100 г ветчины
20 г сливочного масла
6 стеблей консервированной спаржи
2 ломтика батона
2 головки красного репчатого лука
2 веточки зелени
1 маринованный огурец
1 яйцо
2 ч.л. горчицы

Уже позади два задания, и мы все ближе к тому, чтобы встретить 2012 год с чистым сердцем и ясной головой. Мы уже разобрали хлам -и физический, и эмоциональный.

Давайте продолжим очищать нашу жизнь. Готовы?

Задание третье.

1. Запишите, от каких привычек вы хотите избавиться  - может быть, бросить курить (если вдруг вы еще курите), или перестать есть на ночь. Составьте максимально полный список.
2. Запишите те привычки, которые вы хотели бы приобрести. Например, соглашаться с мужчиной. Или рано вставать.
3. Из всех записанных привычек нужно выбрать 12 самых-самых. И записать их в позитивном ключе в порядке важности. Например:

1. Последний прием пищи до 18-00
2. Подъем до 6-00
3. Соглашаться во всем с мужем
4. Питаться только здоровой пищей
5. Делать зарядку
6. и так далее

• Теперь вместо цифр каждого пункта напишите месяц. То есть первый пункт достанется январю (вот же повезло – не есть после 18-00 в январские праздники!), второй – февралю и так далее.

Есть доказанный факт, что если 30 дней трудиться над тем, чтобы приобрести новую привычку, то по окончанию срока умение перейдет в автоматический режим. То есть сложно продержаться только первые 30 дней, потом это чаще всего будет получаться автоматом.

Дракончики от Ольги RODI

источник

Всем доброго времени суток! На днях ходила в гости в школу с своей первой и самой любимой учительнице. Показывала ребятишкам как можно слепить дракончика. Получила массу удовольствия от работы с детьми, да и деткам лепить понравилось! Хотела загрузить МК по лепке и покраске этого дракончика, но видно не судьба....Уже два раза пыталась, та-а-ак долго фотки грузила....но ничего не получается...Видно перебор драконов в нашей любимой стране...((((

Готовы?

Задание второе.

Ты уже поняла, что в 2011 году произошло в твоей жизни. Что тебе дал этот год, чему он тебя научил. Самое время освободиться от тяжелых переживаний, которые были в этом году. Задание будет непростое, но результат того стоит.

Начни сегодня разбор завалов в своем доме:

• Убери из шкафов одежду, которую ты не носишь, которая тебе не идет или не нравится. Здорово, если, например, ты выбросишь все свои брюки:)
• Убери с полок книги, которые ты уже прочитала и перечитывать не будешь. Те книги, которые ты так и не начала читать,  или те, которые никак не можешь дочитать. Выброси все журналы, газеты, записные тетрадки…
• Разбери свою косметику – выброси то, чем ты не пользуешься, что тебе не подходит, что тебе не идет. То же самое сделай и с аксессуарами.
• Безделушки, которые собирают пыль и не несут никакой позитивной энергии, мелкие вещи, которые ты никак не можешь решить, куда деть – все это тоже сюда.

• Из всех тех ненужных вещей, которые ты собралась выбрасывать выдели несколько категорий:

• то, что можно смело выбросить
• то, что еще может кому-то послужить
• то, что напоминает тебе о каких-то тяжелых событиях года

• Первую категорию сразу неси на помойку
• Найди, кому отдать вещи второй категории. Книги с удовольствием берут детские дома, школы. Хорошие вещи можно отправить посылкой нуждающимся. Главное – было бы желание.
• Третью категорию сложи отдельной кучкой. И сейчас мы сделаем из нее «нечто». Можешь назвать это скульптурой, аппликацией, картиной – это будет зависеть от тех предметов, которые у тебя есть.

Соедини их вместе каким-либо образом. И проговори, что для тебя символизирует каждый из них.

Какая-то открытка напоминает тебе о тяжелом разрыве, а фотография – о незаконченных отношениях. Может быть, у тебя есть подарки тех людей, с которыми жизнь вас развела, и тебе неприятно смотреть на эти милые вещи. Может быть, в кучке есть твоя одежда большого размера, напоминающая тебе о лишнем весе. И так далее.

Сюда же можешь добавить список всех тех негативных событий прошедшего года, которые принесли тебе боль, разочарование, гнев, стыд, вину…

После того, как «Объект» готов, его нужно уничтожить. Лучше всего сжечь (лучше на улице, а то ведь дома это еще и опасно)

• После прощания с твоим мусором – прими ванну с ароматическими маслами, выпей травяного чая, одень самое красивое платье…. И напиши в комментариях, как это было:))

Следующее задание будет 10 декабря :)Ольга Валяева

(Практикум НЛП)

Это упражнение НЛП немножко похоже на технику "Шоколад Годива", но используется в несколько другом контексте.

