Остроумие по-одесски В Одессе никто не лезет за словом в карман и на любую фразу вы може...
Элегантные 3D куклы из бумаги. Мастер-класс - (0)Элегантные 3D куклы из бумаги. Мастер-класс Здравствуйте, друзья! Интересный способ, как сделать ...
Корзиночка-букет к 8 Марта - (0)Корзиночка-букет к 8 Марта ...
Натуральный порошок от самых сложных инфекций - (0)Натуральный порошок от самых сложных инфекций Этот натуральный порошок избавит Вас от самых сл...
Клюква от всех болезней - (0)Клюква от всех болезней Клюква от всех болезней Ягоды клюквы обладают бактерицидным, жаропониж...
Не завидуй тому, кто силён и богат, за рассветом всегда наступает закат! О. Хаям
Упражнения для шеи и спины !!! |
Упражнения для шеи и спины!!!!
|
Метки: здоровье косметика |
Убрать живот за 4 минуты. |
|
Метки: здоровье косметика |
Зарядка для улучшения мобильности мышц шеи |
Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвононика, попробуйте с утра выполнить несколько несложных упражнений.
Этот комплекс поможет вам и вы будете чувствовать себя с утра бодрыми и энергичными. Выполнение этих упражнений пойдут на пользу вашему позвоночнику, даже если у вас нет особых проблем.
Упражнение 1. Выполняется лежа на спине, поэтому не спешите утром вставать с постели. Осторожно, не торопясь, поднимите голову – плечи и туловище должны оставаться неподвижными – и снова опустите. Повторите 5-7 раз.
Упражнение повышает общий тонус организма. Улучшает работу сосудов головного мозга и способствует улучшению подвижности шейного отдела позвоночника.
Упражнение 2. Выполнить это упражнение можно сидя или стоя. Спину держите прямо. Наклоняйте голову поочередно в обе стороны: влево – вернитесь в исходное положение – вправо. Делайте наклоны плавно, без рывков, старайтесь ухом дотянуться до плеча. Упражнение укрепляет сосудистую систему и снимает переутомление.
Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле. Спина прямая. Наклоните голову вперед, затем верните в исходное положение (прямо), затем наклоните назад. Повторите 5-10 раз.
Это упражнение улучшает подвижность шейных позвонков, предотвращает развитие скалиоза и замедляет старение шеи.
Упражнение 4. Сядьте поудобнее на стул и плавными движениями "выписывайте" головой в воздухе цифры от 1 до 10. Если кружится голова, ограничьтесь на первое время написанием 3 цифр. Упражнение позволяет повысить эластичность мышц шеи и улучшить работу вестибулярного аппарата.
|
Метки: косметика здоровье |
Для нашего животика |
|
Метки: косметика здоровье |
РЕЦЕПТ СТРОЙНОСТИ! |
Раскопав свои архивы я нашла комплекс упражнений .
Особенности его в том ,что для занятий не требуется ни специального зала,
ни дополнительного времени.Только воля и желание.
Упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя ,при ходьбе, на рабочем месте.
И времени занимает немного- минут 6-7.
Но обязательно каждый час.Говорят, что результаты действительно впечатляют.
Попробуйте.
1. СТУПНИ НОГ ПОЛНОСТЬЮ КАСАЮТСЯ ЗЕМЛИ. ПОДНИМИТЕ И ОПУСКАЙТЕ ПЯТКИ 40 ПАЗ.
2. ПОДНИМАЙТЕ И ОПУСКАЙТЕ НОСКИ 40 РАЗ.
3. СЖИМАЙТЕ И РАЗЖИМАЙТЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ-40 РАЗ.
4. МЕДЛЕННО ВТЯГИВАЙТЕ СТЕНКУ ЖИВОТА-НА ВЫДОХЕ,
НА ВДОХЕ ВОЗВРАЩАЙТЕ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ-15 РАЗ.
5. НА ПРЯМОЙ СПИНЕ СДВИГАЙТЕ ЛОПАТКИ К ПОЗВОНОЧНИКУ-40 РАЗ.
