Не знаю даже как и назвать сие высокопарное произведение ...Спасибо Камеди ,иначи я даже и не узнала что такое бывае)))

1.


2.


3.


4.
Продолжение на
http://www.netlore.ru/priklyucheniya_kakashki

Наши ножки созданы не только для того, чтобы носить туфли. Это еще и сексуальный объект Поэтому они всегда должны быть в порядке: и летом, и зимой. Касается это в первую очередь ухоженных стоп и педикюра. Ведь если мужчина увидит твои огрубевшие пятки, с трудовыми мозолями и облупившимся лаком, что он подумает? Правильно! Что хозяйка таких ножек не только неряшлива, но еще и ленива

Конечно, не всегда бывает возможность сходить на педикюр в салон. Поэтому женский сайт sympaty.net решил научить тебя делать педикюр в домашних условиях. А на это найти время всегда можно!



Как делать педикюр в домашних условиях. Начинаем с ванночки для ног

В первую очередь удали лак с ногтей. Затем приготовь специальную ванночку для ног. Добавь туда что-либо на твой выбор: 3 столовые ложки питьевой соды, настойку календулы, ромашки, растительное масло, крошки туалетного мыла или морскую соль. В продаже ты также можешь найти уже готовые средства с антибактериальным, смягчающим, увлажняющим эффектами.


Ванночку следует наполнять теплой водой, и когда она остывает, подливай горячую воду.

Как делать педикюр в домашних условиях. Приводим в порядок стопы

Когда кожа на ступнях смягчится, можно начинать ее обрабатывать. Нам необходимо удалить натоптыши, ороговевшие участки и отжившую кожу, а также мозоли.


Для этого подойдет мелкозернистая пемза, щеточка или специальный бритвенный станок для педикюра. Пемзой пройдись круговыми движениями по всей подошве, а бритвой – по направлению от пальцев к пятке.

Для обработки самых труднодоступных мест используй скраб для ног. Нанеси его на все ступни и между пальцами. Аккуратно помассируй и смой теплой водой.


Мозоли на ногах удаляй при помощи щипчиков.

После того, как закончишь обрабатывать ступни, сполосни их водой, вытри полотенцем и вотри крем для ног, которым ты пользуешься. Это может быть питательный крем, дезодорирующий, смягчающий или увлажняющий.


После таких процедур твои ножки должны стать мягкими и гладкими, почти как у младенца!

Как делать педикюр в домашних условиях. Обрабатываем ногти

Приступать к обработке ногтей желательно не ранее чем через 20-30 минут после ванночки, когда ноги хорошо обсохнут. Иначе, подрезая и подпиливая еще влажные ногти, ты рискуешь получить повреждение ногтевой пластины, отчего ногти начнут расслаиваться.


Итак, ногти нужно подрезать и придать форму. Для этих целей используй маникюрные ножницы, щипчики и пилочку.

Ногти на ногах обрезай по прямой линии, не закругляя уголки, стремясь придать форму квадрата или прямоугольника. Такой способ обрезания ногтей на ногах предотвратит их болезненное врастание в кожу пальцев. Принято оставлять ноготь на большом пальце такой длины, чтобы он слегка прикрывал сам палец, другие же ногти должны быть короткими.


Не забудь также вычистить грязь, скопившуюся под ногтями.

А затем пилочкой придай ногтям форму, шлифуя уголки, которые не должны оставаться острыми. Шлифованные и гладкие ногти уберегут твои колготки от повреждений и зацепок

Как делать педикюр в домашних условиях. Кутикула


Теперь обрабатываем кутикулу. Если раньше принято было кутикулу обрезать, то сейчас рекомендовано делать необрезной маникюр и педикюр. Ведь обрезанная кутикула может послужить причиной инфицирования ногтевой пластины и воспаления кожи

Для обработки кутикулы нужно нанести на нее специальное масло или смягчающий гель, а затем специальной лопаточкой или палочкой из апельсинового дерева аккуратно отодвинуть кутикулу к основанию ногтя.

Как делать педикюр в домашних условиях. Нанесение лака


И наконец, любимое занятие многих женщин – нанесение лака для ногтей!

Прежде чем красить ногти лаком, поверхность ногтя протри жидкостью для снятия лака или обычным спиртом. Это обезжирит ноготь, и лак будет держатся дольше.

Для лучшей стойкости педикюра наноси лак в несколько этапов:
1. Прозрачный лак-основа или любой лечебный лак, который защитит от въедания в ногтевую пластину цветовых пигментов красящего лака;
2. 1-2 слоя цветного лака;
3. Лак-закрепитель, который продлит жизнь педикюру, не позволит цветному лаку откалываться, облезать или стираться.

Цвет лака для ногтей выбирай на свой вкус, в зависимости от настроения, образа и цвета лака на руках.


Согласись, ничего сложного в домашнем педикюре нет, одни только «приятности»!

