óáðàòü æèâîò |
Ïîïëûâøèé, âûïèðàþùèé æèâîòèê — îò ýòîãî íåäîñòàòêà ìå÷òàþò èçáàâèòüñÿ êàê æåíùèíû, òàê è ìóæ÷èíû. Êîíå÷íî ñïîñîáîâ õâàòàåò, íà ïðîñòîðàõ èíòåðíåòà ìîæíî íàéòè óéìó äèåò è óïðàæíåíèé.
È åñëè îãðàíè÷èâàòü ñåáÿ â åäå ÷åëîâåêó çà ñîðîê åùå ïîä ñèëó, òî ñ ôèçè÷åñêîé íàãðóçêîé, âñå ãîðàçäî ñëîæíåå. Ñîãëàñèòåñü íå êàæäûé ìîæåò ñåáå ïîçâîëèòü ñòîÿòü â ïëàíêå, èëè êà÷àòü ïðåññ íà åæåäíåâíîé îñíîâå.
Ïîýòîìó ñåãîäíÿ ÿ ïîêàæó, êàê óáðàòü íåíàâèñòíûé æèðîê ñ æèâîòà, íå ïîòåÿ ÷àñàìè íà òðåíàæåðàõ. Ìåòîä õîðîø äëÿ òåõ, ó êîãî ïîñòîÿííî íåò âðåìåíè, à òàê æå äëÿ ëþäåé äàëåêèõ îò ñïîðòà.
Óïðàæíåíèå ïðîñòî âîëøåáíîå, íå íóæíî ïðûãàòü, áåãàòü, âñòàâàòü â ïîçó "Çþ", óâåðÿþ — ýòî ïî ñèëàì êàæäîìó! Âàøà çàäà÷à, âñåãî ëèøü äî÷èòàòü ñòàòüþ äî êîíöà è ïðîäåëàòü âñå òî æå ñàìîå, õîòÿ áû îäèí ðàç.
|
ïîõóäåíèå |
Ïðèâåò!
Ïîïëûâøèé, âûïèðàþùèé æèâîòèê — îò ýòîãî íåäîñòàòêà ìå÷òàþò èçáàâèòüñÿ êàê æåíùèíû, òàê è ìóæ÷èíû. Êîíå÷íî ñïîñîáîâ õâàòàåò, íà ïðîñòîðàõ èíòåðíåòà ìîæíî íàéòè óéìó äèåò è óïðàæíåíèé.
È åñëè îãðàíè÷èâàòü ñåáÿ â åäå ÷åëîâåêó çà ñîðîê åùå ïîä ñèëó, òî ñ ôèçè÷åñêîé íàãðóçêîé, âñå ãîðàçäî ñëîæíåå. Ñîãëàñèòåñü íå êàæäûé ìîæåò ñåáå ïîçâîëèòü ñòîÿòü â ïëàíêå, èëè êà÷àòü ïðåññ íà åæåäíåâíîé îñíîâå.
Ïîýòîìó ñåãîäíÿ ÿ ïîêàæó, êàê óáðàòü íåíàâèñòíûé æèðîê ñ æèâîòà, íå ïîòåÿ ÷àñàìè íà òðåíàæåðàõ. Ìåòîä õîðîø äëÿ òåõ, ó êîãî ïîñòîÿííî íåò âðåìåíè, à òàê æå äëÿ ëþäåé äàëåêèõ îò ñïîðòà.
Äàëåå : https://zen.yandex.ru/media/blond_master/ubrat-jiv...ivnyh-5fd6eda464f2df189752d199
|
æèð-æèâîò |
Íåäàâíî ÿïîíñêèé àêòåð Ìèêå Ðèîñóêå (Miki Ryosuke) èñïîëüçîâàë èíòåðåñíûé ìåòîä, êîòîðûé ïîìîã åìó ñáðîñèòü 13 êã è 12 ñì â òàëèè âñåãî çà íåñêîëüêî íåäåëü. Òàêîé ðåçóëüòàò ñòàë ïîáî÷íûì ýôôåêòîì óïðàæíåíèÿ, ïðîïèñàííîãî åìó âðà÷àìè îò áîëè â ñïèíå. Ïðè÷åì âûïîëíåíèå ýòîãî óïðàæíåíèÿ çàíèìàåò ó ÿïîíöà âñåãî 2 ìèíóòû â äåíü.
|
ìàñêà-êóðêóìà |
Àêòðèñà Òýíäè Íüþòîí íåäàâíî íàçâàëà êóðêóìó ñåêðåòíûì îðóæèåì êðàñîòû.
