Если вы хотите сделать доброе дело, то поделитесь этим текстом с максимально большим количеством людей. И мы надеемся, что они перестанут верить в чудо-таблетки, супердиеты, 25-й кадр, термопояса и другие «волшебства» для лентяев. Рассказываем, как постройнеть с более безопасными и эффективными способами.

Первое и важное, что нужно усвоить, — то, каким образом мы худеем. И почему метод «просто покачать пресс» никогда не избавит вас от жира в области живота, а наклоны не помогут достичь цели «убрать бока». Точно так же, как и все попытки воздействовать на жировую прослойку различными механизмами и термопоясами. Последние, кстати, не только вредны для здоровья, поскольку ведут к перегреву внутренних органов, но и ухудшают жиросжигание, которое замедляется при повышении температуры тела.

Наш организм устроен так, что если уж и расстается с жиром, то повсюду, расщепляя «толстый слой шоколада» по всему телу, а не только в конкретных местах. Причем этот процесс почти невозможно контролировать или как-то влиять на него извне (если не прибегать к хирургии), он зависит от индивидуальных особенностей организма. Иными словами, если ваша проблемная зона — живот, то свои мышцы пресса вы увидите только тогда, когда в остальных местах жир уже «ушел».

Стоит помнить еще и о том, что сжигание жира — процесс биохимический, а не механический. Наглядно описывает его Дмитрий Калашников, фитнес-тренер и президент Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA): «Расставание жировой клетки с запасами жира — это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растопить» или «выдавить» из клетки. А все процедуры вроде массажа, бани и пр., которые «прописаны» худеющим, направлены на то, чтобы активировать в жировых тканях кровоток, улучшить «доставку» в них жиросжигающих гормонов. Это помогает, но ведь это лишь улучшение транспортных путей. К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог, но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе». Что делать, чтобы превратить этот «уголь» в топливо?

1. Потребляйте меньше калорий, чем тратите

В принципе это основное, что необходимо знать о похудении. На этом можно было бы и закончить статью — другого способа стать стройнее нет. И совершенно не важно, успеваете вы съедать упаковку «Рафаэлло» до 18.00 или делаете это на ночь (в стандартной упаковке, кстати, целых 1000 калорий). Если добавить их к уже съеденным в течение дня 2000 ккал, то ни 25-й кадр, ни чай для похудения, ни голодовка до утра не помогут — вы все равно будете толстеть. И наоборот: если вы уплетаете на ночь булочку с маслом, которая вписывается в необходимое лично для вас количество калорий, — вы будете худеть даже если питаетесь исключительно после 18.00.

Все полушарлатанские и прочие методы похудения направлены либо на то, чтобы вынудить вас меньше потреблять калорий (отвлечение, подавление аппетита, жесткая диета), либо на то, чтобы больше двигаться любыми способами.

2. Увеличьте расход калорий

Если ваша цель — стройное и красивое тело, действовать эксперты советуют в двух направлениях: и уменьшать калорийность меню, питаясь преимущественно здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью спортивной нагрузки — если вы новичок с избытком жира, это работает. Физическая нагрузка также поможет вам сохранить мышечную массу.

Будем реалистами: отказаться от пирожного и жареной курицы легче, чем взяться за гантели или выйти на пробежку. Поэтому первый путь и выбирают многие желающие похудеть. Но именно он может превратить вас в skinny fat (дословно — «жирная худышка»).

Это классический пример skinny fat и того, что бывает, если только урезать калории и не заниматься физическими нагрузками. Выход есть — нужно обзавестись чуть большим количеством мышц, которые будут помогать вам жечь жир без голодного пайка.

Поэтому специалист по физической реабилитации, опытный тренер, автор книги «Основы фитнес-тренировки» Сергей Струков советует максимально увеличивать свою физическую активность и поменьше использовать лифт, транспорт и пр. По его мнению, лучше всего нормализуют состав тела тренировки. Оптимальный режим — заниматься 2—5 раз в неделю не более часа, чередуя интервальные или силовые тренировки.

3. Не голодайте

Механизм эффекта низкокалорийных диет таков: сначала организм, недополучая калории, неминуемо худеет (ведь мы в этом случае потребляем их заметно меньше, чем тратим!). А заодно «недобирает» и необходимые нутриенты, витамины, питательные вещества. Что дальше? Ухудшается внешний вид, теряется мышечная масса, приходит неизбежная депрессия и рано или поздно — срыв, который приводит обычно к неконтролируемому потреблению пищи. И, само собой, возвращению потраченного с необходимым запасом для следующего голодного периода.

К тому же с низкокалорийными диетами мы худеем отнюдь не за счет уменьшения жировой прослойки — она продолжает спокойно «лежать» на бедрах и талии — а за счет потери мышц, восстановить которые довольно тяжело, при этом ваша личная норма калорий также падает, и вписываться в нее становится все сложнее.

В результате с каждым новым циклом голодания качество тела ухудшается, этот эффект носит название «эффект йо-йо». Выход — смена пищевых привычек. Другими словами, если садитесь на диету, то выбирайте такую, на которой продержитесь всю жизнь. Пусть она содержит и ваши любимые десерты, и несложные для вас методы приготовления пищи.

Причем не стоит дожидаться следующего понедельника или кардинально менять свои привычки. Начните с простого: например, отказ всего лишь от 100 граммов сладостей в день и майонеза уменьшит калорийность вашего рациона примерно на 500 единиц в день, и уже только это поможет вам снижать вес.

Вряд ли этими советами мы открыли для вас Америку, формула стройного тела, плоского живота или подтянутых ягодиц довольно проста и вполне укладывается в несколько коротких советов. Но признайтесь честно, что из описанного выше вы действительно делали? Не пробовали или старались, а именно делали — методично, вдумчиво и прислушиваясь к своему организму. Так, может, стоит начать?

Азартные игры помогают расслабиться и почувствовать в себе силу и ощутить удачу. Такие игры интересны для всех азартных людей, так как здесь можно получить незабываемые эмоции и массу адреналина, к чему мы и стремимся если говорим о азарте. Все желающие уже давно могут свободно в интернете играть в азартные игры но не всем хватает смелости испытать свою удачу. Игра доступна без регистрации и финансовых вложений, вы можете в любое время суток играть в те азартные игры которые пожелаете. В интернет- казино play-green-casino.com/igrat-deuces-wild/ вы можете найти самые интересные и популярные они яркие и готовы предоставить вам много приключений. Сумасшедшие двойки на Гринказино это очень увлекательная игра с картами очень интересно, а главное можно неплохо заработать при этом сильно не напрягаться, а получать удовольствие. Приятного просмотра.