Если "Шоколад Годива" должен настроить нас на выполнение рутинной и выматывающей обязательной деятельности, через подстройку к деятельности, которая доставляет нам наивысшее наслаждение, то здесь всё интереснее.

Упражнение НЛП, о котором пойдёт речь, используется в тех случаях, когда мы чего-то хотим, но боимся, что не получим, боимся, что у нас ничего не выйдет - и эта боязнь превращается в невроз.

Для выполнения этого упражнения используются также две картинки. Первая картинка - это наша вожделенная цель, про которую мы думаем-думаем, да всё - невесёлыми мыслями...

Например, похудеть. Или позвонить кому-то и поговорить с этим человеком. Или (о ужас!) прийти и поговорить с ним воочию. Или сказать речь перед аудиторией. Или сдать зачёт, который не можем сдать с десятого раза. Выйти замуж за Васю...

И ещё масса других желаний, целей и вожделенных задач.

Вторая картинка, которую мы себе должны вообразить - называется в НЛП - "эталонный опыт". Что имеется в виду?

Это тоже Ваша цель в будущем, но такая цель, которая Вас совсем "не парит".

В отношении которой Вы полностью уверены, что её достигнете.

Как говорил Зеланд, мудрёно пересказавший НЛП: "Представьте себе, что Ваша цель - это как спуститься вниз в киоск за вечерней газетой и купить её".

Эталонный опыт - это и есть - спуститься в ларёк за газетой.

Что здесь важно?

Вы должны испытать те же самые чувства, которые Вы испытываете, когда идёте вниз за газетой и запомнить эти чувства...

А затем перенести их на ту цель, по поводу которой вы испереживались...

Как следует проиграв в голове эталонный опыт (газету), Вы должны экстрагировать, вытянуть из него самую полезную вытяжку - ощущение лёгкости и безразличия, а также убеждение в полной своей способности осуществить эту плёвую цель.

Вот с этим "экстрактом" вы и пойдёте решать свою проблему, которую устроили из ничего.

Немного об эталонной цели

Эталонная цель - это не обязательно то, что Вы уже совершили и совершаете регулярно. Это может быть и то, что Вы только собираетесь совершить в будущем. Главное - это ваша убеждённость в том, что это - придёт само, не спросясь, или вы с этим справитесь легко и довольно равнодушно:

• Вот сейчас мама поведёт меня в магазин и купит куртку,
• Вот сейчас я поеду в отпуск - в Турцию.

Как я могу загадывать на будущее?

Да, нам не дано знать будущего... и бывает, что даже газеты в ларьке кончаются... Но и это не главное! Главное - это равнодушное чувство по поводу этой цели: нет - ну и не надо. Получится в следующий раз. Получится как-то по другому.

В качестве эталонной цели всегда выбирайте такую цель, размышления о которой нисколько не нервируют вас. Ту цель, в которой вы чувствуете ОЖИДАНИЕ СОБСТВЕННОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ.

• Вот сейчас придёт муж и я подам ему ужин,
• Вот сейчас закончится мой рабочий день и я начну выключать всю технику, закрывать все замки и ставить сигнализацию,
• Вот сейчас позвонит Агриппина Ильинична и я бодро поговорю (покричу) с ней по телефону полчаса к изумлению всего семейства, которое не выдерживает этой глухой старушки,
• Вот сейчас придёт мой брат и я (одна в семье) заставлю его вытереть за собой пол в коридоре, иначе не видать ему моего компьютера никогда.

Секреты техники НЛП или "Как это делается?"

Итак, вы имеете перед глазами две картинки: одну - спокойную и одну, которая Вас ещё пока нервирует, где вы думаете, что "у вас ничего не получится".

Делается техника НЛП так: всё, связанное с вожделенной целью вписывается в здоровую структуру цели эталонной.

Для этого: визуализируйте свою эталонную цель (только не начните похрапывать от разлившейся по телу безмятежной и усыпляющей скуки).

Обратите внимание на следующие моменты:

• на звуки, которые Вы слышите, когда визуализируете эту лёгкую цель,
• на зрительную картинку.

Как слышатся звуки? Откуда? Где находится картинка? Как она выглядит? Чёрно-белая ли она? Вы её видите вверху? Справа внизу? Слева внизу?

Потренируйтесь и понаблюдайте за собой, а затем - запишите всё на бумагу.

Теперь визуализируйте вторую картинку - где пребывает изображение и звук? Явно - -в других местах!

Теперь ваша задача - просто переместить "беспокойную картину" в те места, где пребывает картина "спокойная".

Влево вверх - так влево вверх. Внизу - так внизу...

***

Данное упражнение НЛП, как и все упражнения НЛП подобного рода требует сосредоточенной тренировки.

Но если принцип Вам понятен, то вы можете действовать так, ка Вам кажется удобным - всё равно вы будете делать то, что говорит НЛП... Только не осознавая этого.

Елена Назаренко