Ìàëî òîãî, ÷òî ýòà ñïåöèÿ îáëàäàåò óäèâèòåëüíûìè öåëåáíûìè ñâîéñòâàìè, íî ýòî òàêæå îòëè÷íûé ïðîäóêò êðàñîòû. Îêàçûâàåòñÿ èíäèéñêèå íåâåñòû óæå äàâíî èñïîëüçóþò êóðêóìó â êà÷åñòâå ñêðàáà äëÿ òåëà è ìàñêè äëÿ îñâåòëåíèÿ êîæè ïåðåä ñâàäüáîé.
Ïðåèìóùåñòâà êóðêóìû â ðåöåïòàõ êðàñîòû.
Äàëåå: https://www.megazdorov.ru/pages/4874-maska-iz-kurkumyi.html
|
ìàñêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ýôôåêò ïîòðÿñàþùèé! Åñëè óïîòðåáëÿòü ðåãóëÿðíî (2 ðàçà â ãîä, êóðñàìè), òî â 45 áóäåòå âûãëÿäåòü íà 25...è îáùèé òîíóñ îðãàíèçìà òîæå áóäåò ñîîòâåòñòâîâàòü ýòèì ïàðàìåòðàì.
È åù¸ íà çàìåòêó.  ïåðåðûâàõ ïåéòå ÷àé ñ êîðíåì èìáèðÿ, õîòÿ áû 1 ðàç â äåíü. Ðåöåïò íèæå!
Îäèí êóðñ - ýòî ïîêà íå èñïîëüçóåòå âåñü ñîñòàâ íèæå ïðèâåä¸ííîãî ðåöåïòà:
|
ïîõóäåíèå |
|
äðÿáëàÿ êîæà-ðóêè |
|
öèãóí-ïðîñòóêèâàíèå |
Ó âñåõ ó íàñ ñ âîçðàñòîì ïîÿâëÿåòñÿ êó÷à ðàçëè÷íûõ áîëåçíåé è íåäîìîãàíèé. È êîíå÷íî, êàæäîìó ÷åëîâåêó õî÷åòñÿ êàê ìîæíî äîëüøå ñîõðàíèòü çäîðîâüå è ìîëîäîñòü.
Õî÷ó ïîäåëèòüñÿ ñ âàìè ñàìûì ïðîñòûì ñïîñîáîì, êîòîðûé äîñòóïåí àáñîëþòíî âñåì, íå òðåáóåò íèêàêèõ çàòðàò, êðîìå íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà âðåìåíè è æåëàíèÿ áûòü çäîðîâûì.
Ýòî äðåâíÿÿ Êèòàéñêàÿ òåõíèêà. Íàçûâàåòñÿ îíà ïðîñòóêèâàíèå. Ó âñåõ íàñ âíóòðè òå÷åò æèçíåííàÿ ýíåðãèÿ Öè. Òå÷åò îíà ïî ìåðèäèàíàì òåëà. È åñëè ãäå-òî ñëó÷àåòñÿ áëîê, ïðåãðàäà òå÷åíèþ ýíåðãèè, íà÷èíàþòñÿ íåïðèÿòíîñòè è áîëåçíè.
Öåëü ïðîñòóêèâàíèÿ — îáåñïå÷èòü òå÷åíèå ýíåðãèè. Çàîäíî óëó÷øèòñÿ êðîâîîáðàùåíèå, òóðãîð è óïðóãîñòü êîæè. Êèòàéöû ñ÷èòàþò, ÷òî ñ ïîìîùüþ ýòîãî ìåòîäà ìîæíî èçáàâèòüñÿ îò âñåõ áîëåçíåé.