Маленькие секреты домашнего педикюра
Для работы тебе понадобятся: пемза, мягкая щетка для очищения, лопаточка (палочка из апельсинового дерева), щипчики (кусачки), пилочки, маникюрные ножницы. Маникюрные ножницы тебе нужны двух видов: прямые для обрезания ногтей и закругленные для удаления кутикулы (если все-таки предпочитаешь обрезной педикюр).
Если перед сном нанести на ступни крем для ног, или смазать их оливковым маслом, либо каким-либо эфирным маслом, а затем надеть хлопковые носки и оставить так на ночь, то наутро твои ножки будут мягкими и практически «шелковистыми»
Если ногти на ногах начали желтеть, то попробуй провести пилинг для ногтей. Поищи специальные скрабы в продаже или приготовь сама, например, из кофейной гущи. При регулярном применении поверхность ногтя очистится от пятен и вернется к первоначальному цвету.
Если поверхность ногтя неровная, в глубоких бороздках, используй специальное средство, которое выравнивает ноготь и используется как лак-основа.
Ванночка для ног из морской соли не только полезна для ногтей, но и помогает снять усталость ноющим ногам, а также уменьшает потливость.
При каждом сеансе педикюра делай массаж стоп, ведь там находится множество точек, связанных с нашими внутренними органами. Благодаря массажу не только ножки будут чувствовать себя лучше, но и весь организм в целом

——
http://www.sympaty.net/20091216/pedikur-domashnix-usloviyax/

Это всего лишь сахарная депиляция,которая пришла к нам от персидских красавиц, которые с древних времён славились красивой бархатистой кожей.Этот способ подходит для любого типа кожи. Правда есть одно но... правильно приготовить карамель в домашних условиях, при это не сжечь сахар, не испортить посуду и не испачкать всю квартиру)

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.

Что ж за дрянь??? Летом кажется что у тебя дофига зимней одежды,зимой - летней...а носить один хрен нечего)))

Осень на носу...и сново встает вопрос "что одеть???" А ещё поправилась немного,так что и впрямь пора обновить наряды! Но как это сделать грамотно и без панических набегов на магазины? Вот нашла инструкцию )))Вроде всё логично и практично, - будем пробовать!!!!

Всем нам хочется хорошо выглядеть в любой ситуации и, по возможности, тратить на это не слишком много средств, времени и места в шкафу. На деле же мы часто сталкиваемся с тем, что «шкаф переполнен, а надеть нечего».

Это происходит потому, что, выбирая одежду в магазине, мы не всегда задумываемся о том, подходит ли нам эта вещь, как она будет сочетаться с остальными вещами, нужна ли она вообще. Мы попадаемся на “дешевизну” распродаж, льстивые советы продавцов, сиюминутное настроение. Мы покупаем что-то просто «по случаю». Как же этого избежать? Как навести порядок в шкафу, в своем гардеробе, и хотя бы на некоторое время избавиться от этой «вечной проблемы»?

Пожалуй, выход один — создать свой оптимальный гардероб, который позволит выглядеть стильно и по-новому каждый день.
Слово «гардероб» имеет два значения. Это — набор вещей, предназначенных для ношения. Это то, ради чего приобретается гардероб — предмет мебели, в котором мы бережно, годами, храним свои сокровища. Зачастую даже не помня о многих из них!
Как правило, большинство людей используют лишь 20% своего гардероба. Хотите определить каков ваш сформированный комплект вещей? Понаблюдайте за тем, что вы носите в течение двух недель, и заметите определенное постоянство в выборе стиля, фасона, цвета. Это и будет наиболее актуальный перечень предметов вашего гардероба. Он и определяет ваш облик. Пожалуй, стоит разрушить сложившийся стереотип. Однообразие и монотонность совершенно неприемлемы для женщины! Каждая из нас стремится быть интересной, единственной, ни на кого не похожей — то есть самой собой! Отразить свою индивидуальность в одежде не так трудно, если немного постараться.

На разбор гардероба становись!
Итак, ближайший свободный день посвятите разбору своего гардероба. Сразу скажу: это будет не так быстро и просто, как кажется. Кому-то может понадобиться и больше времени. Но это не беда! Занятие нужное, важное и, как выясняется в процессе, очень увлекательное!


Открывайте свой шкаф и вынимайте оттуда все его бесценное содержимое. Получилась (наверняка!) основательная гора вещей, эдакий ваш персональный Эверест. А полки и ящички сразу стали как-то больше и многочисленнее! Теперь приготовьте несколько больших коробок или пакетов для сортировки с надписями: «Долой!», «Маме на хранение», «Переделать», «Пусть полежит», «Буду носить». А еще — ручку и блокнот, или приготовьте фотоаппарат…

Начало положено. Передохните минутку, а за это время: расчешите волосы, подкрасьте глаза и губы, добавьте чуточку румян и — улыбнитесь! Потому что сегодня — не просто день обычной пыльной уборки. Сегодня — ДЕНЬ ОСВОБОЖДЕНИЯ от всего старого и ненужного! ПРАЗДНИК ПРИМЕРКИ! И ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ нового образа, НОВОЙ ВАС! Поэтому, похорошевшая и в бодром настроении — вперед, покорять свой Эверест!

