похудение |
Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…
Выход есть! Мы нашли способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.
Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело!
Упражнение «Восьмерка»
Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время до 2–3 минут. Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи для себя напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и в отношении питьевого режима.
В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.
1. Встань прямо, ноги размести по ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх, и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне.
2. Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.
3. Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!
Вот как упражнение «Восьмерка» выглядит на практике!
Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук. Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии — будешь приятно удивлена!
Результаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы как следует очистить организм.
Перспектива наконец обрести тонкую талию и подтянутый живот — это отличная мотивация. Скорее приступай к занятиям, не забыв поделиться статьей с друзьями!
Источник
|
шишка |
|
бактус |
|
квадрат |
|
узор |
|
курятник |
|
платье |
ПЛАТЬЕ ПЁСТРОЕ ДЛЯ ФЭЙСИНКИ
Делаем расчёт петель.
У нас получается так:
4 петли для реглана, две кромочные, 4 на планку, по 6 на спинку, по 4 на рукава и 11 петель на перед = 41 петель.
|
кофта |
Пряжа Jeans от YarnArt (55% хлопок 45% полиакрил, 160 м- 50 гр), чулочные спицы № 2,5.
Я буду вязать на мягконабивную куклу ростом 33 см.
|
шапка |
|
|
рыба |
Фотографии в альбоме «Золотая рыбка спицами» Пульхерии на Яндекс.Фотках
|
Без заголовка |
[quote]Игрушки Светланы Забелиной. Я в восторге от этой красоты!!!
Источник
|
кофта |
|
шапка |
|
кокетка |
|
квадрат |
Серия сообщений "мoи мастер-классы.(Chast' -2)":
Часть 1 - Мои пробы в вывявывании цветков не по журналам
Часть 2 - МЕЛАНЖ.( формулы переходности цвета,функции меланжа, сочетание с другими техниками в вязании)
...
Часть 12 - Вязаный квилт.(модуль N 4)
Часть 13 - Вязаный квилт с фигурками, объектами.(ДОМИКИ)
Часть 14 - Вязаный квилт с мини-мотивчиками(модуль N 5)
Серия сообщений "Вязание в технике квилт.":
Часть 1 - Вязаный квилт.(Модуль N1)
Часть 2 - Вязаный квилт.(Модуль-2, несколько вариантов)
...
Часть 7 - Вязаный квилт.(модуль N 4)
Часть 8 - Вязаный квилт с фигурками, объектами.(ДОМИКИ)
Часть 9 - Вязаный квилт с мини-мотивчиками(модуль N 5)
|
сумка |
Эта простая сумка выполнена спицами и не требует ни особых умений, ни большого количества времени на выполнение.
|
пирог |
|
пирог |
|
пуловер |
Изысканный пуловер ~ Белый замок ~ из коллекции известного дизайнера трикотажа Hitomi Shida, воплощённый Новосибирской мастерицей Светланой (
), фотомодель её доченька. Описания не было, но я ВАМ разобрала все схемки с пояснениями, так что даже новичок справиться с этой шикарной моделькой. Размер оригинала ~ S ~, расход пряжи 500г (все пояснения есть ниже).
|
узор |
|
