Рецепт омолаживающего крема для женщин. 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке), 1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода. Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, смешать, хранить в холодильнике. Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю. Кожа станет подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся морщины. Помолодеете лет на 10-15!

Рецепт с сайта http://www.iscelenie.ru

/strong>

Наталья Лаврова
- Здравствуйте! Хочу поделиться своим рецептом маски для лица. За три часа до Нового Года я её всегда делаю.
Взять одну столовую ложку овсяных хлопьев. Добавляем по одной столовой ложке свежевыжатых апельсинового сока, томатного сока, лимонного сока и немножко молока. Полученную кашицу наносим на лицо на 20 минут. Затем смываем.
Кожа становится гладкой и сияет. Этот рецепт действительно помогает/

Анна Шатилова:
- У меня есть рецепт и для кожи и для глаз и для губ. Я им пользуюсь 32 года. Основа маски сметана, лимон, мед. Остальные ингредиенты произвольны – я иногда добавляю виноградный сок или могу апельсин. И вот я кручусь по кухне, готовлю, и все это время мажу лицо целиком – чуть подсохнет, я опять мажу. Лишь чтобы только в глаза не попадало и не пересыхало. Мажу и на губы и на веки.
Кончаю кухонные дела, иду в душ. Там предварительно морской солью со сметаной, нанесенной на тряпочку, обтираюсь и под душ. Молодость обеспечена. После душа обязательно ополоснуть лицо серебряной водой.

Марина Мигуля:
- Замечательно когда лицо в порядке. Но возраст женщины выдают руки.
Рецепт
Две столовых ложки овсянки чуть–чуть заливаем кипятком, что бы овсянка набухла. Добавляем 2 столовых ложки оливкового масла. Все готово. Эта маска и для рук, и для лица, и для декольте.

- Я это ем обычно с утра!

- Во внутрь тоже хорошо. Наносим кашицу на руки. Надеваем целлофановые перчатки. Сверху варежки. При этом обязательное условие – хорошее настроение и вера в то, что все получится.

Ольга Денисова:
- Надо очень бережно относиться к длинным волосам. Потому, что они могут получить травмы при контакте с бытовыми приборами, с одеждой и т.д. На ночь обязательно заплетать косу.

На ночь обязательно расчесывать волосы 10-15 минут. Это массаж кожи головы - кожа стимулируется, улучшается рост волос. Для этого необходимо волосы разделить на несколько прядей. Каждую прядь, удерживая у корней волос, бережно расчесывать гребнем, начиная обязательно от кончиков двигаясь к корням. Так прядь за прядью. Приближаясь к корням, пользуйтесь массажными щетками с мягкими наконечниками.
И я солидарна с Эвелиной – я тоже не использую химические краски. Я использую хну, она образует защитный слой, волосы меньше травмируются. Хна придаёт потрясающий блеск волос. Хна ускоряет рост волос. Результат вы сами видите - на мне!

Читать далее...

Цитируя пост, оставляйте коментарии!!! Спасибо за понимание!!!

О женщинах и для женщин

 

Уход за кожей: Оздоровительные маски для кожи.

Эта маска способствует восстановлению кожи при солнечных ожогах, при аллергических сыпях и стареющей дряблой коже. При аллергических сыпях или сильном раздражении кожи маску можно наносить несколько раз в день. Вредных последствий от ее применения не бывает.
 

• Нарезать марлю из несколько слоев, предварительно прорезав в ней отверстия для глаз и для дыхания носа. Размять отваренные листья шпината и смешать с оливковым маслом в количестве 1 чайной ложки. Маску держать на лице около 30 минут. После чего умыть лицо сначала теплой, потом прохладной водой. Компрессы из перетертых листьев шпината освежают кожу и устраняют ее шелушение. Особенно они полезны тем, у кого утомленная дряблая кожа.
  
   
• Для омоложения кожи эффективна маска из салата, перетертого с кефиром. Такие маски для увядающей кожи рекомендуется делать 2 раза в неделю. После применения этой маски кожа становится светлой и бархатистой.
  
   
• При шелушащейся коже и потрескавшихся губах полезно протирать лицо кусочком мякоти арбуза.
  
   
• Эффективно помогает протирание шелушащейся кожи ломтиком огурца. Протереть лицо соком огурца и дать подсохнуть, через 10 минут опять протереть, и так сделать 3 раза подряд. Через полчаса лицо ополоснуть прохладной водой и не вытирая дать лицу высохнуть....

 

Мои любимые маски....

Медовая маска (для нормальной и сухой типов кожи) Один лимон, разрезаем пополам, вынимаем содержимое. Шкурку лимона выворачиваем на изнанку(желтеньким внутрь). Из мякоти давим сок. В шкурку вывернутую заливаем мед туда же лимонный сок, оставляем постоять денек. На следующий день этим медиком мажем личико, смываем через 10-15 минут теплой водой.

Блеск и мягкость кожи обеспеченны. 

Маска для сужения пор - смешать яичный белок, несколько капель лимонного сока, чайную ложечку мёда и несколько капель оливкового(миндального) масла. Очистить кожу лица, нанести смесь и полежать минут 20 (можно нанести сверху ещё несколько раз, когда нижний слой подсохнет).Смыть тёплой водой. Кожа подтягивается, тонизируется и приобретает обалденно приятный цвет. 

Маски от синяков под глазами -ч.л.мелко нарезанной петрушки ч.л.сметаны нанести под глаза на 20 мин, делать 2 раза в неделю. от синяков под глазами. Мякиш булки вмешать с молоком, через 5мин нанести под глаза на15мин,делать через день.  

Для  любого типа кожи Косметическое молочко "Женское счастье" Компоненты: 2 ст.л. пшеничных зерен, 1 стакан белого вина, 1 желток Залить зерна белым вином и дать настояться 3 дня. Затем процедить и добавить желток. Нанести на ватный тампон и протереть лицо по массажным линиям. Затем сполоснуть лицо прохладной водой и протереть тоником.

 

Омолаживающая маска. 1 сырую картофелину натрите на мелкой терке, добавьте 3 ст.л. пива и 1 яичный желток. Нанесите на лицо на 10-15 мин., смойте прохладной водой.

 Разглаживаются  морщинки, заживляются мелкие раночки, кожа успокаивается. 1 морковь средней величины, столовая ложка меда, немного талька что бы все это не текло повсюду:). Морковь на мелкой терочке, в нее мед и тальк. На чистенькое личико накладываем эту смесь(можно выложить на марлю и приложить целым куском, можно обильно смочить ватки и приклеить по всему лицу и шее). Лежим минут 10-15, смываем теплой водичкой. Результат великолепный даже после одного раза! ОСТОРОЖНО! Девочки у кого проблема с пигментацией кожи - морковь красится! Можно приобрести слегка оранжевый оттенок:)), поэтому перед выходом в гости этого не делать!!! У меня слегка окрасилось вокруг рта, но через час и двух умываний без моющих средств все прошло. 

Маска Для всех типов кожи. Яблоко очистите от кожуры, натрите его на мелкой терке и отожмите сок. Хорошо смоченную соком марлевую салфетку или просто слой ваты наложите на лицо на 15-20 минут. Сухую кожу предварительно нужно смазать жирным кремом. После снятия маски протрите лицо сначала влажным, а затем сухим ватным тампоном. Банан очистить, размять вилкой, кашицу нанести тонким слоем на лицо на 15—20 минут.

Маска рекомендуется для сухой кожи: увлажняет, разглаживает и смягчает ее. Зрелый банан размять вилкой, в кашицу добавить сливки и при помешивании — картофельную муку до густоты сметаны. Перед наложением маски веки смазать питательным кремом. Приготовленную массу нанести на кожу тонким слоем, по мере его высыхания положить второй слой, особенно в места, где имеются морщины. Сверху лицо прикрыть марлей или тонким слоем ваты. Маску держать 30—40 минут, затем снять ватным тампоном, смоченным в теплой воде. Рекомендуется для сухой кожи. Применяется через день. Курс — 10 процедур. Через 1—2 месяца его можно повторить 

/strong>

 Чтобы кожа сохраняла свою красоту, необходимо правильно питаться, включая в свой рацион, как можно больше рыбы, овощей, фруктов, оливкового масла, цельнозерновых продуктов.
И стоит отказаться от сладких газированных напитков, чипсов, копчёностей, сократить потребление сладкого и мучного.
Нашей коже необходим свежий воздух, хороший сон, обильное питьё, регулярный секс с любимым человеком.
Наши бабушки справлялись с проблемами кожи собственными силами и передали нам

свои рецепты.

strong>

Очень понравился эффект от этой масочки,кожа стала такой гладкой,уставшая кожа приобрела здоровый вид.
***
1-2 варёных картофелин разомните и смешайте с 2 ст.л. молока.Нанести на лицо на 15-20 минут,затем смойте.Эта маска хорошо снимает усталось и разглаживает морщины.

/strong>

Маска из трав.

 

Тебе понадобятся:
• 2 ложки сушеной ромашки,
• 2 ложки липового цвета,
• 2 ложки лаванды,
• 1 ложку шалфея.

