Упражнения для плоского живота

Если вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть и стать здоровее, эти упражнения для вас. Есть такое заблуждение, будто бы похудеть в области живота можно только делая скручивания. На самом деле важно правильно сочетать кардио тренировки для сжигания жира и упражнения на тонус мышц живота. Эта 15-минутная тренировка от Дениз Остин, признанного эксперта в области фитнеса, поможет вам сделать живот плоским и крепким.

Упражнения для плоского живота от Дениз Остин

 

Упражнение №1: Прыжки через скакалку

Это упражнения улучшает кровообращение и обогащает организм кислородом. Движение очень простое: представьте, что вы прыгаете через скакалку, попеременно поднимая ноги и делая круговые движения руками. Это упражнение выполняется в течение 1 минуты. Чтобы усложнить его, делайте прыжки одновременно обеими ногами, а руки скрещивайте перед собой в такт движениям ног.

читать далее

ПУЛОВЕР_желтый листик

Вязанная повязка на голову


Читать далее

Журналы

Ажурные весенне-летние жакеты крючком(подборка)

Белые блузоны. Группа Рукоделие

Белые блузоны subscribe.ru/group/rukodelie/168007/ . Группа Рукоделие subscribe.ru/group/rukodelie/.  Автор записи  modniy-inok subscribe.ru/author/16806572 . Тема группы, автор modniy-inok 11 ноября 12:22

 

 

Серия сообщений "Топы,туники,блузоны,кофты,лето":
Часть 1 - Пуловер крючком от NatalNata
Часть 2 - Жакетик от Лесенка
...
Часть 98 - ажурная кофточка от Зоя_Хрисанфова
Часть 99 - Белые ажуры от toling
Часть 100 - ДЖЕМПЕР от Ната6ка-рома6ка

Серия сообщений "Женское":
Часть 1 - Белый жакет спицы+крючок от Anyuta-UA
Часть 2 - Топик с ажурной спинкой от Оксана_Кривых
...
Часть 32 - Джемпер с коротким рукавом и кружевной кокеткой от Tanzja
Часть 33 - Эффектная безрукавка c кружевной кокеткой от Tanzja
Часть 34 - Белые блузоны. Группа Рукоделие
Часть 35 - Вязаный жакет поперёк "Акцент на детали". Группа Рукоделие
Часть 36 - Оригинальная юбка. Группа Рукоделие

Крючок+пряжа+ желание ... И у Вас все получиться!

ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ

ВЯЗАНИЕ - ПЛЕД

КОМПАНИЯ Эйвон В УКРАИНЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СВОЮ ПРОДУКЦИЮ УЖЕ ДАВНО И С БОЛЬШИМ УСПЕХОМ. МНОГИЕ НАВЕРНЯКА ПОЛЬЗОВАЛИСЬ ИХ ПРОДУКЦИЕЙ. НА САЙТЕ avon-ukraine.com ПРЕДСТАВЛЕНЫ НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ КОМПАНИИ. А ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОТЕЛ БЫ НАЧАТЬ РАБОТАТЬ ВМЕСТЕ С КОМПАНИЕЙ И СТАТЬ ЕЁ ПРЕДСТАВИТЕЛЕМ, ЕСТЬ ПОДРОБНЫЕ ИНСТРУКЦИИ НА ЭТОТ СЧЕТ.

СПАСИБО ЗА ПЕРЕВОД ЯГОДКЕ-МАЛИНКЕ.

ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

ВЫ ЕДИТЕ В МОСКВУ, НО НЕГДЕ ОСТАНОВИТЬСЯ? НЕ ПРОБЛЕМА. ЗДЕСЬ http://www.f-rooms.ru/ ДЛЯ ВАС ПОДБЕРУТ ИМЕННО ТОТ ВАРИАНТ, КАКОЙ ВЫ ХОТИТЕ И ПО СТОИМОСТИ И МЕСТОРАСПОЛОЖЕНИЯ КВАРТИРЫ. Квартиры посуточно в Москве ЗА ВПОЛНЕ РАЗУМНЫЕ ДЕНЬГИ. ВЫ МОЖИТЕ ЗАРАНЕЕ ПОЗВОНИТЬ ОПЕРАТОРУ И ЗАКАЗАТЬ СЕБЕ КВАРТИРУ. В ОТЛИЧИИ ОТ ГОСТИНИЦ, ВАС ЖДЕТ ТИШИНА И ПОКОЙ, НИКАКОГО НЕНУЖНОГО СОСЕДСТВА. К ТОМУ ЖЕ СТОИМОСТЬ КВАРТИРЫ ГОРАЗДО НИЖЕ СТОИМОСТИ НОМЕРА В ГОСТИНИЦЕ.

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

салон красоты в Отрадном «Амели» ОДИН ИЗ МНОГИХ В СЕТИ ЭТОЙ КОМПАНИИ. ОПЫТНЫЕ УЗКОСПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ПРОВЕДУТ С ВАМИ ЛЮБЫЕ КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ, КОТОРЫЕ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ. САМОЕ НОВЕЙШЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ, ТОЛЬКО ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЛИНИИ КОСМЕТИКИ ПО УХОДУ ЗА ТЕЛОМ И ВОЛОСАМИ, КОНСУЛЬТАЦИИ ВЫСОКОКВАЛИФИРОВАННЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ, УЮТНАЯ И ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНАЯ АТМОСФЕРА - ЧТО ЕЩЕ НАДО ЖЕНЩИНЕ, ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КОРОЛЕВОЙ. ЗДЕСЬ Салон красоты Отрадное МОЖНО УЗНАТЬ ОБО ВСЕХ УСЛУГАХ БОЛЕЕ ПОДРОБНО И, КОНЕЧНО, ЗАПИСАТЬСЯ НА ПОСЕЩЕНИЕ САЛОНА КРАСОТЫ.

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ

СКАТЕРТЬ, ПОКРЫВАЛА КРЮЧКОМ

Здесь нашла такую красоту, не свяжу, так хоть полюбуюсь!

ВЯЖЕМ КРЮЧКОМ АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ТУАЛЕТНОЙ КОМНАТЫ

Я ТАКОГО ЕЩЁ НЕ ВСТРЕЧАЛА! МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ!

Кокетливые носочки (крючок)

Лиловый жакетик на лето

описание>>>>> Отдых в Крыму - это настоящий праздник души и тела, целебный воздух и потрясающая красота природы благотворно влияют на человека. Воспользуйтесь арендой жилья для отдыха в Крыму Отдых в Крыму без посредников с помощью туристического портала Interdom.ua, Вам предлагается огромный выбор, это: дома, коттеджи, виллы, пансионаты и санатории, частный сектор от собственников жилья.

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

Трёхмерная модель солнечной системы (флеш программа)

Дорогие читатели представляю вам трёхмерную модель нашей солнечной системы выполненную по технологии флеш. Благодаря этой программе вы можете подлететь к любой планете в нашей системе, так же можно посетить Солнце. Управление осуществляется, стрелками влево и вправо на клавиатуре и мышкой. Колёсиком можно приближаться к планетам и отдалятся от них. Если хотите сразу подлететь к одной из планет, просто кликните по ней, и сразу окажитесь на её орбите. Советую всем летать в полноэкранном режиме, там легче управлять движением.



На весь экран

Создал данную флешку Jeff Jones.