Взяв в руки каждую вещь, не спеша, внимательно оцените ее на предмет: когда я надевала это в последний раз? Буду ли еще когда-нибудь носить? Возможна и нужна ли реконструкция? Насколько безнадежно устарел фасончик? Не надоел ли этот цвет? Подходит ли вещь по размеру? Как это можно (если вообще можно) использовать в качестве «не одежды»? В зависимости от полученных ответов рассортируйте все свои «богатства». Такой разбор совершенно необходим. Прежде всего, для того, чтобы освежить в памяти все любимые, но позабытые в повседневной спешке вещи, которые не вошли в привычно сложившийся образ и остались «на потом». А самое главное и непростое — для того, чтобы избавиться от всего лишнего.

Если вещь не надевали пару лет (или вовсе уже не припомните, что это и откуда), то вряд ли можно отнести ее к числу актуальных. Возможно, ткань очень хороша или еще есть надежда на то, что «все это будет носиться…» — в таком случае можно отдать это на хранение маме. У мам, почему-то, и шкафы всегда вместительнее, и лишних вещей практически нет! Как им это удается? Или же вовсе стоит избавиться от такого наряда.
Если фасон устарел, то можно подождать возвращения моды (хотя мода никогда в точности не возвращается), либо «осовременить» любимое платье или костюм, слегка перешив, добавив ярких деталей, украсив модными мелочами.

Если любимый наряд выглядит уже неприлично, а расставаться очень не хочется — сшейте копию из новой ткани. А все, что отношено, испорчено — безжалостно выбрасывайте. Жизнь идет вперед, будем покупать что-то новое!
Если вещь «в общем-то ничего», но цвет уже поднадоел — отложите, пусть полежит. Хотя, если возврат к прежним цветовым пристрастиям возникает у вас не чаще, чем раз в 5-7 лет, и это выбрасывайте! Ведь домашний гардероб — не архив, где все можно хранить бесконечно!

Если размерчик уже не тот — глупо ожидать, что, начав «новую жизнь» с очередного понедельника, вы очень скоро это наденете. Можно, конечно, оставить вещь как стимул: чтобы видеть, к чему стремиться! Но это лишь в том случае, если возможная (или, скажем, вероятная) неудача в преодолении себя вас не слишком огорчит. А вообще, лучше все «маловатые» и «великоватые» СЕЙЧАС вещи убрать из гардероба — хоть на помойку, хоть на хранение. Потому что стильной и красивой вы хотите быть СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС, а не когда-нибудь в будущем! Поэтому все лишнее — долой и не задумываясь!

Хотя, постойте. Если вы любите в свободное время пофантазировать, занимаясь рукоделием — не спешите выбросить то, что уже не будете носить. Отложите вещи, которые могут пригодиться вам в качестве «не одежды». Перевоплотившись в игрушки, аксессуары, сумки, сувениры, симпатичные домашние мелочи (и еще все, что угодно!), они будут радовать вас и ваших близких, украшая дом и гардероб.

Выигрышные комбинации, составляем гардероб
Итак, разбор закончен. Несомненно, после того, что вы проделали, от вашего гардероба осталась меньшая, но лучшая его часть. Передохните, выпейте чашечку кофе, размышляя о силуэтах и цветах, о том, какой вы хотите видеть себя этой весной, что интересно было изменить в своем облике, с чем поэкспериментировать...


Теперь из отобранных вещей попробуйте скомпоновать гармоничные ансамбли. Надевайте каждую вещь и комбинируйте ее с другими, подходящими по стилю, цвету, фактуре ткани. Наиболее удачные варианты снимите на фото или запишите на бумаге. Это разумно сделать потому, что всех деталей долго не удержишь в памяти. И, кроме того, в процессе примерки наверняка обнаружатся «пустоты» — вещи, которых недостает и нужно будет со временем купить. Их перечень вы легко сможете добавить к списку обновок, которыми планируете «освежить» свой гардероб в этом сезоне. А ваш «конспект примерок» или фото будут служить хорошими подсказками при выборе одежды.

Перепробовав все возможные комбинации, аккуратно сложите вещи в шкаф. В каком порядке — решайте сами. Можно расположить их по назначению или по цвету (от светлого к темному), по сезону или по стилю. Так же — обувь, аксессуары и бижутерию, головные уборы.