дальше

strong>

Об удивительных свойствах лимона известно давно. Этот фрукт содержит витамин С, витамины группы В, витамин А, флаваноновые гликозиды. Маски из лимона и лимонного сока используют для отбеливания кожи, избавления от веснушек и пигментных пятен. Он прекрасно освежает кожу, тонизирует, обезжиривает, стягивает поры и разглаживает морщины.

Существует несколько наиболее популярных рецептов масок и лосьонов из лимона.
 

• Протирайте по утрам кожу кубиками льда. Для его приготовления смешайте воду и лимонный сок. Такая процедура тонизирует и освежает кожу.


• Для жирной кожи приготовьте лосьон: смешайте 100 мл водки и мелко нарезанный лимон, настаивайте 5-7 дней. Протирайте кожу утром и вечером.


• Также рекомендуется такая маска: смешайте сок лимона и яичный желток, нанесите на кожу лица и смойте через 15 минут прохладной водой.


• Для сухой кожи смешайте мелко нарезанный лимон и 1 ст. ложку сметаны ( сметану можно заменить мёдом, смесью моркови и подсолнечного масла). Через 15-20 минут смойте маску и смажьте лицо увлажняющим кремом.


• Чтобы избавится от веснушек, приготовьте смесь из сока одного лимона и 100 грамм меда и нанесите на проблемные участки. Смойте через 20 минут.


• Если у Вас ломкие ногти, протирайте их соком лимона. Ногти станут заметно крепче.


• Кору лимона также использую при мозолях и натоптышах: отрежьте небольшую часть с мякотью и приложите на ночь к больному месту.


• При появлении пигментных пятен на коже рук используйте такую маску: смешайте сок половины лимона и один белок, нанесите маску на 15 минут и смойте прохладной водой.

Если Вы хотите нарастить ногти биогелем, акрилом или гелем в Москве, то советую обращаться в студию маникюра марки Nogteff - модные ноготки Вам гарантированы. Так же они предлагают такие услуги как - дизайн ногтей, маникюр и педикюр, депиляция воском, инкрустация Swarovski, наращивание ресниц.

strong>

ПИТАТЕЛЬНАЯ МАСКА ОТ МОРЩИН.

strong>

Рецепт N1. Маска для глаз из сырого картофеля: быстро очистить картофелину, пропустить через комбайн или натереть на терке, разделить на две части, завернуть в марлю и наложить на веки на 15-20 минут. Затем смыть прохладной водой, чаем или настоем ромашки. Если не хочется возиться с теркой, можно просто нарезать картофель на круглые тонкие дольки и обложить ими веки.

Рецепт N2. Натуральная маска от морщинок под глазами из картофеля и сливок:

тертый сырой картофель смешать со сливками, прилечь и нанести смесь на нижние веки. А на верхние положить тампоны, смоченные крепким чаем. Уже через 15 минут глаза заблестят, а кожа станет удивительно гладкой и молодой.

Рецепт N3. Маска от синяков под глазами из белого хлеба с молоком:

мякиш белого хлеба смешать с молоком, через 5 мин. нанести под глаза на 15 мин., делать через день.

Рецепт N4. Маски для кожи век из петрушки:

1) Смешать 2 чайные ложки сметаны с 1 чайной ложкой растертой петрушки. Смесь накладывать на 20-30 минут, затем смыть холодной водой. Применяют при отечности век.

2) Маска с корнями петрушки. Корни петрушки пропускают через мясорубку или измельчают на мелкой терке. Кашицу накладывать на глаза на 15-20 минут, затем смыть теплой водой. Применяют при отечности век.

3) Настой зелени петрушки. 1 столовую ложку зелени петрушки залить 200 мл кипятка. Когда температура настоя снизится до комнатной, процедить его через марлю, пропитать им ватный тампон и прикладывать к глазам на 10 минут. Применяют при отечности и покраснении век.

4) Отвар из петрушки. 50 гр. зелени петрушки залить 500 мл воды, кипятить 15 минут, затем процедить. Ватные тампоны окунают в теплый отвар и прикладывают к закрытым глазам на 1-2 минуты. Тампон должен прикрывать глаза от бровей до скуловой кости. Процедуру повторить 3-4 раза, смачивая тампоны в теплом отваре. В конце процедуры надо сделать холодный компресс, кожу подсушить и нанести жирный крем. Эта процедура оказывает очень хорошее успокаивающее, освежающее действие на воспаленные глаза.

Рецепт N5. Натуральная маска от морщин под глазами:

50 мл оливкового масла смешать с 10 мл масляного раствора витамина Е и каждый вечер вбивать смесь подушечками пальцев в кожу вокруг глаз в течение 5 мин.Затем тщательно удалять излишки масла бумажной салфеткой.

Маска для уставших глаз из виноградного сока, Из картошки и петрушки от морщин, Травяное масло для век, Желтково-медовая маска для сухой кожи, Тибетская маска от морщин

 

strong>

Эх, лето, красное! Прекрасная пора… Можно гулять до полуночи, слушать соловьев до зари, собирать прелестные букеты из ромашек и поглощать в неимоверном количестве клубнику. Хотя клубника хороша не только в виде десертов, муссов, тортов и прочих гастрономических радостей, ее можно и нужно применять наружно, так как, по мнению женского журнала JustLady, не воспользоваться таким подарком лета для собственной красоты – досадное упущение.

Всем известен факт, что клубника содержит в два раза больше витамина С, чем лимон. А витамин С, в свою очередь - первейший защитник молодости, красоты и здоровья, так как он является мощнейшим антиоксидантом. Маски для лица из клубники еще хороши и тем, что они очень легки в изготовлении. Для наиболее занятых леди, подойдет вот такой рецепт: одну ягоду клубники растереть деревянной ложкой в керамической или стеклянной тарелке, нанести это на лицо и минут 15 походить с ней. Смыть теплой водой. А кому не жалко времени на красоту и молодость, предлагаем следующие рецепты.

Маски для лица из клубники: рецепты

Только следует помнить, что клубнику надо разминать только деревянной ложкой или керамической ступкой – если использовать железные предметы, то большой пользы от масок не будет, так как железо разрушает витамин С.. Клубника делает кожу более свежей, тонизирует, питает и насыщает влагой. Благодаря присутствию фруктовых кислот, она плюсом ко всему и оказывает мягкий эффект пиллинга. Поэтому ее можно использовать не только в качестве масок, но и делать ягодную воду для ежедневного умывания. Для этого 250 грамм ягод нужно растереть, отжать сок через марлю, добавить стакан молока и пару капель водки. Этой смесью утром протирать лицо и оставлять на 5 минут. Потом умыться теплой водой. Ее можно хранить в холодильнике, но не более трех дней. Можно приготовить и клубничный лед: 250 грамм клубники растереть, отжать через марлю и разбавить полученный сок минеральной водой в соотношении 1:1. Полученную смесь заморозить и протирать льдом ежедневно лицо.

Маски для лица из клубники для жирной кожи

Клубнику, одну четвертую стакана, размять деревянной ложкой или керамической ступкой, смешать с молоком в том же объеме. Полученную смесь положить в марлю, сложенную в несколько слоев и накрыть лицо. Сверху махровое полотенце. Снять через 15 минут и смыть минеральной водой. На лицо нанести увлажняющий крем. Делает лицо матовым и прекрасно очищает.

Маска стягивает поры, улучшает цвет лица, избавляет от жирного блеска
Белок яйца взбить, добавить 2 чайные ложки размятой клубники, перемешать. Перед нанесением нужно смазать кожу соком клубники. Маску наложить на лицо минут на 20. После этого смыть ее холодной водой.

Маска стягивает поры, улучшает цвет лица и матирует кожу на весь день
Одну чайную ложку дрожжей разведите в одной столовой ложке теплого молока. Несколько ягод клубники растереть, смешать с дрожжевой маской, нанести на лицо. Смывать теплой водой либо отваром ромашки.

Эти маски питают, тонизируют и снимают раздражение с воспаленной кожи
Из 250 грамм клубники необходимо сделать пюре. Для этого, клубнику нужно протереть через сито, отцедить семечки, в пюре добавить ¼ стакана обезжиренного молока, щепотку питьевой соды и 5 капель водки. Все компоненты тщательно перемешать и нанести полученную смесь на лицо. Смыть через 15 минут.
6 крупных ягод растереть и смешать с 1/2 настоя чайного гриба. Настаивать полученную смесь около двух часов. Нанести на лицо, закрыть глаза и полчаса подремать. Затем умыться теплой водичкой.

Маски для лица из клубники сухой кожи

5 ягод крупной клубники растереть, смешать с 1 чайной ложкой жирной сметаны и 1 чайной ложкой свежего меда. Полученную массу нанести на лицо на 20 минут. Ватный томпон смочить в молоке и снять маску по массажным линиям. Масочка питает и увлажняет, а также идеальна для кожи, склонной к шелушению.

Из нескольких я год сделайте кашицу, добавьте столовую ложку кефира и полчайной ложки муки. Все перемешайте, положите на лицо и шею. Через четверть часа снимите. Маска не только отбеливает кожу, но и питает ее.