 êîíöå ñòàòüè ìîæíî ïîñìîòðåòü êîðîòêîå âèäåî ñ ïðîñòóêèâàíèåì.
|
õîëêà-øåÿ |
|
íîãòè |
Âñå ìû ðàíüøå áûëè ìîëîæå, âñ¸ ó íàñ áûëî ëó÷øå è êðàñèâåå.Íî, íà ñàìîì äåëå, ìíîãèå ðåöåïòû èç ïðîøëîãî, êîãäà êóïèòü ÷òî-òî áûëî íåðåàëüíî, îñòàþòñÿ äåéñòâåííûìè ñåé÷àñ è áóäóò äåéñòâåííûìè ÷åðåç ìíîãî ëåò.Âñïîìíèòå ìàñêè, êîòîðûå òîãäà ïðîäàâàëèñü. Ïîìíèòå? ß òîæå íåò, ïîòîìó ÷òî èõ íå áûëî. Âîò òîëüêî âûãëÿäåòü õîðîøî è ìîëîäî æåëàþùèì ýòîãî äàìàì òàêàÿ ìåëî÷ü íå ìåøàëà.Òàê æå è ñ íîãòÿìè. ß íå ïîìíþ íèêîãî, êòî áû æàëîâàëñÿ íà ñëîÿùèåñÿ íîãòè. À åñëè ó êîãî-òî íîãòè áûëè íåäîñòàòî÷íî êðåïêèìè è ëîìàëèñü, âñ¸ ðåøàëîñü î÷åíü ïðîñòî, áûñòðî, ä¸øåâî è ýôôåêòèâíî.
Âîçìîæíî, âû òîæå ïîìíèòå òîò ðåöåïò. À åñëè íåò, òî ÿ âàì íàïîìíþ.
Êñòàòè, îí áûë îïèñàí â îäíîé çàìå÷àòåëüíîé ñîâåòñêîé êíèãå ñ ðåöåïòàìè êðàñîòû òåõ âðåìåí, êîòîðóþ ÿ çàìûëèëà ó ïîäðóãè, è ÷åðåç ìíîãî ëåò ïîòåðÿëà ïðè ïåðååçäå, î ÷åì äî ñèõ ïîð æàëåþ.
|
ðóêè |
Ïîñìîòðåâ ðîëèê, ñðàçó áðîñèëàñü äåëàòü ìàñêó)) È, áîæå, ÿ íå îæèäàëà òàêîãî áëåñòÿùåãî ðåçóëüòàòà!! Åäèíñòâåííîå, ÿ äîáàâèëà øàìïóíü ñ ðåïåéíûì ìàñëîì.. Êðîìå òîãî, íàíåñëà ýòó ìàñêó è íà ëèöî.. Ðåçóëüòàò îøåëîìëÿþùèé! Ïîäóìûâàþ çàïàñòèñü ñîäîé è ñ ìîðñêîé ñîëüþ, ïðèìåíèòü äëÿ ðàñòèðàíèÿ âñåãî òåëà â âàííîé!! Ñïàñèáî îãðîìíîå, êîæà çàäûøàëà, íåæíàÿ, êàê øåëê!!
|
êîæà |
6:00-7:00 – ïðàâèëüíîå âðåìÿ äëÿ ïîäúåìà. Îðãàíèçì íà÷èíàåò àêòèâíî âûðàáàòûâàòü ãîðìîíû, ñåðäöå áüåòñÿ áûñòðåå.  ýòî âðåìÿ êîæà ëó÷øå âñåãî âïèòûâàåò âëàãó, à çíà÷èò ìîæíî çàíÿòüñÿ åå óâëàæíåíèåì è ïðèíÿòü äóø.
8:00 – èäåàëüíîå âðåìÿ äëÿ òîãî, ÷òîáû ïðîòåðåòü êîæó ëüäîì ñ òðàâÿíûì îòâàðîì, ñäåëàòü êîìïðåññ.
