Нежнейшая камбала, запеченная в духовке.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Гимнастика «Волшебные хлопки и удары» активизирует движение энергии по «чудесным» меридианам Ду Май – заднесрединному и Жень Май – переднесрединному, гармонизируя состояние всего организма.

КОМПЛЕКС «ВОЛШЕБНЫЕ ХЛОПКИ И УДАРЫ»

Перед занятием хорошенько разотрём ладони, в том числе пространство между пальцами – вся поверхность ладоней должна «гореть».

Каждый удар по точкам ладони выполняется 7 раз. Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекомендуется выполнять 6 раз подряд. В течение дня его можно повторить 3-5 раз, но только не вечером. При этом соблюдайте главное правило цигун – ищите баланс, прислушивайтесь к себе, всё делайте по своему самочувствию.

В самом начале медленно, осознанно хлопаем в ладоши семь раз, а потом будем делать удары в определённые точки.

1. Удары в точку лао-гун: Воздействие на эту точку очень полезно для сердца, толстого и тонкого кишечника, позволяет снять волнение и сонливость. Это также точка скорой помощи.

Точка лао-гун находится в центре ладони. Сначала делаем удары в точку, расположенную на ладони левой руки. Их наносят фалангой указательного или среднего пальца правой руки – 7 раз.

После этого хлопаем в ладоши – 3 раза.

И снова ударяем в точку лао-гун, но уже на правой руке фалангой указательного или среднего пальца левой руки – 7 раз.

Затем снова хлопаем в ладоши – 3 раза.

2. Удары кончиками пальцев друг о друга: Ударяем кончиками пальцев рук друг о друга – 7 раз. Такие вибрационные движения полезны для поддержания работы сердца, укрепления иммунитета, улучшения мозговой деятельности, прояснения сознания.

Хлопаем в ладоши – 3 раза.

3. Удары «перепонками» между пальцев рук: Удары «перепонками» – косточками суставов пальцев рук по внутренней боковой поверхности пальцев – 7 раз.

Нормализует артериальное давление, взбадривает, убирает сонливость.

Снова делаем хлопки в ладоши – 3 раза.

4. «Пасть тигра»: Делаем удары большими «перепонками», то есть соединёнными фалангами четырёх пальцев левой руки, по поверхности между большим и указательным пальцами правой руки – 7 раз.

Затем меняем руки. Такие удары полезны для лёгких и кишечника.

Делаем хлопки в ладоши – 3 раза.

5. Удар основаниями ладоней в области запястий: Делаем удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны – 7 раз.

В результате активизируется энергия по каналу перикарда, убирая чувство сдавленности в груди, затруднённое дыхание, нестабильность ритма сердца, учащенное сердцебиение, улучшается сон.

Делаем хлопки в ладоши – 3 раза.

6. Удар кистями рук в точках хэ-гу: Есть важная биологически активная точка хэ-гу, которая находится в мышечной впадине между большим и указательным пальцем.

Если ударять тыльной поверхностью кистей обеих рук в эти впадины (7 раз), то это будет способствовать улучшению работы кишечника, снятию болей в верхней части тела, повышению общего уровня сопротивляемости организма.

Хлопаем в ладоши – 3 раза.

7. Удары кистями рук в точках хо и си: Ударяем кистями рук в точки хо и си, находящиеся в нижней внутренней части ладони – 7 раз.

Это полезно для мышц шеи, спины и поясницы, а также для глаз и для снятия усталости. Такие движения используют даже для снятия шока.

Хлопаем в ладоши – 3 раза.

Внимание! Можно заменить упражнения 6 и 7 просто ударами крепко сжатых кулаков сверху друг о друга – то один кулак сверху, то другой.

8.Удары по тыльной стороне ладоней: Сначала делаем 7 ударов по тыльной стороне левой ладони правой ладонью . Похлопав в ладоши 3 раза, сменим положение ладоней и выполним удары по тыльной стороне правой ладони левой ладонью. Это упражнение полезно для мышц спины.

Завершая первый круг «Волшебных хлопков и ударов» медленно и размеренно хлопаем в ладоши – 7 раз.

Потом надо с чувством растереть или прохлопать ладонью руки от плеча до ладоней и обратно с внешней (янской) и внутренней (иньской) стороны для активизации энергетических каналов – по 2 раза.

Оказывается, можно не только излечиться, воздействуя на ладони, но и рассматривая их, догадаться, какие у человека неполадки со здоровьем:

*Красные или желтоватого оттенка ладони «сигналят» о поражении печени. Краснеют кончики пальцев – значит, пищеварительный тракт плохо справляется с своими функциями.

*Красные пятна у основания большого пальца – есть проблемы с половыми органами. Мраморный рисунок на ладонях – проблемы с вегетативной нервной системой.

*Шелушится кожа на кисти – недостаток витаминов А и D. Если шелушение происходит крупными хлопьями, стоит подумать о грибке.

*Коричневые пятна с тыльной стороны кисти – возрастные нарушения в пигментной окраске кожи. Можно подумать и о проблемах с желчным пузырем.

*Холодные, как лёд, кисти – нарушено периферическое кровообращение, возможен недостаток никотиновой кислоты. (Никотиновая кислота не имеет никакого отношения к курению и никотину, её содержат молочные продукты, рыба, мясо, гречка, фасоль, грибы, капуста).

*Синие пятна на пальцах – признак нарушений в пищеварительной системе. Горячие ладони даже зимой – возможно, печень не справляется с функцией очищения, не может деактивировать лекарства, алкоголь и другие химические компоненты.

*«Мурашки» в ладонях – проверьте эндокринную систему.

*Влажные ладони – возможна гиперфункция щитовидной железы.

*Сухие и бледные кисти – гипофункция щитовидки, недостаток гемоглобина.

*Онемение кончиков пальцев, особенно мизинцев, – проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

*Если немеют только большие пальцы, это говорит о проблемах с дыхательной системой.

*Чешутся боковые поверхности пальцев – могут быть заболевания кишечника.

*Уплотнение кожи на указательных пальцах и некоторая грубость кожи – возможны проблемы с желчным пузырем.

*Изменение формы суставов (явные деформации) – свидетельство об артрозах, артритах. Могут развиваться в запущенной стадии псориаза.

*Хрустят пальцы – признак дефицита кальция и кремния.

*Гуттаперчевые суставы (гнутся во все стороны) – нужно проверить работу печени.