У бессонницы своё расписание. Если вы заметили, что все чаще стали просыпаться по ночам или под утро, и в одно и то же время, это серьезный сигнал от организма, который просит помощи. Дело в том, что мы живем по собственным биологическим часам, и это расписание установлено природой.

В каждый промежуток времени включаются активные фазы каких-то органов, соответственно, и пассивные стадии других. Потому и говорят, что ночью обязательно нужно спать, ведь если регулярно ложиться слишком поздно, в организме наступит сбой, или какой-то орган начнет работать хуже. Давайте проведем самодиагностику.

В китайской медицине есть своеобразные биологические часы нашего организма, которые помогут определить, проблемы в каком органе не дают Вам спать либо какие эмоции будят Вас посреди ночи.

Энергетические часы нашего организма означают:

1. Вам сложно заснуть в период с 21.00 до 23.00
В это время проявляют активность кровеносные сосуды. Если Вам сложно заснуть в это время, то у Вас могут быть проблемы с иммунитетом, надпочечниками и щитовидной железной.
Психологическими факторами, осложняющими сон в этом время, являются стресс, разлад в мыслях и зацикленность на собственной персоне.

2. Вы просыпаетесь с 23.00 до 1.00
В это время активен желчный пузырь. Этот орган отвечает за переработку жиров, которые Вы потребили в течение дня.
Если Вы просыпаетесь в это время, то нужно включить в рацион больше правильных, полезных жиров. Если Вы за что-то осуждаете себя или других, то у Вас также могут быть проблемы со сном в этом промежутке.

3. Вы просыпаетесь с 1.00 до 3.00
Время активности печени. Если сон нарушается в этом промежутке, то Вы даете слишком большую нагрузку на этот важный орган.
Пришла пора понизить потребление алкоголя и пересмотреть рацион питания, чтобы избежать проблем. Злоба, гнев и чувство вины также мешают спать в это время.

4. Вы просыпаетесь с 3.00 до 5.00
В это время легкие накапливают кислород, чтобы передать его остальному организму. В эти же часы люди ощущают грусть, печаль, горе.
Если Вы просыпаетесь, то налицо яркий признак депрессии. Чтобы поправить ситуацию, нужно перейти на здоровое питание и побольше дышать чистым воздухом.

5. Вы просыпаетесь с 5.00 до 7.00
Активируется толстый кишечник, поэтому нет ничего необычного в том, что Вы проснулись, ведь именно в это время у Вас могут быть позывы сходить в туалет.
Чтобы убрать проблему, пейте побольше воды. Эмоционально же Вам мешает безвыходная ситуация, в которой Вы находитесь, либо нетерпеливое ожидание продвижения в жизни.

Относитесь внимательно к своему организму, который просит помощи!

У йоги очень много достоинств и преимуществ: регулярные занятия йогой замедляют процессы старения в организме, сохраняют бодрость духа и дарят прекрасное настроение.

Неважно, с чего вы начинаете и сколько вам лет - на любом этапе и в любом возрасте йога всегда приносит результат. Разве современная медицина может похвастаться чем-то подобным?

Вот 15 случаев, когда йога станет для вас настоящим спасением:

sacredriversyoga

1. Остеопороз / остеопения.

Проблема: с возрастом плотность костной ткани снижается, это приводит к ослаблению костей и повышенному риску их перелома.

Чем поможет йога: силовая йога может увеличить плотность костей, но эффект будет незначительным. Тем не менее, ценность йоги еще и в том, что она помогает нарастить мышцы, изучить возможности своего тела, улучшает осанку и равновесие.

Какие упражнения рекомендуются: позы Воин1, Воин2, Воин 3, поза ангела, упражнения для укрепления бедер и баланса. Избегайте поз, которые предполагают наклоны вперед, а также те, где нужно скручиваться.

2. Артрит.

Проблема: он вызывает в суставах рук, в коленях, запястьях и локтях. Из-за этого вы можете чувствовать себя скованно и беспомощно.

Чем поможет йога: регулярные занятия йогой уменьшают воспаление и боль в суставах и делают их более гибкими.

Что рекомендуется: избегайте упражнений, где вес тела приходится на руки и запястья.

3. Стеноз позвоночного канала.