Я беременна, и хочу убить своего мужа! Меня раздражает все, что он делает или не делает. Я понимаю, что это из-за усталости и гормонов, но что же, все-таки, делать?» – вот типичная жалоба многих беременных женщин психологу, пишет Huffington Post. К счастью, психологи дают дельные советы и рекомендации.

1. Скажите мужу открыто, что вам нужно время для себя и личное пространство. Это означает, что даже если вы не общаетесь, вам не обязательно слышать его насвистывания из соседней комнаты, отвечать на вопросы в пятнадцатый раз, оставаться в контакте. Иногда вам просто нужно побыть наедине с собой в полной тишине.

2. Старайтесь больше спать. Пословица: «Ляг поспи, и все пройдет» мудрее, чем вы думали. Во время сна мозгом «стираются» и перерабатываются эмоции. Когда-нибудь обращали внимание на то, что вечерние волнения утром кажутся пустячными?

3. Выходите погулять со своими подругами. Удивительно, но подруги никогда так не бесят, как дорогой и любимый муж. А если их раздражают и их собственные мужья – у вас найдется много тем для разговоров. Вот тут можете дать волю эмоциям и нажаловаться в свое удовольствие.

4. Будьте физически активной. Это не значит, что надо тягать гантели в тренажерном зале, но йога или бассейн вполне подойдут. Занятия спортом способствуют выработке гормонов радости, которые вам крайне необходимы. Глядишь, и стук вилки о тарелку, который муж издает, перестанет сводить с ума.

5. Вычислите, какое поведение мужа раздражает вас больше всего, и постарайтесь понять, почему. Возможно, это что-то, связанное с негативными воспоминаниями из детства или из отношений с родителями. В любом случае, дело, скорее всего, в вас, а не в нем.

6. Займитесь сексом. Если у вас нет медицинских противопоказаний, то зачем отказывать себе в удовольствии? Секс еще эффективнее, чем спорт, способствует выработке серотонина.

7. Сделайте мужу что-то приятное. Приготовьте его любимое блюдо, посмотрите с ним вместе футбол – что угодно, что будет ему приятно. Сработает удивительный психологический эффект – когда вы делаете что-то приятное человеку, который вас раздражает, злость моментально проходит. Просто поверьте и проверьте!

8. Не голодайте. Чувство голода усиливает раздражение и гнев. Не пропускайте обед.

9. Уважайте свои потребности. Если вы устали и нуждаетесь в отдыхе, то лучше попросите мужа приготовить ужин или сходить в ресторан, вместо того, чтобы, сцепив зубы, готовить, а потом срывать зло на нем же. Игнорирование своих потребностей и подавление гнева приводит к состоянию, которое зарубежные психологи называют термином «passive aggressive» (пассивная агрессия). Это не нужно ни вам, ни вашему будущему малышу, ни, тем более, мужу.

10. Найдите «громоотвод» помимо своего мужа. Гнев – очень короткая эмоция, если дать ей выход. Рвите салфетки, кричите, гримасничайте, пинайте мячик или бейте подушку. Увидите, что очень скоро источник гнева иссякнет.

Даем 90% гарантию, что при выполнении перечисленных советов ваша беременная жизнь станет намного приятнее. Да и муж заживет веселее. Однако если это не помогло, не стесняйтесь обратиться за консультацией к психологу.

Сейчас есть большое количество вариантов заработать в интернете, некоторые приносят небольшой доход, а другие предлагают достаточно большие заработки. Но могу сказать одно, легко ничего не даётся, для получения хорошего результата нужно хорошо изучить все главные направления работы и всегда быть в курсе самых последних новостей. А для тех кто не любит напрягаться подойдёт отличный вариант с бинарными опционами, здесь всё очень просто если пользоваться мощным роботом http://svimobi.ru/ который всё сделает за вас. Рекомендую посетить сайт и вы убедитесь во всем сами. Приятного просмотра.

Страх – это вполне естественное чувство, которое в норме испытывает каждый человек. Но иногда интенсивность страха столь велика, что это существенно снижает качество жизни. Тогда можно и нужно бороться с этой эмоцией, пишет Huffington Post.
Страх неудачи (провала)

Хорошо праздновать успех, однако гораздо важнее извлекать уроки из неудач (Билл Гейтс)

Никто не знает, что готовит нам будущее, многие боятся ошибиться и сомневаются в правильности выбора своего пути – вдруг он не приведет к ожидаемому успеху? С детства нам прививают мысль, что ошибка или неудача – это результат лени и глупости, но это убеждение абсолютно неверно, даже наоборот! Ошибаясь, мы прокладываем себе дорогу к успеху. Вы ведь не станете винить ребенка, который учится ходить, за то, что он упал? Перестаньте винить и себя. Усвойте урок и приготовьтесь сделать следующую попытку. Если воспитаете у себя такое отношение к неудачам, то страх пройдет, жить станет легче.
Страх заболеть

Настоящий секрет здоровья: не мешать организму заботиться о самом себе (Дипак Чопра)

Первый шаг к здоровью – это научиться слушать свое тело и перестать бояться за его благополучие. Быть внимательным к организму – не значит бежать к врачу и впадать в панику каждый раз, когда закололо в боку. Просто не мешайте самому себе быть здоровым: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, избегайте вредных привычек. Генетических факторов не избежать, но снизить степень их влияния на вашу жизнь можно существенно. Помните, что страх сам по себе приводит сначала к психосоматическим, а затем и более серьезным проблемам со здоровьем.
Страх старости

Старость – это не потеря молодости, а новый уровень возможностей и силы (Бетти Фридан)

Страх старости тесно связан со страхом перед будущим и неизвестностью. Но что, если посмотреть на это с другой стороны? Что, если научиться воспринимать будущее как приятный сюрприз, а не темную завесу, которая скрывает проблемы и разочарования. Только от вас зависит, какой именно будет ваша старость: наполненной любви, заботы о детях и внуках – или одинокой и безрадостной. Можно найти множество счастливых стариков и сотни депрессивных печальных 25-летних людей. Это еще раз доказывает, что счастье и благополучие никак не зависят от возраста.
Страх рисковать

Риск неправильного решения предпочтительнее ужаса сомнений (Маймонид)

На протяжении всей жизни мы постоянно рискуем, хотя и не всегда это осознаем. Влюбляясь, рискуем пострадать от невзаимности, устраиваясь на новую работу – не справиться и не оправдать ожиданий; примеров можно привести тысячи. Со временем, когда негативного опыта становится больше, некоторые люди на нем зацикливаются и начинают думать, что если не рисковать, то станет возможным избежать страданий, однако это иллюзия. Есть вещи, которые невозможно предугадать и контролировать – это отношения с другими людьми, здоровье, даже поездка в транспорте. Вставая утром с постели, вы не можете знать, где окажетесь вечером. Так что постарайтесь сфокусировать внимание на положительном опыте – когда вы рискнули, и все получилось.