5-6 ягод клубники размять в миске, влить 3 столовые ложки 30% сливок, нанести на лицо. Как всегда, смываем через 15 минут, и наслаждаемся нежной и гладкой кожей.

100 грамм клубники размять, перемешать с ложкой жирного творога. Добавить полчайной ложки оливкового масла или масла авокадо и нанести на лицо. Смыть молоком. Прекрасно увлажняет и тонизирует кожу.

Маски для отбеливания

200 грамм клубники размять, отжать через марлю. В полученный сок добавить чайную ложку отвара петрушки, и 1 столовую ложку белой глины. Маску нанести на лицо и смыть теплым молоком минут через 20. Смазать лицо питательным кремом. Маска отбеливает кожу, избавляет от веснушек и стягивает поры.

2 столовых ложки овсяных хлопьев измельчить на кофемолке, добавить в муку пару капель эфирного масла герани, полчайной ложки миндального масла и кашицу из 5 ягод клубники. Перемешать. Нанести на лицо на 15 минут. Смыть теплой водой. Маска не только отбеливает, питает и увлажняет, но и улучшает цвет лица. Ее можно применять ежедневно в течение 10 дней.

Маски для лица из клубники - прекрасное средство, жаль только что время этой чудесной ягоды ограничено. Поэтому нужно пользоваться моментом незамедлительно. Правда, женский сайт JustLady напоминает, что клубника – сильнейший аллерген. Поэтому прежде чем побаловать себя, нанесете немного сока клубники на тыльную сторону ладони, если через пять минут все будет хорошо, и вы не почувствуете раздражения, то смело используйте клубнику для масок.

Наталья Торопова / Женский журнал JustLady
Фото: veer.com

strong>

Вот и дождались мы весны! НО вместе с весной приходят к нам и новые проблемы-на ярком солнышке становятся видны все недостатки кожи-бледность, вялость, сухость, мелкие морщинки.Поэтому с наступлением весны нужен специальный уход за кожей лица.

Как известно, кожа делится на три типа-сухую, нормальную, жирную, но в жизни  редко встречается чисто выраженный тип, обычно кожа комбинированная.Поэтому и уход должен быть разный для разных участков кожи.Сухую и нормальную кожу нужно увлажнять и питать, а жирную нужно хорошо очищать.

Косметические маски для сухой и нормальной кожиЧитать далее

 

Зимой кожа выглядит вялой и уставшевшей,поэтому маски для лица нужно делать чаще, чем в другое время года – 2-3 раза в неделю. Существуют маски, разработанные специально для зимы. 
В зимний период питательная маска из бананов прекрасно питает кожу. Мякоть банана – прекрасный природный увлажнитель, а богатое содержание витамина А важно для сухой кожи, склонной к раздражению. 1/4 часть банана тщательно разомните, добавьте 0,5 ложки вашего питательного крема, 3 капли лимона и 3 капли оливкового масла. Тщательно перемешайте состав, нанесите на 15 минут на кожу лица. 
Медово-лимонная маска: к 1 ч. л. меда добавьте 30-40 капель лимонного сока и 1 ст. л. белой глины. Через 25 минут смойте холодной водой.еще маски
 

strong>

Помните древнегреческий миф про яблоко раздора с надписью «Прекраснейшей»? За обладание яблоком бились богини Гера, Афина и Афродита. Яблоко в конечном итоге досталось Афродите. Прекрасна Афродита, прекрасней всех богинь!

Ну, а наши российские женщины прекрасней всех других! Все женщины хотят стать еще более привлекательными и красивыми. В ход идут разные косметические средства, при этом забывается чудесный дар природы – яблоко.
Читать далее...

Помните древнегреческий миф про яблоко раздора с надписью «Прекраснейшей»? За обладание яблоком бились богини Гера, Афина и Афродита. Яблоко в конечном итоге досталось Афродите. Прекрасна Афродита, прекрасней всех богинь!

Ну, а наши российские женщины прекрасней всех других! Все женщины хотят стать еще более привлекательными и красивыми. В ход идут разные косметические средства, при этом забывается чудесный дар природы – яблоко.
Читать далее...

Хотите создать курорт у себя дома, причем без умопомрачительных финансовых затрат? Нет проблем. И не расстраивайтесь, если отпуск вам придется провести под родной крышей, – вы будете выглядеть ничуть не хуже вашей подруги, отдохнувшей на море.

Чтобы к выходу на работу выглядеть здоровой и приобрести цветущий вид, удивив тем самым своих сослуживцев, вам придется лишь немного потрудиться, проделав некоторые манипуляции со своей внешностью и придерживаясь наших советов. Если вы готовы на этот эксперимент, то в добрый час.



Во-первых, каждый день принимайте воздушные ванны, несмотря на погоду. Выйдите на балкон обнаженной и 15 минут постойте на свежем воздухе. Поступивший таким образом через кожу кислород активизирует обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке и мышечной ткани, и в результате вы постройнеете и похорошеете. Причем прекрасно будет выглядеть не только ваша кожа, но и мышцы – они сделаются сильными и упругими, а целлюлит станет менее заметным. Чтобы усилить положительный эффект воздушных ванн, не стойте на месте – займитесь самой простейшей гимнастикой.

Во-вторых, чтобы привести в порядок вашу кожу, зайдите в ближайшую аптеку и купите косметическую глину (сегодня это не проблема). Спектр ее действия неограничен: она хороша как для кожи (очищает ее и обновляет клетки), так и для волос (улучшает их состояние); к тому же она сглаживает следы от ожогов и хирургических вмешательств, обладает антисептическим и противовоспалительным действием.

Чтобы лучше ориентироваться при покупке чудодейственной глины (а она бывает разных цветов, и у определенного цвета свои качества), необходимо знать следующее: чем темнее ее цвет, тем лучше она впитывает жир (а значит, эффективна при похудении) и прекрасно действует против угревой сыпи. Правда, есть единственное исключение – розовые угри, при которых маски из глины противопоказаны. Грязевые процедуры не рекомендуются и при избыточном оволосении, а также новообразованиях. Если же у вас не наблюдаются все эти симптомы, то можете смело использовать глину для своих благих целей.

Правда, перед тем, как использовать предложеные вам некоторые рецепты косметических масок на основе глины, необходимо, кроме цвета, изучить и ее полезные свойства (опять же по цвету). Итак:

Белая (каолин) и розовая глина прекрасно подходит женщинам с сухой и чувствительной кожей, потому что такая глина успокаивает ее, укрепляет вялую кожу, воспаленную – избавляет от инфекции, а вот поврежденную заставляет быстрее восстанавливаться.

Для той же категории женщин прекрасно подойдет и серая глина, так как она увлажняет кожу, к тому же очень хорошо тонизирует организм.

Желающим похудеть мы советуем приобрести голубую глину, потому что она активизирует кровообращение и обмен веществ, прекрасно удаляет жир и грязь, мягко отшелушивает и дезинфицирует кожу.

Этим же женщинам прекрасно подойдет и желтая глина – она способствует выведению через кожу шлаков и токсинов при угревой сыпи и других воспалительных явлениях. К тому же она насыщает клетки кислородом и активно противостоит целлюлиту.

Аллергикам мы рекомендуем запастись красной глиной, которая эффективно помогает при высыпаниях разного рода, избавляет она и от внезапных приливов крови к лицу.

И, наконец, зеленая глина считается самой универсальной и предназначена для женщин с жирной пористой кожей. Она является идеальным средством для глубокой чистки лица и для борьбы со всеми видами угрей. Зеленая глина уменьшает салоотделение, сужает поры, тонизирует, смягчает, снимает отечность, разглаживает морщины, подтягивает кожу, придавая ей гладкость и упругость. В общем, это самое излюбленное косметологами средство.

Теперь несколько слов о том, как надо правильно пользоваться этой уникальной глиной. Наносить грязевые маски следует на лицо, шею и область декольте, затем необходимо подождать примерно 20 минут, пока маска подсохнет, и смыть теплой кипяченой водой. После этой процедуры желательно смазать кожу любым питательным кремом.

Для достижения наилучшего эффекта следует чередовать маски, которые мы вам сейчас предложим.

Косметические маски из глиныИтак, самой популярной маской является такая: разведите 2-3 ст. л. глины холодной водой до консистенции густой сметаны, добавьте яичный желток, несколько капель оливкового масла и лимонного сока.
Не менее эффективна так называемая подтягивающая маска: для ее приготовления смешайте 3 ч. л. белой глины с 3 ст. л. молока и 1 ч. л. меда.
Если вы хотите подсушить свою кожу, то возьмите по 2 ст. л. белой глины, талька и молока.
А уж если хотите освежить, то натрите на мелкой терке 1/3 среднего огурца и смешайте его с 2 ст. л. белой глины.

Великолпеного эффекта вы достигнете, если примете грязевые ванны: растворите 400-500 г белой или голубой глины в ванне с теплой водой, понежьтесь в ней 15-20 минут и ополоснитесь под душем без мыла и геля. Кожа станет необыкновенно нежной и шелковистой!