Проблема: приводит к сдавливанию спинного мозга и развитию тяжелых неврологических симптомов ниже места поражения. Может вызвать нарушение двигательной и чувствительной функции в области туловища и нижних конечностей.

Чем поможет йога: базовые упражнения из йоги на растяжку могут помочь значительно уменьшить боль.

Что рекомендуется: в этом случае помогут позы на сгибание. Они дают эффект расширения канала за счет растягивания нервных волокон. Вот рекомендованные позы:

• Паршвоттанасана;
• Супта Падангустасана;
• Джануширшасана;
• Ардха Падма Пашчимоттанасана;
• Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана;
• Пашчимоттанасана;
• Халасана;
• Ширшасана (описана в этой главе);
• Випарита Карани.

4. Проблемы с дисками.

Проблема: протрузия (диск выходит за пределы позвонка, при этом в области хребта формируется своеобразная выпуклость), грыжа (осложнение протрузии).

Чем поможет йога: йога помогает укрепить мышечный корсет и делает позвоночник более гибким, это избавляет от боли в спине.

Что рекомендуется: наклоны вниз являются потенциально самыми опасными для межпозвоночных дисков. Чтобы сделать наклоны безопаснее, сфокусируйте работу при наклоне на тазобедренных суставах, а не на нижней части спины.

5. Боль в спине.

Боль в спине знакома всем. Весь день на ногах, сумки с продуктами и еще сотни причин дискомфорта в спине. Чтобы от неё избавиться, нужно укрепить мышечный корсет. Это ведь логично - именно он поддерживает позвоночник.

Что рекомендуется: йога при болях в спине не только избавит от неприятных ощущений, но и поможет укрепить мышечный корсет, который будет удерживать позвоночник в правильном положении. Достичь положительных результатов помогут регулярные занятия йогой.

6. Защемление нерва.

Проблема: защемление нерва может произойти в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника. Во всех случаях защемления приводят к болевым ощущениям и даже заболеваниям отдельных органов или частей тела. Может появляться онемение конечностей, головокружения, скачки давления, снижение зрения и т.д.

Чем поможет йога: йога улучшает кровообращение, а главное - заставляет вас двигаться. Вам поможет только движение!

Что рекомендуется: избегайте резких движений, упражнения должны быть направлены на растяжку и освобождение нервных волокон от защемлений. Не стоит начинать выполнение комплекса со сложных асан, каждая тренировка должна начинаться с разминки и простейших позиций для разогрева тела.

7. Повреждение связок.

Проблема: при старении организма, сухожилия теряют эластичность, становятся более слабыми, поэтому зачастую возникают микротравмы. Это постепенно накапливается, пока в один момент не происходит разрыв сухожилия.

Чем поможет йога: Во-первых, йога укрепляет мышцы вокруг суставов. Например, ваши колени будут защищены лучше, если у вас будут сильные ягодицы, ахилловы сухожилия и квадрицепсы. Кроме того, многие упражнения с выпадами также укрепляют ноги.

8. Тендинит / тендинопатия.

yogajournal

Проблема: Хотя оно обычно быстро проходит, воспаление сухожилий может вызывать боли и скованность в суставах, а также приводить к нарушению равновесия при опорных упражнениях. С возрастом сухожилия изнашиваются — это и называется тендинопатией.

Чем поможет йога: Как правило, острый тендинит требует постельного режима. Но после излечения йога поможет вам приучить тело к новым движениям.

Поскольку тендинит часто является следствием однообразных движений, занятия йогой позволят вам освоить новые движения, что укрепит мышцы вокруг сухожилия и ускорит процесс выздоровления.

9. Миофасциальная скованность из-за недостатка коллагена.

Проблема: С возрастом гибкость мышц и соединительных тканей теряется, что вызывает скованность, потерю равновесия и неуверенность в движениях.

Чем поможет йога: Регулярные занятия йогой помогут вам разогнать скованность. Мягкие растяжки обеспечат гибкость и подвижность тела. Касаться носков не обязательно, но тянуться к ним надо.

10. Гормональные изменения / приливы.

Проблема: У женщин в менопаузе иногда возникают перепады температуры и приливы.

Чем поможет йога: Некоторые исследования свидетельствуют, что восстановительная йога помогает избавиться от приливов, вызванных гормональными изменениями.

