https://ru.pinterest.com/pin/308426274491825940/?u...ews_hub_id=5247371090535169034

https://ru.pinterest.com/pin/305892999700318793/

https://econet.kz/articles/insulinovyy-indeks-chto...tlichaetsya-ot-glikemicheskogo

Как избавиться живота за 7 дней


https://econet.ru/articles/kak-izbavitsya-zhivota-...&utm_medium=push&utm_campaign=

Вакуум

Выполняем по утрам на голодный желудок, выпив стакан лимонной воды. Вакуум живота стимулирует работу пищеварительного тракта и поможет вывести из организма различные токсины.

Как избавиться живота за 7 дней




Вакуум в положении стоя

Выдох. Полный вдох животом. Теперь плавно выдыхаем, совершенно освобождая легкие.
Подтягиваем живот к позвоночному столбу и слегка вверх, вроде прижимая позвоночник под ребра. Фиксируем положение на 5-10 сек.

Делаем выдох, расслабляем живот, делаем 2-3 простых вдоха-выдоха и снова выполняем вакуум 5 раз

Вакуум на спине

Ложимся на спину (желательно выполнять после пробуждения, в постели, выпив не спеша стакан теплой воды). Руки вдоль туловища. Сгибаем в коленях ноги и ставим их на пол. Мускулатура расслабленная. Плавно выдыхаем, освобождая легкие.

Теперь напрягаем мускулы живота и втягивать его. Задерживаем дыхание. На максимально низком положении замираем всем телом на 10-15 сек. Малый вдох - втягиваем живот.

Пресс напряжен, выполняем малый вдох, снова напрягаем мускулатуру живота и фиксируем положение на 10-15 сек. Снова втягиваем живот и делаем задержку дыхания.

Делаем выдох, расслабляем пресс и выполняем ряд вдохов-выдохов. Теперь максимально втягиваем живот и толкаем его вверх без выдоха.

https://ru.pinterest.com/pin/748934613048428033/