8:00-10:00 – âðåìÿ äëÿ êîñìåòè÷åñêèõ ïðîöåäóð: â îðãàíèçìå àêòèâíûé îáìåí âåùåñòâ. Òàê ïðîäëèòñÿ äî ïîëóäíÿ.
12:00 – íà÷èíàåòñÿ ïðîöåññ ñíèæåíèÿ òîíóñà, ïðîÿâëÿþòñÿ ìîðùèíêè.  ýòî âðåìÿ ëó÷øå óäåðæàòüñÿ îò ïðèåìà ïèùè, èíà÷å åäà ëÿæåò òÿæêèì ãðóçîì.
13:00-15:00 – êîñìåòè÷åñêèå ïðîöåäóðû íåæåëàòåëüíû. Êîæà íå ñïîñîáíà íè÷åãî âïèòûâàòü, âûãëÿäèò âÿëîé.
16:00-17:00 – îðãàíèçì ñíîâà â òîíóñå. Íàèëó÷øåå âðåìÿ äëÿ çàíÿòèé ñïîðòîì, ïîõîäà â áàññåéí, ñàóíó. Åñëè òû âñå åùå ñèäèøü íà ðàáîòå, ñäåëàé ñåáå ìàññàæ ðóê, ëèöà è ãëàç.
18:00-20:00 – âðåìÿ äëÿ ÷èñòêè ëèöà, ïèëèíãîâ è ìàñîê. ×óâñòâèòåëüíîñòü êîæè ê áîëè ìèíèìàëüíàÿ. Âûñîêàÿ òåìïåðàòóðà è ïàð ðàññëàáÿò, âûâåäóò òîêñèíû è íàñòðîÿò íà çäîðîâûé ñîí.
22:00 – åñëè òû íå óñïåëà íàíåñòè êðåì äëÿ ëèöà äî ýòîãî âðåìåíè, òî ìîæåøü ðàññëàáèòüñÿ. Ïîñëå 22 ÷àñîâ êîæà íå ñïîñîáíà âîñïðèíèìàòü âìåøàòåëüñòâî èçâíå. Êîìïîíåíòû êðåìîâ, íå óñïåâ âïèòàòüñÿ, ìîãóò ïðèâåñòè ê óòðåííèì îòåêàì.
23:00 – â òàêîé ïîçäíèé ÷àñ ëó÷øå âñåãî îãðàíè÷èòüñÿ î÷èñòêîé êîæè, à ïèòàòåëüíûå êðåìû ìîæíî íàíåñòè ðàíî óòðîì.
|
îêî âîçðîæäåíèÿ |
Ïðî òèáåòñêèõ ìîíàõîâ õîäèò ïî ìèðó ìíîæåñòâî ëåãåíä.  ÷åì ïðè÷èíà äîëãîé æèçíè òèáåòñêèõ ìîíàõîâ? Êàêèìè òàéíûìè çíàíèÿìè îíè îáëàäàþò?
Åñëè îíà ïðàâèëüíàÿ, íàøè ìûøöû íå ïåðåíàïðÿãàþòñÿ è îðãàíû äûõàíèÿ, êðîâîîáðàùåíèÿ è ïèùåâàðåíèÿ ðàáîòàþò áåç ñáîåâ.
|
î÷èùåíèå îò íåãàòèâà |
ß ñîçäàëà ýòó ïðàêòèêó, íà îñíîâå ìíîãèõ ìåäèòàöèé è òåõíèê, ìû îáû÷íî ïðîâîäèì å¸ íà òðåíèíãàõ, íî íàäåþñü ÷òî â ïå÷àòíîì âèäå îíà òîæå áóäåò ïîìîãàòü!
Íàéäèòå äëÿ ñåáÿ âðåìÿ è óåäèí¸ííîå ìåñòî (â íà÷àëå ïðàêòèêè î÷åíü òðåáóåòñÿ ñîñðåäîòî÷åíèå, íî ïîòîì Âû ñìîæåòå ýòî äåëàòü â ëþáîì ìåñòå, äàæå íà ðàáîòå è â òðàíñïîðòå).
Âêëþ÷èòå ñïîêîéíóþ ìóçûêó.