В каждом человеке так или иначе есть наклонности к азарту. Азарт может проявляться абсолютно по разному, одни любят поспорить, другие предпочитают соревноваться либо играть в игровые автоматы и другие азартные игры. Такие игры хорошо позволяют отвлечься от повседневных забот и работе, если вы пришли домой уставшие и в плохом настроении рекомендую посетить интернет- казино Лаваслотс http://lavaigrovyeavtomaty.com/garage/ где вас ждёт огромный ассортимент качественных слотов на любую тему, все они яркие и современные. Они буквально поглощают вас целиком и таким образом вы расслабляетесь и получаете максимум удовольствия от процесса игры, а адреналин помогает вашему организму восстановиться и набраться сил. Если у вас есть машина и вы любите пропадать в гараже тогда вам по душе будит слот гараж где вы будите чувствовать себя как в своей тарелке. Приятной игры.

1.

Старайтесь не переохлаждаться. Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа. Этот приводит к снижению местных защитных. В носу выделяется меньше слизи. Хуже работают реснички, удаляющие чужеродные частицы. Вирусам становится проще закрепляться на поверхности клеток и проникать в них. Также не стоит слишком сильно кутаться. Если вы вспотеете, а потом вас продует – из этого также не выйдет ничего хорошего.
2.

Держите ноги в тепле. В коже стоп находится много чувствительных нервных окончаний. При их раздражении холодом происходит рефлекторный спазм сосудов слизистой оболочки носа.
3.

Вдыхайте холодный воздух только через нос – не дышите на улице ртом. Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от частичек пыли и частично обеззараживается. Если вы дышите ртом, этого не происходит.
4.

Не курите на улице. Табачный дым имеет высокую температуру и содержит вредные вещества, а между затяжками курильщик вдыхает холодный воздух – всё это угнетает защитные механизмы слизистой оболочки.
5.

Чаще мойте руки. Если вы бываете в общественных местах, где нет возможности этого сделать, – носите с собой гигиенические спиртовые салфетки, специальный антисептический раствор.
6.

Избегайте рукопожатий. Это может выглядеть не очень вежливо, но способно снизить риск заражения.
7.

Старайтесь не прикасаться руками к лицу, когда находитесь в общественных местах. Так вы можете занести вирус на слизистую оболочку рта, носа, конъюнктиву глаз.
8.

Избегайте поцелуев. В некоторых женских коллективах практикуется такая форма приветствия. На время эпидемии гриппа от нее стоит отказаться.
9.

Чаще стирайте одежду, в которой вы ходите на работу, а ваши дети – в детский сад и в школу. Некоторые вирусы могут оседать на вещах и сохранять заразность в течение некоторого времени.
10.

Носите защитную маску. Конечно, не стоит надевать ее сразу же, как только столбик уличного термометра опускается ниже нуля. Но если в организации, где вы работаете, введен масочный режим – это сделано отнюдь не «для галочки». Кстати, если маска надета так, что не закрывает носа – её эффективность будет нулевой. Через каждые 3–4 часа маску нужно менять.

Также стоит надевать маску на улице и во всех общественных местах при крупных эпидемиях, когда новый тип вируса дает тяжелые осложнения, а также если у вас снижен иммунитет.
11.

Промывайте нос дважды в день – утром и вечером. Для этого подойдет теплая вода или физраствор – его можно купить в аптеке. Существует особая процедура – «Джала нети». Для ее проведения используется специальная емкость, напоминающая чайник с носиком. Носик вставляют в одну ноздрю и наклоняют голову так, чтобы вода вытекала из другой ноздри. Такие промывания можно делать, только если у вас нет насморка и начальных признаков простуды. В аптеке можно купить и другие простые устройства для промывания носа.
12.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Ведите активный образ жизни. Это полезно не только для профилактики простуды, но и для общего укрепления здоровья.
13.

Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом. Внутри автобуса, троллейбуса или вагона метро высока вероятность проконтактировать с больным человеком. В замкнутом пространстве с большим скоплением людей содержание вирусов в воздухе может быть очень высоким. Кроме того, вы держитесь за поручень, к которому, возможно, прикасался больной. Если нужно преодолеть небольшое расстояние – лучше прогуляйтесь пешком.
14.

Чаще проветривайте комнаты и делайте влажную уборку. Особенно те помещения, в которых вы подолгу находитесь, спите.
15.

Поставьте в квартире увлажнитель воздуха. Батареи центрального отопления часто сушат воздух. Если долго находиться в помещении, развивается сухость слизистой оболочки носа, нарушаются ее защитные свойства.
16.

Если вы можете регулировать температуру батарей – не допускайте, чтобы в доме было слишком жарко. Когда вы выходите на улицу, возникает сильный перепад температур, слизистые оболочки резко охлаждаются.
17.

Избегайте больших скоплений людей. На время разгара эпидемии лучше отказаться от посещения любых массовых мероприятий.
18.

Откажитесь от алкоголя. Этиловый спирт снижает защитные силы организма.
19.

Откажитесь от диет для похудания. Ваш организм должен получать все питательные вещества в необходимых количествах. Можно продолжить худеть, когда эпидемия закончится.
20.

При первых симптомах простуды – сразу обращайтесь к врачу и начинайте лечение. Не начинайте принимать антибиотики без назначений специалиста.
Совет №21: самый эффективный

Все мероприятия, перечисленные выше, способны существенно снизить риск заражения простудой. Но всё же на 100% от гриппа не защитят.
Самый эффективный способ предотвратить грипп и его тяжелые осложнения, согласно бюллетеню ВОЗ, – это вакцинация. Безопасные вакцины против гриппа существуют уже около 60 лет.

Факты о вакцине против гриппа:
• Глобальная сеть ВОЗ по эпиднадзору за гриппом (GISN) и партнерство Национальных центров по гриппу во всем мире проводят постоянный мониторинг типов вируса, которые циркулируют среди людей. Рекомендации по составу вакцины в соответствии с этими данными обновляются дважды в год.
• Вакцина нацелена на три самых распространенных типа вирусов.
• С 2013–2014 гг. рекомендовано применение вакцин, нацеленных на 4 типа вирусов.