11. Кровяное давление.

Проблема: Высокое давление — одна из самых распространённых проблем пожилых людей. Резкие наклоны могут вызывать головокружение — типичный синдром низкого давления и побочный эффект многих лекарств от высокого давления.

Чем поможет йога: Некоторые исследования свидетельствуют, что йога способствует понижению кровяного давления.

12. Астма.

Проблема: Возрастные изменения в лёгких могут усугубить астму, поэтому с возрастом приступы астмы случаются чаще.

Чем поможет йога: Если зарядка вызывает у вас приступы астмы, займитесь йогой: при занятиях йогой сердцебиение не ускоряется.

13. Болезни легких, хронический бронхит и эмфизема.

Проблема: Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ), хронический бронхит и эмфизема затрудняют дыхание и мешают выполнять кардионагрузки.

Чем поможет йога: Существует целый комплекс дыхательных упражнений. Сосредоточившись на вдыхании и выдыхании, вы сможете избавиться от респираторных болезней, поскольку такие упражнения укрепляют мышцы, задействованные в дыхании.

14. Бессонница и нарушения сна.

Проблема: Неспособность заснуть или постоянные пробуждения ночью не дают вам выспаться.

Чем поможет йога: Сознательное медленное дыхание позволяет достичь состояния расслабления и покоя. Медленные растяжки перед сном вызовут сонливость и умиротворение. Любые упражнения вызывают усталость, обеспечивающую более долгий и крепкий сон.

15. Хронические болезни.

Проблема: Хронические болезни могут сопровождаться болями и чувством безнадёжности, что помешает вам заниматься йогой.

Чем поможет йога: Йога очень эффективна для снятия боли при таких болезнях, как ревматоидный артрит и фибромиалгия. Йогу можно адаптировать даже под постельный режим. Для неизлечимо больных йога поможет как инструмент медитации.

У вас проблемы со сном? Мы все имеем их иногда. Хороший сон, сегодня это скорее

привилегия, поскольку наш современный мир — сплошной стресс

. Вам может стать трудно засыпать и чувствовать себя отдохнувшим. Важную роль играют стресс и электромагнитные частоты мобильных телефонов, компьютеров и других электронных устройств. Яркие огни и многие другие факторы могут повлиять на вашу нервную систему и гормоны сна, что в конечном итоге влияет на качество сна.

Почему важно хорошо спать.

Многие факторы, как внешние, так и внутренние, могут влиять на мозг, гормоны и нервную систему, которые могут компенсировать ваш сон или лишить качественного сна. Самое легкое, что нужно сделать, это выпитьснотворное, но хорошее ли это решение?

Известно, что снотворные таблетки имеют побочные эффекты, такие как головокружение, запор, боль в желудке, трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью и повреждение центральной нервной системы.

Сон очень важен. Когда мы лишены сна, способности вашего тела функционировать оптимально теряются. Ваши умственные способности когнитивного мышления нарушены, происходит снижение моторных навыков, истощаются уровни энергии, и вы подвергаетесь еще большему риску заражения болезнями и состояниями здоровья, такими как ожирение, диабет и рак.

Банан и корица для улучшения сна.

Вы будете чувствовать себя лучше, лучше работать и поможете себепредотвращать определенные заболевания, если, по крайней мере, будете спать восемь часов каждую ночь. Вам не нужны побочные эффекты снотворных, но что вы можете сделать? Вам поможет банан и чай с корицей.

Бананы богаты калием и магнием, но многие люди не знают, что банановая кожура имеет еще больше содержания калия и магния, чем сам банан, а ведьмы ее часто выбрасываем как мусор.

Магний для стресса.

С помощью этого простого рецепта вы можете получить преимущества калия и магния в банановой кожуре. Калий и магний полезны для нервной системы и идеально подходят для расслабления мышц. На самом деле, магний является самым важным минералом для расслабления мышц и может уменьшить мышечные судороги наряду с другими болями.

Когда вы подвергаетесь стрессу, угадайте, какой минерал иссякает из тела в первую очередь? Верно! Магний. Магний необходим, чтобы справиться со стрессом, который позволяет вам расслабиться и уснуть.

