Как бороться с депрессией?

За окнами осень... И, как многие знают, в это время года усиливается тенденция к депрессии. НО! Прочтите и задумайтесь...

Психологи выделили те «пунктики», что подтачивают наше психическое здоровье и рано или поздно способны вогнать во вселенскую тоску.

По механизмам развития депрессии делятся на два типа:
Экзогенные - из-за негативных внешних причин. Такие депрессии обычно возникают после какой-то тяжелой жизненной ситуации, которую психика не выдерживает - потери близкого человека, развода, лишение работы, катастрофы и т. д. Нередко экзогенные депрессии отставлены во времени и возникают как «откат», когда ситуация уже разрешилась, а душа все не может успокоиться.

Эндогенные - накатывают исключительно по внутренним причинам. Когда психика, как ненастроенное пианино, отзывается совсем не теми реакциями, которыми следует. Когда человек сам не настроен на волну позитивного отношения к жизни, угрюм, обидчив, душевно неустроен.

Иногда виной таких депрессий - врожденный надлом психики, но чаще - человек сам оказывается «кузнецом» своей депрессухи.

Привычки, с которыми надо скорее распрощаться >>>

Что не стоит говорить своему начальнику?

Да много чего - и мы по большей части понимаем, что стоит говорить своему начальнику, а чего не стоит. Однако очень часто сотрудники говорят своему шефу то, чего ни в коем случае не стоит говорить, хотя это и не столь явные просчеты. Некоторые фразы действуют на начальство как красный платок на быка (да-да, все мы знаем, что на самом деле быков раздражает движение, а не цвет, но выражение о цвете все же не умирает). Давайте посмотрим, что же именно является крайне раздражающим для всех начальников.

Это невозможно сделать

Если начальник говорит что-то сделать, он уверен в том, что это что-то сделать таки можно. И не стоит сходу говорить "нет, это невозможно" - большинство руководителей сразу же уверятся в том, что вы просто не хотите выполнять задание. Спросите - а что же тогда делать, если задание действительно невыполнимо? В общем-то, в том-то и парадокс, что особого выхода нет. Попробуйте исподволь видоизменить задание, убрать или добавить некоторые пункты, облегчающие его выполнение - но говорить "это невозможно выполнить" - не стоит.

Это не моя проблема

Еще одна фраза, которая действует более раздражающе, чем предыдущая. Никогда руководитель не будет разбираться, ваша это проблема или нет - если начальник говорит, что что-то нужно сделать, придется выполнять. Ну, или найти себе помощника - но не стоит сразу говорить, что это не ваше дело, и вы заниматься чем-то не будете.

Возможно, у руководителя просто нет выбора - все сотрудники загружены, и он нашел вас, чтобы вы выполнили необходимую работу. Он даже может быть в курсе, что это не ваше занятие, однако очередное напоминание этого может вывести начальника из себя.

Это не входит в круг моих обязанностей

Еще одна фраза, подобная предыдущей. Сейчас многие офисные работники, начитавшись советов о том, как вести себя с руководством, на предложение сделать то-то или то-то, говорят, что данное задание не входит в круг обязанностей (например, начальник говорит менеджеру сбегать за кофе).

Вся правда в том, что в круг обязанностей офисного работника много чего не входит, что приходится делать. А некоторые вещи, к примеру, игры на офисном ПК или общение в "Вконтакте" или "Одноклассниках" так вообще никогда не входили в служебные инструкции. Однако же львиная доля работников офисов занимаются этим в служебное время, о чем в курсе большинство начальников. Поэтому не удивляйтесь, если в ответ на подобную фразу вам придется отказаться от приятных мелочей, вроде неурочного кофе или тех же "Одноклассников".

Это действительно так важно?

В общем-то, по умолчанию считается, что если начальник что-то говорит, или о чем-то просит, это уже важно. И если вам говорят закончить определенный проект к определенному сроку, придется это делать. И спрашивать о том, важно ли это, или о том, действительно ли нужно закончить проект к указанной дате - значит раздражать руководство.

Это и так понятно

Если говорить это руководителю, он может почувствовать, что вы считаете себя умнее, чем его. Понятно, что это никому не понравится, и уж тем более - руководителю. Если те вещи, о которых рассказывает ваш начальник, очевидны для вас, все же не стоит явно это показывать.

