wonderpsy.ru/2009/10/kak-iz...stva-viny/ В прошлый раз мы говорили о том, что такое чувство вины и почему так часто оно не дает нам покоя, лишая многих радостей в жизни. Сегодня, как и обещала, я расскажу о том, как можно избавиться от чувства вины.
Для начала необходимо взять ручку и бумагу. Знаю, что многие не любят выполнять упражнения, в которых нужно что-либо писать, но, поверьте, в большинстве случаев это просто необходимо, также как и при формулировке желаний и целей.
Опишите на бумаге ситуацию, которая вызвала у вас чувство вины. Напишите, почему вы чувствуете себя виноватым в этой ситуации, в чем именно заключается ваша вина. И в завершении этой истории оправдайте себя. Да, да. Ведь вы не могли знать о последствиях своих слов или действий. Вы не могли предугадать заранее, чем обернется неосторожно сказанное слово или необдуманное (а, возможно, даже обдуманное) действие, поэтому смело оправдывайте свое поведение. Вы всегда сможете найти оправдание.
Готово? Теперь сожгите этот листок и развейте пепел, или порвите на мелкие кусочки и смойте в унитазе, или придумайте другой, наиболее подходящий для вас, способ уничтожения. Это действие облегчает процесс избавления от чувства вины, тем самым вы освобождаетесь от негативных переживаний, связанных с вашей виной. Возможно, от всех переживаний это действие вас не избавит, но, тем не менее, послужит мощным толчком к движению вперед.
После этого вам, по возможности, нужно попросить прощения у того, перед кем вы чувствуете себя виноватым. Если есть возможность сделать это в реальности – замечательно. Если такой возможности нет, то сделайте это просто мысленно. Бывает так, что люди испытывают чувство вины перед ушедшими из жизни близкими. В этом случае также нужно представить образ человека или взять его фотографию и мысленно попросить у него прощения. Как правило, это сопровождается эмоциональным всплеском. Не сдерживайте эмоции. Если хочется плакать – плачьте. Правда, случается и так, что попросить прощения просто невозможно (ситуации, вызвавшие чувство вины, бывают разными). Тогда этот шаг можно просто пропустить и перейти к следующему.
А следующим шагом является извлечение урока. Вы осознали свою вину, и, надеюсь, приложите все усилия для того, чтобы не оказаться впредь в подобной ситуации. Однако просто извлечь урок может оказаться недостаточно. Нужно подкрепить свое понимание и осознание конкретными действиями, например, предостеречь других людей от попадания в такую же ситуацию, заняться благотворительностью. Допустим, если когда-то вы выбросили на улицу котенка и теперь чувствуете за это вину, то можете просто вновь завести котенка, но на сей раз не поступать таким образом. Или же, можете помогать приюту для животных, например, финансово.
Прошлое изменить невозможно, но вы можете изменить свое настоящее и будущее. Извлекайте уроки из своих ошибок и не повторяйте их в будущем, старайтесь предостеречь других от подобных действий и делайте добрые дела. Все это поможет постепенно избавиться от чувства вины. Избавление может произойти не сразу, но постепенно это неприятное ощущение будет становиться все меньше и меньше, и в результате совсем исчезнет.