Чай из корицы для стабилизации и улучшения сна

Коричный чай это один из лучших способов сбалансировать уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови находится в равновесии, ваши гормоны могут работать таким образом, чтобы лучше спать.

Если уровень сахара в крови находится в беспорядке, тогда у вас может быть энергия ночью, или вы устанете в течение дня.

Используя лечебную ценность банана, банановую кожуру и корицу вы сможете побороть бессонницу.

Банан и корица. Чай для хорошего сна.

Ингредиенты:

• 1 органический банан (с кожурой), хорошо промытый
• 1 небольшой горшок с водой
• корица

Инструкции:

1. Вы просто должны отрезать два конца банана (сверху и снизу)
2. Положите банан в кастрюлю с кипящей водой.
3. Варите в течение примерно 10 минут. Посыпьте немного корицы в воду. Если вы хотите добавить немного стевии для подслащивания, вы можете это сделать. Стевия помогает сбалансировать уровень сахара в крови перед сном.
4. Добавьте больше корицы при желании и можете наслаждаться.

Источник →

На протяжении года я мучилась от отеков. Каждое утро я пыталась замаскировать свои отекшие глаза, но тщетно. А потом и кисти рук стало тяжело сгибать, а к вечеру ноги отекали, что смотреть было страшно. Конечно, я принимала таблетки, но, когда я попробовала это средство, то избавилась от своей проблемы всего за 2 недели!

Мне помог чай из одуванчика! Это растение имеет множество целебных свойств, избавляет организм от лишней жидкости, токсинов, помогает в лечении еще ряда неприятных заболеваний. Одуванчик содержит большое количество минералов и витаминов, необходимых нашему организму.

Вот какие преимущества у одуванчика

Мощное мочегонное средство

Одуванчик избавляет от лишней жидкости, не давая ей задерживаться в организме, тем самым спасая от отеков.

Оздоравливает печень

Одуванчик помогает усилить функции печени, избавляя ее от токсинов и жиров.

Вычищает из организма токсины

Это растение можно применять для детоксикации, оно выводит вместе с мочой все вредные скопления, одновременно наполняя необходимыми минералами и витаминами.

Улучшает кровообращение

Благодаря содержанию в растении танина вы сможете улучшить кровообращение, тем самым помогая себе в лечении варикоза и геморроя.

Нормализует работу почек

Благодаря очищающей и мочегонной функции, одуванчик нормализует функции почек, предупреждая цистит и инфекцию.

Улучшает состояние волос, кожи и ногтей

Входящий в состав одуванчика кремний благоприятно влияет на состояние волос и ногтей. Кроме того, растение активно борется с прыщами, акне, псориазом и другими проблемами кожи.

Как получить пользу из одуванчика

Чай

Чаще всего используют именно чай из растения. Пить его рекомендовано по 3 раза в день на протяжении месяца. А для приготовления можно брать, как листочки, так цветы и корень.

Экстракт

Имеет такие же свойства, как и чай, но эффект наступает быстрее. Можно приобрести одуванчик в аптеке или магазине здорового питания, а далее следовать инструкциям по приготовлению на упаковке.

Ванны

В особенности принятие ванн из одуванчиков полезно в решении проблем с кровообращением, кожи, ногтей и волос. Нужно приготовить отвар из растения и налить его в теплую ванну.

Попробуйте все преимущества одуванчика на себе!

Источник →

Боли в суставах - неизменный спутник большинства людей, перешагнувших определенный возрастной рубеж. Бороться с этим весьма неприятным явлением многие пытаются с помощью известных болеутоляющих препаратов: ибупрофена, анальгина, но-шпы. Между тем природа очень давно создала средства для борьбы с болями в суставах. Сегодня мы о них расскажем.

1. Хвощ

Для использования в качестве лекарства подойдет любой из многочисленных видов хвощей: луговой, полевой, боготский, речной. Это растение, которое в народе называют конским хвостом, содержит флавоноиды, являющиеся одними из самых мощных природных антиоксидантов. Не случайно хвощ считается очень сильным естественным болеутоляющим.

Для приготовления снадобья нужно взять 200 г хвоща и опустить в кипящую воду (400 мл). Кипятить 20 минут, затем снять с огня и дать настояться. В течение дня следует выпивать не более двух чашек настоя.