Ñÿäüòå, óñïîêîéòå ñâî¸ äûõàíèå è ïðîñòî ïîñèäèòå 3-4 ìèíóòêè, íàñòðàèâàÿ ñâîé óì íà òî, ÷òî ñåé÷àñ Âû áóäåòå çàíèìàòüñÿ ïðàêòèêàìè î÷èùåíèÿ Âàøåé ÷åòâ¸ðòîé ÷àêðû.
Ñäåëàéòå ãëóáîêèé âäîõ è ïîëîæèòå ðóêó íà ãðóäü (ïðàâàÿ èëè ëåâàÿ íåâàæíî, çàâèñèò îòòîãî ëåâøà Âû èëè ïðàâøà, äåëàéòå êàê óäîáíî, êàê ïî÷óâñòâóåòå), çàêðîéòå ãëàçà.
È òåïåðü, îñòàâèâ òàì ðóêó, ïðîñòî ãëóáîêî ïîäûøèòå ãðóäüþ (åñëè òàì åñòü ñåðü¸çíûå áëîêè, âîçìîæíî Âû ïî÷óâñòâóåòå çàòðóäí¸ííîå äûõàíèå, òÿæåñòü, ïëå÷è ìîãóò ññóòóëèòüñÿ, íî Âû èõ ðàñïðàâüòå è ïðîäîëæàéòå äûøàòü).
À òåïåðü îáðàòèòå ñâîé âíóòðåííèé âçîð â îáëàñòü ãðóäè, èëè äàæå ëó÷øå ñêàçàòü ìåæäó ãðóäåé. ×òî Âû òàì âèäèòå?
Âîçìîæíî ýòî ò¸ìíûå ïÿòíà, êàêèå-òî ñòðàííûå ôèãóðû, ìîæåò áûòü ïðîñòî òÿæ¸ëàÿ âèáðàöèÿ…ïîñìîòðèòå â íå¸ ãëóáæå… è ó Âàñ íà ãëàçàõ íà÷íóò ðàçâîðà÷èâàòüñÿ ñèòóàöèè, êîòîðûå ïðèíîñèëè Âàì áîëü, ñòðàäàíèå, îáèæàëè Âàñ…âñ¸ ýòî â íåïðîù¸ííîì ñîñòîÿíèè íàõîäèòñÿ â Âàøåì ñåðäöå…è îò ýòîãî î÷åíü òÿæåëî. Ýòî íåâûíîñèìûé ãðóç, äëÿ Âàøåãî ñåðäöà, êîòîðîå õî÷åò ëþáèòü è ñâåòèòü…
Ñìîòðèòå íà êàæäóþ ñèòóàöèþ, êàê íà êàðòèíêó è ìûñëåííî (èëè äàæå ëó÷øå âñëóõ) ãîâîðèòå: «ß ïîëíîñòüþ ïðîùàþ è ñ ëþáîâüþ îòïóñêàþ òåáÿ….» è ïîñëå ýòèõ ñëîâ ïóñòü êàðòèíêà è ñèòóàöèÿ ðàñòâîðÿþòñÿ, áëåêíóò…
Ïðîäåëàéòå ýòî ñî âñåìè ñèòóàöèÿìè, êîòîðûå âñïëûâóò âî âðåìÿ ýòî ïðàêòèêè (êîíå÷íî, çà îäèí ðàç ñîçíàíèå íå äàñò Âàì ïðîðàáîòàòü âñå ñèòóàöèè, òàê êàê îíî íàñ çàùèùàåò îò ïåðåãðóçîê è ïîýòîìó ïûòàòüñÿ ñàìîé åù¸ ÷òî-òî âñïîìíèòü è èçâëå÷ü èç ñåáÿ ÍÅ íàäî, äîâåðÿéòå Âàøåìó âíóòðåííåìó ìèðó).
Êàê ïðàâèëî, ïîñëå ýòîãî, âíóòðè ñòàíîâèòñÿ ëåãêî è íåìíîãî ïóñòî… Âîò ýòó ïóñòîòó î÷åíü âàæíî íàïîëíèòü ëþáîâüþ.
