Какой хороший день! какой чудесный день!!!

Сегодня отличный день!
Чувствуется дыхание весны!
хочеться жить!.. и жить красиво!

и Я только из ванной с розами... ммм!..

В этот день Я уже успела сделать упражнения,
сделала кофейное обёртывание плюс приняла ванну с солью и лепестками роз,
сделала маску для лица с глиной Хаммам...


это божественно!


Я = Ангел!

Уфф!
продолжаем разговор...



Далее рецепты.
горчичная маска для роста волос

Первый вариант:
"Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет», прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам:

2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой
2 столовые ложки горячей воды
1 желток яйца
2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)
2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица)

Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом). Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце.

Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут.

ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.

Маску нужно делать 1 раз в неделю, максимум 2 раза при очень жирных волосах (маска немного убирает излишние выделения кожного сала).

После смойте маску слегка теплой водой, затем промойте волосы шампунем. Можно для лучшего эффекта нанести любой бальзам или готовую маску-активатор роста волос. Ускоряющие рост компоненты еще лучше впитаются в разогретую кожу головы.

Если вы действительно хотите быстро отрастить длинные волосы, то маску делайте хотя бы 1 месяц. Кроме того, что маска с горчицей ускоряет рост волос, укрепляет их, придает больше объёма и густоты, она еще решает проблему жирных волос, так как волосы реже грязнятся. Кончики сухих или окрашенных волос обязательно смазывайте маслом или готовой покупной маской.

У многих мужчин после регулярного применения этой маски с горчицей стали появляться новые волосы на залысинах, волосы становились более густыми, даже если были редкими до этого.

Попробуйте эту чудесную маску! Когда появится результат, вас будет уже не остановить!"




Второй вариант:
Взять горчичный порошок (~2 ст.л.) и развести тёплой водой до однородной кашицы (как сметана). Нанести полученную массу по проборам на кожу головы (как бы не задев волосы, только вот как?)
По опыту могу сказать, что эта "сметана" не должна быть каймаком, т.е. не должна быть особо густой (иначе трудно наносить - будут комочки)

"Вначале подержать 5-10 минут. Во время последующих процедур время можно увеличить до 20 минут. При возникновении неприятных ощущений, жжения, маску следует смыть, не ожидая окончания процедуры.

Усилить эффект маски из горчицы можно, одев на голову полиэтиленовую шапочку. Маску смывают теплой водой, а затем моют голову шампунем. Повторять процедуру следует 2-3 раза в неделю до получения желаемого результата. Сделав перерыв на 1-2 месяца курс можно повторить."


В силу ряда причин Я использовала именно этот минималистический вариант.
Моё время выдержки - 15 минут. Волосы обернула просто пакетом - на махровое полотенце уже не хватило духа (огонь! огонь! не до чего нет дела уже). Делала на чистые (только что вымытые с шампунем волосы). Смывала просто тёплой водой.

Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!!!

Это моя реакция на то, что происходит у меня на голове!!!
Я пробую горчичную маску для роста волос! Это нечто!
Верно говорят - атомная война на голове!!!

Аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!
Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!

Пока наносила массу на волосы - слёзы лились из глаз ручьём!
Нечто! нечто!! нечто!!!
Чувствую Я буду сидеть только 15 минут...

Отвары трав для умывания


Умывание отварами трав тоже имеет некоторые правила.
Травы стоит заваривать со следующим расчетом – на стакан кипятка 2 столовых ложки травы.
Заваривать отвар лучше на ночь. Тогда с утра у вас уже будет, чем умываться.
Готовый отвар может содержаться в холодильнике до трех суток.
Умываться лучше холодным отваром, это поспособствует сужению сосудов. А если проводить контрастное умывание, то это вдвойне хорошо. Горячая вода расширяет сосуды, и попеременное умывание будет закалять сосуды. При этом кровообращение кожи будет усиливаться, а вместе с этим улучшиться питание кожи.