2. Розмарин

Розмарин известен как приправа, особенно популярная в средиземноморской кухне. Его также широко применяют в косметологии. Эфирное масло розмарина - признанный природный антисептик и противовоспалительное средство. Известны также его болеутоляющие свойства, которыми розмарин обязан содержащейся в его составе урсоловой кислоте.

Утолить боль в суставах поможет настой розмарина, который готовят так же, как настой хвоща. Принимают его в тех же количествах - не более двух чашек в день.

3. Имбирь

Болеутоляющие свойства имбиря известны с глубокой древности. Особенно часто его применяли в китайской медицине. Имбирь, действительно, очень эффективен при болях в суставах, поэтому его часто используют и в современных рецептах. Вот один из них.

2 стакана воды (400 мл) довести до кипения и добавить 200 г тертого имбиря. Кипятить 20 минут, потом снять с огня, дать настояться 10 минут и процедить. Добавить 2 столовые ложки меда (содержащиеся в меде магний, железо, фосфор, марганец, калий, кальций усилят действие настоя). В день можно выпивать до 4 чашек настоя.

4. Куркума

Эта восточная пряность насыщенного желтого цвета особенно популярна в Индии. Причем, там ее используют не только в качестве приправы, но и как лекарство. Доказано, что куркума делает связки более эластичными, поэтому в рационе спортсменов она занимает почетное место. Кроме того, куркума является прекрасным обезболивающим при болях в суставах. И, наконец, ей под силу успокаивать очаги воспаления и способствовать регенерации тканей. В лечебных целях используют отвар куркумы, который готовят таким образом:

В кастрюлю наливают 750 мл воды и добавляют в нее столовую ложку (20г) куркумы. Кипятят на медленном огне 10 минут, затем снимают с огня и дают настояться и остыть.

Остывший отвар процеживают и добавляют три столовые ложки меда. Полученный напиток выпивают в течение дня небольшими порциями.

источник

В норме менструации у девушки начинаются в 13-15 лет, и в течение нескольких лет цикл "устанавливается". В это время все системы растущего организма перестраиваются. Идёт настройка на "взрослую" жизнь, подготовка к рождению детей. Через 2-3 года становится ясно, какой потенциал здоровья и плодности у девушки.

Сегодня не обычная статья, а ответ на вопрос, который прозвучал в комментарии к статье о гормональной контрацепции. Таких или похожих вопросов великое множество.

Здравствуйте. Мне 23 года. Менструация у меня началась в 13 лет. И с этого начались проблемы. Цикл у меня никогда не был регулярным. Когда был 20-25 день цикла, узи показывало, что состояние организма (созревание яйцеклетки) соответствует 3-5 дню цикла.

Нерегулярный цикл - пить ли гормональные таблетки?

Какое только лечение мне не назначали. Месяца 3 цикл был регулярным, а потом всё опять сбивалось. Цикл мог длиться 3 месяца, полгода. Месячные всегда приходилось вызывать прогестероном. Анализы на гормоны показали, что мужской гормон (тестостерон) выше нормы.

В 20 лет мне назначили пить гормональные таблетки Джес. Уже на протяжении 3 лет я их принимаю. С их приемом лицо стало чистым (с 14 лет была угревая сыпь), стало меньше волос там, где они совсем не нужны. Если Вы говорите, что ОК нельзя принимать, то что кроме них мне поможет?

Вот такой комментарий.

Каждый менструальный цикл – нормальный.

В норме менструации у девушки начинаются в 13-15 лет, и в течение нескольких лет цикл "устанавливается". В это время все системы растущего организма перестраиваются. Идёт настройка на "взрослую" жизнь, подготовка к рождению детей.

Через 2-3 года становится ясно, какой потенциал здоровья и плодности у девушки. Если цикл регулярный, установился быстро, менструации малоболезненные, продолжаются 3-4 дня, то можно предположить, что он высокий. Это, так сказать, её "стартовая позиция". Как она распорядится этим потенциалом – покажет будущее.

Бывает, что у девушки изначально небольшой потенциал здоровья и плодности. Такой вывод можно сделать на основании того, что цикл устанавливается не сразу, менструации редкие, яйцеклетка не созревает каждые 28 - 30 дней (как у героини нашей статьи). Она родилась с изначально сниженной плодностью. Это – её "стартовая позиция". Это для неё является индивидуальной нормой.