Стилисты сегодня советуют создавать так называемый «капсульный гардероб». «Капсулы» — рациональные комплекты — это 5-8 вещей плюс аксессуары (обувь, сумки, перчатки, платки и шарфы, пояса), которые сочетаются по стилю, цвету, назначению и дизайну. Все вещи в «капсуле» прекрасно комбинируются, благодаря чему можно каждый день, лишь слегка варьируя детали, выглядеть по-новому. Вы можете, например, создать домашнюю, повседневную, спортивную, деловую, пляжную, вечернюю «капсулы». Хорошо вписать в них и украшения, головные уборы, обувь.

В таком случае, открыв шкаф по утрам, вы уже не будете долго мучаться вопросом «что же сегодня надеть?» и никогда не будете расстроены тем, что «надеть совершенно нечего!». Ведь теперь Вы — обладательница современного (даже модного, «капсульного»!) гардероба. Это действительно очень разумно и удобно.

Никто не может диктовать строгих правил, организующих вашу жизнь, а тем более, ваш гардероб. Делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение. Создавайте свой образ, свои оригинальные ансамбли, свой порядок в шкафу. Смелее экспериментируйте! Это сделает вашу жизнь яркой, наполненной, оригинальной.

Созидающий шопинг
И еще несколько слов об очень важном — о покупках. Составьте список необходимых, недостающих вещей и того, что непременно хочется купить к новому сезону (что-нибудь свежее, яркое!). Отправляясь в поход по магазинам, даже можете дать себе слово, что хотя бы на этот раз купите только то, что собирались.

Выбирайте, примеряйте без суеты, с удовольствием, не забывая о том, что купленные вещи должны не только легко вписаться в ваш гардероб, но обновить и украсить его. Пройдите по самым разным магазинам, выслушайте рекомендации (и комплименты!) продавцов-консультантов. Попробуйте несколько совсем неожиданных, рискованных туалетов. Не спешите поддаться на соблазн «распродаж» — как правило, здесь предлагаются вещи уже не слишком актуальные, у которых, к тому же, ограниченный размерный ряд. В общем, превратите покупку одежды в удовольствие, отдых, интересную игру, наконец!

Только не забудьте о САМОМ ВАЖНОМ: то, что рекламируют в модных журналах и предлагают в респектабельных магазинах, конечно же, престижно, модно и красиво! Опять же, очень удобно и легко (особенно, если нет времени или настроения) купить уже готовый ансамбль, полный комплект одежды и аксессуаров к нему, рекомендованный стилистами фирмы-производителя. Но все же этого недостаточно! Это купят и будут носить ВСЕ! А где же ВЫ САМИ? Где Ваша ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ, НЕПОХОЖЕСТЬ ни на кого другого, УНИКАЛЬНОСТЬ, наконец?!

Купите все, что пожелаете, сделайте что-то своими руками! Но создайте из этих элементов совершенно новый, СВОЙ ОБРАЗ! Выразите себя! Только в этом случае весь ваш труд и терпение, все усилия будут щедро вознаграждены прекрасным настроением, ощущением новизны и восхищенными взглядами окружающих.

И еще. Если однажды в магазине вами овладеет безумное желание купить замечательную, качественную, стильную, но совершенно неподходящую к гардеробу вещь (потому что она «удивительного цвета» или «просто сшита на вас»!), не отказывайте себе в этой радости. И пусть будет с вами хорошее настроение, пусть не исчезает блеск в ваших глазах!

Автор:
Наталья Шарко

Чтобы справиться с целлюлитом, обратите внимание на правильное питание. Придерживайтесь диеты, в которую входят свежие сырые овощи и фрукты, а также орехи и соевые бобы. Появлению «апельсиновой корки» препятствуют салат и капуста, огородная зелень, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты. Сократите употребление молочных продуктов: они вызывают образование слизистой пленки, которая препятствует выводу жира и токсинов из лимфатической системы. Необходимо снизить потребление углеводов, особенно рафинированного сахара.

Рекомендуется пить больше жидкости – до двух литров в день. Избегайте алкогольных напитков, кока-колы, как обычной, так и диетической. Растворимый кофе раздражает кишечник и является помощником целлюлита. Кофе в зернах вполне допустим, а чай предпочтительнее зеленый. Пейте чистую воду с минимальным количеством соды. И побольше натуральных соков, особенно из цитрусовых. Избегайте употребления коктейлей и заменителей еды, а также еды с «искусственными» добавками, цветом и искусственным сахаром.

Целебная соль

Возникновению целлюлита препятствуют ванны с морской солью. Морская соль улучшает общее состояние организма, микроциркуляцию крови, обладает противовоспалительным и оздоравливающим эффектом. Размешайте в ванне 350 г натуральной морской соли, температура соляного раствора – 36–37 градусов, продолжительность процедуры – 10–15 минут. Курс: 10–12 ванн через сутки


Медовый массаж

Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.


Примеры смесей для медового массажа:

2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды;
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника;
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового;
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты.

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди. После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.

Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.

После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Важно заметить, что улучшение состояния кожи идет в основном не за счет механического "вбивания" меда в кожу, а за счет его целебного действия. Поэтому нет смысла истязать себя сильными хлопками.


