Как сжечь калории? Совсем не обязательно для этого потеть на тренажере 3 часа в день или прилагать нечеловеческие усилия.

Естественно,  чтобы похудеть, необходимо сжигать больше калорий в день, чем употреблять. И поэтому первоначально лучше сократить потребление в разумных пределах, а потом увеличить расход.

Средний дневной калораж для женщин не должен быть ниже 1000-1200 кал, и 1700-2000 кал для мужчин.

Мы уже обсуждали, как вычислить дневной расход калорий для себя. Сегодня я предлагаю вам 150 (!) способов сжечь калории. Многие не задумываются о том, что калории мы сжигаем даже когда их употребляем))) то есть для пережевывания и переваривания пищи мы тоже затрачиваем какое-то количество калорий. Так к примеру на переваривание белковой пищи уходит больше калорий, чем на простые углеводы.

Во время сна наш организм тратит калории на дыхание, сердцебиение  и т.д., то есть все наши действия могут сжигать калории, правда понятное дело, что лежание на диване и велосипедная прогулка отнимет у нас разное количество энергии.  Итак, подчитайте, сколько калорий в день вы кушаете, и прибавьте к этой цифре 500-1000 кал — столько вам надо сжигать, чтобы худеть, а способы для этого найдутся:

Как сжечь калории :

http://blog.uroki-pitaniya.ru/kak-szhech-kalorii-150-sposobov