в холодильник на 1 час.
Завершающий этап: перед подачей нарежь огурцы соломкой, перемешай измельченным укропом, посоли и выложи на слой моркови. Если сделать это раньше, то огурцы пустят сок и салат станет водянистым.
Попробуй взять вместо белого риса смесь бурого и красного. Полезный микс придаст необычную вкусовую изюминку. Морковь лучше брать молодую и сочную. Вегетарианцы вместо рыбы могут использовать водоросли нори с морской капустой. Ты можешь заменить лимонный сок яблочным уксусом, а майонез — сметаной.
Ингредиенты:
кабачок — 1 штука,
твердый сыр — 70 гр.,
сметана — 100 гр. ,
1 зубчик чеснока,
зелень, соль , перец по вкусу.
Приготовление:
Порезать кабачок кружочками, солим. Натираем сыр на терке.
Укладываем кабачки на противень. Выкладываем на кабачки сметанную смесь (смешать сметану с измельченным чесноком и сыром). Сверху посыпаем измельченной зеленью.
Запекаем в духовке при температуре 180 градусов в течение 20 минут.
Любите овощные оладушки? Я их просто обожаю! Поэтому и вам предложу заморозить пару порций полуфабриката для кабачковых оладий.
Как это сделать:
Чистые и сухие кабачки натрите на крупной (средней) терке.
Присыпьте солью. Подождите 10-15 минут. Слейте сок и тщательно отожмите массу. Любите кабачковые оладьи с морковью? Смело добавляйте тертый оранжевый овощ.
Все! Разложите по пакетам/контейнерам и заморозьте кабачковую массу.
Чтобы зимой приготовить румяные оладьи, разморозьте полуфабрикат, снова тщательно его отожмите. Добавьте стандартный список ингредиентов на оладушки. Выкладывайте кабачковое тесто в раскаленное масло и жарьте с двух сторон.
Заморозка кабачковых кружочков для жарки зимой
«Жареные кабачки зимой? Да ладно!..» – говорит большинство моих гостей, недоверчиво колупая румяный кругляш с чесночно-сметанным соусом. Но каждый «неверующий Фома» съедает все до кусочка. А все потому, что получается вкусно. И от свежих жареных кабачков отличить просто нереально. И заморозить такие кабачки просто. Делюсь с вами тонкими тонкостями и «тайными знаниями» по замораживанию кабачков на зиму. Лучшими видами кабачков для заморозки и последующей обжарки зимой считаются светлые кабачки и патиссоны. Содержание воды в них несколько ниже, чем в цуккини. Лучше, разумеется, замораживать молодые овощи, мы об этом уже говорили.
Ну что, давайте попробуем заморозить первую порцию кабачков на зиму?
Тщательно вымойте кабачки и просушите. Срежьте концы. Остальной кабачок нарежьте кружочками,как для жарки.
Выберите кастрюлю или миску побольше. Заполните ее наполовину чистой водой. Доведите жидкость до кипения. Выложите кабачковые кружочки прямо в бурлящую воду. Огонь должен быть умеренным. Иногда помешивая, бланшируйте кабачки около 5 минут. Больше не нужно. Затем откиньте кабачки на дуршлаг. Пусть вся жидкость стечет, и кабачки остынут. Готово? Отлично! Разложите кружочки кабачков по пакетам для заморозки или контейнерам. По возможности выгоните воздух. И отправляйте в морозильную камеру.
Как заморозить кабачки кубиком (для рагу, супов, пюре, икры, прикорма)
Если вы часто готовите рагу, то вам определенно нужно заморозить пару-тройку пакетов кабачков,нарезанных кубиком. Из овоща, измельченного таким способом, также можно будет приготовить пюре для прикорма ребенка, икру, овощной суп использовать в качестве начинки для выпечки. Да просто замариновать, в конце концов. Практически безупречная нарезка для заморозки,вы не находите?
Как будем замораживать:
Вымойте и высушите кабачки.
Превратите их в кубики. С помощью ножа или кухонного комбайна — не важно. Размер кубика — на ваше усмотрение.
Сложите нарезку в миску. Присыпьте крупной солью. Перемешайте. Оставьте на 10-15 минут. За это время начнет выделяться сок, мешающий правильному замораживанию кабачков.
Откиньте кубики на дуршлаг, чтобы жидкость стекла. А лучше — промокните бумажными полотенцами.
Так будет быстрее и надежнее.
Разделите кабачки на несколько небольших порций для однократного приготовления блюда. Чтобы кубики не слипались между собой, разложите каждую порцию в ряд на просторном блюде (подносе).
Поставьте в морозилку (в отсек для суперзаморозки). Через 15-20 минут достаньте и расфасуйте.
Верните в морозильную камеру (в общий отсек) для хранения до зимы. Так поступите с каждой порцией. Но если вас не смущает то, что кубики могут слипнуться, можно замораживать сразу несколько пакетов или контейнеров.
½ огурца
1 зубчик чеснока
240 г натурального йогурта
1 чайная ложка лимонного сока
½ чайной ложки соли
½ чайной ложки молотого белого перца
Приготовление:
Очистите огурец, измельчите его и чеснок.
Смешайте в блендере все ингредиенты до однородной консистенции.
Перед употреблением охладите заправку в холодильнике, но не храните её там больше трёх дней.