Я просто разбит после вчерашней вечеринки

Ну, это вообще глупость - и тем не менее, некоторые сотрудники на вопрос начальника о том, почему вы так медленно работаете, отвечают, что "утомлены вчерашней вечеринкой" или вообще говорят, что "у меня похмелье". Согласитесь, никого из руководителей подобная информация не будет интересовать.

Мне за это не платят

В 99% вы будете не правы, говоря это своему боссу. Понятно, вам действительно могут добавлять какие-то обязанности, но вот так отвечать - значит приблизить увольнение или просто восстановить руководство против себя. Придумайте что-то другое - например, скажите, что вы слишком загружены другими обязанностями, или что вам нужно вначале закончить определенный проект.

В общем и целом, все же думайте, прежде, чем говорите - и этот совет касается не только разговоров с начальством, но и со всем своим окружением.

Усталость или лень?

На самом деле иногда сложно понять что сдерживает нас от продуктивного выполнения задач, стоящих перед нами. Особенно если задачи эти либо непривычные, либо нудные. Глаза почти слипаются, и отсутствует какая-либо мотивация. Так что же нам мешает, лень или усталость? Давайте попробуем разобраться вместе с Ali Hale. Задайте себе несколько простых вопросов:

• Как долго я сегодня работаю?

Если вы только что присели за стол после утреннего кофе, а делать уже ничего не хочется, то ответ очевиден - это лень и вам нужно разогнаться.

Однако все не настолько прямолинейно, если это утро после десяти-дневной трудовой вахты, то не стоит обвинять организм, наоборот стоит взять отгул и провести время восстанавливая силы. Даже пара дней за свой счет поможет стать гораздо эффективнее и не только наверстать “упущенное”, но и сделать больше, чем вы ожидали.

А если вы уже проработали часа четыре без перерыва, надо ли вам подсказывать ответ? Отдохните. Как минимум час.

• Как я себя чувствую?

Разберитесь, а что стоит за нежеланием работать именно сейчас? Если вам предстоит скучноватая часть работы, то вы сможете надавив на себя преодолеть лень. Тут главное - начать.

Иногда же причина спрятана чуть глубже. Возможно вы измотаны, устали или поддались стрессу и вам совершенно не хочется делать что либо до скончания дней? Не давите на себя в этом случае - вам нужно отвлечься и отдохнуть.

Если же мысли об остановке пришли к вам прямо посреди какой-либо задачи, присмотритесь к своему рабочему графику, возможно, вам стоило бы разбивать работу на чуть меньшие куски, чередуя её с отдыхом.
 

• Что я почувствую спустя десять минут?

Если вы всё ещё не уверены, что является причиной нежеланию работать, попробуйте следующий рецепт. Закройте почту, аську и прочие Твиттеры и RSS-ридеры, которые не касаются работы и запишите время или установите таймер. Поработайте в течение 10 минут, стараясь изо всех сил. А теперь проверьте, как вы себя чувствуете. Если вы втянулись, значит вы перебороли свою лень, а если работа по-прежнему невыносима в данный момент - отдых вам точно не повредит.
 

Истичник.

Биоритмы: как побороть усталость и повысить продуктивность?

Фото filipes

Вы наверняка замечали, что периоды спада и всплеска вашей жизненной активности чередуются как будто по графику: в данный момент вы просто не можете встать с дивана - так устали, хотя и выспались, и ничего тяжелого еще и не делали. А уже через час открывается второе дыхание и вы готовы горы свернуть. Все дело в личном расписании нашего организма, которое меняется в зависимости от времени суток. Такие взлеты и падения  наблюдается каждый день в одно и то же время, если нет каких-либо форс-мажорных обстоятельств (например, болезни или срочной работы, которую пришлось доделывать ночью). Называются они суточными биоритмами организма.

Обычно мы пытаемся подбодрить себя при помощи кофе, и из-за этого часто употребляем больше кофеина. Итог — повышенная раздражительность и проблемы с сердцем. Но, если не насиловать себя, заставляя себя работать, когда силы на исходе, а сотрудничать с биоритмами, можно значительно улучшить и нервную систему, и общее самочувствие, и внешний вид, и куда грамотней использовать свой организм, повысить продуктивность работы. Вот как выглядит примерный «распорядок дня» нашего организма, ориентируясь на который, вы сможете получить максимальный результат буквально во всех сферах своей деятельности, от работы до личных отношений:

05-00 утра - в это время, как ни странно (ведь под утро спится особенно сладко и крепко) начинается первый общий подъем активности. Это организм так готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.