Вакцинация особенно рекомендована определенным группам людей:
• Дети в возрасте от 6 месяцев до 5 лет.
• Беременные женщины (используется инактивированная вакцина).
• Пожилые люди старше 65 лет: даже если вакцина не предотвратит заражение, грипп будет протекать намного легче.
• Люди с различными хроническими заболеваниями.
• Часто болеющие люди.
• Работники сферы здравоохранения, услуг, социальной и транспортной сферы, учителя, военные.
• Школьники.

На данный момент разработана вакцина только против гриппа. Для ОРЗ, вызванных другими вирусами, не существует специфической профилактики. Впрочем, они протекают легче и не приводят к таким тяжелым осложнениям.

Однообразные будни настолько затягивают, что у нас пропадает желание ко всему появляется апатия которая в дальнейшем может легко перерасти в депрессию, чтобы этого не случилось, нужно больше времени уделять себе и по чаще отвлекаться. Что бы отвлечься от серых будней вы можете встретиться с друзьями, сходить в кино или другое людное место, ну а если свободного времени не так уж и много можно просто поиграть в компьютерные игры которые полностью заставят вас забыть о всех делах и заботах. Это могут быть игры онлайн азартные такие как автоматы, рулетка либо же покер, благодаря им вы полностью сосредоточитесь на процессе игры и хотя-бы ненадолго забудете обо всём другом. К тому же сейчас это очень легко нужно только зайти в интернет - казино и совершенно бесплатно можно начать игру даже ночью. Главное найти качественный и надёжный ресурс который позволит вам в полной мере насладиться всеми прелестями азартной игры. Удачи.

В современном мире, пожалуй, лишь одна мама из пяти может спокойно позволить себе не работать, а полностью посвятить себя детям. Остальным на помощь часто приходят бабушки – незаменимые помощницы, готовые переложить заботу о внуках на себя. Почему же тогда мы часто слышим о «маминой ревности»?

Вы считаете, что ваш родной ребенок любит свою бабушку больше, чем вас? Вам кажется, что она оказывает на него куда больше влияния, чем собственные родители? Уверены, что именно бабушка является для чада истинным авторитетом? Что же – такое вполне может быть, и ваша ревность обоснована. Однако причины возникновения проблем, скорее всего, кроются только в вас, и только вы можете найти пути для исправления ситуации.

Самая распространенная причина

Не только папы, но и мамы сейчас сплошь и рядом дистанцируются от собственных детей, отдавая все свое время работе. Ими движет вполне похвальное стремление обеспечить семью материально, но вот в моральном плане отношения от этого только проигрывают. Вполне возможно, что ваш кроха практически всегда находится с бабушкой, а вас видит настолько редко, что действительно стал отвыкать от вас? Необходимо найти время на ребенка, чтобы просто-напросто бывать почаще вместе.

Причина в разных подходах к воспитанию

Ребенок предпочитает общению с вами компанию бабушки, потому что она его «балует». Например, разрешает неограниченно есть сладости и спать до полудня. Именно поэтому малыш воспринимает время, проведенное с бабушкой, как праздник. Все это совсем не означает, что бабушка пытается намеренно избаловать ребенка: просто у мамы сердце – материнское, а у бабушки – и материнское, и бабушкино. А значит, она способна на большую теплоту и заботу, пускай и чрезмерную. Поблагодарите вашу помощницу за ее старания, а потом твердо обсудите ваши подходы к воспитанию. Главное, донесите одну простую истину: это ваш ребенок, и определять, что ему можно, а что строго запрещено, будете только вы.

Причина все в той же ревности

Но не в вашей ревности к ребенку, а в вашей ревности к собственной маме. Вполне вероятно, что подсознательно вы до сих пор проживаете свою детскую обиду на то, что когда-то мама не уделяла вам достаточно времени, не была с вами столь сердечна, как с собственными внуками, не потакала всем вашим капризам и желаниям. Вспомните одну известную истину: «Первый ребенок – последняя кукла. Первый внук – первый ребенок», – и вы сразу поймете, почему бабушки очень часто относятся к своим внукам более трепетно, чем когда-то относились к детям, то есть, к вам самим. Забудьте давние обиды: вместо этого стоит порадоваться, что у вашего ребенка, кроме вас, есть и другие люди, которые его любят и поддерживают. Так проще расти в гармонии с окружающим миром.

Что делать и кто виноват?

1. Какой бы чудесной ни была бабушка, и сколько бы времени ни проводила с ребенком, она никогда не сможет занять место мамы. Родители – самые важные люди в жизни каждого человека, и ничто эту данность не изменит.

2. Не стоит противопоставлять себя бабушке и регулярно повторять ребенку: «Бабушка разрешила? А я не разрешаю!». Авторитета вы таким образом себе точно не прибавите, а напряженность в отношениях будет расти. И вообще: если уж ваша мама вырастила вас, почему же она не должна справиться с вашим чадом?

3. Не имеет смысла предъявлять к бабушке чрезмерно завышенных требований: в конце-концов, она не няня-филиппинка, которая обязана отрабатывать свое профессиональное жалование в вашей семье. Если польза от ее общения с внуками очевидна, то на некоторые вещи можно закрыть глаза. Если же вы чувствуете, что постоянное присутствие бабушки в жизни ребенка действительно не идет ему на пользу, общение можно временно и ограничить. Возможно, бабуля поймет, что в чем-то была неправа.

Появившиеся совсем недавно игровые аппараты стремительно заполонили сердца азартных людей которые то и дело пропадали в дымных шумных казино в надежде на большой выигрыш. Каждый хотел проверить свою удачу но не все были готовы идти до конца, поэтому постепенно уменьшается посещаемость таких заведений, но постоянные клиенты остаются верными своим предпочтениям. На данный момент для всех любителей азартных игр появилась отличная возможность играть в бесплатные игровые аппараты онлайн для этого вам потребуется только интернет и хороший сайт без регистраций, смс и других глупостей. Играть можно в любое время суток без очереди и в комфортной для себя обстановке, где вам никто не помешает сосредоточиться на победе. Играть на деньги совсем необязательно, та как вы и так получите массу адреналина и с удовольствием проведёте свободное время. Приятной игры.

Партнерские роды подразумевают, что женщина может взять с собой мужа, маму или подругу – того человека, с кем ей будет психологически комфортно. Но мало кто знает, что есть и квалифицированные специалисты по оказанию роженицам моральной поддержки. О них и пойдет речь в нашей статье.