Существуют тысячи женщин с таким же начальным потенциалом репродуктивного здоровья. Это не мешает им создавать семью, рожать детей, нормально жить. У них нет регулярного 28-дневного цикла и 12-ти овуляций в год. Бывает, всего лишь одна овуляция в год. И это – вариант индивидуальной нормы!

Согласитесь, все мы разные. Женщина может прекрасно забеременеть и родить, "поймав" только эту единственную овуляцию в год.

Если у девушки нет регулярных менструаций, не так идёт становление цикла, как, по мнению врача, является правильным, то нет никакой необходимости принимать любые лекарства, тем более – гормональные таблетки.

Это – ваша данность, изначальные условия, с которыми вы пришли в эту жизнь. Так уж сложилось, в силу разных причин, которые мы сегодня не будем разбирать. Но девушка начинает паниковать. Или – что более вероятно, начинает паниковать её мама. И ведёт свою дочь к врачу.

У него уже есть отработанные схемы "лечения", как сделать девушке среднестатистический "нормальный" цикл. Не учитывая её индивидуальную норму.

Что получит эта девушка (и тысячи других, у которых похожая ситуация)? В любом случае врач порекомендует ей гормональные таблетки. Она будет их пить, и внешне всё будет нормально. Менструальноподобные кровотечения (не менструации!) будут регулярными. То, что цикла на гормонах нет, девушка не знает.

Если ваша ситуация с менструальным циклом похожа на историю нашей героини, то могу вам посоветовать просто расслабиться. Признать свою личную индивидуальную норму. Нет никакой нужды мучать себя лекарственными препаратами.Любые менструации, любой цикл – это норма.

В случае сниженного потенциала репродуктивного здоровья нужно просто научиться его беречь. Не тратить попусту, не разбазаривать. Что его снижает? Конечно, гормональная контрацепция, аборты, стрессы, смена партнёров, болезни.

Поэтому, такой женщине особенно нужен нормальный сон, питание, хорошие отношения. Словом, хорошее качество жизни.

Состояние кожи и рост волос.

Угревая сыпь, прыщи, фурункулы, избыточный рост волос на теле, выпадение волос на голове могу быть вызваны разными причинами. Одна из них – повышение уровня мужских половых гормонов.

В тех случаях, когда снижен изначальный потенциал плодности, у девушки могут быть различные сдвиги в работе эндокринной системы. Могут быть нарушены, в частности, тонкие процессы синтеза гормонов в яичниках, надпочечниках, щитовидной железе, гипофизе.

Как правило, эти нарушения не поддаются никакому "внешнему" лечению, никакие гормональные таблетки тут не помогут.

Если имеющиеся нарушения небольшие, то можно справляться с ними обычными способами – походом к косметологу, налаживанием работы желудочно-кишечного тракта, нормализацией питания, режима, и т. д.

Часто угревая сыпь и прыщи на коже исчезают после чистки толстого кишечника, антипаразитарной программы. Нужна хорошая вода, качественная пища, здоровый сон. Существуют травы с антиандрогенным эффектом.

Как действуют гормональные таблетки.

Действие гормонов на репродуктивную систему – подавляющее. Они искажают работу собственных органов и систем, снижают и так невысокий потенциал плодности у девушки.

Если врач назначает молодой женщине гормональные таблетки, чтобы наладить цикл, сделать более чистой кожу, убрать избыточный рост волос, то сначала есть внешнее улучшение состояния.

Это связано с тем, что организм получает в большом количестве эстрогены (гормоны женственности), которые обеспечивают женщине красоту. Но эти гормоны – чужие, синтетические, они останавливают работу своих яичников, разрушают собственные ритмы организма, собственный потенциал здоровья.

Через некоторое время, как правило, через несколько лет, все начальные симптомы начинают возвращаться. Но теперь уже не только те, которые были, но и множество других. Нарушается работа печени, свёртывающей системы крови, кишечника, всех эндокринных желёз, снижается либидо, начинаются депрессии, и т.д.

Что будет со здоровьем после гормональных таблеток?