И, наконец, последний штрих – ежедневно протирайте кожу слегка отжатым пакетиком с чайной заваркой или воспользуйтесь увлажняющим молочком для автозагара – через 4 часа кожа приобретет ровный золотистый оттенок.

После всех этих процедур можете смело отправляться на работу – никто из сослуживцев не поверит, что вы провели отпуск дома: настолько вы будете потрясающе выглядеть.

Ольга БЕЛКИНА.
взято с http://www.passion.ru/

ДОМАШНИЙ ПИЛИНГ ДЛЯ ЛИЦА

Пилинг – косметологическая техника, целью которой является улучшение внешнего вида кожи вследствие удаления мертвых клеток с её поверхности.
Существует масса различных масок для пилинга (удаления верхнего ороговевшего слоя кожи).

Читать далее...

strong>

Народная косметология, или как быть красивой
Сегодня много говорят о народной медицине: и по телевидению, и в прессе. Так, впрочем, делалось и раньше, но только из уст в уста посредством «сарафанного радио». Я буду говорить о народной косметологии, а точнее, о масках для лица и волос, доступных и проверенных.


Маски для лица

Чай многие пьют регулярно, а вот в косметологии применяют намного реже. А ведь народная косметология располагает огромным количеством секретов и рецептов. Вот самые доступные из них:

- Чайную ложку любого чая залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Ватным диском, смоченным в настое, протирайте лицо и шею. Эта процедура хорошо тонизирует, но больше подходит для стареющей кожи. Если вы обладательница жирной или комбинированной кожи, добавьте в настой немого свежего лимонного сока. Тогда лосьон несколько стянет поры.

- 100 гр. меда смешайте с двумя столовыми ложками крепко заваренного чая. Полученную смесь нанесите на четверть часа на лицо и дайте себе расслабиться. Затем смойте прохладной водой, лучше минеральной. Эта маска эффективна при сухой, вялой и даже желтоватой коже, она смягчает и несколько осветляет.

- Если вы курите, рекомендую пользоваться зеленым чаем с добавлением соцветий липы. И чай вкусный, и при применении масок на такой основе, результат, как говорится, на лицо.

Фруктово-ягодные маски:

Многие имеют свои сады и огороды, поэтому лето – пора красоты.

- Натрите на мелкой терочке пару яблок и нанесите получившуюся кашицу на лицо и шею. Минут через пятнадцать смойте прохладной, но не холодной, водой. Конечно, если у вас кожа сухая, сначала смажьте ее кремом. Такая маска освежает, витаминизирует, питает кожу, а если кожа жирная, то и стягивающее действие оказывает. Этому рецепту меня бабушка научила, когда пошли первые прыщики, а кожа на солнце блестела и лоснилась.

- Боярышник – удивительная ягода. В нем столько всего и сразу, что нельзя не обратить на него своего внимания. Ягоды боярышника нужно растереть, предварительно убрав косточки. Обязательно в полученное пюре добавьте сливки, сметану или мед. Нанесите на лицо и шею минут на десять, а затем смойте теплой водой. Маски из боярышника придают эластичность коже, снимают усталость, угри и сужают поры. Мне повезло, этот кустарник растет совсем рядом с моим домом. Поэтому я часто использую ягоды боярышника и не только в косметологии.

- Любите полакомиться вишней? Я тоже. А вот моя соседка ее наносит на лицо. Столовую ложку свежего вишневого сока смешайте с небольшим количеством картофельной муки, хотя я заменяла на рисовую, нанесите на очищенное лицо и через двадцать минут снимите ватным диском, смоченным в теплой воде. Маски из вишни больше подходят обладательницам жирной и комбинированной кожи, так как сужают поры и улучшают цвет лица. Для витаминизации, оздоровления и питания достаточно нанести на двадцать минут просто растертые ягоды вишни, затем смыв теплой водой.

Дрожжи

Вообще, когда я узнала этот рецепт, была приятно удивлена. Они делают кожу эластичной и гладкой, избавляют от угрей. Рецепт очень прост и доступен:

- Дрожжи разводим в теплой воде до консистенции не очень густой сметаны. Наносим на лицо, шею, область декольте на четверть часа. Смываем отваром или настоем трав. Можно взять ромашку, шалфей, липовые соцветия, то есть то, что больше нравиться, подойдет и просто теплая вода. Только дрожжи растворяют в воде при жирной коже, при нормальной или сухой – в любом растительном масле, так же по желанию.

Маски для волос

После беременности и родов волосы стали моей больной темой. Тусклые, секущиеся, совершенно безжизненные, а со временем они еще и выпадать стали, да так, что стало страшно. И тогда я нашла рецепты, способные помочь. Все ингредиенты можно найти на собственной кухне. И это не только дешево и сердито, но и очень удобно.
- Траву розмарина (две столовые ложки) залейте поллитровой бутылкой водки. Настаивайте в теплом темном месте две недели, каждый день встряхивая, в темной таре. Процедите и, пожалуйста, у вас свой лосьон для кожи головы. Потрясающе укрепляет и питает. Если вы хотите полечить ваши волосы, то тогда наносите этот лосьон на корни волос каждый вечер. Смывать надо только утром. Если же вы хотите просто побаловать свои локоны, то наносите лосьон на корни волос пару раз в неделю, часа за два перед мытьем.
- В зависимости от длины волос возьмите несколько яичных желтков, хорошенько взбейте в стеклянной посуде залейте кефиром или простоквашей. Я такой смесью волосы мыла раз в две недели, конечно, без шампуня. А ополаскивать лучше отваром шалфея (для жирных волос), отваром крапивы (для слабых волос), отваром липового цвета (для сухих волос).

- Если ваши волосы жирные у корней и сухие на концах, я рекомендую использовать шампунь для жирных волос, а бальзам для сухих. Я называю это методом сдержек и противовесов.

- Ослабленные волосы можно протирать бальзамом из листьев березы. Столовую ложку березовых листочков залейте стаканом кипятка. Настаивайте в течение двух часов, процедите и наносите на корни волос, распределяя по всей длине.

Регулярное применение даже части рецептов, приведенных выше, гарантирует вам красоту и шарм. Не забывайте баловать себя косметическими процедурами. Конечно, профессиональный косметологический кабинет, это не ваша кухня. Но когда нет не только времени, но и свободных средств, народная косметология приходится как нельзя кстати.
Автор: Надежда Лобанова
http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2889

Рецепт этой маски рассказала моей маме масажистка в Таиланде. Маска действительно волшебная, я её поэтому и назвала ВЫРУЧАЛКА! Если вечером назревает мероприятие, а лицо дряблое, припухшее и поверхность неровная - это именно то, что вам нужно!

Свойства маски: улучшает тонус, подтягивает, убирает дряблость кожи, выравнивает.

Нам понадобится: Рис (чистый), Овсяные хлопья, грецкий орех, банан, вода.

Готовим так: в кофемолке тчательно измельчаем рис 50-70 гр. (его не нужно мыть, чтобы не вымыть клейстер) так, чтобы превратился в муку, туда же добавляем чуточку овсяных хлопьев 1\4 обьёма риса и один очищенный грецкий орех. Всё это измельчаем, чтобы не было никаких комочков, пересыпаем в удобную для нас ёмкость для удобства дальнейшего перемешивания. Банан берём на глаз, кусочек приблизительно сантиметра 3-4 (важно, чтобы банан был очень мягким), всё это вымешиваем, постепенно добавляя чуточку воды и доходим до консистенции чуть густее сметаны (так удобней, чтобы не стекало по лицу). И всю эту смесь оставляем минут на 10.
Далее >>>

strong>


Рецепт омолаживающего крема для женщин.
1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке), 1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода.

Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, смешать, хранить в холодильнике. Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю.
Кожа станет подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся морщины. Помолодеете лет на 10-15!

http://www.iscelenie.ru

Серия сообщений "своими руками":

Часть 1 - Техника художественной росписи тканей
Часть 2 - Вышивание
...
Часть 95 - Лучший домашний крем для лица
Часть 96 - Увлажняющий пшенично-розовый крем для сухой кожи
Часть 97 - Омолаживающий крем для лица
Часть 98 - Драгоценная парфюмерия (Делаем духи сами)
Часть 99 - Целебное масло зверобоя
Часть 100 - Целебное масло календулы

Серия сообщений "косметология, красота, уход за собой":

Часть 1 - Рыбий педикюр))
Часть 2 - Бархатная кожа. Полезные советы.
...
Часть 67 - Картошка поможет всем!
Часть 68 - Молодильное яблочко
Часть 69 - Омолаживающий крем для лица
Часть 70 - Аспириново-медовая маска
Часть 71 - Домашний скраб для тела
...
Часть 98 - Сахарная эпиляция в домашних условиях
Часть 99 - Красивая улыбка:не зубки,а мечта!
Часть 100 - Как избавиться от мешков под глазами

"Сначала предисловие. Лет так …дцать назад,совсем давно,када я была еще юная совсем (ЭЭЭХ… ),я читала один женский роман. Там повествовалось о даме 42 лет,которая считала себя еще молодой девушкой и выглядела соответственно!!! И там же давался подробный рецепт крема,которым она пользовалась,когда коже была нужна экстренная поддержка.Я еще, помню, очень удивилась:надо же,рецепт крема в художественной книге. Но так как я всеже посчитала бредом,что в 42 можно молодо выглядеть…(я думала, что вообще не доживу до сей дряхлости ),то и рецепт списывать я не стала. Но!!! Каким-то волшебным образом название этой книги осталось у меня в голове.
Прошло хм…ну ооочень много лет. Буквально месяц назад я поймала себя на мысли,что отражение в зеркале уже не радует. Стали закрадываться различные мыслишки,типа:прощай,молодость…природу не обманешь…ну и прочая очень грустная дребедень. Я даже подумала впасть по этому поводу в депрессию,но, слава Богу, передумала. И тогда и всплыло у меня откуда-то из закоулков памяти название этого женского романа и то,что там есть чудодейственный рецепт.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Маски для лица
– это настоящая кладовая полезных веществ. Под толстым слоем маски происходят уникальные процессы: улучшается кровообращение, клетки кожи лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, скорее выводятся шлаки. Кожа становится ровной, розовой и сияющей.

