Время закаляться

Зарядка для сосудов. У незакаленного ребенка кровеносные сосуды от холода резко суживаются, нарушается кровоток. Особенно страдают сосуды головного мозга и верхних дыхательных путей. Из-за нарушения циркуляции крови в клетках слизистой оболочки носоглотки скапливаются продукты обмена; болезнетворные бактерии и вирусы беспрепятственно проникают в организм.

При систематическом воздействии холода на организм сосуды укрепляются, меняется их реакция на перепады температуры. Сначала сосуды мгновенно суживаются, а потом резко расширяются, кровообращение активизируется, помогая клеткам отразить вторжение непрошеных гостей – вирусов и бактерий. Поэтому закаленные дети редко болеют, а заболев, выздоравливают быстро и без осложнений.

Холод – друг или враг? Закаливание всегда связано со стрессом. Но если сильный и неожиданный стресс подавляет иммунную систему, то умеренный, так называемый физиологический, активизирует защитные силы. Чтобы нагрузка была посильной, но эффективной, соблюдайте несколько правил. Начинать закаливание лучше в теплое время года, но не в оглушающую жару. Нельзя закаляться от случая к случаю. Проводить процедуру нужно ежедневно независимо от погоды. Учитывайте индивидуальные физиологические особенности малыша, не форсируйте событий. Ребенок не должен бояться процедуры. Она принесет пользу только в том случае, если будет приятной. Сочетайте закаливание с другими оздоровительными мерами: приемом качественных поливитаминов, прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом.

Босиком по жизни. Эффективный способ закаливания – хождение босиком. В стопе множество рефлекторных точек, в том числе связанных с носоглоткой; активно воздействуя на них, вы защищаете малыша от простуды.

Первые процедуры лучше проводить в доме, на полу. Хорошо, если малыш будет соприкасаться босыми ножками с разными по фактуре поверхностями: деревянными досками, кафельной плиткой, ворсистым ковриком, пупырчатой резиновой дорожкой.

Хождение босиком – щадящая процедура, и даже на начальных этапах может быть сколь угодно долгой. Если малышу нравится, можно разрешить ему бегать босиком хоть целый день.

Когда малыш привыкнет ходить босиком по дому, предложите ему бегать босиком и по травке. Начинать стоит в разгар дня, когда земля максимально прогрета, а через две-три недели можно перейти к более интенсивной процедуре – хождению по росе.

Еще более эффективно хождение по кромке воды. Начинайте занятия в теплый сезон, когда температура воды в реке или в море достаточно высокая, и продолжайте вплоть до конца лета, когда она начнет постепенно снижаться. Если ребенок не возражает, можно бегать по воде, пока ее температура не опустится до 14–15 градусов и даже ниже.

Режим контрастов. Нервного, легковозбудимого малыша обливание может испугать и надолго выбить из колеи. Альтернатива – контрастный душ. Он активизирует капиллярное кровообращение, поэтому эффективен при хронических заболеваниях дыхательных путей: бронхите, астме, тонзиллите, синусите, гайморите.

•Включите теплую воду и поставьте ребенка под душ.

•Постепенно увеличивайте температуру воды, пока вода не станет горячей.

•Когда ребенок согреется, включите холодную воду и быстро проведите струей душа снизу вверх вдоль спинки малыша и сверху вниз вдоль животика.

•Затем опять пустите горячую воду и дайте ему постоять под душем пару минут.

•Снова включите холодную воду. Пусть малыш потерпит хотя бы на секунду дольше.

•Завершающее обливание всегда должно быть холодным.

Для первого раза достаточно двух-трех смен горячей и холодной воды. Постепенно доведите их число до семи. Контрастное обливание сильно возбуждает нервную систему. Поэтому проводить процедуру нужно утром, а если не получается, то как минимум за час до сна.
Автор:
Ася Штейн - специалист по детскому развитию (мама троих детей)

Источник:
журнал "Мой маленький", Апрель 2011
http://www.mmal.ru[B][I]