Я думаю, вы уже это поняли – возврат к своим проблемам, которые были, и появление новых заболеваний, которых изначально не было.

После них проблема всё равно будет требовать своего решения – только женщина будет находиться уже в гораздо худшем состоянии. Изначально небольшой потенциал репродуктивного здоровья, с которым она могла бы спокойно жить, ещё больше снижается.

Отмена таблеток – большой стресс, ведь собственные органы отвыкли работать нормально. Часто женщины так боятся синдрома отмены, что продолжают пить гормональные таблетки до климакса, не рожают детей. Что будет с ними в возрасте климакса – я даже не берусь описывать.

Где находятся корни любых проблем со здоровьем?

Любые нарушения здоровья всегда начинаются глубоко в подсознании человека. Давно известно, что все болезни начинаются в психике. Вот именно с ней и нужно работать.

Может показаться, что всё очень сложно.

Врождённое снижение плодности и повышение уровня андрогенов закладываются в момент зачатия, формирования органов. Как с этим можно что-то сделать?

Но мы заранее не знаем уровень нарушения. Возможно, он не такой глубокий. Например, известно, что гнойничковые образования кожи свидетельствуют о подавленном гневе.

Увеличение роста волос по мужскому типу у женщины может свидетельствовать о том, что она - "мужчина в юбке", и с этим вполне можно работать методами психологии и психотерапии.

Выпадение волос может быть вызвано нарушениями работы щитовидной железы – а она реагирует на все эмоции женщины. Разбираемся с эмоциями, улучшается функция щитовидной железы – восстанавливаются волосы.

Это – один из примеров, что всё не так однозначно. Каждая ситуация уникальна и нужно внимательно разобраться в ней. Конечно, это может делать только психолог высокой квалификации, имеющий такой опыт.

Целостный подход является наиболее перспективным. Он восстанавливает здоровье, помогает человеку стать зрелой личностью.

Наши глаза очень любят воду, именно поэтому их полезно промывать как в профилактических целях так и лечебных. В особенности это касается тех, кто страдает от воспаления глаз.

Рецепт эффективного промывания глаз

Отличное средство для промывания глаз - тминный отвар. Нужно прокипятить в стакане 1 столовую ложку семян тмина, и в горячий непроцессажный отвар добавить 1 ч л лепестков василька, 1 ч л измельченной травы очанки и столько же нарезанных листьев подорожника. Настаивать сутки, после чего процедить и профильтровать через вату. Затем промыть глаза.

Совет

Холодная вода благотворно влияет на органы зрения. Надо погрузить лицо вхолодную воду на 3-4 раза на 3-4 сек, не закрывая глаза, или же просто умыться с широко открытыми глазами. Сделать такое упражнение несколько раз и можно увидеть эффект.

Народный целитель

1. Если болит средняя часть спины и поясница

Постоянное напряжение и зажатость спинных мышц могут привести к различным заболеваниям: остеохондрозу, мышечной блокаде дисков, межпозвоночным грыжам, искривлению позвоночника.

Также пережатые позвонки могут вызывать боль в сердце, головную боль и головокружение, нарушение зрения.

Как снять напряжение в спине

 

Упражнение поможет вам снять болевые ощущения в мышцах спины.

• Встаньте прямо. Поднимите руки вверх, а затем положите их за голову.
• Отклонитесь назад. Спина должна принять форму арки.
• Вернитесь в исходное положение.

Повторите 5 раз.

2. При боли в шее и верхней части спины

Скорее всего, читая эту статью, вы сидите за компьютером. Оцените, в правильном ли положении находится ваша шея:

• плечи не должны быть подняты вверх;
• трапеции не должны быть напряжены.

Напряжение в трапециях часто возникает из-за стресса и усталости, привычки сутулиться или постоянно поднятых плеч.

Как избавиться от боли в шее и плечах

 

Шея — это та часть тела, которая обычно первой реагирует на стресс. Напряжение в ней негативно влияет на работу кровеносных сосудов и нервов. В мозг поступает меньше необходимого кислорода и питательных веществ, мышцы слабеют.

Чтобы этого не происходило, сделайте следующее:

• Встаньте ровно, ноги должны быть на ширине плеч.
• Поставьте руки на пояс и наклоните голову вперед, а затем отведите ее назад.