Специалист по психологической поддержке во время родов – самая что ни на есть рядовая профессия в большинстве западных стран. Для нашей же страны это явление относительно новое, и не столь широко распространенное. Тем не менее, помощницы в родах, или доулы, есть и в России, где они уже не первый год успешно практикуют свое ремесло.

Название своей профессии доулы заимствовали из древнегреческого языка, на котором примерно так произносится слово «рабыня» или «служанка». В английском варианте помощница в родах называется birth doula (буквально – прислужница при родах), ну а по-русски – просто доула, даула или дула.

Это слово встречалось многим из нас в книгах знаменитого врача-акушера и активного сторонника естественных родов Мишеля Одена. Только замечательный врач и талантливый публицист вкладывает в него немного другой смысл, нежели мы с вами. Ведь сообразно «экстремальным» оденовским взглядам на естественное родительство, доула – это и подруга, и акушерка, и вообще чуть ли не единственный человек, который находится рядом с женщиной во время родов. Современная же доула в общепринятом понимании – не повитуха, и ни в коем случае не «духовная акушерка». Она не ведет беременность, и не осуществляет никаких медицинских манипуляций. Ее задача – стать незаметной, но, вместе с тем, незаменимой помощницей роженице: обеспечить ей ощущение комфорта, уединения и безопасности.

Что касается ощущений женщины во время родов, то, к сожалению, их значение часто недооценивается. Между тем, по данным исследований того же Мишеля Одена, одно только расслабленное состояние роженицы способно свести к минимуму необходимость применения как обезболивающих, так и стимулирующих родовую деятельность препаратов. Французский врач подчеркивает, что потребность в уединении и безопасности является основополагающей для женщины в период родов, и должна быть удовлетворена в первую очередь, ведь от эмоционального состояния мамы зависит их благополучный исход!

Конечно, любая женщина чувствует себя спокойнее, если во время родов рядом с ней неравнодушный и понимающий человек. Таким человеком может стать доула – опытная, солидарная с роженицей женщина, вселяющая в свою подопечную уверенность и позитивный настрой. То, что делает доула, в английском языке емко характеризуется выражением «mothering the mother», которое можно перевести как «окутывание роженицы материнской заботой» или более вольно – «мама для мамы».

Как правило, доула – это женщина, имеющая собственный материнский опыт, подкованная в вопросах акушерства, владеющая методами немедикаментозного обезболивания, и умеющая чувствовать другого человека. Психологическое образование у помощницы в родах очень приветствуется, хотя и не гарантирует умения расположить к себе роженицу, стать ей близкой и нужной.

Работа доулы нацелена, прежде всего, на естественные роды. Однако она уважает индивидуальность любых родов, как и личность каждой подопечной. Ее цель – помочь женщине родить тем способом, который та сочтет оптимальным, будь то роды с обезболиванием или без, роды в воде или «на суше» и так далее. Во что бы то ни стало, доула будет с роженицей «до победного конца» и встретит появление на свет нового человека максимально спокойной и доброжелательной атмосферой.

Настоящая доула – почти волшебница. Она угадывает желания женщины, обеспечивает ее потребности, терпеливо и деликатно подсказывая способы облегчения боли, в нужные моменты применяя массаж или ароматерапию. Доула становится посредником между роженицей и медицинским персоналом, при необходимости улаживая мелкие недоразумения и отстаивая интересы своей подопечной. Если на родах присутствует муж женщины, то теплое внимание помощницы распространяется и на него – в него она также вселяет оптимизм и уверенность.

Портрет доулы выходит настолько идеальным, что трудно поверить в ее существование. Действительно ли подобные волшебницы встречаются в реальной жизни? Оказывается, их не так уж и мало. При желании пригласить такую «фею» на собственные роды, нужно познакомиться с ней за несколько месяцев до предстоящего события. Важно, чтобы между будущими компаньонками возникли симпатия и взаимопонимание, чтобы их не разделяла неловкость. Но, разумеется, доула должна быть, прежде всего, надежной, иметь безупречную репутацию. Нужно крайне настороженно относиться к доуле, если она настойчиво склоняет вас к домашним родам, либо рекламирует какие-то травы или биологически активные добавки, если об ее работе есть негативные отзывы.

Опытность доулы – ее существенное достоинство. Но, все же, это не главное, ведь профессионализм – дело наживное. Каждая женщина, самостоятельно прошедшая через физиологические роды и умеющая чувствовать, а также делиться своим теплом с другими, может оказаться замечательной «партнершей» по родам своей приятельницы или знакомой.

Канада это то место в котором вам захочется остаться надолго, ощутить все прелести катания на лыжах, захватывающие экскурсии и массу положительных эмоций. Не смотря на все сложности которые могут возникнуть с путешествием в Канаду, там есть на что посмотреть очень красивые пейзажи, горные реки и многое другое. Именно здесь у вас есть все шансы повстречаться с дикими лесными животными такими как олени, бурые медведи и другими чудесными зверями. Приятного путешествия.

Осеннее настроение могут наладить и исправить 10 групп основных продуктов.

«Самый главный элемент для хорошего настроения и борец с сезонной депрессией – гормон радости серотонин. Его наш организм вырабатывает самостоятельно из аминокислоты – триптофана, который содержится в шоколаде, белковых продуктах, жирной морской рыбе, орехах. Синтезу триптофана помогают минералы и витамины, например, витамины группы В, витамин С, магний, цинк. Продукты, содержащие все эти вещества, необходимо включать в свой рацион ежедневно. Это яркие овощи и фрукты, бобовые, коричневый рис, яйца, мясо птицы, злаки и молочные продукты», – отметила медик.

По словам эксперта, триптофан нужен человеку не только как полуфабрикат серотонина. «Сам по себе этот элемент избавляет от бессонницы и нервного напряжения, снижает раздражительность, борется с депрессией, повышает работоспособность. Эта аминокислота очень важна для людей, страдающих лишним весом, она нормализует аппетит и уменьшает чувство голода. Незаменимы продукты, содержащие трипрофан, при лечении пищевых расстройств: анорексии и булимии», – сказала Кириленко.

Она перечислила основные продукты, которые исправят осеннее настроение. «Рыба (морская) и морепродукты, яйца (перепелиные, куриные), овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета (морковь, тыква, паприка, красные яблоки, мандарины, лимоны, гранат, бананы), кофе натуральный, шоколад черный (70-90% какао-бобов), бобовые (фасоль, зеленый горошек, нут, соя, чечевица), пряности (мускатный орех, корица, кардамон, гвоздика), твердый желтый сыр (маасдам, пармезан), натуральные кисломолочные продукты (йогурт, ряженка), орехи, семечки, сухофрукты и мед».