06-00 утра - сейчас обычно просыпаются не только «жаворонки», но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается.

07-00 утра - все, съеденное за завтраком, максимально усваивается, так как с семи часов утра начинается период наибольшей активности желудка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы завтрак был как можно полезнее. Также уделите внимание своей внешности: кремы и другие питательные косметические средства особенно усиливают свое воздействие и эффект от их применения в это время будет максимально положительный.

Читать далее...

Характер по цвету вашего дневника.

КРАСНЫЙ
Дневник с преобладанием в его гамме красного цвета, ведет уверенный в себе человек с сильной энергетикой. Если красный цвет доминирует, значит, автор хочет интенсифицировать свои эмоциональные ощущения, действовать энергично.
Девушки, выбирающие красный цвет в дневнике, обладают "мужскими" качествами: решительностью, волей, вспыльчивостью, общительностью, энергичностью, харизматичностью.
Читать далее

Сага о конфликте


Конфликтные ситуации возникают повсюду, но далеко не везде из этого возникает открытый и разрушающий конфликт. Причины для этого могут быть разные.
Кто -то уступил.
Кто -то извинился в ответ на вспыхнувшее раздражение.
Кто -то перевёл происходящее на шутку. Кто -то перевёл разговор на другие темы.
Кто -то отложил свои разговоры до возникновения более благоприятных условий.
Кто -то укрепил свои позиции настолько, что связываться с ним стало невыгодно.
Кто -то обставил всё так, чтобы ничего другого не осталось, как разрешить нужный вопрос.
Кто -то грубо "наехал" в ответ и подавил возникший натиск.
Кто -то наблюдая происходящее, тактично повлиял, подбирая слова.
Кто -то похвалил за уместное замечание, и покритиковал за напраслину.
Кто -то определился в ситуации и нашёл других людей и другие способы удовлетворить желаемое.Читать далее...

Супертехнология - Техника Акупунктуры Тапас


ТАТ - это техника для самостоятельного применения энергетической медицины, основанная на Традиционной Китайской Медицине. Традиционная Китайская Медицина является основной акупунктуры. Эта техника может справляться со всеми видами аллергии, чувствительностью к пище, множественной химической чувствительностью, и болезнью окружающей среды. ТАТ легко уменьшает травматический стресс. Техника также может убирать глубокие негативные убеждения. С аллергиями техника работает приблизительно в 85% случаев или даже чаще. При устранении травм или глубоких негативных убеждений, техника работает в 100% случаев. Я ни разу не видел, чтобы техника не срабатывала. В соответствии с Традиционной Китайской Медициной, любая боль, страдание возникает при условии застоявшейся "ки" или энергии. Я уверен, что читатели знакомы на своем опыте с ситуацией, когда что-то "застряло". Эта техника позволяет вызволить эту энергию и дать ей течь. Так что боль проходит. ТАТ может справляться с аллергиями, и она совсем иначе воспринимается, нежели другие техники. Она дает глубокое чувство умиротворения. И это приводит к тому, что человек обычно не сомневается в том, что техника работает.Читать далее ....

Ключи, которые будут полезны вам при анализе ситуаций, происходящих с вами в жизни


1. Внешнее равно внутреннему.
2. Подобное притягивает подобное.
3. Начинайте обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри вас.
4. Если вы что-то замечаете вокруг и это вызывает у вас определённые мысли и эмоции, следовательно, это присутствует в вас; вы должны извлечь из этой ситуации какой-то урок.
5. Если вам что-то не нравится в других, следовательно, это присутствует в вас.
6. Если мы чего-то избегаем, значит, за этим скрывается боль или страх.
7. Совершая что-то, присутствуйте при том, что вы делаете.
8. Попав в какую-либо ситуацию, присутствуйте при том, что происходит. Если у вас появится желание сбежать, видьте, как вы это делаете.
9. Совершив поступок, не обвиняйте себя, а проанализируйте всё, что происходило до, во время и после, включая ваши мысли, чувства и предчувствия, и извлеките из ситуации урок.Читать далее ....