Êòî-òî ïðåäïî÷èòàåò íàïîëíÿòüñÿ àáñòðàêòíîé ëþáîâüþ, ñèëîé ýíåðãèè ëþáâè, íî ÿ Âàì î÷åíü ñîâåòóþ âûáðàòü æåíñêîå Áîæåñòâî, ò¸ïëîå, ëþáÿùåå, äîáðîå, êàê Äåâà Ìàðèÿ, Ëàêøìè, Ãóàíü-Èíü è ïîìåñòèòü åãî â ñâî¸ ñåðäöå…
Ïðåäñòàâüòå, ÷òî íà òîì ìåñòå, ãäå ðàíüøå áûëà áîëü è îáèäà, ñòàëî ñâåòëî è ÷èñòî… ñîçäàéòå òàì òðîí è ïðèãëàñèòå â ñâî¸ ñåðäöå Áîãèíþ.
È òåïåðü, êîãäà îíà âíóòðè, ïðîñòî ïîñèäèòå è ïîìåäèòèðóéòå íà ïðåêðàñíîå Áîæåñòâî â ñâî¸ì ñåðäöå, ïðåäñòàâüòå, êàê å¸ ñâåò îñâåùàåò âñ¸ âíóòðè Âàñ, êàê å¸ ñèÿíèå íàïîëíÿåò Âàøó ãðóäü, à ñèëà å¸ ïðîùåíèÿ, ïîçâîëÿåò ñïðàâèòüñÿ ñ ëþáîé îáèäîé, áîëüþ…
Áîãèíÿ æèâ¸ò âíóòðè Âàñ, à Âû æèâ¸òå â îãðîìíîé âñåëåííîé, ñîçäàííîé ýòîé Áîãèíåé, îíà Âàñ ïîääåðæèâàåò è ëþáèò…
Ïóñòü ðóêà íà Âàøåé ãðóäè îùóòèò ýòî òåïëî îò ïðèñóòñòâèÿ Áîæåñòâà âíóòðè…
È ïîäóìàéòå òåïåðü, êàê Âû áóäåòå ñìîòðåòü íà ìèð, íà ëþäåé, íà òðóäíîñòè, êîãäà òî÷íî çíàåòå, ÷òî âíóòðè Âàñ æèâåò Áîãèíÿ, è Âàøå ñåðäöå å¸ õðàì…
Ïðîñòî äóìàéòå îá ýòîì, ìåäèòèðóéòå, ïðåäñòàâëÿéòå…
Ïîáëàãîäàðèòå Áîãèíþ çà òî, ÷òî îíà ïðèøëà, çà òî, ÷òî îíà ïîñåëèëàñü â Âàøåì
|
ïîõóäåíèå |
ßïîíöû, êàê âñåãäà, âïåðåäè ïëàíåòû âñåé! Óæ ñêîëüêî ðàç ãîâîðèëè, ÷òî áîëüøèíñòâî áîëåçíåé èäóò îò íåïðàâèëüíîãî äûõàíèÿ, à îæèðåíèå – òîæå áîëåçíü. È éîãà, è ðóññêèå âðà÷è ó÷àò ëþäåé äûøàòü ïðàâèëüíî, îíè ïðè ýòîì èçáàâëÿþòñÿ íå òîëüêî îò ñîìàòè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé, íî è îò îæèðåíèÿ. Íå âåðèòå – ìîæåòå óáåäèòüñÿ íà ñåáå, âåäü îò Âàñ íè÷åãî íå òðåáóåòñÿ, òîëüêî 10 ìèíóò â äåíü, çàòî Âû ñìîæåòå ñáðîñèòü ïî÷òè òðèíàäöàòü êèëîãðàììîâ çà 50 äíåé.
Ìèêêè иñóêå – íå âðà÷, à àêò¸ð, òåì íå ìåíåå, îí ïîíÿë, ÷òî äûõàòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè ìîæíî âûëå÷èòü íå òîëüêî ïîçâîíî÷íèê, êàê ïðîïèñàëè åìó âðà÷è, íî è çíà÷èòåëüíî ïîõóäåòü.