Как хорошо что теперь можно поиграть в бесплатные игровые аппараты не выходя из своего дома. После тяжелого рабочего дня присядьте в своё любимое кресло и наслаждайтесь происходящим. Вы легко можете выбрать свою самую любимую игру, либо же обратить внимание на новые варианты, которые намного ярче и интереснее. С каждым днём слотов становиться всё больше и больше и все они по своему интересны, каждая игра имеет свою историю, свой сюжет, а так же свои преимущества и особенности которые понравятся именно вам. Они могут быть как спокойные, задумчивые, так и энергичные и захватывающие дух, полны опасностей и приключений. С азартными играми вы прекрасно проведёте время, отвлечётесь от повседневных забот, получите массу эмоций и впечатлений. Выбирайте качественные интернет казино и вашему процессу игры нечто не сможет помешать. Приятной игры.

Есть ли связь между лишними кило и избыточным содержанием холестерина в крови? С этим вопросом журналисты обратились к главному внештатному диетологу Минздрава – Олегу Швецу.

«Мнение о том, что тучность – одна из причин повышения уровня холестерина в организме, не совсем верно, – говорит Олег Витальевич Обозревателю. – Эти два патологических состояния развиваются параллельно и могут быть независимы друг от друга. Тем не менее, очень часто ожирение и гиперхолестеринемия вместе приводят к атеросклерозу, а также имеют ряд общих причин. Потому-то у многих людей они встречаются одновременно. Но, что тоже не является редкостью, повышенный уровень холестерина бывает и у людей с нормальным весом, а у пациентов с ожирением его может не быть».

Что же это за общие причины? Наследственность (уже давно доказано существование предрасположенности и к тучности, и к гиперхолестеринемии), нездоровое состояние кишечной флоры и избыток технологически обработанных продуктов питания в рационе.

«Первое условие борьбы с лишним весом: съедать меньше, чем тратить. Второе: строгое ограничение вышеуказанных продуктов, – говорит диетолог. – Ведь сахар, соль, жиры, в том числе трансжиры, пищевые добавки, провоцируют желание съесть больше, чем нужно для утоления голода. Третье: 75% рациона должна составлять растительная пища. Если соблюдать эти условия, то весы изо дня в день будут показывать хоть и небольшую, но потерю веса. Четвертое правило: выпивать здоровых жидкостей (к ним относятся обычная вода, кофе и чай) нужно 1,5–2 л в день. Пятое условие: принимать пищу не спеша. Каждый прием пищи – порядка 20–30 мин. Если человек ест в темпе, то голод быстро утоляется, но также быстро возникает вновь. Регулируют это недавно открытые гормоны голода и насыщения».

Как прекрасно отправиться в путешествие всей семьёй, провести прекрасные каникулы в дали от дома наслаждаясь чистым горным воздухом, прекрасными пейзажами и удивительными пляжами. И тут возникает масса споров, куда же отправиться в отпуск, где будет хорошо и взрослым и детям, всегда можно найти компромисс и то место где все останутся довольны. А вы никогда не думали отправиться в Черногория тур он несомненно подойдёт всей семье. В этом месте сказочно красиво необыкновенной красоты горы, интересная растительность, свежий воздух и все о чём вы только мечтали. Туров очень много и посоветовавшись с родными вы легко определитесь с выбором. Это курортная страна поэтому туризм здесь хорошо развит, здесь не только много развлечений для всей семьи но и огромное количество гостинец любого вида вам стоит только заказать номер, но желательно делать это за ранние.

Здесь очень добрые и гостеприимные люди они будут рады встретить вас, с помощью выбранного тура у вас будит возможность посмотреть местные достопримечательности, а остальное время посветить семейным развлечениям. Поехав в Черногория цены вас приятно удивят, что позволит получить от отдыха максимум положительных эмоций и не отказывать себе в приятных мелочах. Компания Юго-Стар поможет вам сделать правильный выбор и оформить все необходимые моменты для путешествия, здесь вы найдёте интересные статьи, отзывы и рекомендации о проведении отдыха с максимальной пользой. Приятного путешествия.

После рождения ребенка изменится все: ваш сон, пищевые привычки, гардероб, времяпровождение. Жизнь не станет хуже или лучше – она просто станет другой, пишет Huffington Post. Если вы, все-таки, твердо решили завести ребенка, послушайте советы тех, у кого он уже есть. Опытные мамы и папы советуют попытаться успеть сделать следующие вещи.

1. Не спать до 3-4 часов ночи. И не важно, что у вас завтра работа, поход в церковь или вы просто чертовски устали. Все это полная ерунда по сравнению с ребенком, у которого режутся зубы, и который не спал дольше 45 минут с прошлой среды. С появлением детей вы будете спать, как сурок в любое возможное для этого время, так что о фильмах, прогулках, разговорах и посиделках на кухне с друзьями до утра можете забыть минимум на несколько лет.

2. Спать допоздна и валяться в постели. Этот совет совершенно не противоречит предыдущему. Позволяйте себе хотя бы иногда поспать, понежится в постели, не вскакивать утром и не бежать по делам. С ребенком вы, в лучшем случае, будете просыпаться в 6:30 утра. Каждый день. Годами!

3. Есть настолько вкусно, насколько это возможно, причем, горячее и свежеприготовленное. С появлением детей у вас вряд ли хватит сил и желания лепить вареники, крутить голубцы и прочие блюда, по которым, поверьте, вы будете очень скучать. В лучшем случае вас ждет разогретая в микроволновке каша. А если вы еще и кормите грудью, то о сладком, остром, соленом и слегка алкогольном придется забыть минимум на год.

4. Содержать дом в чистоте. Устройте генеральную уборку и почистите, наконец, те места, до которых руки не доходили месяцами. Затем просто наслаждайтесь результатами своего труда. Когда у вас будет ребенок, чистоты и порядка хватит буквально на пять минут. С появлением второго ребенка можете забыть про идеальный порядок навсегда.

5. Наслаждаться тишиной. Сколько времени в день вы проводите в полной тишине? Без телевизора, фоновой музыки, радио. Увеличьте это время до максимума, потому что как только ваш ребенок научится говорить, о тишине вы будете только мечтать.

А еще вы будете страстно мечтать о том, чтобы поужинать наедине с супругом в 2 часа ночи вкусной горячей едой, а потом лечь спать и проснуться в полдень. Осуществите эту мечту заранее!