СЛЕДИТЕ, ЧТОБЫ ПЛЕЧИ НЕ ДВИГАЛИСЬ!
6. РУКИ РАЗВЕДИТЕ НА УРОВНЕ ПЛЕЧ. СЖИМАЯ И РАЗЖИМАЯ КУЛАКИ-40 РАЗ.
7. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ НА 90 градусов- ВЛЕВО, ПОТОМ ВПРАВО-40РАЗ.
8. ВЫТЯГИВАНИЕ ПОДБОРОДКА ВПЕРЕД-40 РАЗ.
успехов вам.
|
Метки: красота |
Pак и содa |
Читаем и запоминаем, рассказываем другим! Рак - грибковое заболевание и оно излечимо!
|
Метки: здоровье |
Три травы, которые лечат почти все острые состояния |
Есть такая область — гербология, т.е. травничество, которой официальная медицина, не занимается, поскольку это именно то, чем болезнь можно вылечить. Бабки это прекрасно знают и лечат травами.
Три основные травы, а точнее растительных средства, о которых надо знать всем:
|
Метки: здоровье |
Рисуем с детьми.. |
|
Метки: для детей |
Рисуем с детьми -2 |
|
Метки: для детей |
Снежинки |
Ажурные снежинки от Иоланты Крачко
Для этих снежинок лучше взять бумагу потоньше.Чем тоньше,тем больше загогулин на ней можно вырезать!Мне пришлось воспользоваться тетрадными листочками в клетку "теми самыми".Как оказалось и из них могут получиться интересные экземпляры. Судите сами:
|
Метки: своими руками |
Новогодние стихи для маленьких |
Новогодние стихи маленькие для маленьких:)))
Новогодние стихи маленькие для маленьких:)))
Выбрал папа елочку
Самую пушистую,
Самую пушистую,
Самую душистую...
Елочка так пахнет -
Мама сразу ахнет!
|
Метки: стихи |
книжка "Куколки своими руками" |
|
Метки: рукоделие |
Декоративная подставочка |
Декоративная подставочка материал из интернета
Для того что бы сделать такую подставочку надо взять картон или плотную бумагу, нарисовать круг и вырезать фигурными ножницами вот такой резной кружок как на фото.
Если фигурных ножниц нет, надо чем-то разметить такой рисунок, например, просто линейкой, разделив всю окружность на равные части, а затем нарисовать полукруги и вырезать простыми ножницами.
Но важно сделать круг с каким-нибудь “хорошим” числом полукругов. Это значит, что число полукругов должно делиться на 2 или на 3 или на4 или на5 или на 6 и т.д. Это нужно для того, что бы разделить круг на сектора с равным количеством полукругов, иначе нитка накрутиться неправильно.
У меня получился круг с 32 полукругами. 32 разделим на 4, получится 8. То есть у нас круг с 4 секторами по 8 полукругов в каждом.
Когда все это размечено, берем нитку и закрепляем ее, например, на скотч с изнаночной стороны в середине круга.
Затем начинаем наматывать: протягиваем нитку через 1-й полукруг в секторе I и тянем нитку до первого полукруга в секторе II (соседний).
Потом протягиваем нить по изнанке до 2-го полукруга в секторе I и тянем до 2-го в секторе II (3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7, 8-8).
Так сначала обматается 2 сектора.
а потом и весь круг (еще 2 сектора).
Готово!!!!
|
Метки: своими руками |
Мастер-классы по лоскутному шитью |
|
Метки: м.к |
Интернет-ресурсы для родителей (пост не мой) |
Интернет-ресурсы для родителей
http://www.mother.ru/public/?m=4&a=4 - "Играем во все и вся!" Пара десятков игр для детей в возрасте около года.
http://cards/part1.html - фокусы
http://zsite.narod.ru/focus/0.htm - еще фокусы
|
Метки: для детей |
ПОДУШКИ БУФЫ |
Согласно словарям, слово «Буфы» произошло от французского bouffer (относительно к ткани это означает «топорщиться» или надуваться»). Буфами называют пышные сборки (складки) на рукавах одежды и юбок.