Соли и грязи

Лечебные свойства морской соли: изменение микроциркулярной региональной и центральной гемодинамии, обезболивающее и противовоспалительное действие, перестройка обменных процессов, улучшение функциональной активности тканей и органов. Тоже можно сказать и про грязи.
Я использую соли и грязи Мертвого Моря.

Использование соли:
Соль можно использовать как скраб - после горячего душа, натирая проблемные места солью, делая самомассаж в течении 5-10 минут. После процедуры нанести на кожу увлажняющий крем.
Ванна из морской соли - температура воды 36-37градусов. Принимать ванну в течении 15-20 минут.

Грязи Мертвого Моря:
Грязь нанести на кожу, обернуть термопленкой. Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или, если их нет - просто теплую одежду, завернуться в одеяло и оставаться там в течение часа. Далее грязь смыть и нанести не тело увлажняющий крем.


Масла

В качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел.

На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла.

Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло".
На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.


Кофейный скраб


Заварить свежий или взять уже "спитой" кофе. После горячей ванны нанести на проблемные места, проделывая массаж. Оставить на минут 5-10.
Результат: помимо бархатной кожи, уходит оттек, ноги становятся меньше в объеме.

Кофе улучшает обмен и вывод воды из организма. Выпитая с утра чашечка кофе убирает оттек лица. Только кофе должен быть натуральный. Растворимый только раздражает желудок и усугубляет проблему целлюлита.


Обертывания в домашних условиях

Тот же самый кофе содержится и в итальянском креме Липокофеин (это профессиональное средство продается в некоторых салонах красоты), который я использовала для домашних обертывания. Получается все тоже самое, что и в салонах красоты, только намного дешевле. Домашние обертывания можно делать двумя способами:
1. Нанести крем на проблемные зоны, затем обмотать бедра полиэтиленовой пленкой для упаковки пищевых продуктов (в рулонах продается в хозяйственных магазинах), затем лучше надеть прорезиненные шортики (тоже продаются) и час-другой мыть полы, стирать домашнию пыль и заниматься уборкой жилища.
2. Нанести крем, и обернуть бедра эластичными бинтами, затем также побольше двигаться.

Не знаю как кому, а мне больше понравился первый вариант.



Массаж при целлюлите


В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем-жиры поймут намек, что их ждет пытка посерьезнее.

Начните с поглаживаний от колена вверх-сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью.

Соберите "валик" кожи и жира у колена ип продвигайте его по ноге вверх- по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней.всего два раза для каждой зоны.

Вымешивайте свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто.
Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях, как "утюжка".

Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру- с внешней стороны, с внутренней и спереди.для каждой зоны 4-5 движений.

Энергично шлепайте ладошками по бедрам.
Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бедра должны быть красными и слегка гореть, при этом полностью впитать крем.


Массаж с помощью захватов

Четыре эффективных приема против целлюлита!
Приемы в виде «захватов» действуют намного глубже, чем поверхностные массажи, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань.
Этот массаж был разработан женщиной-физиотерапевтом и достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы укрепить ткани и кожу.

Путем хватательных движений Вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.

После процедуры нанести любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, т.к. ваши руки будут скользить и Вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).

Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц
Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в Захватах 2-4).

Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц
Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.

Захват 3. Для внутренней, стороны рук и бедер
Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно, т.к. могут возникнуть синяки.

Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер
Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.


Ручной лимфодренаж

О лимфатической системе слышали все. Она защищает организм человека от многих болезней, осаждая в себе микробы. Из-за травм, лишнего веса, нездорового образа жизни процесс перемещения лимфы, крови, межтканевой жидкости может нарушаться. Лимфа от этого густеет, засоряется шлаками и солями, превращается в жироподобную, а затем и в жировую ткань. Развиваются целлюлиты, многие хронические заболевания ног и малого таза.
Лимфодренажный массаж - основа для внутренних очистительных процедур и средство для максимально глубокого очищения тканей от продуктов жизнедеятельности клеток. Одновременно он обеспечивает более равномерное распределение жидкости или частичное ее удаление из организма, преобразуя контуры тела, разгружая проблемные зоны. Он разжижает застоявшуюся лимфу, выводит из организма шлаки и лишнюю воду, улучшает обмен веществ в клетках, нормализует давление, повышает иммунитет. При этом необходимо выпивать достаточное количество воды или несладких соков для максимального облегчения вывода накопившихся токсинов из организма. Как уверяют специалисты, уже через несколько сеансов исчезают отеки в ногах, они меньше устают. Лучше работают почки, печень, кишечник. Любая антицеллюлитная программа начинается с лимфодренажа.
Обратите внимание: лимфодренаж и обычный массаж – вещи разные. Поскольку если при лимфодренаже разминаются мышцы – лимфодренажного эффекта от этой процедуры не будет, так как все лимфатические сосуды от такого воздействия пережмутся, а основная задача на этом этапе – заставить их выкачивать жидкость. Правильно сделанный ручной лимфодренаж напоминает легкие, мягкие, нежные, расслабляющие и успокаивающие похлопывания и поглаживания кожи. Для усиления воздействия этого массажа можно использовать различные фитокосметические средства.
Напрявление движений: вверх, по течению лимфы, от ступней до бедра.