Игровой мир так разнообразен, что мы даже не представляем себе как много игр существует. С развитием компьютерных технологий начинает и активно развиваться игровая сфера причём разных направлений от исторических до фантастических, от интеллектуальных игр до бродилок и стрелялок, всевозможные стратегии и мини игры среди всего этого каждый может найти те игры в которые он предпочитает играть. Игры помогают нам расслабиться, получить признание и реализовать своих хоть и виртуальные но такие приятные задачи. Таким образом мы хотя-бы на мгновение забываем о повседневных проблемах и заботах. Людям просто необходимо иногда отвлекаться и получать положительные эмоции делать свои маленькие победы и большие шаги вперёд. В интернете многие игры предлагают небольшие заработки которые могут стать приятным дополнением к развлечению. Больше всех предлагают заработать интернет казино, которое сейчас может похвастаться огромным количеством азартных игр на любой вкус, играть может каждый как платно так и бесплатно всё зависит только от вашего желания. Получите море адреналина с сайтом http://lawaslots.com/novomatic/ где в большом ассортименте собраны самые качественные и новые слоты с очень красивой графикой и захватывающей историей. В Лаваслотс вы можете играть круглосуточно онлайн без регистраций и других нюансов. Приятной игры.

Как молодой маме можно организовать свой день, чтобы иметь возможность в течение длительного времени оставаться активной и жизнерадостной, не срываясь по любому поводу на своих близких, а тем более – на детях?

1. Планы с четко расписанными действиями по пунктам
Правильная организация и соблюдение строгого распорядка дня поможет справиться даже с большим количеством дел. Можно составлять ежедневный план, план на неделю, на месяц, распределяя дела по степени их важности. Для составления таких памяток не требуется много времени, а польза от них будет заметна практически сразу. Предлагается выделять в плане четыре группы дел:

• важные и срочные дела;
• дела важные, но не срочные;
• дела не очень важные, но требующие быстрого решения;
• неважные и несрочные дела.

Расставив приоритеты, вы сможете определить, какие из дел могут подождать, а что необходимо сделать в первую очередь. Какие-то отложенные неважные дела, возможно, через некоторое время окажутся вообще неактуальными.

2. Смена обстановки
Даже если вы очень заняты, вам необходимо найти возможность общаться с друзьями, сходить в кино, перепоручив ребенка на время кому-то из родственников. Это поможет вам время от времени «разгружать» себя.

3. Не пытайтесь объять необъятное
Порядок в доме – это хорошо, но вместо того, чтобы каждый день тратить много времени на генеральную уборку, не лучше ли приучить домашних этот порядок ежедневно соблюдать? Кроме того, иногда идеальным порядком можно и немного поступиться ради отдыха или более важных дел, а идеальная чистота может и подождать.

4. Найдите время для себя
Никто не может любить и заботиться о вас больше, чем вы сами. Не забывайте об этом. Парикмахерская, массаж, любимая книжка или передача вам жизненно необходимы хотя бы изредка! Не переживайте о потраченном на себя времени, и не вините себя за то, что уделяете внимание себе, а не делам: забота о собственной внешности и хорошем самочувствии пойдет на пользу и вам, и вашим близким.

5. Правильная организация сна
Сделать свой сон качественным отдыхом можно не за счет его количества, а за счет качества. С маленьким ребенком приходится учиться «ловить» моменты, когда малыш пребывает в фазе крепкого сна, и ложиться спать, может быть, даже в одно время с ним, а вставать пораньше. Утренние часы наиболее производительны и, кроме того, ранний подъем гораздо полезнее для здоровья.

Сложно такой совет давать «совам», им особенно трудно ложиться и вставать пораньше, но тогда желательно хотя бы укладываться спать не позднее 11 часов. Постоянный некачественный сон скажется не только на вашем самочувствии, но и на вашем психическом состоянии, и, как следствие этого, обязательно отразится на ребенке.

Для того, чтобы быстро засыпать, приучите себя к специальному подготовительному этапу отхода ко сну: теплый душ или расслабляющая ванна, проветривание комнаты, выполнение легких физических упражнений. Постарайтесь отбросить все мысли, мешающие вам заснуть, для этого существуют специальные методики. Не наедайтесь перед сном. При правильной организации сна бывает достаточно даже 5 часов, чтобы полноценно отдохнуть.

6. Не игнорируйте физические нагрузки
Это могут быть ежедневные прогулки с ребенком. А если есть возможность оставить малыша на время с кем-то из друзей или родственников, используйте другие варианты получения заряда бодрости – пробежки, плавание, бег.

7. Уединение
Иногда просто необходимо побыть в одиночестве хотя бы несколько минут, расслабившись и полностью отключившись от всего.

8. Делегирование части дел родным и близким
Вы с удивлением увидите, что если поручить часть домашних забот своим близким, ничего страшного от этого не произойдет, а вам представится дополнительная возможность отдохнуть.

9. Если ничего не помогает
Но если все перечисленные рекомендации вам не помогают, а усталость и раздражение переполняют вас, постарайтесь не показывать этого ребенку. Если вам нестерпимо хочется повысить на малыша голос – лучше выйдите в другую комнату, побейте подушку, порвите в клочки бумагу. Вдохните полной грудью и досчитайте до 10. Это помогает. Но имейте в виду, что даже если вы изо всех сил пытаетесь оставаться внешне совершенно спокойной, ребенок интуитивно почувствует ваше состояние, и все равно будет проявлять беспокойство. Поэтому старайтесь не доводить ситуацию до критической точки, ведь воспитание малыша должно дарить радость и вам, и вашему ребенку!

Эти нехитрые рекомендации, а также советы и помощь близких, помогут вам справиться с усталостью и раздражением. А есть ли у вас собственные рецепты борьбы с усталостью? Поделитесь своим опытом!

Если бы я могла написать это письмо четверть века назад для твоей мамы, было бы здорово. Но тогда мне исполнилось двадцать пять, и ни о чем таком я не задумывалась. Зато имелась куча других забот: нужно было с утра накормить дочь, отвезти ее в ясли, потом бежать на лекции, а вечером еще убрать дом и приготовить ужин. Твой дед работал в ночь, и некому было меня подменить, когда твоя мама (а она часто болела) плакала до самого утра. Да и не в отсутствии времени дело. В двадцать пять ты можешь поделиться разве что навыками приготовления яичницы. Впрочем, я не уверена, что в мои пятьдесят я знаю о жизни больше, чем тогда. Но, в конце концов, я твоя бабушка, у нас (хочешь ты или нет) много общего, и я мечтаю, чтобы ты была счастлива.