Как вызвать интерес?

Как вызвать интерес? Тебе понравился мальчик. Он уже почти взрослый мужчина, и ты должна заинтересовать его собой. Тебя все считают прелестной девушкой — но как сделать так, чтобы он присоединился к хору твоих поклонников?Или может достаточно просто подружиться с ним?

---

Вы молоды, красивы, превлекательны но до сих пор не смогли найти свою вторую половинку, тогда заходите на сайт loveplanet один из лучших сайтов знакомств в сети интернет и ваша вторая половинка обязательно найдется!!! Это ваш шанс устроить свое будущее именно с тем кого вы ищите!!!

Есть разные пути достижения этой заманчивой цели. Французские психологи, чтобы помочь своим юным и очаровательным соотечественницам, разработали некоторые рекомендации, с которыми, по нашему мнению, небезынтересно будет ознакомиться и нашим девушкам.
Ведь понравиться парню, заинтересовать его — важное и необыкновенно тонкое дело...
Как обратить на себя внимание парня и при этом не выглядеть «охотницей за мужчинами»
Как и в каждом деле, все дело в деталях. Потому что именно сотни маленьких деталей создают разницу. А поскольку мужчины смолоду это очень здорово чувствуют, то главное для вас — сейчас — не ошибиться, не сделать неверного, ошибочного шага.
Перед тем как пойти в атаку, вам надо учесть маленькие тонкости в выборе тактики своего поведения и самовыражения! Как же обратить на себя внимание и при этом не казаться тем, чем вы, надеемся, не являетесь, — девушкой легкого поведения, которой все равно с кем, лишь бы был «ничего».
У нас на вооружении три козыря: метод действий правильный выбор поведения и, наконец, точный выбор слов.

Итак — какова же ваша тактика в достижении поставленной цели?

Выбор метода
Сдержанность и самоконтроль — вот основные ключи, которыми открывают любые двери. Не забывайте о них в ответственные моменты! На практике это:
по содержанию
правильно: нужно иметь терпение и уметь, чтобы добиться желаемого;
неправильно: хотеть все сразу и всем своим видом это показывать.
по форме
правильно: никогда не выходите из дома в неприглядном виде. Старайтесь всегда выглядеть самим совершенством. Но не перегибайте палку!
неправильно: идти по короткому пути сексуальной провокации, как говорится, «для пущей ясности».
по определению
правильно: делать все, чтобы понравиться юноше, но сначала удостовериться, что интерес взаимный;
неправильно: сразу терять голову, как только вы видите, что он проявляет к вам интерес.

А если просто дружить?
Рассматривая каждого парня в качестве «объекта» для романтических отношений, ты можешь весьма обеднить свою жизнь и превратиться в сентиментально-практичную дурочку, которая, кроме поцелуев при луне не о чем не думает. Жизнь такой дурочки однообразна.
Чтобы этого избежать, советуем знать побольше о парнях. Вот 5 основных типов парней.

Универсальная категория мужчин, дружба которых надежна и безусловна. С Максом мы учимся
Вместе с первого курса. Он провожает меня домой с вечеринок, помогает таскать из библиотеки стопудовые учебники. Недавно он собрался жениться — вовсе не на мне! И, представьте, мы с его Машей смогли подружиться. Если мне случится заболеть, он по-прежнему забегает ко мне с конспектами лекций и парой лимонов. Когда я затеяла ремонт в своей комнате, он помог мне выбрать, купить и наклеить обои. Его невеста - стоическая девушка. Как она ухитряется не ревновать?


Почему они такие?
Как правило, «ангелы -хранители» — это старшие сыновья интеллигентных родителей. Им с детства внушили, что слабых надо беречь, а женщина -существо слабое и беззащитное. Поэтому стремление оберегаь слабый пол заложено у них в подсознании. Они помогают всем женщинам в любой ситуации — иначе не могут.
Как себя с ними вести?
Просто будь благодарной. И если ему потребуется помощь — помоги. Но никогда не пытайся превратить вашу дружбу в роман, скорее всего, не получится. А если получится - способна ли ты терпеть его заботу всех женщинах мира?