• Для ухода за жирной и проблемной кожей подходят: череда, календула, фиалка трёхцветная, берёзовый сок, берёзовые почки, кора дуба, зверобой, конский каштан, ромашка, хвощ полевой, облепиха.
  
  
• Для сухой и нормальной кожи рекомендованы алоэ, базилик, женьшень, конский каштан, лопух, подорожник, ромашка, хвоя, шиповник, эвкалипт, элеутерококк, чай.
  
  
• Чувствительная кожа требует особенно нежного ухода. Использовать: зверобой, берёзовый сок, берёзовые почки, зелёный чай, календула, кора дуба, мать-мачеха, мята, подорожник, ромашка, шалфей, эвкалипт.
  
  

холодно!..
ничего не хочется делать! ничего не хочется писать...

в общем и целом:

забросила Дневник толком и не начав его...
однако грустняво
надеюсь, эта зимняя спячка с приходом весны закончится

и всё же, раз уж Я здесь, напишу об успехах:
успехи есть!.. и пить!
это Я к тому, что опять много, Я бы даже сказала непозволительно много!, стала есть...
а ведь впереди ещё Масленица! страшно думать!

дабы уменьшить потребление пищи нужно
заклеить рот скотчем!

Хелена Бонэм Картер: ботокс и пластика - зло

Я чувствую себя просто супер!!!




Настроение сейчас - отличное!!!

В колонках играет - Jeffree Star - Miss Boombox

Ура!

Спешу поделиться радостной новостью:
формы день за днём становятся всё более идеальными!


После нападения лени пришлось "налечь" на тренировки.
Я начала качать пресс "дедовским" способом:
в школе так много пресс не качала - дошла до 35 раз!!!
для меня это рекорд!



По результатам:

тренировки
+
обёртывания(4 раза за всё время )
+
уверенность в достижении рузультата и готовность к этому достижению
=
отличное настроение, отличные формы, ещё большая уверенность!

Ох, что-то на меня напала дикая лень ...

Сегодня очень продуктивный день!

О примочках:

* делала соленые ванночки для рук (по 10 минуток - вчера и сегодня)
* делала кофейное обёртывание (20 мин) и соленую ванночку для ног (10 минут) уффф... упарилась!
* пока выжидала время обёртывания нанесла маску на лицо и шею
* помыла волосы и пожамкала их Sunsilk: несмываемый крем для волос - питание и восстановление.
Вкусно пахнет!
* вчера остригла ногти - они были уже такими длинными, но Я молодец - сломала парочку
Хочется уже накрасить ноготки лаком... Думаю до конца недели ещё поделаю ванночки, а затем сделаю перерыв.

Полезные продукты для отличного самочувствия!

Чтобы поправить физическое и эмоциональное здоровье, вовсе не обязательно пичкать себя горстями аспирина и антидепрессантов. Заглянув в свой холодильник, вы найдете там массу полезных продуктов, способных справиться со многими недугами лучше всяких лекарств.

БЕС­СОН­НИ­ЦА
Хо­ро­шее сред­ст­во от бес­сон­ни­цы — ста­кан те­п­ло­го мо­ло­ка на ночь. В его составе име­ют­ся ами­но­кис­ло­ты, ко­то­рые по­мо­га­ют рас­сла­бить­ся.

СТРЕСС
Стресс мож­но снять, вы­пив ста­кан все то­го же мо­ло­ка. Сто­ит уве­ли­чить в ра­ци­о­не до­лю зер­но­во­го хле­ба и ма­ка­рон­ных из­де­лий. Со­дер­жа­щи­е­ся в них слож­ные уг­ле­во­ды по­вы­ша­ют уро­вень се­ро­то­ни­на, что, в свою оче­редь, спо­соб­ст­ву­ет улуч­ше­нию ду­шев­но­го со­сто­я­ния.
продолжение

Целебные свойства еды были известны еще в глубокой древности. А Гиппократ считал ее лучшим лекарством.