Êàê âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ?
• Âñòàíüòå ïðÿìî, îäíó íîãó âûñòàâèòå íåìíîãî âïåð¸ä è ÷àñòü âåñà ïåðåíåñèòå íà íå¸. Îñíîâíàÿ ìàññà òåëà îñòàíåòñÿ íà îïîðíîé íîãå.
•  òå÷åíèå òð¸õ ñåêóíä ìåäëåííî âäûõàéòå âîçäóõ, çàïîëíÿÿ èì ñâîè ë¸ãêèå, îäíîâðåìåííî ïîäíèìàéòå ðóêè ââåðõ, âûäûõàéòå âîçäóõ â òå÷åíèå ñåìè ñåêóíä. Âàæíî ïðè âûäîõå íàïðÿãàòü ÿãîäè÷íûå ìûøöû è óäåðæèâàòü èõ â íàïðÿæåíèè. Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå íóæíî 6 ðàç, ïîñòåïåííî ïðîäëåâàÿ âûïîëíåíèå óïðàæíåíèÿ äî 5 ìèíóò.
• Äëÿ âûïîëíåíèÿ âòîðîãî óïðàæíåíèÿ âñòàíüòå ïðÿìî è íàïðÿãèòå ÿãîäè÷íûå ìûøöû. Ïîëîæèòå îäíó èç ðóê íà âòÿíóòûé, ñêîëüêî åñòü ñèë, æèâîò, à äðóãóþ ñçàäè íà ñïèíå, âäûõàéòå â òå÷åíèå òð¸õ ñåêóíä, âûäûõàéòå â òå÷åíèå ñåìè ñåêóíä, ïðè ýòîì, íå ðàññëàáëÿÿ ìûøöû æèâîòà. Äëèòåëüíîñòü ýòîãî óïðàæíåíèÿ íóæíî ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàòü äî 5 ìèíóò, âûïîëíÿÿ åãî åæåäíåâíî.
Íà÷èíàÿ âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå ñ 3-4 ìèíóò â äåíü, ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü äî 10 ìèíóò â äåíü, è ðåçóëüòàò óâèäèòå â ñêîðîì âðåìåíè.
|
ïîäòÿæêà ëèöà |
|
ìàññàæ-ëèöî |
Ëèôòèíã. Ìàññàæ äëÿ ïîäòÿæêè ëèöà.
Ëèôòèíã ìàññàæ ëèöà â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ îáëàäàåò âåñüìà âûñîêîé ýôôåêòèâíîñòüþ. Êîíå÷íî, åãî áûëî áû ãëóïî ñðàâíèâàòü ñ ïëàñòè÷åñêîé õèðóðãèåé, îäíàêî, åñëè íà÷àòü åãî äåëàòü âîâðåìÿ è ðåãóëÿðíî, âàì ïîëó÷èòñÿ èçáåæàòü òàêîé íåîáõîäèìîñòè. Ïðè ïîìîùè îäíèõ ëèøü ìàññàæíûõ äâèæåíèé ó âàñ ïîëó÷èòñÿ ñäåëàòü êîíòóð ëèöà áîëåå îñòðûì è ÷åòêèì, âåðíóòü ñêóëû è ïîäòÿíóòü îáâèñøèé ïîäáîðîäîê. Êðîìå òîãî, ïðè ïîìîùè ìàññàæà ñ ýôôåêòîì ëèôòèíãà óäàåòñÿ:
Êàæäîå äâèæåíèå ñëåäóåò äåëàòü ïî 15 ðàç:
|
øàðô-çàâÿçûâàíèå |
|
òåñò |
Ïñèõîëîãè÷åñêîå óïðàæíåíèå-òåñò «Âîëøåáíûé Ðåôðåéìèíã». Èçìåíåíèå ñòàíäàðòíûõ ôîðìóëèðîâîê ñ öåëüþ îñîçíàíèÿ ñâîåãî âûáîðà è èçó÷åíèÿ äðóãèõ èìåþùèõñÿ âîçìîæíîñòåé.
|