Буфы являются отделкой одежды, выполненной при помощи строчек, закрепляющих ткань в виде объемных сборок (своего рода драпировка). Как правило, буфами украшают различные участки одежды и других изделий (подушек, штор, покрывал, и т.п.).
|
|
Метки: шторы |
МК по пошиву модного капора для юной леди от KatyaT |
|
Метки: шитьё |
СТРАНА МАСТЕРОВ - МОРЕ ССЫЛОК ОТ А ДО Я!!!!!! |
| Техника | ||
|---|---|---|
| - Не определена -3788 | Вязание спицами440 | Орнамент34 |
| Айрис фолдинг241 | Ганутель34 | Отпечатки ладошек80 |
| Аппликация4490 | Гильоширование86 | Отпечатки листьев20 |
| Аппликация из пластилина (+ обратная)360 | Гофротрубочки160 | Папье-маше315 |
| Аппликация из «ладошек»124 | Граттаж72 | Печать губкой18 |
| Аппликация обрывная133 | Декупаж1691 | Плетение1059 |
| Артишок25 | Живопись бумажная75 | Плетение на коклюшках21 |
| Ассамбляж143 | Игрушка мягкая829 | Пуантилизм20 |
| Батик322 | Изонить475 | Пэчворк69 |
| Бисероплетение2070 | Карвинг66 | Резьба по дереву21 |
| Бумагопластика1029 | Квиллинг4529 | Рецепт кулинарный741 |
| Бумажный туннель92 | Коллаж299 | Рисование и живопись1364 |
| Витраж386 | Конструктор94 | Роспись764 |
| Выдувание13 | Кусудама1501 | Скрапбукинг242 |
| Выжигание по дереву99 | Лепка4071 | Скульптура100 |
| Выпиливание75 | Литературное творчество169 | Тиснение59 |
| Вырезание898 | Макет115 | Ткачество ручное27 |
| Вырезание силуэтное336 | Макраме132 | Торцевание687 |
|
Метки: рукоделие |
Самые популярные записи в дневнике о шторах |
Мастер-классы Елены Кравченко(Лысенко):
Ламбрекен с буфами от Елены Кравченко
Шторы на люверсах: ничего лишнего.Мастер-класс.
Декоративная подушка-роза от Елены Кравченко.Мастер-класс
Построение выкройки асимметричного перекида
как соединить два цвета ткани косой бейкой
Способы обработки косого среза в элементах декора штор
МК от Ирины Красюковой. Обработка низа свага без косой бейки
Мастер-класс.Технология обработки де жабо с дотачкой
Мастер-класс. Жёсткий ламбрекен из двух тканей с ( обтачкой)
Шторы в интерьере.Бенефис оттенков красного
Декорируем штору из остатков ткани. Буф на шторной ленте.МК.
Ламбрекен "Шарф"-просто и красиво!
Ламбрекен "БУФ" на шторной ленте от Инны Фомичёвой
P.S.Все мастер-классы опубликованы мною с согласия мастеров.
Серия сообщений "ШТОРЫ:виды,дизайн,мастер-классы":
Часть 1 - Оригинальный ламбрекен- веер
Часть 2 - Ламбрекен с буфами от Елены Кравченко
...
Часть 42 - Несколько секретов от дизайнера по шторам Надежды Щукиной специально для журнала «Квартирный Ответ»
Часть 43 - Принцип построения выкройки асимметричного перекида
Часть 44 - Самые популярные записи в дневнике о шторах
Часть 45 - Мастер-классы по пошиву штор от Елены Портновой
Часть 46 - Жесткий ламбрекен.Все мастер-классы в одном месте.
Часть 47 - Как сшить навершие и заложить фиксированные складки
Часть 48 - Видео мастер-классы по шитью штор от журнала Квартирный ответ
|
Метки: шторы |
Креативный завтрак |
|
Метки: кулинария |