wonderpsy.ru/2009/10/chuvstvo-viny/ Недавно я получила такой комментарий к посту «Полюбить себя. Зачем?».
Елена: Бывает так, что любовь к себе становится невозможной из-за постоянно грызущего чувства вины - в большинстве случаев совершенно необоснованного. Интересно было бы почитать материал на эту тему.
Елена затронула очень важную и актуальную для многих тему чувства вины. С этим чувством знаком каждый человек, и ни один не скажет, что вина является приятным чувством. И любой человек стремится избавиться от этого ощущения, правда, не у всех это получается, да и способы избавления зачастую выбираются далеко не самые правильные.
В нашем обществе распространенным стереотипом является мнение, что за провинностью следует наказание и только после этого можно считать, что человек избавился от чувства вины. Такой стереотип, впрочем, как и большинство остальных, закладывается в сознании человека еще в самом нежном возрасте. Как это обычно происходит в детстве? Ребенок что-то натворил и чувствует себя виноватым. Он знает, что когда об этом узнают родители, то его будут ругать и, возможно, накажут. Зато после этого все вновь встанет на свои места и в жизни маленького человечка вновь воцарится мир и покой. Получается, что у ребенка закладывается следующий стереотип: чувство вины – ожидание наказания – наказание – исчезновение чувства вины и возвращение радости. Значит, чтобы избавиться от чувства вины необходимо обязательно понести наказание. И с такой установкой человек вступает во взрослую жизнь.
Если в детстве все относительно просто и чувство вины исчезает после «заслуженного» наказания, то во взрослом возрасте все может быть гораздо сложнее.
Случилась ссора с другом. Вы ощущаете свою вину. Кто вас накажет, чтобы избавить от этого чувства? Какие-либо ваши действия привели к неприятным последствиям, и вы чувствуете себя виновным в том, что поступили так, а не иначе. А здесь кто поможет вам избавиться от этого чувства? Ситуаций, которые заставляют нас испытывать чувство вины, очень много, и родительское наказание уже не поможет снять вину, да и родителей рядом может не оказаться. Что же тогда делают большинство людей? Они ждут наказания свыше. Считают, что теперь их должна наказать жизнь, Бог, Вселенная, Высшие силы… Обычно наказание не заставляет себя долго ждать, ведь люди желают его, тем самым притягивая в свою жизнь. И с радостью принимают неприятности, считая, что тем самым искупают свою вину.
А если вина, по мнению виноватого, очень уж велика, и он должен расплачиваться за нее всю жизнь, то представляете, какая жизнь его ждет? И ведь он сам это выбирает!
Проступок был совершен в прошлом, а расплачиваться за него приходится в настоящем и, возможно, в будущем. Разве это нормально? Получается, что человек всю жизнь возвращается в свое прошлое, вновь и вновь переживая те события, за которые ощущает себя виноватым. Он постоянно подпитывает свое чувство вины новыми силами и не дает ему исчезнуть из своей жизни. Фактически, он живет своим прошлым и тем самым основательно портит свою настоящую жизнь. Разве так и должно быть? Прошлое, оно на то и прошлое, чтобы остаться там, позади. Оно ПРОШЛО. И не нужно насильно тянуть его с собой. Более того, в прошлом и проступки совершали совсем даже не мы настоящие. С каждым днем мы получаем новые знания, новый опыт, наши взгляды меняются, мы становимся мудрее и теперь, доведись оказаться в такой же ситуации, наши действия и слова были бы совсем другими, потому что мы уже ДРУГИЕ. Правда, понять и принять это бывает не всегда просто. Существуют несложные приемы, которые помогают избавиться от чувства вины, но о них я расскажу в следующий раз.
Хотела уместить все в одном посте, но уж слишком длинным он получается, поэтому до встречи в следующем посте. Надеюсь, что эта встреча состоится уже скоро ;)

wonderpsy.ru/2010/06/cherno.../#more-795 Жизнь состоит из белых и черных полос. Это утверждение практически каждый из нас усваивает еще в детстве. Вряд ли можно найти человека, который не слышал о данной теории черно-белой жизни.
Сначала мы узнаем о том, что белые полосы сменяются черными, потом находим тому подтверждение, потом еще одно, и еще… И начинаем верить в то, что так оно и есть – жизнь, действительно, черно-белая. Не все, конечно, считают данную теорию жизнеспособной, но очень и очень многие. И те, кто верит, живут с ожиданием того, что после хорошего обязательно будет что-то плохое. Как ни странно, но чаще люди вспоминают о «полосатости» именно когда все хорошо. А вот когда у человека наступает так называемая черная полоса, то зачастую ему приходится напоминать, что следом за ней вскоре должна начаться белая. Сам он об этом почему-то не вспоминает.
А если задуматься, то возникает вопрос: с чего бы это вдруг белая полоса в нашей жизни должна обязательно сменяться черной? Почему не может быть всегда белой полосы? На самом деле может.
Кто определяет, что наступила черная полоса? Мы сами. Если у человека все идет хорошо, все складывается так, как ему надо, он полностью доволен текущей ситуацией, и вдруг в его жизни начинаются какие-то перемены, то возникает вопрос: зачем что-то менять, если все и так хорошо? Перемены в данном случае воспринимаются в штыки, ведь они нарушают размеренное и приятное течение жизни, да и теория полосатости жизни не дает покоя. Вот вам и начало негативного отношения. Затем мы, решив, что дела пошли хуже, начинаем ждать дальнейшего негативного развития начавшихся изменений. Соответственно, Вселенная получает от нас сигнал о том, что мы желаем негативного развития ситуации и, конечно же, исполняет наше желание. Не забывайте о действии Закона Привлечения, согласно которому мы сами привлекаем в свою жизнь как позитивные, так и негативные события. В данной ситуации он также действует и мы, сами того не желая, притягиваем «черную полосу» в свою жизнь.
А если взглянуть на начавшиеся после белой полосы изменения под другим ракурсом? Нам ведь не дано знать заранее, что принесут нам те или иные изменения, как отразятся на нашей дальнейшей жизни те или иные события, так почему же мы решаем, что они несут с собой что-то не очень приятное? Скорее всего, лишь потому, что с детства усвоили простую «истину»: за белой полосой следует черная.
А что будет, если мы воспримем изменения, как начало чего-то хорошего? А будет то, что в результате это хорошее мы и получим, ведь в этом случае мы посылаем во Вселенную сигнал о том, что желаем позитивного продолжения начавшихся изменений.
Помните, что мы сами можем разукрашивать свою жизнь, так пусть она будет не черно-белой, а яркой, разноцветной и радостной!