"Провинившаяся" зона - выделяющийся живот

* Исходная позиция: лежа на спине. Подними колени и прижми их к груди. Обхвати ноги руками и, приподняв голову, тяни ее к коленям. На выдохе прижимай ноги к груди, на вдохе опускай ноги и голову, но не касайся пола! Повтори упражнение 4-5 раз.

* Исходная позиция: лежа на спине, руки вытянуты за головой. Втяни живот, обязательно следи, чтобы весь позвоночник был прижат к полу. Находясь в этом положении, одновременно тяни ступни и ладони. Постарайся держать напряжение 20 секунд. Дыши медленно. Проделай упражнение 4-5 раз.

Упражнения на пресс
* Исходная позиция: Лягте на пол. Ноги выпрямлены. Руки свободно лежат на уровне плеч
1. Согните колени, не отрывая ступни от пола. Поднимите голову, руки вытяните вперёд и переводите туловище вперёд-назад. Голова всё время должна быть поднята вверх. Выполняйте упражнение 100 раз.
2. Исходное положение как в первой позиции. Правую ногу согните в колене, ступню не отрывайте от пола. Левую ногу поднимите. Руки вытяните перед собой и выполняйте небольшие движения туловищем вперёд-назад. Голову не опускайте. Повторяйте 100 раз. То же самое повторите, поменяв ноги.
3. Исходное положение прежнее. Поднимите обе ноги вверх на 90 градусов. Если это трудно, согните их немного в коленях. Руки как можно сильнее вытяните вперёд и плавно, понемногу двигайте туловище вперёд назад. Выполняйте 100 раз.
упражнения на пресс - схематично
А теперь, вспомним школьные уроки физкультуры:

Упражнение для талии
* Исходная позиция: Ноги слегка расставлены.
Правая рука вытянута вверх, левая - на внешней стороне левой ноги (не на бедре!).
С максимальной силой, на которую ты только способна, вытяни правую сторону тела и руку вверх (этой первой простой фазы упражнения нет на снимке).
Ягодицы подобраны, таз, как у манекенщицы, подан вперед.
Задержись в этой позиции и только через минуту наклони левое плечо, как можешь, в левую сторону.
Спина напряжена.
Выполни 100 раз наклоны с амплитудой в несколько сантиметров (по 50 влево и вправо). Не балансируй бедрами, а старательно вытягивай правую сторону тела.
Не только уменьшишь талию, но избавишься и от полных бедер.

О советах врачей:
Я не зря заговорила о питании, тк мне нужно питаться по-особенному - у меня гастродуоденит (это когда болит желудок).
Раньше Я думала, что мне можно есть только протёртую пищу(пюре и супы) и каши (ведь врачи мне ничего толком не объясняли - сказали "протёртый стол"), и, честно говоря, никогда Я это не соблюдала. А совсем недавно меня пробрал интерес - найти в интернете диету при гастродуодените и посмотреть, что же можно и нужно есть. Кстати интерес возник неспроста - желудок стал болеть больше обычного.
Ниже статья честно стыренная с этого сайта: http://www.medkrug.ru/article/show/1622

ПИТАНИЕ ПРИ ГАСТРОДУОДЕНИТЕ. ДИЕТА №1

Лечение гастродуоденита начинают с диеты. Какие продукты можно есть, а от каких лучше воздержаться?

Общие правила приема пищи.
При гастродуодените рекомендуется придерживаться следующих правил питания:
• Твердая пища всегда тщательно должна прожевываться.
• Прием пищи должен осуществляться несколько раз в день (не менее 5), но небольшими порциями.
• Пища и напитки не должны быть очень холодными или горячими.
При хронических гастродуоденитах с повышенной кислотностью и язвенной болезни используют диету №1.