Яблочный уксус

Яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина.
На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.


Очень смешной способ

Этот способ я открыла случайно. Он может показаться смешным и нелепым, но посовещавшись с врачом, я получила "добро" на его использование.
Все мы знаем о существовании вакуумного способа борьбы с целлюлитом. Многие из нас заменяют его обычными банками. К сожалению, у меня ничего не получалось с банкой. И совершенно случайно я сделала открытие - мощный пылесос!
Трубка пылесоса предварительно хорошо протирается от пыли и грязи. Желательно спиртовым раствором. Кожа смазывается маслом (базовое: миндальное, оливковое + масло лимона, мяты, или розмарина).
Прикладываем пылесос и включаем. Движение снизу вверх. Желательно иметь на трубке маленькое окошечко, для регулирования давления.
Попробуйте! :)

http://woman.obovsem.com/magazine/comm.php?id=31

Эффективные упражнения для пресса:
Лучше всего тренироваться утром на голодный желудок, упражнения на пресс можно заменить аэробной нагрузкой: велотренажер, беговая дорожка, утренняя пробежка, катание на роликах или велосипеде.
Упражнения на пресс нужно делать не реже двух раз в неделю и делать сразу же «гигантскими сетами», т.е. упражнения на разные группы мышц выполняются одно за другим, без остановки, в быстром темпе и с максимальным числом повторений. Обычно делают 2-3 подхода. В конце такого «марафона» пресс просто горит. Следите за дыханием: при напряжении мышц – выдох, при расслаблении - вдох.
Программа упражнений:
* Скручивания - от 20 до 50 раз
* «Лягушачьи подтягивания» на скамейке - 20-50 раз
* Обратные скручивания - 20-50 раз
* Скручивания Калланетикс - 1/100 раз.
Отдыхать между упражнениями нельзя! Отдыхайте не больше 1 минуты перед вторым и третьим подходами. Самый простой способ убрать живот
Скручивания: лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу, руки за головой. Отрываем плечи от пола. Вдох делается в положении лежа, наверху выдох. Основная ошибка при выполнении этого упражнения это напряжение мышц шеи вместо мышц пресса, поэтому постарайся не махать головой вперед-назад.
Лягушачьи подтягивания: выполняются на кровати или скамейке. Садитесь на край кровати, потом ложитесь на спину, руки за голову. Согнутые в коленях ноги подтягиваете к животу. Потом выпрямляете тело в струнку. Колени можно разводить. Упражнение прорабатывает нижнюю часть пресса.
Обратные скручивания: лягте на спину, руки на полу вдоль туловища, ноги подняты и согнуты в коленях (или выпрямлены вверх, как более сложный вариант). Приподнять таз от пола, так, как будто вы собираетесь сделать стойку на лопатках, но не высоко. Руки при этом остаются на полу, опираться на них надо как можно меньше. Основная ошибка заключается в подмахивании ногами для создания инерции. Вы должны поднимать таз только за счет мышц брюшного пресса.
Скручивания калланетикс отличаются от обычных скручиваний тем, что выполняются в статике. Вы делаете всего 1 подъем и удерживаете тело в положении 100 секунд ( 1/100).

Предлагаемый комплекс упражнений сбалансирован, рассчитан на 2 занятия в неделю в тренажерке . Заниматься лучше всего через день, между занятиями не должно проходить более 2-х суток. В идеале - 2 раза тренажеры, 2 - аэробика. Если одни тренажеры, слижком резкие формы получаются. Если непонятно спрашиваете по конкретным упражнениям.

Итак,
1-я тренировка:
Аэробная разминка, 10 мин, малая или средняя нагрузка, высокий темп (велосипед на 2-ке, степпер на 4-ке, беговая дорожка на 7.5 км/ч).
Ноги, ягодицы.
1. Гиперэкстензия 15-20 раз. Делаем поднапрягая на подъеме ягодицы, тогда работает не только нижняя часть спины, но и ягодицы и бедро сзади. Фиксируем верхнее положение на 1-2 отсчета. Самый легкий вариант - руки скрестно на груди, потом - за головой, потом - делаем с весом (2, 3, 5 кг).
2. Румынская тяга 20 раз. Ноги слегка расставлены, спина прямая, взляд вперед, в руках малый гриф. Вдыхаем, затаив дыхание с прямой спиной наклоняемся, гриф в нижней точке чуть ниже уровня в колен. Очень важно не круглить спину. Медленно выпрямляемся, в конце выпрямления начинаем выдох.
3. Сгибание ног лежа на тренажере 12-15 раз. (Для начала ставим 10 кг). Важно носок на себя, выдох при сгибании, разгибание медленное.