« Сметана с медом» (для сухой и чувствительной кожи).

Понадобится:

По столовой ложке – сметаны и меда, пшеничных хлопьев.

Мед и сметану смешайте, добавьте хлопья, чтобы получилась вязкая кашица. Нанесите на лицо, оставляя свободной область вокруг глаз и рта и оставьте на 15 минут.

Смыть теплой водой без мыла.

Маска для лица “Каротин”

Понадобится:

1. Две морковки.

2. Один желток.

3. Две капли растительного масла.

Мелко потрите морковь, смешайте с яичным желтком и маслом. Нанесите тонким слоем на лицо и оставьте на 20 минут.

Смыть теплой водой.

ДАЛЕЕ...

Советует Геннадий Малахов

Омолаживающая маска:

Возьмите 2 ст. ложки овсянки, 1 сырой яичный желток, 1 ч. ложку измельченной на терке мякоти кабачка и 1 ст. ложку пива. Все тщательно перемешайте. Нанесите получившуюся маску на лицо. Через 20 минут смойте прохладной водой.
Яичный желток обладает питательными свойствами. Пиво хорошо увлажняет кожу лица. Кабачок богат витаминами и превосходно омолаживает. Пользуясь такой маской, вы всегда будете обворожительной и сохраните молодость на долгие годы.

http://www.aif.ru/

Серия сообщений "косметология, красота, уход за собой":

Часть 1 - Рыбий педикюр))
Часть 2 - Бархатная кожа. Полезные советы.
...
Часть 87 - Сливочная косметика
Часть 88 - Лавровый лист против прыщей
Часть 89 - Омолаживающая маска
Часть 90 - Маска из простокваши – секрет красивой кожи
Часть 91 - Самые лучшие маски для лица
...
Часть 98 - Сахарная эпиляция в домашних условиях
Часть 99 - Красивая улыбка:не зубки,а мечта!
Часть 100 - Как избавиться от мешков под глазами

Многие люди покупают косметику для лица. Различные крема, маски и многое другое.
Но лучше всего пользоваться натуральными продуктами. Такие как огуречная маска, маска из клубники,
маска из меда, из шоколада, из овсянки и многого другого.
В последнее время я часто делаю маску из голубой глины. И она действительно владеет магией.
Кожа стала более ровной, приобрела хороший, красивый, здоровый цвет, кожа стала мягкой и более упругой.
Когда я впервые читала про глиняные маски я не верила рекламе. Но решила попробовать, когда была на море.
Приобрела там глину, и когда приехала в город стала делать маски. Я прсото разбавила ненмого глины
с горячей водой и нанесла на кожу лица. Держу до того омента как маска засохнет, кожу стянет.
Я понимаю что нужно смывать, когда не могу открыть рот, так как кожа стянута. Иду в ванную
смываю маску, и наношу увлажняющий крем.
После нескольких процедур вы заметите изменения.
Такая маска подходит для всех типов кожи.
Будьте красивыми и здоровыми!

strong>

 

strong>

Каир – одна из жемчужин арабского мира, город тысячи минаретов и ворота Востока. Каир впитал в себя культуру и знания разных цивилизаций, и, возможно, именно поэтому он чрезвычайно демократичен по сравнению с другими городами арабского мира. Женщина здесь может не носить платок и достаточно ярко краситься. Однако, несмотря на кажущуюся прогрессивность арабского мегаполиса, индустрия красоты европейского стандарта, так привычная нам, только развивается. Большинство жительниц Каира предпочитают следовать проверенным рецептам бабушек и мам и использовать натуральные продукты для поддержания своей красоты. Однако, проведя месяц в Каире, я поняла, что не так уж плохи «запылившиеся» секреты красоты, несмотря на их кажущиеся минусы. Многое, что используют египтянки, с легкостью подойдет и нам, жительницам северных широт. Итак, красота по-каирски без прикрас!

Отбеливание кожи

Белизна кожи – практически недостижимая мечта каждой жительницы Ближнего Востока. Почти все косметические средства для умывания, увлажнения или питания обладают дополнительным свойством отбеливать смуглую кожу. Помимо всемирно известных марок, очень популярна местная линия Eva.

Уход за кожей

Очень часто мужья жительниц Каира уезжают на заработки в курортные города. Поэтому скучающие женщины нередко собираются вместе и устраивают на дому салон красоты. Одним из излюбленных домашних средств у них является гранат, считающийся на всем Ближнем Востоке символом плодовитости. Любовь к гранату объясняется его удивительными косметическими и лечебными свойствами. И действительно, гранат – кладовая полезных веществ для нашего организма. Этот чудо-фрукт содержит лимонную, яблочную, фолиевую кислоты, пектины, дубильные вещества, фитонциды, органические кислоты, минералы (железо, калий, кальций, кремний, фосфор) и витамины. Египетские составы из граната отбеливают лицо, устраняют угри, и глубоко очищают кожу, насыщая ее питательными веществами.




Скраб для сухой и нормальной кожи. Взять 2 столовые ложки измельченных фисташек и смешать с 2 чайными ложками лимонного и гранатового соков. Тщательно перемешайте. Нанесите на кожу по массажным линиям.

Скраб-маска для жирной и проблемной кожи. Смешайте 1 чайную ложку гранатового сока, немного жидкого мыла и 1 столовую ложку мелкой морской соли. Если у вас жирная кожа, то нанесите по кожным линиям данные состав, помассируйте и оставьте на 2-3 минуты. Смойте теплой водой. Если у вас проблемная, угреватая кожа, то нанесите маску на кожу и оставьте ее на 5 минут на лице. Затем смойте прохладной водой.

Питательная маска для любого типа кожи. Смешайте 1 чайную ложку сока с 1 чайной ложкой сметаны или жирных сливок. Добавьте пару капель лимонного сока. Нанесите полученную смесь на очищенную кожу лица на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Волосы

Волосы настоящей мусульманки должны быть скрыты под платком. Однако в современном Каире все меньше и меньше девушек носят скрывающую лицо и волосы одежду. Египтянки очень много времени уделяют своим волосам, пытаясь их распрямить и сделать блестящими. В ход идет все. И новомодные стайлеры, и средства для укладки, и древние рецепты с различными маслами. Однако излюбленным рецептом для сохранения здоровья волос является, как ни странно, брат нашего кефира – натуральный йогурт.

Интересно! В самом Египте йогурт переводится как «лебен», в Иране – «масть», в Индии – «дахи», на о. Сицилия – «мецорад», в Туве и Бурятии – «тарак». Однако йогурт везде аналогичен по своему составу и имеет одинаковый вкус.

Маска для волос: взять 1 яйцо, ½ стакана йогурта. Блендером взбить яйцо и добавить йогурт. Хорошенько все перемешать. Нанести смесь на волосы, а сверху обернуть полиэтиленом и укутать полотенцем. Через 60 минут смойте смесь и вымойте волосы мягким шампунем. Ополосните волосы прохладной водой.

Маникюр и педикюр

К сожалению, привычный нам маникюр недоступен для мусульманской женщины, так как с накрашенными ногтями она не сможет совершить ритуал омовения перед молитвой. Поэтому лаком египтянки не пользуются, а делают только гигиенические процедуры дома или в салонах. А так как признаком красоты считается нежная светлая кожа и на руках, то жительницы Каира очень любят различные отбеливающие составы для рук. Один из самых популярных, по моему мнению, это так называемый лимонный скраб. Готовится он просто: берется немного мелкой морской соли и смешивается со свежевыжатым лимонным соком до образования густой кашицы. Затем этим составом натираются руки и ополаскиваются прохладной водой.

Что касается педикюра, то здесь для каирских модниц просто нет границ. Так как под обувью все равно не видно накрашенных ногтей. Для смягчения загрубевшей кожи на стопах египтянки используют различные соляные и кофейные скрабы, смешивая соль или кофейную гущу с йогуртом или фруктовым соком.



http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2760

 Проблема роста волос на лице существует столько же, сколько существует прекрасная половина человечества. Причем данным косметическим недостатком страдают больше брюнетки, чем блондинки.

