Цитата сообщения Estelty ..

Вот мой дневник отчётов http://www.liveinternet.ru/users/simple_perfection/
Добавляйтесь в друзья!!
Стройная, но хочу навсегда наладить своё питание, добавить физ. нагрузки и стать ещё стройнее)
Очень нужны ваши личные примеры как мотивация!!! а то силы воли у меня недостаточно((.. да и в подобных дневниках всегда можно для себя много полезного найти!
От себя - отчёты за каждый день, вес, замеры, поддержка..
Основные принципы:
- один разгрузочный день в неделю;
- минимум 2 литра воды в день;
- не более 1200 ккал в день;
- исключить из рациона вредности: полуфабрикаты, соусы, мучное, сладкое, жирное, ...;
- методы обработки продуктов: исключить жарку;
- не есть после 19:00 (ну а точнее за 5 часов до сна);
- ежедневные физ. нагрузки...
и т.д., и т.п....
ВСЕМ буду рада!