wonderpsy.ru/2010/10/pereim.../#more-809 Переименование


В симороне есть такой замечательный прием: переименование. Переименовывают и окружающих людей, и себя самого. С помощью переименований, впрочем, как и с помощью других техник, мы можем сделать свою жизнь приятнее, интересней и, разумеется, веселей, ведь Симорон – штука очень даже веселая. Переименования бывают разные, но сегодня я хочу рассказать о наиболее, на мой взгляд, простом варианте для людей, которые не знакомы с симороном и пока не имеют развитого воображения. С этим вариантом переименования я познакомилась на одном из форумов и вскоре испробовала на практике. Результат меня порадовал :)



Начну сразу с примера. Предположим, вам нужно успеть на встречу к определенному часу, но обстоятельства складываются так, что вы можете опоздать. Тут самое время применить переименование. Раз! И вместо Андрея, Ивана, Лены или Марины вы становитесь «тем (той), кто везде успевает». Теперь это ваше новое имя. Так и скажите себе: я тот, кто везде успевает. Или, допустим: я та, которая всегда приходит вовремя. Это просто примеры, выбор имени – дело индивидуальное, поэтому придумывайте для себя вариант, который будет вам нравиться и подходить для конкретного момента.



Несмотря на то, что техника кажется довольно странной, она работает. Точно также можно переименовывать не только себя, но и других людей. Например, вам надо получить от начальника добро на пару отгулов, а на работе в это время самая горячая пора. Попробуйте переименовать начальника. Пусть он станет не Сергеем Петровичем, а «тем, кто с удовольствием дает отгулы» или «тем, который всегда идет навстречу сотрудникам», или кем-нибудь еще. Представьте себе начальника и мысленно назовите его новым именем, также в мыслях можно повесить на дверь его кабинета табличку с новым именем. После проделанных упражнений можете отправляться к начальнику, и, скорее всего, он не откажет вам в вашей просьбе.



О том, почему работает данная техника, можно писать долго и много, но я, дабы никого не утомлять, расскажу вкратце. Помните мультик про капитана Врунгеля? «Имя вы не зря даете, и скажу вам наперед, как вы яхту назовете, так она и поплывет» - пел капитан. Вот и мы называем себя новым именем, тем самым настраиваем себя на нужную волну удачи и посылаем во вселенную соответствующий запрос.



В случае с переименованием других мы также настраиваемся на правильный для исполнения желания лад. Помните про Закон Привлечения? А про то, что мир вокруг нас – это отражение наших мыслей? Значит, если вы обращаетесь с просьбой к несговорчивому Сергею Петровичу, то есть довольно большая вероятность получить отказ, ведь вы знаете, что он несговорчив и никогда не идет навстречу сотрудникам. А если вы с той же просьбой обращаетесь к «тому, кто с удовольствием идет навстречу сотрудникам»? В этом случае вы настроены на беседу с приятным человеком, который понимает своих сотрудников, и вероятность получить устраивающий вас ответ возрастает.



Кроме того, тут присутствует элемент игры, а это значит, что нет завышенной важности, тем самым вы отпускаете желание, позволяя ему скорее реализоваться.