Не бойся падать

С велосипеда, с качелей, с коньков и даже на ровном месте. Будет больно (иногда сильно), но зато ты научишься быть ловкой, быстрой и подниматься даже тогда, когда хочется плакать.

Не бойся драться. Даже с мальчишками. Тем более с мальчишками

Тебе будут говорить «девочки не дерутся» и смеяться над твоими синяками, но ты им не верь. Привычка держать удар и умение ответить на него без раздумий – не самый плохой из навыков.

Не бойся собак

Потому что у твоих родителей их две, у нас с дедушкой три, и я надеюсь, что ты их всех полюбишь, потому что у тебя нет другого выбора. Прости.

Не бойся говорить то, что думаешь

Ты не обязана быть «воспитанной девочкой» и молчать, если хочешь спорить. Ты не обязана скрывать свое мнение ни ради дружбы, ни ради любви. Если тебя не слышат или требуют от тебя лояльности, то к черту такую дружбу и такую любовь.

Не бойся признавать свои ошибки. Не стыдись извиняться

Только очень сильные девочки умеют это. А ты ведь вырастешь именно такой. Невыносимо трудно сказать: «Прости, я была не права. Как я могу это исправить?» Но когда ты этому научишься, никто не сможет тебя победить.

Не бойся получить низкую оценку

Не только в школе (хотя, в школе тоже). Пара или кол – это не так уж и плохо. Зато ты узнаешь, где твои слабые места, и над чем стоит поработать. И помни, что плохая оценка не значит, что плохая ты. Это всего лишь мотивация к действию.

Не бойся проигрывать

Проигрыш – как падение. Чем больнее, тем полезнее. Если ты проиграла (в олимпиаде по биологии или в борьбе за самого красивого мальчика в классе), это сильно увеличило твои шансы выиграть в следующий раз. Ведь теперь-то ты знаешь, где можешь налажать.

Не бойся непопулярности

Во-первых, это пройдет. А, во-вторых, твоя непопулярность – отличный повод заняться чем-то необычным. Пока все эти «короли и королевы» будут таскаться по вечеринкам, просиживать время в кафешках и торчать в интернете, ты научишься отлично стрелять, ездить верхом, болтать на фарси и дрессировать пингвинов. В двадцать лет популярные все еще будут торчать в интернете, а ты отправишься в свою первую экспедицию в Антарктиду.

Не бойся влюбиться

Это все равно однажды произойдет – так мы устроены. Так что перестань сопротивляться и радуйся тому, что наконец-то выросла.

Не бойся сказать ему об этом

Что ты теряешь? Если он к тебе равнодушен, ты перестанешь о нем думать и найдешь того, кто ответит на твои чувства. А если все-таки влюблен? Подумай сама. Что если он тоже боится, что ты скажешь «нет»?

Не бойся первого поцелуя

Поверь бабушке, это потрясающе! А если ты вдруг волнуешься, что не умеешь целоваться и будешь выглядеть «как дурочка», то ты и есть дурочка. Все женщины отлично целуются. Поцелуи у нас в генах.

Не бойся первого секса

Только пожалуйста, пусть это произойдет с тем, кого любишь. И помни о возможных последствиях.

Не бойся не выйти замуж

Даже в мое время отсутствие мужа не считалось чем-то ужасным. Так что, когда ты подрастешь, никому не будет дела до того, есть ли у тебя на пальце обручальное кольцо или нет. А еще я заметила, что мои незамужние подружки жили и живут ничуть не хуже, чем я, а иногда даже интереснее и веселее (не вздумай сказать об этом дедушке).

Не бойся выйти замуж

Чужак на твоей территории – еще тот кошмар. Поэтому постарайся встретить «своего» человека, и тогда все получится, и даже незакрытый им тюбик зубной пасты не будет раздражать. Зато будет кому по утрам выгуливать собак.

Не бойся свадьбы, даже самой дурацкой

Я, вот, побоялась. Мне показалось глупым наряжаться в платье-торт и краснеть под крики «горько». А теперь я думаю, что было бы здорово посмотреть на свои фотографии в «торте» и показать тебе, какие мы с дедом были молодые и прекрасные идиоты. Пять часов позора, зато потом есть о чем вспомнить.

Не бойся рожать

Врать не буду, это довольно-таки больно. Но медицина не стоит на месте, так что полагаю, у тебя этой проблемы не возникнет. В нашем роду женщины делают это быстро и начинают думать о следующем ребенке через полчаса после знакомства с предыдущим.

Не бойся развода

Если это произойдет (всякое случается) просто так, по чьей-то глупости, или по чьей-то вине – не отчаивайся и не расстраивайся. Развод – это не конец, но начало чего-то нового, возможно гораздо более интересного.

Не бойся одиночества

Знаешь, в какой-то момент, одиночество – лучшее, что может случиться. Не каждому выпадает шанс побыть наедине с по-настоящему умным и родным человеком – с собой. Если тебе повезет, насладись этой возможностью по полной.

Не бойся быть сильной

Возможно тебе будут говорить, что женщина должна быть (или притворяться слабой). По крайней мере, мне так говаривали всякие доброхоты. Так вот послушай бабку – гони доброхотов взашей. Женщины никому ничего не должны. И только с такими женщинами бывают самые сильные и самые лучшие мужчины.

Не бойся быть странной

Я же не боюсь!

Не бойся плакать

Ты спросишь, а разве можно одновременно быть сильной и плакать. А я отвечу: слезы – право сильного. Потому что когда я сильная, я что хочу, то и делаю. Хочу плачу, хочу смеюсь, хочу тюбик от пасты не закрываю.

Не бойся пробовать новое

И неважно сколько тебе лет, и что о тебе скажут люди. Бери от жизни все, что она предлагает. И неважно насколько безумным выглядит со стороны твое желание. К примеру, если в пятьдесят тебе взбредет в голову купить себе мотороллер – дерзай. Некоторые бабушки так и сделали.

Не бойся стареть

Это не страшно, хотя немного удивительно. Но зато начинаешь больше ценить жизнь (ну, прости, что я банальна), сильнее любить и жалеть близких и зачем-то писать пространные письма внукам.

Не бойся терять близких

Я долго сомневалась, писать ли это вообще. Но мы же с тобой знаем, что потери и расставания неизбежны. Поэтому люби своих близких, пока они рядом так сильно, как только сможешь. Любовь не исчезает.