Домашние упражнения для пресса:быстрый эффект гарантирован |
Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.
ИП: сидя на полу, сложи руки перед собой, ноги согни и приподними от пола - удерживай равновесие!
НА ВЫДОХЕ слегка отклонись назад и поверни плечи вправо, руки держи строго перед собой, ноги на пол не опускай. На вдохе вернись в ИП. Повтори упражнение в другую сторону.
ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
НА ВДОХЕ подними плечи вверх, на выдохе вернись в ИП.
Локти направлены в стороны. И следи за положением головы - подбородок также направляй строго вверх.
ИП: лежа на боку, опора на предплечье и стопы.
НА ВЫДОХЕ подними таз вверх до прямого положения корпуса, на вдохе опусти таз, но не до самого пола. Повтори.
ИП: упор лежа (ИП похоже на то, что принимаем перед отжиманиями), руки на ширине плеч, ноги прямые или для облегчения задачи согнуты в коленях.
НА ВЫДОХЕ согни правую ногу и, округлив поясницу, подтяни колено к подбородку. На вдохе вернись в ИП. Повтори упражнение с другой ноги.
ИП: лежа на спине, необходимо поднять прямые руки и ноги вверх.
НА ВДОХЕ подними плечи и таз верх одновременно. На выдохе вернись в ИП.
|
|
Энергетика слова |
|
|
|
Питание перед фитнес тренировкой и после |
| |||
|
Сметанные лепешки |
Для меня сметанные лепешки – это, прежде всего, воспоминания детства. Да, не было у нас марсов – сникерсов и прочего нынешнего изобилия, но зато были вот такие вкусные лепешечки. Ароматные, сдобные, нежные, вкууууууусные! Таких нынче не купишь! Вот я о них даже и позабыла, а потом случайно наткнулась на ГОСТовский рецепт, вспомнила и так мне захотелось этих сметанных лепешечек… Вот не поверите, сразу же побежала в магазин за сметаной, поставила тесто… Вот как захотелось! Пока тесто подходило – выбраживалось все думала – получится или нет… переживала… А вот уже когда в духовке они румянится стали и квартира наполнилась просто божественным ароматом поняла, что удались… А потом накрыли чай со свежими лепешечками и так душевно посидели… Чего и вам желаю. Приготовьте! Не пожалеете!
|
Варенье из нектаринов с апельсином |
Легко и просто ! Варенье из нектаринов с апельсином это что- то . Приготовите не пожалеете
1 кг нектаринов
1 апельсин
1 кг сахара
Из нектаринов вынуть косточки, нарезать ломтиками. Апельсины тщательно вымыть в горячей воде, обдать кипятком и нарезать четвертькольцами вместе с кожурой. В кастрюлю уложить слоями апельсины-нектарины-сахар и оставить на ночь. Утром закипятить и отставить. Через 12 часов опять закипятить и отставить. Еще через 12 часов закипятить, прокипятить 5 минут и разложить по сухим чистым банкам. Закрыть герметично.
|
Форшмак из селедки |
На 2 селедки, 400 г масла, 200 г сыра, 400г пшеничного хлеба, 3 ч. л. готовой горчицы, черный перец молотый, зелень укропа, молоко для размачивания хлеба.
Филе отделить от косточек и кожицы, добавить размоченный в молоке и хлеб, слегка отжав его. Пропустить все вместе через мясорубку. Добавить размягченное масло, тертый сыр, горчицу и перец. Хорошенько перемешать и выложить на блюдо. Украсить укропом. Использовать для бутербродов.
На правах рекламы
На портале http://thrubet.com/ можно сделать ставки на спор и, не дожидаясь результата, выгодно их продать! Биржа ставок имеет ряд преимуществ и заинтересована в вашем выигрыше. Удачи!
|
Торт "Нежное облако". |
|
Пирог с курицей |
|
23 прекрасных принципа, что помогают жить.. |
Вначале хочется напомнить цитату из кодекса самураев:
"Если хочешь стать мудрым, советуйся с другими; если хочешь стать милосердным, помогай другим..."
из "Хагакурэ Бусидо"
|
«Крабовая окрошка» (МК от Елены) |
Автор публикации: Elena Tufekci
В летнюю пору самым востребованным первым блюдом по праву считается окрошка. Во-первых, она отлично освежает в жаркий день, во-вторых, ее не надо варить и поэтому в овощах сохраняются витамины. Существует большое количество разновидностей ее приготовления. Я хочу предложить Вам приготовить необычную, оригинальную и вкусную «Крабовую окрошку» и показать мастер-класс по ее приготовлению.
|
Уход за ногами |
Шершавые пятки, особенно летом – ой какое неприятное зрелище. А уж сколько неприятных ощущений приносят они своим «владелицам»! Мало того, что выглядят они неаккуратно и без конца рвут дорогие колготки, так еще и трескаются в неподходящий момент, вызывая боль у обладательниц ножек, на которых находятся эти пятки…
Почему речь пойдет именно про женские пятки? Потому что мужчины реже обращают внимание на такие мелочи, как сухость кожи.
Как избавиться от сухости пяток? Можно ли раз и навсегда покончить с этой проблемой?
Для того чтобы сухость пяток не беспокоила, необходимо ежедневно ухаживать за своими ножками. Только комплексный подход к решению проблемы может дать устойчивый результат. И то не факт, что зная, как избавиться от сухости пяток и выполняя все рекомендации, вы забудете о проблеме навсегда.
