Улыбнись миру – и мир улыбнется тебе
Человек улыбается, не задумываясь об этом. Когда кто-то из друзей начинает дурачиться, мы ухмыляемся. Когда гаишник отпускает нас, не выписав при этом штраф, мы улыбаемся во все тридцать два. А когда нас хвалят в учебе или на работе, мы сияем от счастья. Улыбка – это естественный способ разделения нашего счастья с другими людьми.
Но знаешь ли ты, что улыбка запускает определенные процессы в мозге человека? Да-да, в данном случае связь мозг-тело очевидна; если быть точным, это происходит в левой лобной доле, которая отвечает за эмоции, связанные со счастьем.
Но как часто ты улыбаешься на протяжении дня? Улыбаешься ли при знакомстве с новыми людьми? При встрече с друзьями? В кругу коллег? Своей «второй половинке»? Лицо человека состоит из 44 мышц, позволяющих передавать более 5000 различных эмоций, большинство из которых положительные. Представленные ниже 7 причин объяснят, почему улыбка будет полезна тебе, твоему здоровью и социальной жизни.
7 причин улыбнуться:
1. Улыбка делает тебя счастливой (даже когда у тебя плохое настроение).
Помнишь о связи мозг-тело, упомянутой выше? Так вот, оказывается, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что ты счастлива. А когда ты счастлива, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований.
Но помни, что исследования показывают и другую сторону медали. Исследования показали, нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми. Поэтому, в следующий раз, когда будешь грустить или огорчаться, попробуй просто улыбнуться. Это поможет твоему организму – а значит и тебе самой – почувствовать себя более счастливой.
2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.
Помнишь песенку: «От улыбки станет всем светлей»? Это на самом деле так. Результаты исследований показывают, что улыбка заразительна. Оказывалась ли ты в такой ситуации, когда у кого-нибудь из окружающих случается что-то приятное. Ведь правда, что тогда и самому трудно удержаться от улыбки?Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда?
3. Улыбка делает вас более привлекательными.
Никогда не задумывалась, почему фотограф всегда просит улыбнуться перед тем, как «вылетит птичка»? Да потому, что, улыбаясь, люди смотрятся более привлекательно – и счастливо. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будешь назначать свидание, не забудь улыбаться. Это сделает твою «половинку» более счастливой (см. п. 2), а тебя более привлекательной.
4. Улыбка помогает снять стресс.
В следующий раз, как только возникнет стрессовая ситуация по поводу рабочих вопросов или от того, что любимые джинсы стали немного тесноваты, не стоит переживать. Сделай несколько глубоких вдохов и улыбнись! Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что ты счастлива (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений.
Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.
И заметь, такой же эффект достигается во время тренировок! Если тебе с трудом дается последнее повторение в подходе или не можешь выдержать еще 5 минут на беговой дорожке, улыбка творит чудеса!
5. Улыбка может помочь при устройстве на работу.
Собираясь на собеседование, не стоит думать, что важно только то, как ты одета. Это большая ошибка! Нельзя просто надевать костюм; его нужно надевать вместе с улыбкой. В исследовании, проведенном в 2009г., фокус-группу просили смотреть на 123 фотографии незнакомых им людей в полный рост. Люди на фотографиях имели два выражения лица: нейтральное (как на фотографии в паспорте) и улыбающееся. И что ты думаешь?
Когда участники смотрели на фотографии улыбающихся людей, они были склонны считать, что такие люди привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны. Именно то, что работодатели хотят видеть в сотрудниках, правда? Поэтому, в следующий раз, когда нужно будет создать о себе хорошее впечатление, не забудь прихватить с собой пленительную, естественную улыбку!
6. Улыбка способна вызывать смех.
Ты можешь хохотать не улыбаясь? Это невозможно. А ведь забавно, когда в кругу друзей одна улыбка за другой постепенно перерастает в приступ истерического смеха. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса.
Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы. Мораль сей басни такова – улыбка и смех навсегда!
7. Улыбка попросту улучшает самочувствие.
Никогда не замечала, что от улыбки просто становится хорошо? Так давай, улыбайся. Ведь это так естественно. Разве не прекрасно уже то, что мы живем? Поэтому не стоит хмуриться.
Итак, в следующий раз, когда будешь в подавленном состоянии или не в духе - улыбнись. Если трудно найти причину, включи смешной фильм, почитай комикс или позвони другу. В конце концов, можно несколько раз подряд прочитать слово «улыбка» - говорят, эффект равносилен тому, чтобы увидеть смеющегося человека и начать смеяться самому. Чтение эмоциональных глаголов («смеяться», «усмехаться», «хмуриться» и т.д.) тоже способно активизировать мышцы лица.
Может, хватит хмуриться? Пора сказать «сы-ыр!»