Смешайте все ингредиенты в ёмкости с плотно закрывающейся крышкой.
Хорошо встряхните и поместите в холодильник как минимум на полчаса.
Перед употреблением ещё раз встряхните.
Готовая заправка хранится в холодильнике пару недель.
Турецкий соус из баклажанов
Для многих вкуснейшие баклажаны по-турецки ассоциируются с густым соусом, служащим намазкой к хрустящим лепешкам или лавашу. Его подают и в горячем, и в холодном виде, так что запастись таким дополнением очень удобно. Для приготовления нужно лишь запечь баклажаны в духовке вместе с перцем и томатами, мякоть пюрировать, заправить и подавать к столу.
Кебаб с баклажанами по-турецки
Кебаб с баклажанами по-турецки
Каждый турист привозит домой рецепт закуски с баклажанами по-турецки, желая приготовить кебаб с овощами в домашних условиях. Это не составит труда, поскольку блюдо состоит из ломтиков синеньких и мясных котлеток, нанизанных на шампур по очереди и запеченных на углях. Последние, легко заменит духовка, выставленная на 200 градусов.
Приправьте фарш перцем.
Сформуйте котлетки и нанижите их на шампуры, чередуя с кружками баклажанов.
Запекайте баклажаны по-турецки 30 минут при 200 градусах.
Турецкий салат из баклажанов
Острые баклажаны по-турецки развеют миф о жгучей восточной кухне. Стоит только приготовить колоритный салат «Шакшука» по рецепту местных поваров, как станет понятно, что горький перец и чеснок отлично сочетаются с синенькими и (непременным дополнением салатов) свежей кинзой, и придают блюду мягкого средиземноморского колорита.
Измельченные томаты проварите в 125 мл масла с сахаром и чесноком 20 минут.
Отдельно обжарьте баклажаны и оба вида перца.
Выложите слоями.
Баклажаны острые по-турецки сдобрите соусом, зеленью и охладите.
Баклажаны по-турецки
Баклажаны по-турецки с фаршем имеют множество вариантов приготовления. Самым популярным блюдом считается карныярык, что означает «вспоротый живот». Пускай вас не смущает кровожадное название, потому что еда получается простой, ароматной и очень вкусной: баклажаны обжаривают целиком, разрезают вдоль, вкладывают начинку и запекают в томатном соусе.
Баклажан очистите, надрежьте и обжарьте.
Потушите лук, фарш, томаты и чеснок. Начините смесью баклажаны.
Разведите пасту водой и полейте овощи.
Выпекайте 25 минут при 200 градусах.
Украсьте баклажаны запеченные в духовке по-турецки петрушкой.
Первый раз попробовала сделать этот салатик. Простой, но супер вкусный
Ингредиенты:
цуккини - 3 шт
сок 2-х лимонов
кофейную чашку оливкого масла
1 чайн ложку горчицы ( не острой)
соль по вкусу
черный перец по вкусу
базилик
Способ приготовления:
1.Нарезаем кабачки инструментом для чистки кожуры ,т.е. на тоненькие полоски. Выкладываем в стеклянную емкость. 2.Делаем заправку.Смешиваем все вышеперечисленные компоненты и заправляем кабачки. Ставим в холодильник на 3-4 часа. 3.Подаем салатик вместе с кислым йогуртом.Салатик должен иметь комнатную температуру.
Хрустящие, кисленькие ароматные кабачки - прекрасная закуска, не хуже огурчиков!
Холодное сливочное масло нарезаем крупными кусками, сверху насыпаем просеянную муку, щепотку соли и рубим все вместе ножом до образования не очень мелкой крошки. Затем быстро перетираем руками и кладем крошку в миску, выливаем очень холодную воду и замешиваем руками тесто.
Ватрушки из фарша — быстрый ужин для всей семьи. Ну уж не знаю, кто откажется от такого ужина . Тут и вкуснейшая основа из фарша, и сочная сырная начинка. А приготовить такие ватрушки довольно просто.
2 среднего размера луковицы
1/2 кг картофеля
6 стаканов воды
1 стакан любого бульона или белого вина (для вегетарианцев овощной бульон либо вино)
около 250 г кресс-салата
3 ст. ложки растительного масла
6 ст. ложек сметаны
соль и перец по вкусу
Способ приготовления
Картофель очистить и порезать на небольшие кусочки
Кресс-салат измельчить
Лук нашинковать
В кастрюле обжарить лук на небольшом огне, около 5 мин.
Добавить соль, бульон или вино, картофель, воду и довести до кипения. Накрыть крышкой и варить на слабом огне до готовности картофеля – около 30 мин.
По готовности картофеля добавить в кастрюлю кресс-салат и варить около 2-х мин. (оставьте пару веточек для украшения супа)
Готовую смесь частями перелить из кастрюли в блендер, добавить сметану и измельчить.
Добавить перец
Разлить по чашкам, украсить веточкой кресс-салата
Приятного аппетита!
Эффективный метод, который поможет вам в ежедневном профилактическом очищении печени. Уже через неделю вы почувствуете результат!
Сейчас я расскажу вам о ежедневном профилактическом очищении печени. Его эффект вы почувствуете постепенно, например, если будете проводить эту процедуру на протяжении месяца. Хотя заметное улучшение самочувствия может ощущаться уже через неделю.