Грудь, спина
4. Жим лежа горизонтально 10-12 раз. Если пустой гриф слишком тяжел, подбирайте гантели. Выдох на движении вверх. Можно для начала жим заменить отжиманиями на грудь на прямых ногах, еще легче, на коленях, но в любом случае, почти до касания пола грудью.
5. Вертикальная тяга на спину широким хватом 15 раз. (Для начала 15 кг), выдох на движении вниз.
6. Горизонтальная тяга 15 раз. (Для начала 15 кг), выдох на движении на себя.
В упр. 5-6 важно не отклонять и не прогибать спину, для этого нужно все время контролировать лопатки, они должны быть как бы сведены. Если спина хочет отклоняться, уменьшайте вес и постарайтесь снова.

Руки всякие
7. Разведение рук в стороны с поворотом мизинцем вверх 12-15 раз. Стоим пямо, поднимаем и поворачиваем одновременно, в руках гантели, вес подбираем так, чтобы спина "не играла" (начните с 2.5 кг).
8. Бицепс, тяга на стойке, хват ладонями снизу, 15 раз, для начала 10 кг.
9. Трицепс, тяга на стойке, хват ладонями сверху, 15 раз, для начала 10 кг, ручка треугольная.

Пресс
10. Скручивания 60-100 раз. Очень важно: поясница влипает в пол, выдох на скручивании долгий, для усиления в точке максимальной нагрузки можно "подвыдохнуть" все, что осталось; обратно не падаем, а опускаемся. Варианты: руки скрестно на груди (самый легкий), руки за головой, можно брать гатели (как бы отталкивая их от груди к коленям при скручивании), можно не опускаться до конца, сокращая тем самым фазу расслабления.
11. Обратные скручивания с опусканием ног на мыски, 40-60 раз. Важно не отталкиваться ногами, а притягивать их к груди за счет мышц пресса.

Аэробная нагрузка 10 мин. Темп средний.
Заминка, растяжки.

2-я тренировка:
Аэробная разминка, 10 мин, малая или средняя нагрузка, высокий темп (велосипед на 2-ке, степпер на 4-ке, беговая дорожка на 7.5 км/ч).
Ноги, ягодицы.
1. Прямые выпады с отягощением 20-30 раз. Приседания на передней ноге, до 90 градусов, задняя лишь для опоры (не должна уставать). В руках гантели (2х5 кг для начала). Важно следить за спиной. Если все правильно, она не должна "нырять при подъеме.
2. Плие-приседания 20-30 раз. Ноги расставлены, носки наружу, спина прямая, небольшой наклон вперед, взляд вперед, в руках 5 кг для начала. Поза немного напоминает борца сумо, приседаем до параллельности бедер полу, медленно встаем, но до конца не нужно, тут же уходим на следующее приседание. Очень активно работают внутренние мышцы бедра.
3. Разгибание ног лежа на тренажере 20-30 раз. (Для начала ставим 15 (?) кг, зависит от тяжести платформы). Важно усилие преимущественно на пятку. В этом упражнении есть неоднозначность, куда и как ставить ноги. Акцент может быть на разные мыщцы. Я делаю со ступнями развенутыми под 45 град. к краю платформы, носки в верхних углах. Сгибать ноги нужно так, чтобы поясница не начинала подниматься.

Грудь, спина.
4. Жим лежа на наклонной доске 10-12 раз. Если пустой гриф слишком тяжел, подбирайте гантели. Выдох на движении вверх.
5. Разведение рук в стороны лежа 12-15 раз. (Для начала 4 кг), выдох на движении вверх.
6. Подъем рук сидя. (Для начала 5 кг), выдох на движении вверх.
В упр. 6 важно, чтобы не играла спина.

Руки всякие.
7. Разведение рук в полуприсяде 12-15 раз. вес подбираем так, чтобы спина "не играла" (начните с 3 кг).
8. Бицепс сидя попеременно правая, левая рука с поворотом, 15-20 раз, для начала 3-5 (?) кг.
9. Трицепс, выпрямление рук из-за головы, 15 раз, 6 кг для начала.

Пресс.
10. Скрепка 30-40 раз. С опорой на руки сзади или руки за голову. Вариант, сидя на скамье.
11. Подъем ног лежа, 40 раз. Можно зажать между ногами вес около 1 кг.

Аэробная нагрузка 10 мин. Темп средний.
Заминка, растяжки.

Как выполнять.
В идеале за тренировку каждое упражнение должно быть проделано 3 раза. Варианты:
1. Можно делать подряд (1-е упр. х 3 подхода, 2-е х 3 и т.д.), но это как правило для ленивых мужиков и на силу. Берется максимально возможная нагрузка, все делается очень медленно, между упражнениями перерывы до 3 мин.