Диета №1
Пища должна быть сварена на воде или на пару, протертая, при сохранных зубах рыбу и мясо можно употреблять куском. Запекать отдельные блюда, но без корочки. Принимать пищу 4-5 раз в день в одни и те же часы. Исключить очень горячие и холодные блюда.

Разрешаются:
• Напитки - некрепкий чай, чай с молоком или сливками, слабое какао с молоком или сливками.
• Хлебные изделия - пшеничный хлеб белый, вчерашней выпечки, сухари белые, печенье несдобное или галетное.
• Закуски - сыр неострый, ветчина нежирная и несоленая, салат из отварных овощей, мяса и рыбы, колбаса докторская, молочная и диетическая.
• Молоко и молочные продукты - молоко цельное, сухое или сгущенное, сливки, творог.
• Жиры - масло сливочное несоленое, рафинированные растительные масла в готовые блюда.
• Яйца и яичные блюда - яйца всмятку, омлет паровой, не более 2 штук в сутки.
• Супы - супы из протертых круп, суп пюре из вареных овощей (кроме капусты) на отваре из круп и разрешенных овощей, молочный суп с мелкой вермишелью. В супы добавляют молоко, сливки, яйцо.
• Овощи - картофель, морковь, свекла, цветная капуста, ранние тыква и кабачки, ограниченно - зеленый горошек, мелко шинкованный укроп - в супы.
• Мясные и рыбные блюда - говядина нежирная, телятина, курица, кролик, индейка, нежирные сорта рыбы (судак, карп, окунь и др.), готовят в виде паровых котлет, суфле, пюре, зраз, кнелей, отваривают куском.
• Крупы - манная, рис, гречневая, овсяная, каши варят на молоке или воде.
• Вермишель или макароны мелко рубленные, отварные.
• Фрукты, ягоды, сладости - сладкие сорта зрелых фруктов, ягод в виде компотов, киселей, муссов, желе, в запеченном виде, сахар, варенье, зефир, пастила.
• Соки - сырые из разрешенных овощей, сладких ягод и фруктов, отвар из плодов шиповника.

Запрещаются:
• Мясные, рыбные и крепкие овощные отвары и бульоны, грибы, жирные сорта мяса и рыбы, соленья, копчености, маринады, мясные и рыбные консервы.
• Сдобное тесто, пироги, черный хлеб.
• Сырые непротертые овощи и фрукты, мороженое.
• Квас, черный кофе, газированные напитки, шоколад.
• Все соусы, кроме молочного.
• Из овощей - белокочанную капусту, репу, редьку, щавель, шпинат, лук, огурцы, все овощные закусочные консервы.
Если у Вас сильная боль, то врач назначит в первые 7-8 дней лечения питание с большими ограничениями: исключают полностью хлеб, любые овощи, закуски, все блюда - только в протертом виде.

Сегодня пишу очень быстро (пятисекундное сообщение) - просто отчёт о питании:

сегодня Я целый день на супе - не скажу, что он диетический, суп как суп
стараюсь урезать соль в пище - поэтому суп слегка солёный.
были ещё баранки с чаем! сколько баранок? эм... 2 или 3, точно не больше
про сахар в чае: чай Я люблю крепкий (вредно, знаю), а значит сахар урезать не могу- так как иначе будет горчить...
ко всему прочему сегодня ела шоколадное яйцо Hello Kitty!!! ура! Я так давно хотела его получить
(внутри был сюрприз = печатка с кошечкой, это конечно не совсем то, что Я хотела, но тоже хорошо)
шоколадка довольно вкусная!