Читать далее...

Круги под глазами, и что с ними делать

Глаза - зеркало души, как сказал классик. Но, оказывается, не только души, но и нашего здоровья.Читать далее...

strong>

 <div style="float:right;text-align:right">22.10.2010<br />14:27</div><h4>Экстренные меры против прыщей</h4><a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2010-10/1287732205_336_wmark.jpg" target="_blank"></a>По иронии судьбы, если запланировано важное мероприятие, то накануне на лице обязательно возникнет покраснение или появится противный прыщик. Как избавиться от прыща на лице быстро? Разрабатываем экстренные меры!

.

 В моде все натуральное: одежда из льна, мебель из дерева, лекарства на травах, обертывания с водорослями,натуральная косметика с фруктовыми экстрактами... Но в рейтинге природных продуктов для красоты и здоровья первые позиции удерживает скромница русских садов облепиха.

 

Облепиха — природный поливитамин, а вернее, целый комплекс поливитаминов с минералами, заключенных в тонкую кожуру, как в аптечную капсулу. Неудивительно, что славянский просветитель Кирилл, в честь которого названа наша письменность, врачевал современников с помощью «красна масла». Облепихового, а какого же еще! Характерный огненно-оранжевый цвет придает ему бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Косметическими, ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами облепиха во многом обязана именно ему. В целебном масле облепихи растворены также витамины К (регулирует свертываемость крови, уменьшая ее потерю во время месячных) и Е (защищает от бесплодия и женских болезней). Этот ценнейший продукт издавна использовался народной медициной.

Добыть облепиховое масло из ягод несложно: отжимаете сок через марлю, даете отстояться и снимаете ложкой поднявшееся на поверхность масло. Из килограмма облепихи его получается всего 80 г. Чтобы не утруждать себя, купите флакончик с маслом облепихи в аптеке и смазывайте им лицо (кожа не будет сохнуть и шелушиться), а также ссадины, царапины, порезы, трещины, ожоги. И про слизистые оболочки не забудьте! Облепиховое масло защищает полость рта от стоматита, десны — от пародонтоза, губы — от герпеса, слизистую носа — от вирусов... Его даже принимают внутрь, чтобы язва зарубцевалась. Свежие плоды и сок облепихи обладают бактерицидным действием — это отличная защита от кариеса! Недаром же облепиховый экстракт теперь включают в состав зубной пасты.

Ежедневно выпивая стакан облепихового морса или коктейля из сока облепихи со сливками выукрепляете иммунитет, улучшаете зрение, очищаете печень, занимаетесь профилактикой рака и язвенной болезни, не даете коже сохнуть и покрываться морщинами, словом, сохраняете здоровье и поворачиваете вспять стрелки биологических часов. В оранжевых ягодах были обнаружили «вещества обратного отсчета» — антиоксиданты, позволяющие молодеть и хорошеть на глазах. По силе косметического воздействия облепиха превзошла 39 наиболее распространенных овощей и фруктов, которые протестировали диетологи. Чтобы достичь такого же эффекта для разглаживания кожи, как от половины чашки облепихи, испытуемым пришлось каждый день съедать три четверти чашки черники, чашку клубники, одну с четвертью — апельсиновых долек, две с четвертью — мелко нарезанного шпината.

• Пропитайте сложенную в 3 слоя марлю (с прорезями для глаз и носа) облепиховым маслом, приложите к лицу и подержите 15-20 минут.
• Смешайте четверть стакана облепихового сока с желтком для жирной кожи или с чайной ложкой меда (либо столовой — сливок) для сухой.
• Взбейте все в однородную массу, нанесите тампоном на лицо и шею на 15-20 минут. Снимите остатки маски теплой кипяченой водой, а затем умойтесь холодной. Маски из облепихиподходят для всех типов кожи. Они смягчают, разглаживают и омолаживают лицо, а о вашем теле позаботится гель для душа с облепиховым экстрактом.http://4women.su/2010/07/28/oblepixa-okazyvaet-kosmeticheskoe-vozdejstvie.html

/strong>

ЛУЧШАЯ МАСКА ПРОТИВ МОРЩИН

Европейские косметологи поделились рецептом самой эффективной маски против морщин, которая может быть доступна любой женщине в домашних условиях.Как утверждают создатели рецепта красоты, эффект от ее применения виден уже через 15 минут после нанесения.

Исследования показывают, что заметным эффектом anti-age обладает сыр.

попробуйте

 27 рецептов красоты и хорошего самочувствия

Еще первые жители Средиземноморья подметили, что плоды оливы обладают множеством полезных свойств, и активно использовали оливки и оливковое масло не только в пищу.

Читать далее...

 

Натуральная красота

Читать далее...

 http://www.livejournal.ru/zh_zh_zh/mts/id/37

Мастер-класс: косметика своими руками

 

/www.livejournal.ru/i/zh_zh_zh/like.png" target="_blank">http://www.livejournal.ru/i/zh_zh_zh/like.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; width: 30px; height: 22px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; float: left; text-indent: -9999px; border-top-color: rgb(195, 2, 20); border-right-color: rgb(195, 2, 20); border-bottom-color: rgb(195, 2, 20); border-left-color: rgb(195, 2, 20); background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; " href="http://www.livejournal.ru/zh_zh_zh/mts/id/37">Понравил/www.livejournal.ru/i/zh_zh_zh/favorite.png" target="_blank">http://www.livejournal.ru/i/zh_zh_zh/favorite.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; width: 22px; height: 22px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; float: left; text-indent: -9999px; border-top-color: rgb(195, 2, 20); border-right-color: rgb(195, 2, 20); border-bottom-color: rgb(195, 2, 20); border-left-color: rgb(195, 2, 20); background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; " href="http://www.livejournal.ru/zh_zh_zh/mts/id/37">Favorie

Еще в 50-60-ые годы не существовало такого большого выбора кремов и масок, какой мы видим сегодня. Поэтому косметологи делали их сами из продуктов, которые можно было купить на любом рынке и в аптеках в рецептурном отделе. Эффективность этих кремов была не хуже, а может даже лучше нынешней промышленной косметики.

Читать далее...

 

МАСКА ОТ МОРЩИН

 

Как правильно ухаживать за кожей ночью

Читать далее...

КРЕМинальная маска "Ни пятнышка!"

Наверное, многие женщины после 45 сталкиваются с проблемой пигментных пятен на коже. Мне помог справиться с "пятнистостью" подсказанный соседкой рецепт.
 

1. Смешиваем 1/4 стакана кислого молоко и 1 ст.л.овсяной муки (толокна). Полученную пасту помещаем между двумя слоями марли и накладываем на лицо на 15-20 минут. Смываем теплой водой.

• Делаем так 3 раза в неделю.

Через пару месяцев пятнышки исчезают.

Рекомендации начинающим практиковать Хатха Йогу

Общие рекомендации:


Шесть причин, разрушающих йогу: переедание, излишнее напряжение сил, болтливость, строгое следование правилам и распорядкам - (как например купание в холодной воде по утрам, еда на ночь, еда из одних только фруктов), длительное пребывание в компании обычных людей и неустойчивость (переменчивость ума).

Шесть причин, приносящих успех в йоге: Намерение, упорство, способность различения, непоколебимая вера, отсутствие страха и избегание компаний обычных людей.

Сватмарама Хатха Йога Прадипика
Читать далее...

Аштанга Виньяса Йога

Аштанга-виньяса йога — одна из самых мощных и «быстродействующих» из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги, хранителем традиции которой в настоящее время является Шри Паттабхи Джойс (Sri K.Pattabhi Jois), возглавляющий школу йоги в Майсоре, Южная Индия. Он обучает Аштанга виньяса йоге так, как делал это его гуру.

Аштанга-виньяса является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами («энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики возникает и сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).

Термин «виньяса» переводится как «дыхательно-двигательная система упражнений». При синхронизировании движения с дыханием по типу уджайи-пранаямы и применением во время выполнения асан энергетических замков мула бандхи, уддияна бандхи и джаландхара бандхи, в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Таким образом происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.

Традиционно такой подход называется «Йога - Мала» («мала» — санскр. «гирлянда, четки, венок»). Йога-Мала — это Венок Йоги, где асаны нанизаны на нить дыхания. Выполнение асан в виде связанных в непрерывные последовательности комплексов — эффективный способ накопления энергии в теле, способствующий психоэнергетической трансформации и расширению диапазона восприятия.

Аштанга виньяса йога — это мощный динамический стиль, в котором выполнение асан неразрывно связано с движением и дыханием, а также концентрацией сознания на определенных точках. Йогические позы, асаны, перемежаются динамическими связками — виньясами, отсюда и название. Паттабхи Джойс описал основы стиля в своей книге «Йога Мала» (первое издание — 1958 год, в 1999 книга переведена на русский язык). Многие отмечают, что это практика наиболее благоприятна для поддержания здоровья и психической гармонии человека, живущего в бысторотечном урбанизированном мире мегаполиса и подверженного постоянным стрессам и гиподинамии. Ее эффективность подтверждена сотнями тысяч практикующих по всему миру. Известно, что аштанга виньясу практикуют такие популярные певцы как Мадонна и Стинг, актер Том Круз, фотомодель Кристи Тарлингтон.

