Статистика нашей жизни от National Geographic

Статистика нашей жизни от National Geographic

Статистика нашей жизни от National Geographic

Заговор на удачу
 

заговоры

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. .... Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

ПС: Мне от хондроза помогает. Только в 6 минут я не укладываюсь.

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. .... Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

ПС: Мне от хондроза помогает. Только в 6 минут я не укладываюсь.

Без заголовка

Скачиваем днев,блог на компьютер !!!

Нашла прикольну фишку....Как скачать свой блог,дневник,сайт на комп,для сохранения в случае не предвиденных обстоятельств...

РЕКОМЕНДУЮ !!! Себе уже качнула )))

Скачиваем блог на компьютер. Как сохранить весь свой блог на компьютер. На случай непредвиденных ситуаций. предлагали много версий, но вот что я нашла сама спустя некоторое время: Итак: Программа: HTTrack Website Copier 3.43-7 Нажмите на название программы, там её описание и ссылка для скачивания. подробности дальше

Аппликация ( идеи для квилтов) - 2


Читать далее...

Пэчворк без иглы

Хоть я и купила себе швейную машину, но с пэчворком знакома лишь по картинкам. Не решаюсь пока попробовать. Но недавно обнаружила интересный мастер-класс изготовления пасхальной картины из лоскутков. Автор Елизавета Бурлака. Вроде не очень сложно, но время и терпение понадобятся.

Так же понадобятся материалы: пенопласт (пенокартон), рамка для фотографий 18 см на 18 см, эскиз картинки, ткань, ленты атласные, ножницы, клей-карандаш концелярский, клей "Титан" универсальный, пилочка, зажигалка, нож дизайнерский, нож канцелярский, контуры по ткани.

Читать далее...

Как трогательно! Кот играет с дельфинами)))

 

Как трогательно! Кот играет с дельфинами)))

 

Из дневника Smiling people

Первой постановке балета "Спартак" Юрия Григоровича 43 года

Тангейзер: Сегодня исполняется 43 года со времени первой постановки балета Арама Хачатуряна "Спартак" в постановке Юрия Григоровича.Постановок и до него и после было несколько.И в истории балета многие из них вписаны золотыми буквами.Но зрительская память запечатлела в большей степени вариант Юрия Григоровича.И даже не вариант,а совершенно иную концепцию спектакля.В первых постановках блистали Владимир Васильев(Спартак) и Марис Лиепа(Красс).Римский патриций остается лучшим до сих пор.Вот как сам Марис вспоминает о своем герое через роман Джованьоли:"Выше среднего роста,атлетического телосложения,крупный,с красиво посаженной головой,бронзовым оттенком лица,гордым профилем,серыми глазами с играющими в них золотыми искорками - глаза временами ярко блестят,а иногда словно гаснут,становятся неподвижныит и бесцветными..."Узнали? Конечно,это сам Марис Лиепа...).Я включил,кроме краткой информации о балете,несколько фрагментов из спектаклей разных постановщиков...И конечно,фрагменты с участием замечательных танцовщиков...Владимира Васильева и Мариса Лиепы...До встречи!

Читать далее...

Книга о изготовлении текстильных кукол.

Мне очень нравится эта книга, несмотря на то, что она на английском языке, все понятно по картинкам. В книге можно узнать, как сделать утяжку лица куклы, даны выкройки кукол и их одежды.

Скачать эту книгу бесплатно

ЛОСКУТНОЕ ШИТЬЁ(40)

Выборка из журналов Quiltmakers

Читать далее...

Лоскутное шитьё(41)
 

 

Читать далее...

Урок лоскутного шитья 9.

Читать далее...

Колье "ландыш

Колье "ландыш"

Материалы: Штифты с шариком 70-80 шт, длина каждого 18-25мм ( в данном случае 20мм);

мастер класс

Корзиночка с цветами.
 

 

Читать далее...

Бусы снова в моде

Бусы

Это шейное женское украшение в виде нанизанных на нить всевозможных по форме, размерам и материалу бусин. Бусы изготовляют из драгоценных и недрагоценных металлов, драгоценных, полудрагоценных и поделочных камней, жемчуга, янтаря, коралла, кости, стекла, пластмассы, фарфора, дерева.

Читать далее...

Пусть говорят. В постели с Примадонной. 1 часть из 2

Сегодня все Аллы отмечают День ангела. В программе "Пусть говорят" - эксклюзивное интервью именинницы примадонны российской эстрады Аллы Пугачевой Андрею Малахову

 

Фотопейзажи Вадима Трунова

Читать далее...