Наша кожа не живет сама по себе, своей жизнью, поэтому начинать лечение надо не с нее, а с внутренних органов. Причиной появления сухости кожи может быть и неполноценное питание с его последствием – нехваткой витаминов (употребляйте продукты, богатые витаминами А, В, С), и заболевания эндокринной системы, и нарушения кровоснабжения стопы…
|
Маска огуречно-медовая с лимоном |
Как раз на дачах и огородиках поспевают молодые огурчики - нежные, сладкие, вкусные. Обязательно воспользуйтесь моментом и приведите кожу лица в порядок. Огуречная маска отбелит кожу, снимет усталость, оживит и освежит.
Для приготовления огуречной маски необходимо взять молодой домашний огурчик, срезать кожицу, натереть его на мелкой терке и добавить 1 чайную ложку меда и столько же лимонного сока. Смесь разбавить небольшим количеством теплой воды и нанести на очищенную кожу лица. Держать 20 минут, затем смыть теплой водой.
Также сделайте огуречно-лимонные кубики льда. Заморозьте кубики и используйте в жаркие дни для освежающих процедур. Протирания лица огуречными кубиками льда поможет коже не потерять влагу и выглядеть всегда свежо и красиво.
На правах рекламы
Если вы любите заключать пари, то THRUBET поможет сделать это профессионально и качественно! Выигрыш в споре - что может быть увлекательнее и интереснее? Вы можете выгодно продавать ставки, не дождавшись результата события. Предложение для тех, кто любит в спорах познавать истину и выигрыш!
|
Гороховый суп с грибами в мультиварке |
Очень вкусный ароматный супчик.
1 окорочок
1 морковь
1 луковица
грибы ( у меня были замороженные) гр.300
стакан гороха
2-3 картошины
зелень,соль,чеснок
вода 1,7 литра
раст.масло для жарки
Нарезаем не очень крупно морковь,лук,грибы.кладем все в чашу,ставим режим суп на 1 час.Жарим все минут 5.Потом наливаем горячую воду,кладем нарубленый окорочок,нарезанный картофель.Варим.За 10 минут кладу горох и чеснок.Горох у меня быстроразваривающийся.Поэтому так мало варится.Подаем с зеленью.
Приятного аппетита!
|
Ачма в мультиварке. |
|
несложный домашний маникюр,с вариациями |
|
Пирог с мясом и картофелем |
|
Методика повышения иммунитета и очистки врача Олега Патрушева. Никотинамид исцеляет рак!!! |
Сегодня мне позвонила девочка уточнить о методе доктора Олега Патрушева.
Мне захотелось поделиться с вами информацией.
Похоже об этой методике мало кто знает, а ведь внаше время кризисов, стрессов, повышенной утомляемости, об этом методе нужно знать всем.
Сам Патрушев простым витамином и физическими нагрузками вылечил у себя рак.
Процитируйте пожалуйста шире, наш витамин стоит 15 рублей, это доступно каждому.
Итак никотинка лечит слабость, весеннюю хандру, повышенное давление, сердечно сосудистые болезни, ломкие волосы, кости и ногти, женские заболевания, депрессию и повышенную возбудимость. Почему и как читайте статью.
Ваша Весенняя рапсодия.
Главные показатели здоровья - это:
сила иммунитета,
степень физической тренированности,
наличие программы на зрелую социально активную продолжительную жизнь.
Имея оптимум этих показателей, человек обходится без лекарств.
К пенсионному возрасту многие люди современных обществ приходят со сниженным здоровьем и страдают несколькими болезнями.
Большинство болезней, кроме травм, отравлений, облучений, ятерогений (внушений) и наследственных, начинаются со снижения иммунитета.
В современных условиях проблемы своего здоровья надо контролировать самому. Необходимо подучиться самому понимать и защищать свое здоровье и здоровье близких Вам людей.
читаем дальше методика лечения рака статья
|
Вино из чёрной смородины |
С уверенностью могу сказать, что многиедомашние вина превосходят по своим качествам многие сорта вин, которые можно приобрести в наших магазинах. Среди домашних вин — предпочтение отдаю из чёрной смородины. Рубиновый цвет, приятный и неповторимый вкус — его можно сравнить с красным шампанским. И хотя традиционно вино делается из сусла (сока), вино из чёрной смородины делается иначе. Если его делать традиционно, то оно получится очень насыщенным и терпким и не доставит Вам истинного наслаждения.
Теперь к процессу. На 20 литровый бутыль надо около 2 кг чёрной
смородины. Мыть смородину не надо, а только перебрать: удалить мелкий мусор и недозрелые ягоды. Затем пересыпать смородину в бутыль. Заливать будем тёплой и сладкой водой. В 3х литровый бутыль всыпать 1 кг сахара и залить тёплой водой, размешать до полного растворения и перелить в 20 литровый бутыль со смородиной. Так повторить ещё 4 раза. В итоге, 20 литровый бутыль будет заполнен на 3/4 объёма. Сам бутыль следует поставить под водяной затвор. Это делается для того, чтобы кислород не взаимодействовал с будущим вином, иначе получится уксус. На рисунке показано, как правильно установить водяной затвор.
|
Хороший рецепт маски от выпадения волос |
|
Плацинды.(рецепт тончайшего теста+МК по лепке) |
|
|