Первые западные ученики Паттабхи Джойса, которые пришли к нему учиться еще в начале 1970-х, сейчас сами стали ведущими мировыми учителями аштанги — это американцы Дэвид Свенсон, Ричард Фриман, Тим Миллер, Эдди Штерн, итальянец Лино Миеле и другие. В настоящее время в «Институте Исследования Аштанга Йоги» в Майсоре занимается более 10 российских студентов (так уж сложилось, что все они — преподаватели из Аштанга Йога Центра).

Практика аштанга виньясы приносит очень эффективные результаты на всех уровнях .

www.yoga108.com

Не так-то просто заставить ребенка "посидеть спокойно" - вспомните хотя бы себя. Это объясняется тем, что позвоночник у ребенка нормально растянут, и позвонки не сдавливают нервные волокна. Ребенок может двигаться без перерыва, и при этом никакие внутренние органы не страдают. Однажды ученые поставили такой эксперимент: взрослому "здоровому" человеку предложили в точности повторять все движения четырехлетнего ребенка. Через два часа человек выбился из сил, а электрокардиограмма зафиксировала у него предынфарктное состояние.
Данные упражнения помогут полностью восстановить функции позвоночника, сколько бы вам ни было лет. Во-первых, нервные волокна, ведущие ко всем вашим органам, перестанут сдавливаться позвонками, и у вас произойдет оздоровление всего организма. Во-вторых, благодаря этим упражнениям вы укрепите мышцы и связки, поддерживающие позвоночник в растянутом состоянии, и приобретете правильную осанку. В результате ваш позвоночник будет постоянно работать нормально, а не только во время выполнения упражнений.
Выполнение полного комплекса этих упражнений не займет много времени и не особенно утомит вас. Но вы должны рассчитывать свои силы. В течение первой недели делайте все упражнения медленно и ни в коем случае не насилуйте себя! Не надо преодолевать утомление и боль в позвоночнике - как только вы почувствуете, что устали, скажите себе, что на сегодня достаточно. С каждым днем вам будет все легче и легче.
А вот боль в мышцах поначалу совершенно естественное явление, на нее можно не обращать внимания. Она пройдет через несколько дней, и упражнения будут доставлять вам только радость!
Прежде чем приступать к оздоровительным упражнениям, запомните несколько правил.
Не прилагайте резких усилий, когда упражнение рассчитано именно на тот отдел позвоночника, который у вас наиболее "пострадал".
Выполняя упражнение, соизмеряйте нагрузку с вашими физическими возможностями.
Не стремитесь сразу делать упражнения с максимальной амплитудой движения.
И последнее, а вернее - самое главное: если у вас острые, резкие боли в позвоночнике, сначала покажитесь врачу.
Пять первых упражнений являются основными. Они в чем-то похожи между собой, но отличаются друг от друга по своему воздействию. После каждого упражнения можно передохнуть, но обязательно выполните всю серию.

Первое упражнение

Оно окажет воздействие на нервные волокна, обслуживающие голову и глазные мышцы, а также желудок и кишечник. То есть уже одно это упражнение может избавить от таких недугов, как головная боль, напряжение в глазах, несварение желудка и расстройства кишечника.
Лягте на пол на живот. Опираясь только на ладони и пальцы ног, выгнув спину дугой, поднимите таз так, чтобы он был расположен выше уровня головы. Голова опущена, ноги на ширине плеч, колени и локти выпрямлены.
Затем опустите таз как можно ниже, почти до пола. Руки и ноги должны быть все время прямыми. Поднимите голову и резко запрокиньте ее назад.
Упражнение надо делать медленно, то, опуская, то поднимая таз и выгибая спину дугой. Первые движения довольно трудны, но затем, если вы все выполняете правильно, наступит облегчение, так как позвоночник "раскачается" и расслабится.

Второе упражнение

Это упражнение благотворно влияет на нервные волокна, ведущие к печени и почкам. Благодаря ему вы устраните неполадки в работе этих органов.
Исходное положение такое же, как в первом упражнении. Так же поднимите таз и выгните спину, опираясь на ладони выпрямленных рук и пальцы ног - тоже прямых. Теперь разверните таз как можно больше влево, опускаясь как можно ниже на левый бок. Затем то же самое вправо. Руки и ноги остаются прямыми. Выполняйте движения медленно и все время обращайте внимание на то, что ваш позвоночник растягивается.
Для начинающих это очень утомительное упражнение. Оно, кстати, никогда не станет слишком простым, но со временем вам все-таки будет легче делать его, и даже не потому, что окрепнут мышцы, а потому, что оздоровится нервная система.

Третье упражнение

При выполнении этого упражнения позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулируются все нервные центры, значительно улучшается состояние тазового отдела позвоночника и органов таза. Крепнут мышцы, прикрепленные к позвоночнику и поддерживающие его в растянутом состоянии, а благодаря этому стимулируется рост межпозвоночных хрящей.
Исходное положение: сядьте на пол, опираясь на прямые руки чуть позади таза. Ноги согнуты. Поднимите таз - теперь тело опирается на расставленные согнутые в коленях ноги и прямые руки. Позвоночник находится в горизонтальном положении. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз. Движения должны выполняться в быстром темпе.

Четвертое упражнение

Оно особенно укрепляет тот отдел позвоночника, который "заведует" желудком, но вообще благотворно влияет на весь позвоночник и уравновешивает все процессы в организме.
Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени и, обхватив их руками, подтяните к груди. Затем, оттолкнувшись коленями и бедрами от груди и не опуская рук, поднимите голову и попытайтесь подбородком коснуться колен. Сохраните это положение в течение 5 секунд.

Пятое упражнение

Это одно из самых эффективных упражнений для растягивания позвоночника. К тому же оно улучшает состояние нервных волокон, управляющих толстым кишечником, и нормализует его работу.
Исходное положение такое же, как в первом и втором упражнениях: лежа на полу лицом вниз. Так же, как в первом упражнении, поднимите таз как можно выше, выгибая дугой спину, и обойдите комнату в этом положении, опираясь на прямые руки и ноги.

Сколько раз и с какой частотой выполнять упражнения?
Это вопрос очень индивидуальный. В первый и второй дни каждое упражнение делайте не более двух-трех раз. На третий день попробуйте увеличить это число до пяти, а можно и больше. Через
несколько дней вы сами почувствуете, что с легкостью способны выполнить каждое упражнение до десяти раз - ведь ваши мышцы окрепнут, а все связки и сам позвоночник станут более гибкими.
Очень важно поначалу выполнять этот комплекс ежедневно. Затем, когда вы заметите улучшения в своем организме, достаточно будет двух раз в неделю, чтобы поддерживать достигнутые эффекты.
Некоторые люди уже через неделю начинают чувствовать благоприятные изменения, а через 2-3 недели эти изменения становятся постоянными. Но не обольщайтесь! Вы в течение многих лет портили ваш позвоночник, и теперь не почините его за один день. Чтобы начала восстанавливаться хрящевая ткань межпозвоночных дисков, потребуется время.

Только при регулярных занятиях позвоночник станет растянутым и эластичным.

/strong>

Йога — это искусство управлять своим телом, которое приносит как физическое, так и психическое удовлетворение, способствует развитию полезных качеств и черт характера, улучшает фигуру и настроение.

Читать далее...

strong>


Упражнение 1. Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски - левый, правый. Голова противодействует давлению рук, а руки - давлению головы. Потратьте 10 сек. на каждое движение.

Упражнение 2. Положите кончики четырех пальцев на лоб друг против друга, мягко надавите на кожу всей поверхностью ладони и мягкими тяговыми движениями растягивайте ее в течение 10-40 сек. Такое же растягивание мы можем проделать и на виске в продольном и поперечном направлении. То же - на ухе - растягивать его во всех направлениях, особенно мочку. Т.о. вы улучшаете кровообращение в областях, богатых биологически активными точками.
Читать далее...

strong>


За право обладать роскошными ягодицами многие представительницы слабого пола не пожалели бы ничего. Однако мы просим лишь четыре недели и немного терпения. В качестве спортинвентаря можно использовать обычный стул!

«Комплекс ягодиц»

Дуэт знаменитых фитнес-инструкторов, Элизабет Хэлфпэпп и Фреда ДеВито, заставил похудеть уже четверть миллиона американцев. Авторы нескольких книг и видеоуроков доказали, что превратить свое тело в конфетку можно в самых обычных домашних условиях, не тратя деньги на дорогие тренажерные залы.
Читать далее...