Итак, за весь день Я ела раз 6 или 7 или даже 8 (с бараночьими перекусами)
Стараюсь есть по-маленьку, но часто - как советуют врачи

PS о советах врачей позже

А сейчас убегаю делать упражнения на ночь
надеюсь ещё успеть сделать соленую ванночку для рук
и
спать!
Спокойной ночи, сладких снов!!!:kiss:

Примочки, которые нужно взять на вооружение:

---- контрастный душ
Первые рецепты,которые выдал поисковик такие (и все разные) :
* Сначала теплая вода. Когда тело привыкло – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше…
* Встав под душ необходимо сделать воду горячей, приятой для тела температуры. Постояв под такой водой 10-15 секунд, переключить на холодную. Через такой же промежуток времени опять пустить горячую. И так повторить три раза. Затем выбраться из под душа и как следует растереться полотенцем. О чем следует помнить всегда: контрастный душ начинается с горячей воды.
* Душ - Теплый (чтобы привыкло тело); Горячий (пока приятно); Холодный (20-30 и более секунд); Горячий (20-40 секунд); Холодный (до минуты и более); Горячий (20-60 секунд); Холодный (сколько приятно).

После сегодняшнего(29 ноября) кофейного обёртывания Я сделала мини-контрастный душ, т.е. на те участки тела, которые нужно "похудеть"; меня хватило на 3 раза(горячий-холодный) и неверное секунд по 5

Цель:
- начать практиковать контрастный душ, возможно на всё тело

---- Обёртывания для рук:
Для усиления действия препаратов в зимнее время лучшими средствами считаются «пластиковые» обертывания и парафинотерапия. Но это не значит, что необходимо обязательно идти в салон. «Пластиковое обёртывание» можно провести и в домашних условиях: наносим на руки питательный крем толстым слоем, затем надеваем пластиковые пакеты и обёртываем руки в махровые полотенца. По прохождению 10–15 минут снимаем пакеты и полотенца, излишки крема можно убрать обыкновенной салфеткой. Также действия питательных средств на кожу усиливают любые поглаживающие и растирающие движения. Они улучшают кровообращение и усиливают проникновение полезных компонентов масок и кремов.

Цель:
- попробовать обёртывания для рук - зимой это особенно актуально

Мои примочки:

---- начну повествование издалека -
когда-то увидела по телевизору программу, в которой показывались упражнения для талии и бёдер - зарисовала схематично на листок бумаги. Первое время делала все упражнения "по бумажке", затем вроде запомнила, а потом - забросила.
Сейчас бумажка по всей видимости утеряна (а может она просто спокойно лежит в уголке и не подаёт "признаков жизни"?). В любом случае сейчас у меня её нет и Я делала упражнения по памяти(помню только 4)
Надо уточнить, что раньше эти упражнения мне помогали(ну конечно не на 100% из-за моей лени). Сейчас - Я делаю их только с 18 ноября - результат пока не виден явно, к тому же Я думаю, что делаю слишком (слишком, слишком) лениво

Цель:
- отбросить ленность в упражнениях в сторону!
- найти новые упражнения

---- буквально на днях обнаружила на просторах интернета замечательный рецепт - кофейное обёртывание:
Взять кофейную гущу (как сказано в рецепте- слегка подогретую). Втереть в целлюлитные места на теле, затем обернуть их(места) пищевой плёнкой - оставить на 15-20 минут. После снять плёнку и под душ! Далее цитирую: "Такую процедуру следует проводить 2 раза в неделю тогда эффект не заставит себя ждать."
Взято отсюда: http://shtukaturka.net/krasota-i-zdorove/travyanaya-kosmetika/216-kofeinaya-kosmetika
По моему интересно - нужно попробовать Уже сделала: первый раз - 24 ноября, второй раз - 29 ноября
Кстати, совместила обёртывание с соленой ванночкой для ног

Цель:
- проверить эффективность кофейного обёртывания

---- соленые ванночки для рук
27 ноября - ванночка на 10 минут; 29 ноября - получилось совсем немного времени.

Рецепт:
Для укрепления ногтей можно воспользоваться обычной морской солью: в небольшой емкости сделайте концентрированный соленый раствор с теплой водой и поместите кончики пальцев в него на 10-15 минут. При регулярном применении эта процедура уменьшит ломкость ногтей, сделает их прочными и ускорит их рост.