Повторите 8 раз.

Как снять зажимы с шеи и плеч

 

Факторами, провоцирующими боль в трапециевидной мышце, могут служить переохлаждение, недостаточный разогрев перед тренировкой, выполнение монотонных движений, ношение тяжелых сумок и рюкзаков. Это чревато миозитом — воспалением мышечной ткани.

• Выпрямитесь, руки положите за голову.
• Наклоните шею вправо, затем влево.
• Если тяжело, помогите себе руками: это усилит растяжку мышц.
• Оставайтесь в «нижнем» положении по 10 секунд при наклонах в каждую сторону.

3. При лицевых зажимах

 

Иногда голова и лицевые мышцы тоже страдают от стресса.

Вы можете не ощущать мышечный зажим на лице. Но обнаружить его у себя достаточно легко. Наиболее явное свидетельство «мускульного панциря» — застывшая гримаса. Также внимательно рассмотрите себя перед зеркалом, пройдитесь по лицу пальцами: участки, в которых вы ощутите напряжение, явно требуют расслабления. Зажим в области лба может привести к мигрени, повышению внутричерепного давления, вокруг глаз — к отекам и темным кругам, быстрой утомляемости, в челюсти — к проблемам с зубами и спазму сосудов, питающих кожу лица.

Как снять напряжение в мышцах лица

 

• Встаньте прямо. Положите руки за голову, при этом не сплетайте пальцы между собой.
• Поворачивайте голову из стороны в сторону.
• Если почувствуете дискомфорт, аккуратно помогите себе руками.
• Сделайте по 4 повторения в каждую из сторон.

После выполнения упражнения мягко помассируйте пальцами кожу лица.

4. При напряжении и боли во всем теле

 

Защемление спинных мышц оказывает негативное влияние на позвоночник, в особо тяжелых случаях это может привести к искривлению. Сдвигаясь, позвонки пережимают исходящие из спинного мозга нейроны, что может вызвать болезненные ощущения в любых органах. Кроме того, сжатие сосудов чревато возникновением отека тканей и боли в корпусе.

Как снять физическое напряжение

 

Это упражнение уменьшит нагрузку на поясничные мышцы, нижнюю часть спины и мышцы живота.

• Встаньте прямо. Руки положите за голову.
• Наклоните корпус вправо. Левую руку при этом протяните в правую сторону.
• Вернитесь в исходное положение и затем выполните упражнение в зеркальном отражении.

Повторите по 4 наклона в каждую сторону.

5. Чтобы избавиться от психологического напряжения

Психологическое напряжение важно научиться вовремя распознавать и избавляться от него. Легкое напряжение может возникать в течение дня, и, если его не убирать, оно постепенно перерастет в повышенную тревожность, а затем в невроз.

Стоит помнить, что чем быстрее вы будете пытаться решить проблемы, тем более высока вероятность появления депрессивного состояния или стресса. Если вы часто ловите себя на прокручивании одной и той же мысли, сделайте следующее упражнение.

Как снять психологическое напряжение

 

Это универсальное упражнение предназначено для людей, которые постоянно испытывают эмоциональный дискомфорт и физическую усталость.

• Выберите спокойное и тихое место. Лучше всего, если это будет хорошо проветриваемое помещение. Упражнение можно выполнять стоя или сидя.
• Встаньте ровно, ноги сведите вместе. Закройте глаза и расслабьте их, дышите спокойно. Голову держите прямо, в естественном положении, без напряжения. Руки расположите свободно вдоль туловища. Выполняя упражнение сидя, расположите руки на ногах.
• Отводя плечи назад и вниз, сделайте движение, как будто вы что-то сбрасываете с плеч. Затем перенесите вес туловища на таз. Попытайтесь расслабиться и почувствовать силу мышц на ногах.
• Поймайте баланс. У вас получится это, когда все напряжение уйдет. Будьте расслаблены при этом, не делайте лишних движений. Постарайтесь задержаться в этом положении на 5 минут.
• В процессе выполнения упражнения постарайтесь ни о чем не думать.

По истечении времени слегка помассируйте себе лицо, шею и область декольте.

Как вы видите, эти упражнения просты в исполнении. Их легко можно выполнить и на рабочем месте.

источник