Мне было года три, когда мама в качестве эксперимента попросила местных подростков лет 14 «присмотреть за ребенком». Как ни странно, «воспитатели» быстро вошли во вкус: оберегали меня от зловредных шестилеток, не выпускали на проезжую часть и катали на велосипеде. Теперь мы видимся редко, иногда они привозят мне из командировок и путешествий всякую вкусную мелочь, но я знаю, что в экстренной ситуации я смогу обратиться за помощью именно к ним.
Почему они такие?
Старшим товарищем может стать и приятель твоего брата или даже отца, вожатый в школе или соседей по лестничной клетке. Они стали воспринимать тебя как друга задолго до того, как ты стала хорошенькой девушкой— и этот стереотип накрепко засел в их голове.

Как себя с ними вести?

В общении отрицай детскость, но не флиртуй .И не будь назойлива - они могут вспомнить, что вы «люди разных поколений». И ваша дружба сойдет на нет!
Примечание на полях: помни о Лолите! Это имя героини романа В. Набокова стало нарицательным: девочка как объект сексуальных притязаний взрослого мужчины. Прежде чем «дружить» с мужчиной намного старше себя, приглядись: а точно ли это дружба?

Крутые

С Левкой мы вместе ходили в детский сад. Потом его родители переехали, и мы не виделись много лет, хотя некоторое время перезванивались. Когда он появился в моей квартире, я его сразу не узнала и даже испугалась: типичный «новый русский!» Квадратный торс, мощная шея, бритый затылок, золотая цепь... Но мы стали вместе лепить пельмени и болтать, и теплые отношения восстановились. Левка стал заходить ко мне почаще и обещал помочь: «Если ему надо будет морду набить».
Почему они такие?
«Крутым» вполне хватает секса и серьезных мужских разговоров. Они привыкли никому не доверять и с друзьями у них напряженка.
Женщина в их понимании не может быть настолько умной, чтобы злоупотребить доверием. Дам детство само по себе — безопасная тема.

Девственники

Вадик был у нас отличником и общественником с первого курса. Он охотно помогал мне в учебе, водил в театры и на выставки. Потом был приглашен на вечеринку и произведен в звание друга. А потом вдруг предложил выйти за него замуж! И притом остаться друзьями. В ходе сорокаминутной беседы выяснилось, что Вадика секс вообще не интересует и он является столь редким в наше время девственником.
Почему они такие?
Из-за комплексов: им кажется, что время утратить «невинность» уже прошло и боятся насмешек. Поэтому, встретив женщину-друга, они бывают совершенно счастливы: доказательств «мужественности» она не требует, а всем знакомым можно ее предъявить как свою «девушку».
Как себя с ними вести?
Ни намека на секс! Испугаешь и потеряешь друга. Постарайся, чтобы он увлекся по-настоящему одной из твоих подруг. Или подыщи ему специалистку по снятию комплексов. И тогда отпусти — не будь эгоисткой!

«Голубые»

С Пашей мы тоже вместе учимся. Если мне хочется поговорить на философские темы — звоню Паше, если мебель подвигать — тоже ему. Недавно я поня¬ла, что он не только умен и отзывчив, но и попросту красив. Однако все мои попытки перевести отношения на новый уровень окончились ничем. Паша даже стал избегать меня. Пришлось «расколоть» его лучшего друга. Вот он-то мне и рассказал, что Паша, оказывается, «голубой».

Почему они такие?
А они всерьез считают тебя «своим парнем»! Как сексуальный объект ты для них не существуешь!
Как себя с ними вести?
Помнить, что друг — это все-таки не подружка. Не примеряй при нем белье и не обсуждай чисто женские секреты. В остальном — схема поведения, как с «ангелом-хранителем».
А зачем это нужно нам?
А нам дружба с мужчинами просто-напросто выгодна.
Во-первых, они разгружают от бытовых обязанностей твоего Единственного: встречают тебя из поездок, двигают все ту же мебель и т. п. Во-вторых, обсуждая с ними своего Единственного, ты сможешь получить тонкий совет касательно мужской психологии. В-третьих, они способны заполнить пустоту: когда роман с Единственным рухнул в тартарары, В-четвертых, каждый из них (кроме «голубого», конечно) может составить счастье твоей лучшей подруги.