Нужно делать на свободные от лака ногти - из чего следует, что на какое-то время (уж сколько Я решу делать эти ванночки) Я не буду пользоваться лаком для ногтей. А ведь последнее время Я пристрастилась к нему = разноображу серые будни

Цель:
-укреплять ногти
Дополнением будет крем для рук и ногтей - белая шоколадка

Итааак...

Как Я уже рассказывала - у меня сейчас нет настроения или оно есть, но ниже плинтуса.
А что девушке/женщине помогает в таком случае? Конечно перемены! Внешность, обстановка, круг общения...

Я начала с внешности: постригла чёлку и покрасила её в красный. Теперь у меня короткая (если не сказать супер-короткая) чёлка!
Остальная масса волос натурального (на сколько это возможно после многократных окрасок - правда оттеночными шампунями, и, когда-то, много лет назад - хной) цвета - тёмно русого

Кстати, красный цвет - это стойкая краска (название оттенка - Пылающий Красный); Я обычно такими не пользуюсь по причине того, что мне всё быстро надоедает...
А так, окрасила волос шампунем - через несколько "помывок" весь цвет смылся и можно краситься в другой! Удобно

Вообще мои волосы были рыжими, зелёными, шоколадными, цвета мокко, цвета ириса, "серобурокозявчатыми"... Синего не было - а Я очень хочу побыть синей!

Также была разная длина волоса: короткая стрижка (сантиметра 3 длиной; к сожалению ни одной фотки на память нет), "короткий верх - длинный низ", короткое каре, длинное каре, каре с углом, длинные волосы (по мнению очевидцев до поясницы)... Не было стрижки налысо; надо сказать, что в порыве экстрима мне очень хотелось остричь волосы супер-коротко, но не налысо.

Также изменению подвергся макияж: наверное впервые за многие-многие годы (а Я уже говорила, что живу не первый десяток лет?! ) Я поняла, что есть множество вариантов макияжа! и их можно (и нужно) применять!

Ранее для меня был только один цвет - чёрный, вернее чёрные стрелки разной длины, ширины и глубины цвета.
Хотя, помню ещё до этого Я делала умопомрачительный макияж: белые перламутровые тени на внутреннюю половину подвижного века и чёрные перламутровые тени на внешнюю половину подвижного века... причём граница цвета была достаточно чёткой...
Дикая красота! тогда мне было наверное 6 лет...

Что сейчас: Я расширила палитру цветов теней и пудр, расширила количество используемых способов наведения стрелок.
Мне хорошо! Теперь хочу приобрести палетку теней - цветов этак на 120

Воскресенье - хороший день для начала Дневника!

Привет, Дневник!!!
Я Красотка Нонна!
По возможности Я буду писать тебе свою дольку жизни...


На самом деле Я хотела завести Дневник уже давно - просто поняла, что хочу делиться с кем-то вяло происходящими в моей жизни (в данный отрезок времени) событиями. Главное - делиться!..
Честно сказать у меня была депрессия... Она ещё не прошла до конца - я усиленно с нею борюсь! И Я знаю, что одержу победу!

Моим методом борьбы была еда - вкусная, но совсем не полезная (об этом позже)
Кстати, заедать депрессию/стресс и всякую всячину очень и очень вредно...
Обычно при "состоянии нестояния" не хочеться выходить на улицу, и вот: ты сидишь дома и поглощаешь килограммами/центнерами/тоннами вкусности...
Это приводит к образованию на твоей осиной талии "бочков и животика", а на прелестнейших ножках - "галифе"...
И вот теперь уже нужно бороться с собой за свои же формы! Здесь прослеживается ещё одна тема по которой Я буду писать - это упражнения.

В здоровом и красивом теле - здоровый (и красивый?) дух!!!

В колонках играет - Riverdance - Gypsy