Упражнения для шеи сохранят здоровье

Человеческий организм сложная система, в которой все взаимосвязано между собой. К примеру, возникающие проблемы приводят к стрессу, который часто женщины заедают сладостями. В итоге, они портят свой желудок, нарушают обмен веществ, а это также приводит к лишнему весу. То же самое относится и к женской шее. Когда с позвоночником не все в порядке, нарушается осанка, а это означает, что и шея, как отдел позвоночника испытывает проблемы.
Если вы хотите сохранить красоту шеи, то вам необходимо заботится о правильной осанке, а также применять специальные упражнения для поддержания красоты и молодости шеи. При помощи упражнений, направленных на укрепление мышц шеи, удается добиться того, о чем мечтает каждая женщина: молодая и упругая шея, на которой уж точно не будет второго и последующих подбородков.
Упражнения для шеи еще важны, и потому что любой косметолог подтвердит, что прежде чем решиться на пластику лица или другие омолаживающие процедуры, необходимо серьезно заняться восстановлением упругости шейный мышц.
Упражнения для шеи улучшают кровообращение, а это, безусловно, положительно влияет на состоянии кожи, так как при этом идет усиленная подпитка кислородом и различными питательными веществами. Иными словами, кожа начинает преображаться на глазах, так как в этом случае улучшает все обменные процессы внутри нее.
Еще необходимо добавить, что упражнения для шеи помогают и справляться со стрессовыми ситуациями. Когда человек переживает, его организм напрягается, переходя в положении готовности «к бою». Это осталось в нас еще в древних времен, когда при приближающейся опасности человек напрягался и втягивал шею и голову в плечи, готовясь нападать или же отступать.
Сейчас же современные люди не уделяют много времени расслаблению мышц, не желают больше времени посвящать спорту. Когда мышцы постоянно находятся в напряженном состоянии, это приводит к развитию самых разных недугов.
По большему счету, если бы человек в качестве упражнений поворачивал голову в стороны, делал наклоны головой, это могло во многом преодолевать стрессовые ситуации и сохранять тонус мышц.
Так какие же упражнения помогут не только сохранить красоту и молодость шеи, но и спасут нас от заболеваний?
Итак, высуньте язык и начните им рисовать в воздухе круги. Для начала сделайте десять кругов по часовой стрелке, а затем – против.
Возьмите в рот ручку или карандаш и начните рисовать в воздухе цифры от ноля и до девяти.
Простые вращающие движения головой в одну сторону, а затем в другую по пять раз на каждую.
Будьте здоровы и красивы!
О

/strong>

 Йога возникла в Индии - это великолепная система оздоровления и тренировки тела и разума. Она испытывалась и приживалась на протяжении тысячи лет. В этом видеокурсе Вы узнаете несколько главных секретов Йоги. Поскольку Йога охватывает все части тела, она прибавит Вам сил и гибкости, поможет обрести красивую стройную фигуру. Независимо от возраста, она снизит Ваш вес и омолодит Вас. Вы почувствуете себя так, как давно уже не чувствовали. Вам не терпится начать?

Тогда добро пожаловать в интересный и увлекательный мир Йоги.

Часть 1. "10-минутное чудо" (разминка)
Часть 2. "Равновесие"
Часть 3. "Упражнения для бедер и ягодиц"
Часть 4. "Упражнения для живота"
Часть 5. "Упражнения для рук и груди"
Часть 6. "Силовые растяжки"
Часть 7. "Расслабление и омоложение"

Все упражнения выполняются тремя инструкторами, которые покажут упражнения и для начинающих, и для продвинутых. Во время выполнения упражнений ведущая этой программы откроет вам 7 секретов Йоги и объяснит, как и почему Йога эффективно и щедро дарит людям здоровье, красоту и душевный покой.

Скачать 

http://beautydar.ifolder.ru/10817572
http://beautydar.ifolder.ru/10817573
http://beautydar.ifolder.ru/10817574
http://beautydar.ifolder.ru/10817575
http://beautydar.ifolder.ru/10817579
http://beautydar.ifolder.ru/10817576
http://beautydar.ifolder.ru/10817577
http://beautydar.ifolder.ru/10817578
http://beautydar.ifolder.ru/10817581
http://beautydar.ifolder.ru/10817580
http://beautydar.ifolder.ru/10821923
http://beautydar.ifolder.ru/10821924

Йога - разминка для начинающих

 7 секретов йоги. В этом видео Вы найдёте ответы на такие вопросы, как: Как и почему йога так эффективна, так щедро даёт здоровье, красоту и душевный покой?

strong>

Упражнения дыхательной разминки.
1. Встать прямо, руки вдоль туловища, расслаблены. Выдох. Начать медленный вдох. По мере заполнения легких плечи поднимаются, и затем без задержки делать выдох, опуская плечи.
2. Со вдохом по мере заполнения легких плечи медленно отводить назад, сводя лопатки и сближая за спиной руки. Затем медленно выдыхаем, двигая плечи и руки вперед, сжимая грудную клетку. Руки и плечи не напрягать.
3. Со вдохом наклониться влево. С выдохом занять исходное положение. То же вправо. Шея и руки не сгибаются.
4. Выдох. Медленно отклонить голову назад, прогибая позвоночник в грудном отделе, вдох. С выдохом наклонить голову вперед, сгибаясь в грудном отделе, посмотреть на свои колени. Руки висят свободно, движения плавные.
5. Вдох. Равномерно и плавно скручивать позвоночник, отводя одну руку за спину, другую вперед,— выдох. При возврате в исходное положение — вдох. Бедра неподвижны. Повторить то же в другую сторону.
6. Поочередно плечами выполнять круговые плавные движения. То же в обратную сторону. Дыхание произвольное.

 

Для контроля дыхания кладем ладонь одной руки на живот, другой — сбоку грудной клетки на уровне локтя.

• Успокаивающее нижнее дыхание. На вдохе заполняются только отделы легких, живот выпячивается. При выдохе живот втягивается по мере выдоха воздуха из нижних отделов легких. Грудная клетка при этом остается неподвижной.

• Укрепляющее среднее дыхание. Повышает тонус организма. На вдохе воздух заполняет средние отделы легких, грудная клетка расширяется. При выдохе ребра возвращаются в исходное положение. Живот при этом неподвижен.

• «Радостное» верхнее дыхание. Поднимает настроение. Для контроля руки положить на ключицы. При вдохе воздух заполняет верхние отделы легких, грудная клетка поднимается вверх, во время выдоха — опускается в исходное положение. При этом живот неподвижен и грудная клетка не расширяется.

• Гармоничное полное дыхание. На вдохе воздух постепенно заполняет нижние, средние и верхние отделы легких. При этом выпячивается живот, затем расширяется грудная клетка, и, наконец, она поднимается вверх, а живот чуть подтягивается.
На выдохе воздух постепенно выходит сначала из нижних, затем из средних и верхних отделов легких. При этом опускается живот, затем сужается и, наконец, опускается грудная клетка.
Таким образом, гармоничное полное дыхание складывается из нижнего, среднего и верхнего дыхания. Внимание сосредоточивать на потоке воздуха.
Вдох и выдох плавные, без задержек. Так дышит человек, который наполнен покоем, силой и радостью, когда его чувства согласованы и уравновешены.

• Ритмичное дыхание. Выполняется во время ходьбы. Прогуливайтесь, равномерно шагая, расслабив лицо, опустив плечи. Дыхание произвольное, чтобы было приятно.
Вдох и выдох делать на равное количество шагов. Например: три шага — вдох, три шага — выдох. Надо выбрать наиболее удобное для себя количество шагов и дышать равномерно, спокойно.

• Очищающее «ха»-дыхание. Встать прямо, расставив ноги на ширине плеч. Поднимая руки перед собой вверх, сделать свободный глубокий вдох по типу гармоничного полного дыхания.
Задержать дыхание сколько приятно, расслабить гортань, открыть рот и сделать энергичный выдох, опуская руки и наклоняясь вперед. При этом свободно выходящий воздух издает звук «ха».
Медленно распрямиться и отдохнуть в течение 2—3 дыхательных циклов (вдох-выдох). Повторить упражнение 3 раза.
Выдыхать воздух с облегчением, как бы освобождаясь от забот. Упражнение стимулирует отторжение слизи, накопившейся в дыхательных путях.

• Энергетизирующее дыхание —«задувание свеч». Сделать полный вдох и задержать дыхание, сколько приятно. Сложить губы трубочкой и выдохнуть весь воздух за три резких выдоха, словно стараясь задуть горящую свечу.
С первым выдохом воздух выходит из живота, со вторым — из груди, с третьим — из верхушки легких. Туловище и голову держать прямо.
Выполнять упражнение сильно и с задором. Отдых 2—3 цикла. Делать не более 3 раз.

• Стимулирующее «шипящее» дыхание. Гармонично полный вдох, задержка и растянутый выдох через рот.
Воздух выходит последовательно из живота, груди, верхушек легких как можно медленнее и весь, издавая свистящий звук, как при произнесении звука «с». Сопротивление выходящему воздуху создает язык.
Повторить 3 раза.

 

Если вы заботитесь о своем здоровье, то наверняка задумывались приобрести очиститель воздуха с ионизатором, который позаботиться о поддержании здорового микроклимата в доме или на работе. На сайте представлен широкий выбор увлажнителей воздуха.

/strong>

http://laine-buter.ru/showthread.php?t=490&page=3

Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.

Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.

Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.

__________________