2. Круговая тренировка. Все упражнения по 1 подходу (1-й круг), 3 круга. Темп при этом выше, перерывов между упражнениями нет совсем. Хорошо для начинающих и на выносливость, для сгона жира (в этом случае веса уменьшаем, а разы увеличиваем до 40-50).

3. Трисет (суперсет). Делаем так, группа мышц, напр. ноги, упр. 1-3, по 1 подходу 1, 2, 3 упр., так 3 раза. Перерывы внутри сета не более 30 с, потом переходим к следующему трисету на другую группу мышц. Перерыв между сетами не более 3 мин, двигаясь. Это самый эффективный вариант тренировок, дающий максимальный эффект и рельеф, но и самый тяжелый.

Тест на беременность. Результат ;)

Даже, если Вы и беременны, то только чуть-чуть, самую малость. А может это у Вас просто такой склад характера?

Я тоже хочу пройти этот тест

«Фонтанка» объявляет новый конкурс — на самую грязную улицу в Петербурге. Мы предлагаем читателям присылать в редакцию фотографии самых замусоренных уголков Северной столицы, которые не спешат привести в порядок после зимы. Как всегда, мы обещаем опубликовать самые яркие снимки и передать проблемные адреса соответствующим структурам.

Ваших писем ждем на электронный адрес mail@fontanka.ru с пометкой «На конкурс». Просим указывать точный адрес места, изображенного на фотографии.

Напомним, в течение зимы «Фонтанка» объявляла конкурсы на самую длинную сосульку и самый неубранный тротуар. Наши начинания имели большой успех — реалии зимнего Петербурга тому способствовали.
Не прошло даже часа, как мы объявили конкурс, а нам поступили первые письма. Всех опередил читатель, не назвавший свое имя, но приславший очень достойное нашего конкурса фото под названием "Вот парадный подъезд..." Находится подъезд по адресу: ул. Передовиков, 33, корпус 1.


Улица Главная, Демидовская площадь, микрорайон Коломяги, Приморский район
Пушкинская улица, дома №17-19, на углу с Кузнечным переулком. Автор фото - Вера Захарова
Кирочная 37, совсем недалеко от Смольного.

Администрация Центрального района отреагировала на открытие рубрики и прислала фото с Дворцовой площади - на фотографии участок, запечатленный нашим фотокором, чист. "Он готовился к уборке, мусор был собран, вывезти не успели - в этот момент "зоркий глаз" и "схватил" его", - объясняют в администрации.

Как много прекрасных и интересных мест на нашей планете, где я хотела бы побывать! К моему огромному сожалению пока не удалось...в реале)))Как одна героиня из фильма "Черничное сердце" скажу,что я была и в Европе,и в Азии,Африке,Австралии и т.д. , и даже в Древней Греции и Риме .И всё это не выходя из дома! Да книги как портал в другие миры ,места,времена..Раньше книги вообще для меня были спасением от серости будней,сейчас читаю намного меньше - интернет))мать его)))
Но всё впереди - и я уверена,что побываю в тех уголка мира ,о которых сейчас мечтаю.

Смотрю фильм про Гавайи и понимаю ,что сейчас просто безумно хочу оказаться в этом раю!!!! Гавайские острова (известные также под названием Сандвичевы острова) — это архипелаг в центральной части Тихого Океана, самый крупный в Полинезии. Состоит из 24 островов и множества мелких островков, вытянутых более чем на 3500 километров, начиная с острова Гавайи (Hawaii), также называемого Большим островом (The Big Island of Hawaii), на юго-востоке и заканчивая островом Ocean Island на северо-западе.

На архипелаге расположен 50-й штат США со столицей Гонолулу на острове Оаху.

Гавайские острова венчают подводный вулканический хребет и представляют собой высочайшие на земле действующие вулканы. Вулканическая деятельность на самом большом острове архипелага, острове Гавайи, продолжается и в настоящее время. Здесь расположен Национальный Парк Гавайские вулканы
Климат Гавайских островов — тропический, морской. Гавайи являются одним из самых популярных круглогодичных морских курортов в мире. Среднегодовая температура 18-25°С. Средняя температура самого теплого месяца (август) - +24+31°С. Очень редко температура поднимается выше +32°C и опускается ниже +16°C. В горах холоднее, а на Мауна-Кеа, Мауна-Лоа и Халеакала зимой иногда выпадает снег. Вообще, большая часть осадков выпадает в зимние месяцы (с октября по апрель).

Наиболее популярны у туристов 6 островов: Оаху (Oahu), Гавайи (Hawaii), Мауи (Maui), Кауаи (Kauai), Ланаи (Lanai) и Молокаи (Molokai). Каждый из них имеет свои особенности и большое количество достопримечательностей. Гавайи можно посетить, купив групповой тур, или индивидуально. Очень популярны круизы на Гавайях, которые дают возможность побывать сразу на нескольких островах и совместить обширную экскурсионную программу с пляжным отдыхом.